Многие родители думают, что летом иммунитет хороший, а осенью🍂 резко становится плохим.

На самом деле иммунитет не меняется за один день.

Меняются условия.

Осенью ребенок сталкивается сразу с несколькими факторами:

🍂 резко сокращается время на свежем воздухе;
🍂 уменьшается воздействие солнечного света;
🍂 возрастает эмоциональная нагрузка;
🍂 меняется режим сна;
🍂 появляется контакт с десятками новых вирусов в коллективе.

Все это повышает нагрузку на организм.

Добавьте сюда недостаток сна, нерегулярное питание, стресс — и защитные механизмы работают менее эффективно.

Именно поэтому подготовку к осени лучше начинать заранее,

пока организм находится в более спокойном состоянии.

Меня очень часто спрашивают:
«Доктор, что вы обычно рекомендуете детям перед осенью?»

Сразу скажу самое главное.
👉

Не существует универсальной схемы

, которая подходит каждому ребенку.
Любые добавки назначаются с учетом возраста, питания, жалоб, анамнеза и, при необходимости, результатов обследования.

Но есть несколько направлений, на которые я обращаю внимание чаще всего.

☀️

Витамин D

Это одна из самых частых историй, с которой мы сталкиваемся в педиатрии.
Витамин D участвует в работе иммунной системы, костной ткани, мышц и многих обменных процессах.
✔️ Для профилактики детям нередко рекомендуются профилактические дозы (их подбирают по возрасту и рекомендациям врача).
✔️ Если по анализам выявлен дефицит, врач может назначить лечебную дозировку на определенный срок с последующим контролем.

🐟

Омега-3

Омега-3 необходима для развития головного мозга, зрения и нервной системы.

✅Для детей младшего возраста чаще выбирают формы с высоким содержанием DHA (ДГК) — именно эта жирная кислота особенно важна для развивающегося мозга.

✅Для детей постарше могут использоваться комплексы Омега-3 с достаточным содержанием EPA и DHA — выбор зависит от возраста и индивидуальных потребностей.

🌙

Магний

Начало детского сада или школы — это всегда повышенная нагрузка на нервную систему.

Если ребенок:
✔️ тяжело засыпает;
✔️ быстро устает;
✔️ становится раздражительным;
✔️ эмоционально реагирует на любые изменения,
врач может рассмотреть необходимость дополнительного магния.
Чаще его принимают во второй половине дня или вечером.

🧠 Когда вместо магния может быть полезен ГАМК
Иногда ребенку сложнее не расслабиться, а именно адаптироваться к новым нагрузкам.
В таких случаях врач может рассмотреть препараты с ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой).
ГАМК — это естественный медиатор нервной системы, который участвует в передаче нервных импульсов.
При правильном подборе он может способствовать более спокойной адаптации, не вызывая ощущения заторможенности.
Выбор между магнием и ГАМК всегда зависит от конкретной ситуации и жалоб ребенка.

🟠

Лецитин

Лецитин может использоваться как часть комплексного подхода по назначению врача, например у детей с нарушениями желчеоттока.
Он участвует в обмене жиров и является компонентом клеточных мембран, однако сам по себе не лечит заболевания желчевыводящей системы.

🦠

Пробиотики

Пробиотики нужны далеко не каждому ребенку.
Их применение может быть оправдано в отдельных ситуациях, например при некоторых функциональных нарушениях работы кишечника (включая отдельные случаи синдрома раздраженного кишечника) или после курса антибиотиков — если это соответствует клинической ситуации и рекомендациям врача.
Главное — помнить, что пробиотики не являются универсальным способом «поднять иммунитет».

❤️ Главное правило, которым я руководствуюсь как педиатр:

Я никогда не назначаю добавки «на всякий случай».

Сначала оцениваю питание, режим, жалобы и развитие ребенка.

Именно индивидуальный подход, а не длинный список баночек, помогает детям легче адаптироваться к детскому саду и школе и спокойнее войти в осенний сезон.

У детей магний тоже играет очень важную роль.

Он участвует в работе нервной системы, мышц и помогает организму эффективно получать энергию из пищи.

Именно поэтому достаточное поступление магния важно в периоды:

🔥 активного роста
🔥высокой физической нагрузки
🔥 эмоционального напряжения.

Иногда родители замечают, что ребенок:

🔹 быстро устает к вечеру;
🔹 становится более раздражительным;
🔹 хуже засыпает или сон становится беспокойным;
🔹 жалуется на неприятные ощущения или судороги в ногах после активного дня.

Такие симптомы не означают автоматически дефицит магния — у них может быть множество причин.

🍽️ В первую очередь я всегда

обращаю внимание на питание ребенка.

Магний содержится в:

🥜 орехах и семечках (если подходят по возрасту);
🥬 зеленых листовых овощах;
🫘 бобовых;
🌾 цельнозерновых продуктах;
🥣 некоторых крупах.

Если же по результатам обследования или оценки питания возникает необходимость, врач может рекомендовать дополнительный прием магния.

💙 Как мама и как педиатр, я всегда придерживаюсь одного принципа:

сначала понять, что происходит с организмом, а потом подбирать поддержку.

Именно такой подход я считаю самым правильным.

С любовью к здоровью ваших детей врач-педиатр Додонова Анастасия💋

💪

🌿 Обещанная схема поддержки перед детским садом и школой.

Как педиатр, я всегда начинаю не с лекарств, а с основы.

✔️ Полноценный сон.
✔️ Ежедневные прогулки.
✔️ Достаточное количество белка в рационе.
✔️ Физическая активность.

Если эти пункты соблюдаются, но

хочется или прям нужно дополнительно поддержать

нервную систему и иммунитет перед новым учебным годом, можно обсудить с врачом профилактическую схему с учетом возраста ребенка.

Чаще всего внимание уделяют:

✅ витамину D — при наличии показаний или подтвержденного дефицита;

✅омега-3 — если в рационе мало жирной рыбы;

✅ магнию — только при наличии показаний, а не «на всякий случай»;

✅ железу — не профилактически всем подряд,а после оценки факторов риска и при необходимости обследования;

✅пробиотикам — в отдельных ситуациях, когда они действительно могут быть полезны.

Я сама в своей практике и для своей семьи выбираю комплексную поддержку, когда понимаю, что ребенку предстоит период повышенных нагрузок.

В следующих постах я покажу свою рабочую схему подготовки к осени и подробно объясню, почему в ней именно такие продукты и как подобрать их по возрасту.