1. Следить за уровнем витамина D
Витамин D участвует в работе врожденного и приобретенного иммунитета.
Доза зависит от возраста, массы тела и индивидуальных факторов. 1500 МЕ подходит не всем детям как универсальная доза, поэтому лучше не подавать ее как правило для всех.
Если говорить об анализах, то обычно достаточным считается уровень 25(OH)D не ниже 20 нг/мл (50 нмоль/л), а многие специалисты стремятся к , 30–50 нг/мл при наличии факторов риска или дефицита
.
👩⚕️ Анастасия Додонова| Врач-педиатр| Мама двух дочек 🩺 Простыми словами о здоровье детей и всей семьи. 🌿 Профилактика•Иммунитет•Питание•Дефициты 💚 Делюсь тем, чему доверяю сама. Не лечить, а предупреждать. На связи я 😜…
Тема: Здоровье
288 публикаций на сайте
🚫нет.
Именно поэтому я всегда начинаю с вопросов.
Есть ли дефициты?
✅Как человек питается?
✅Как спит?
✅Есть ли стресс?
✅Работает ли желудочно-кишечный тракт?
Потому что никакая добавка не заменит здоровый образ жизни.
Но если организму действительно чего-то не хватает, качественные нутриенты становятся хорошей поддержкой.
Я для своей семьи уже определилась с выбором- Сибирское
Здоровье
Я доверяю составам, качеству сырья и дозировкам.
И в своей семье использую только те продукты, в которых уверена сама.
Если вы прочитали весь марафон — спасибо вам.
Мне очень хочется, чтобы в каждой семье было меньше тревоги и больше понимания того, как работает организм.
Я всегда говорю:
Впереди в канале будет еще много полезного:
🍂 разборы анализов;
👶 здоровье детей;
🩺 профилактика взрослых;
💊 грамотный подбор нутриентов;
❤️ и, конечно, мои личные схемы и опыт врача.
Это самоограничивающееся заболевание:
✔чаще проходит за 3–7 дней
✔иногда — до 10–14 дней
Антибиотики,«противовирусные», сорбенты, антигистаминные
➡️ не ускоряют выздоровление
➡️ могут дать побочные эффекты
➡️ не рекомендуются современными руководства
❤️ Что действительно нужно делать?
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
1️⃣ Обезболивать
Это КЛЮЧ.
Ибупрофен или парацетамол:
• регулярно, а не «когда температура»
• первые дни — каждые ~6 часов
Задача —
✔️ уменьшить боль
✔️ чтобы ребёнок мог пить
✔️ и не страдал
2️⃣ Поить. И ещё раз поить.
Обезвоживание — самое частое осложнение.
Почему оно возникает:
• высокая температура 🤒→ потери жидкости😓
• больно глотать → ребёнок не пьёт🚫☕
👉 Наша цель — жидкость💧 любой ценой.
💡 ВАЖНО:
дети с этими инфекциями ЛУЧШЕ переносят холодное.
✔️ холодные компоты
✔️ напитки из холодильника
✔️ молочные коктейли
✔️ подтаявшее МОРОЖЕНОЕ 🍦
Да, именно так.
Холод:
• уменьшает боль
• «обезболивает» горло
• помогает ребёнку пить и есть
❗ Холод не ухудшает течение болезни.
Витамин D нужен ребёнку не только для костей.
Он участвует в большом количестве процессов в организме, включая работу нервной системы.
Почему я считаю его базовым?
Потому что при недостатке витамина D организм работает не в оптимальных условиях.
Поэтому важно:
✅ знать уровень витамина D;
✅ корректировать недостаточность;
✅ подбирать дозировку с учётом возраста и анализов.
Очень часто пациенты говорят мне:
«Доктор, вроде ничего не болит… Но сил нет совсем.»
И самый большой миф — думать, что причина только в недосыпе.
На самом деле энергия — это результат слаженной работы всего организма.
Когда не хватает хотя бы одного звена, организм начинает работать в режиме экономии.
Что влияет на наше самочувствие?
✔ достаточное количество белка в рационе — ведь именно из аминокислот строятся ферменты, гормоны и мышцы;
✔ нормальный уровень железа — чтобы клетки получали кислород;
✔ витамин D — он влияет не только на иммунитет, но и на работу мышц, нервной системы и общее самочувствие;
✔ магний — участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, в том числе связанных с образованием энергии;
✔ здоровый кишечник — именно здесь всасываются многие необходимые вещества;
✔ полноценная работа печени — главной биохимической лаборатории организма;
✔ качественный сон — во время которого происходит восстановление.
Но есть вещества, без которых сама выработка энергии в клетках становится менее эффективной.
