Многие родители думают, что летом иммунитет хороший, а осенью🍂 резко становится плохим.

На самом деле иммунитет не меняется за один день.

Меняются условия.

Осенью ребенок сталкивается сразу с несколькими факторами:

🍂 резко сокращается время на свежем воздухе;
🍂 уменьшается воздействие солнечного света;
🍂 возрастает эмоциональная нагрузка;
🍂 меняется режим сна;
🍂 появляется контакт с десятками новых вирусов в коллективе.

Все это повышает нагрузку на организм.

Добавьте сюда недостаток сна, нерегулярное питание, стресс — и защитные механизмы работают менее эффективно.

Именно поэтому подготовку к осени лучше начинать заранее,

Каждый год я слышу один и тот же вопрос:

«Доктор, что дать ребенку, чтобы он не болел?»

И каждый раз отвечаю одинаково.

Иммунитет — это не мышца, которую можно "накачать".

Это сложнейшая система, состоящая из миллионов клеток, белков, антител, слизистых оболочек, микробиоты кишечника и множества сигнальных молекул.

Когда вирус попадает в организм, иммунная система проходит несколько этапов.

🔹 Первая линия защиты — кожа и слизистые оболочки. Именно они первыми встречают вирусы и бактерии.

🔹 Если микроорганизм все же проник внутрь, включается врожденный иммунитет. Его клетки быстро распознают опасность, выделяют специальные вещества (цитокины) и запускают воспалительную реакцию.

🔹 Затем начинает работать адаптивный( приобретённый) иммунитет — лимфоциты вырабатывают антитела и формируют иммунологическую память.

Именно поэтому после некоторых инфекций ребенок получает защиту на годы.

Но чтобы все эти процессы проходили эффективно, организму нужны ресурсы.

Иммунная система ежедневно синтезирует огромное количество белков, ферментов и сигнальных молекул. Если ребенку не хватает сна, белка, витаминов или микроэлементов, работать ей становится сложнее.

Поэтому волшебной таблетки не существует.

Есть ежедневная работа организма, которой мы можем помочь.

🌿 Обещанная схема поддержки перед детским садом и школой.

Как педиатр, я всегда начинаю не с лекарств, а с основы.

✔️ Полноценный сон.
✔️ Ежедневные прогулки.
✔️ Достаточное количество белка в рационе.
✔️ Физическая активность.

Если эти пункты соблюдаются, но

хочется или прям нужно дополнительно поддержать

Чаще всего внимание уделяют:

✅ витамину D — при наличии показаний или подтвержденного дефицита;

✅омега-3 — если в рационе мало жирной рыбы;

✅ магнию — только при наличии показаний, а не «на всякий случай»;

✅ железу — не профилактически всем подряд,а после оценки факторов риска и при необходимости обследования;

✅пробиотикам — в отдельных ситуациях, когда они действительно могут быть полезны.

Я сама в своей практике и для своей семьи выбираю комплексную поддержку, когда понимаю, что ребенку предстоит период повышенных нагрузок.

В следующих постах я покажу свою рабочую схему подготовки к осени и подробно объясню, почему в ней именно такие продукты и как подобрать их по возрасту.

У детей магний тоже играет очень важную роль.

Он участвует в работе нервной системы, мышц и помогает организму эффективно получать энергию из пищи.

Именно поэтому достаточное поступление магния важно в периоды:

🔥 активного роста
🔥высокой физической нагрузки
🔥 эмоционального напряжения.

Иногда родители замечают, что ребенок:

Такие симптомы не означают автоматически дефицит магния — у них может быть множество причин.

🍽️ В первую очередь я всегда

обращаю внимание на питание ребенка.

Магний содержится в:

🥜 орехах и семечках (если подходят по возрасту);
🥬 зеленых листовых овощах;
🫘 бобовых;
🌾 цельнозерновых продуктах;
🥣 некоторых крупах.

Если же по результатам обследования или оценки питания возникает необходимость, врач может рекомендовать дополнительный прием магния.

💙 Как мама и как педиатр, я всегда придерживаюсь одного принципа:

сначала понять, что происходит с организмом, а потом подбирать поддержку.

Именно такой подход я считаю самым правильным.

С любовью к здоровью ваших детей врач-педиатр Додонова Анастасия💋