Очень часто пациенты говорят мне:

«Доктор, вроде ничего не болит… Но сил нет совсем.»

И самый большой миф — думать, что причина только в недосыпе.

На самом деле энергия — это результат слаженной работы всего организма.

Когда не хватает хотя бы одного звена, организм начинает работать в режиме экономии.

Что влияет на наше самочувствие?

✔ достаточное количество белка в рационе — ведь именно из аминокислот строятся ферменты, гормоны и мышцы;

✔ нормальный уровень железа — чтобы клетки получали кислород;

✔ витамин D — он влияет не только на иммунитет, но и на работу мышц, нервной системы и общее самочувствие;

✔ магний — участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, в том числе связанных с образованием энергии;

✔ здоровый кишечник — именно здесь всасываются многие необходимые вещества;

✔ полноценная работа печени — главной биохимической лаборатории организма;

✔ качественный сон — во время которого происходит восстановление.

Но есть вещества, без которых сама выработка энергии в клетках становится менее эффективной.

🟢

Коэнзим Q10

—
один из ключевых участников образования энергии в митохондриях, которые называют

«электростанциями» наших клеток.

Именно здесь из питательных веществ организм получает энергию для работы сердца, мышц и мозга.

🟢

L-карнитин

помогает транспортировать жирные кислоты внутрь митохондрий, где они используются для производства энергии. Поэтому он особенно важен при повышенных физических и умственных нагрузках.

🟢

Таурин

участвует в работе
✅ нервной системы,
✅сердца и мышц,
✅ помогает поддерживать нормальную передачу нервных импульсов и участвует в обменных процессах. Многие отмечают, что при его достаточном поступлении легче переносить нагрузки и быстрее восстанавливаться, хотя он не является стимулятором.

Но важно помнить:

❗Ни один коэнзим, карнитин или таурин не смогут компенсировать выраженный дефицит железа, витамина D, белка или хронический недосып.

Сначала нужно найти причину усталости и устранить дефициты. И только потом поддерживать естественные процессы образования энергии.

💚 Энергия — это не волшебная таблетка.

Это результат того, что организм обеспечен всем необходимым для своей работы.

Очень часто мне пишут:
Доктор, а нельзя просто пить всё подряд?

🚫нет.

Именно поэтому я всегда начинаю с вопросов.

Есть ли дефициты?

✅Как человек питается?
✅Как спит?
✅Есть ли стресс?
✅Работает ли желудочно-кишечный тракт?

Потому что никакая добавка не заменит здоровый образ жизни.

Но если организму действительно чего-то не хватает, качественные нутриенты становятся хорошей поддержкой.

Я для своей семьи уже определилась с выбором-

Сибирское

Здоровье

Я доверяю составам, качеству сырья и дозировкам.
И в своей семье использую только те продукты, в которых

уверена сама.

Спасибо, что были со мной эти 6 дней

Если вы прочитали весь марафон — спасибо вам.

Мне очень хочется, чтобы в каждой семье было меньше тревоги и больше понимания того, как работает организм.

Я всегда говорю:

Лучшее лечение — это то, которое не понадобилось.

Впереди в канале будет еще много полезного:

🍂 разборы анализов;
👶 здоровье детей;
🩺 профилактика взрослых;
💊 грамотный подбор нутриентов;
❤️ и, конечно, мои личные схемы и опыт врача.

"Если у вас нормальный гемоглобин — это еще не значит, что у вас нет дефицита железа."

После сдачи анализов , видишь одну и ту же картину-гемоглобин вроде нормальный,но ферритин — 12.

Именно поэтому человек уже несколько месяцев жалуется на слабость, сонливость, выпадение волос, плохую память и постоянную усталость.

И здесь начинается самое интересное.

Железодефицит развивается постепенно.

🩸 Почему возникает анемия? Простая физиология сложного процесса

Очень многие считают, что анемия возникает внезапно.

🚫Но на самом деле организм долго пытается справиться самостоятельно.

Представьте, что железо — это деньги💸 на банковском счете.

Каждый день организм расходует небольшую сумму:

🩸 на образование новых эритроцитов;
🫀 перенос кислорода;
🧠 работу мозга;
💪 мышцы;
🛡 иммунную систему;
⚙ сотни ферментативных реакций.

Пока поступление железа равно расходу — всё хорошо👌.

Но если железа начинает поступать меньше или организм теряет его больше обычного, он включает режим экономии.

🟢 Первый этап — расходуются запасы

Организм никогда сразу не снижает гемоглобин.

Сначала он начинает использовать свои склады.

Главный склад железа — это

ферритин.

Именно поэтому первым снижается не гемоглобин, а ферритин.

В этот момент человек может чувствовать:

✔ усталость;
✔ снижение концентрации;
✔ сонливость;
✔ выпадение волос;
✔ ломкость ногтей.

Но общий анализ крови ещё будет нормальным.

Поэтому многие говорят:«Доктор, анализ хороший.»👉Хотя дефицит уже начался.

🟡 Второй этап — скрытый дефицит железа

Когда склады почти пустые, организму становится сложнее обеспечивать ткани железом.

Он начинает экономить.

Железо направляется только в самые жизненно важные органы:

❤️ сердце;
🧠 мозг;
🫁 легкие.

А вот волосы, кожа, ногти, мышцы получают его уже значительно меньше.

Именно поэтому появляются первые симптомы.

Но гемоглобин всё ещё может оставаться нормальным.

Это состояние называется латентным (скрытым) дефицитом железа.

🔴

Третий этап — развивается анемия

📍Когда запасы полностью истощаются, железа уже не хватает для образования полноценного гемоглобина.
👇👇👇👇👇👇
📍Костный мозг начинает вырабатывать эритроциты, содержащие меньше гемоглобина.
👇👇👇👇👇👇👇
📍Они хуже переносят кислород.
👇👇👇👇👇👇
❗❗В результате ткани начинают испытывать кислородное голодание.

Именно тогда появляются:

🩸 снижение гемоглобина;
😴 выраженная слабость;
❤️ учащенное сердцебиение;
😮‍💨 одышка при нагрузке;
😵 головокружение;
❄ зябкость;
🤍 выраженная бледность кожи.

Это уже железодефицитная анемия.

Почему возникает дефицит железа?

Причин много.

У детей:
👶 быстрый рост;
🥣 недостаточное поступление железа с пищей;
🍼 некоторые особенности питания;
🦠 заболевания кишечника, нарушающие всасывание.

У взрослых:

🩸 обильные менструации;
🤰 беременность и грудное вскармливание;
🥗 несбалансированное питание;
🩺 заболевания желудка и кишечника;
🩸 хронические кровопотери.

❤️ Самая важная мысль

Анемия — это не начало болезни. Это её финальная стадия.

Многие родители думают, что летом иммунитет хороший, а осенью🍂 резко становится плохим.

На самом деле иммунитет не меняется за один день.

Меняются условия.

Осенью ребенок сталкивается сразу с несколькими факторами:

🍂 резко сокращается время на свежем воздухе;
🍂 уменьшается воздействие солнечного света;
🍂 возрастает эмоциональная нагрузка;
🍂 меняется режим сна;
🍂 появляется контакт с десятками новых вирусов в коллективе.

Все это повышает нагрузку на организм.

Добавьте сюда недостаток сна, нерегулярное питание, стресс — и защитные механизмы работают менее эффективно.

Именно поэтому подготовку к осени лучше начинать заранее,

пока организм находится в более спокойном состоянии.