🟢
🟢
🟢
Но важно помнить:
❗Ни один коэнзим, карнитин или таурин не смогут компенсировать выраженный дефицит железа, витамина D, белка или хронический недосып.
Сначала нужно найти причину усталости и устранить дефициты. И только потом поддерживать естественные процессы образования энергии.
После предыдущих постов многие родители спрашивают меня:
«Доктор, что мы можем сделать уже сегодня, чтобы помочь ребенку заговорить?»
Вот самые частые причины, которые я вижу в своей практике.
❌ Ошибка №1. Экран📺 вместо общения
Самая распространенная проблема.
❌«Пока готовлю — включу мультик.»
❌«Пока едем в машине — дам телефон.»
❌«Так он спокойнее.»
Да, спокойнее.
Но мозг в этот момент становится
Для развития речи ребенку нужен не поток картинок, а живой диалог.
Не экран учит говорить.
❌ Ошибка №2. С ребенком мало разговаривают
Мы часто думаем:
«Он еще маленький.»
«Все равно ничего не понимает.»
На самом деле ребенок впитывает речь задолго до первых слов.
Комментируйте все, что происходит:
— «Мы надеваем куртку.»
— «Это красное яблоко.»
— «Слышишь? Птичка поет.»
Каждая такая фраза — это тренировка мозга.
❌ Ошибка №3. Родители угадывают желания без слов
Малыш только посмотрел на бутылочку...
И мама уже подала.
Показал пальцем...
И сразу получил игрушку.
Так удобно.
Но у ребенка исчезает необходимость пытаться выразить свою просьбу.
Иногда полезно сделать небольшую паузу и дать возможность показать, назвать или хотя бы произнести звук, прежде чем выполнить просьбу. Конечно, без создания для ребенка лишнего стресса.
❌ Ошибка №4. Нет совместной игры
Лучшее занятие для развития речи — не дорогие игрушки.
✔Катать машинку.
✔Строить башню.
✔Кормить куклу.
✔Рисовать.
✔Лепить.
Во время игры рождается огромное количество новых слов.
❌ Ошибка №5. Мало читают книги 📚
✔Даже если ребенку всего один год.
✔Даже если кажется, что он убегает.
Каждое чтение — это новые слова, новые образы, развитие внимания и памяти.
Пусть сначала это будут книги с крупными картинками и короткими фразами.
❌ Ошибка №6. Все время звучит телевизор
Даже если малыш не смотрит на экран.
Фоновый телевизор создает постоянный шум.
Из-за него ребенку сложнее выделить мамин голос и отдельные слова.
Для развития речи мозгу нужны четкие, понятные речевые сигналы.
❌ Ошибка №7. Надеяться, что «сам перерастет»
Иногда действительно бывает, что ребенок догоняет сверстников.
Но иногда за задержкой речи скрываются проблемы со слухом, особенности развития или состояния, при которых помощь нужна как можно раньше.
Если вас что-то настораживает — не бойтесь обратиться к педиатру, сурдологу (для проверки слуха), неврологу или логопеду, который работает с детьми раннего возраста.
Что действительно помогает речи?
❤️ Живое общение.
❤️ Совместные игры.
❤️ Книги.
❤️ Песенки и потешки.
❤️ Прогулки с обсуждением всего вокруг.
❤️ Возможность ребенку отвечать, даже если пока это только жесты, звуки или отдельные слова.
Именно оно становится лучшей «развивающей методикой» для мозга ребенка.
🍂 Осенью болеют не только дети
Каждый год в сентябре я наблюдаю одну и ту же картину.
Родители приводят ребенка на прием с насморком или кашлем. Пока осматриваю малыша, замечаю, что мама еле держится на ногах.
— «Доктор, у меня самой уже две недели слабость.»
— «После отпуска никак не могу проснуться.»
— «Желудок постоянно тяжёлый, ничего не хочется есть.»
— «Вечером только мечтаю лечь.»
И самое интересное — многие считают это нормой.
«Ну осень же…» Нет.
Смена сезона действительно становится стрессом для организма, но постоянная усталость — это сигнал, что
После лета происходит сразу несколько изменений:
🍂 уменьшается продолжительность светового дня;
🍂 снижается физическая активность;
🍂 возвращается хронический стресс;
🍂 меняется питание;
🍂 начинается сезон вирусных инфекций.
Организм тратит гораздо больше энергии на адаптацию.
Поэтому именно осенью многие впервые замечают:
✔ постоянную сонливость;
✔ снижение работоспособности;
✔ ухудшение памяти;
✔ раздражительность;
✔ проблемы с пищеварением.
Это не «осенняя лень».
Это повод посмотреть на свое здоровье чуть внимательнее.
❤️ Ведь здоровая мама и здоровый папа — это лучшая поддержка для ребенка.
35