В детстве пила молоко спокойно. А теперь — живот как воздушный шар» 🥛
«В детстве пила молоко спокойно. А теперь — живот как воздушный шар» 🥛
Знакомо❓❓❓
Непереносимость лактозы действительно может проявиться во взрослом возрасте.
Почему так происходит?
⚡️В молоке есть лактоза — молочный сахар.
⚡️Для его расщепления нужен фермент лактаза, который вырабатывается в тонком кишечнике.
‼У части людей с возрастом активность этого фермента снижается —
это генетически обусловленная особенность.
Иногда нехватка лактазы возникает после кишечной инфекции или на фоне заболеваний тонкого кишечника. В таком случае переносимость может улучшиться после устранения причины.
Какие симптомы мы можем заметить?
После продуктов с лактозой, обычно в течение нескольких часов, появляются:
▫️ вздутие и распирание;
▫️ урчание и газы;
▫️ боли или спазмы в животе;
▫️ жидкий стул;
▫️ иногда тошнота.
Нерасщеплённая лактоза попадает в толстый кишечник, где её перерабатывают бактерии. ‼Образуются газы, увеличивается количество воды — отсюда дискомфорт.
Почему молоко не подходит, а сыр — нормально? 🧀
‼Количество лактозы в продуктах разное.
В твёрдых выдержанных сырах её обычно мало, а йогурт многие переносят лучше молока.
Важна и порция: немного молока в кофе и большой молочный коктейль — разная нагрузка.
Как облегчить себе жизнь?
✅ Подобрать комфортную порцию и употреблять молочные продукты вместе с другой едой.
✅ Попробовать безлактозные варианты — они сохраняют белок и кальций.
✅ При непереносимости лактозы рассмотреть фермент лактазу по инструкции: он может помочь переварить молочный сахар.
А у вас изменились отношения с молочкой с возрастом?