Завтра поговорим о теме, которая многих удивляет:
☀️ Почему именно летняя жара может ослаблять организм и как не допустить этого у детей и взрослых?
И конечно же подарочек мой вам 🎁P. S С любовью к здоровью ваших детей, врач-педиатр Анастасия Додонова ❤️
👩⚕️ Анастасия Додонова| Врач-педиатр| Мама двух дочек 🩺 Простыми словами о здоровье детей и всей семьи. 🌿 Профилактика•Иммунитет•Питание•Дефициты 💚 Делюсь тем, чему доверяю сама. Не лечить, а предупреждать. На связи я 😜…
Тема: Здоровье
288 публикаций на сайте
🚫нет.
Именно поэтому я всегда начинаю с вопросов.
Есть ли дефициты?
✅Как человек питается?
✅Как спит?
✅Есть ли стресс?
✅Работает ли желудочно-кишечный тракт?
Потому что никакая добавка не заменит здоровый образ жизни.
Но если организму действительно чего-то не хватает, качественные нутриенты становятся хорошей поддержкой.
Я для своей семьи уже определилась с выбором- Сибирское
Здоровье
Я доверяю составам, качеству сырья и дозировкам.
И в своей семье использую только те продукты, в которых уверена сама.
Если вы прочитали весь марафон — спасибо вам.
Мне очень хочется, чтобы в каждой семье было меньше тревоги и больше понимания того, как работает организм.
Я всегда говорю:
Впереди в канале будет еще много полезного:
🍂 разборы анализов;
👶 здоровье детей;
🩺 профилактика взрослых;
💊 грамотный подбор нутриентов;
❤️ и, конечно, мои личные схемы и опыт врача.
Это самоограничивающееся заболевание:
✔чаще проходит за 3–7 дней
✔иногда — до 10–14 дней
Антибиотики,«противовирусные», сорбенты, антигистаминные
➡️ не ускоряют выздоровление
➡️ могут дать побочные эффекты
➡️ не рекомендуются современными руководства
❤️ Что действительно нужно делать?
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
1️⃣ Обезболивать
Это КЛЮЧ.
Ибупрофен или парацетамол:
• регулярно, а не «когда температура»
• первые дни — каждые ~6 часов
Задача —
✔️ уменьшить боль
✔️ чтобы ребёнок мог пить
✔️ и не страдал
2️⃣ Поить. И ещё раз поить.
Обезвоживание — самое частое осложнение.
Почему оно возникает:
• высокая температура 🤒→ потери жидкости😓
• больно глотать → ребёнок не пьёт🚫☕
👉 Наша цель — жидкость💧 любой ценой.
💡 ВАЖНО:
дети с этими инфекциями ЛУЧШЕ переносят холодное.
✔️ холодные компоты
✔️ напитки из холодильника
✔️ молочные коктейли
✔️ подтаявшее МОРОЖЕНОЕ 🍦
Да, именно так.
Холод:
• уменьшает боль
• «обезболивает» горло
• помогает ребёнку пить и есть
❗ Холод не ухудшает течение болезни.
Витамин D нужен ребёнку не только для костей.
Он участвует в большом количестве процессов в организме, включая работу нервной системы.
Почему я считаю его базовым?
Потому что при недостатке витамина D организм работает не в оптимальных условиях.
Поэтому важно:
✅ знать уровень витамина D;
✅ корректировать недостаточность;
✅ подбирать дозировку с учётом возраста и анализов.
Очень часто пациенты говорят мне:
«Доктор, вроде ничего не болит… Но сил нет совсем.»
И самый большой миф — думать, что причина только в недосыпе.
На самом деле энергия — это результат слаженной работы всего организма.
Когда не хватает хотя бы одного звена, организм начинает работать в режиме экономии.
Что влияет на наше самочувствие?
✔ достаточное количество белка в рационе — ведь именно из аминокислот строятся ферменты, гормоны и мышцы;
✔ нормальный уровень железа — чтобы клетки получали кислород;
✔ витамин D — он влияет не только на иммунитет, но и на работу мышц, нервной системы и общее самочувствие;
✔ магний — участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, в том числе связанных с образованием энергии;
✔ здоровый кишечник — именно здесь всасываются многие необходимые вещества;
✔ полноценная работа печени — главной биохимической лаборатории организма;
✔ качественный сон — во время которого происходит восстановление.
Но есть вещества, без которых сама выработка энергии в клетках становится менее эффективной.
🟢
🟢
🟢
Но важно помнить:
❗Ни один коэнзим, карнитин или таурин не смогут компенсировать выраженный дефицит железа, витамина D, белка или хронический недосып.
Сначала нужно найти причину усталости и устранить дефициты. И только потом поддерживать естественные процессы образования энергии.
✅теплая водичка стакан 🥛
✅коллаген для тебя всей
✅и базовый прием витаминов(Омега, витамин д, группа б, коэнзим, таурин, индол✌)
🟢1. Производит энергию🔋
Это его основная функция.
Без коэнзима Q10 митохондрии не могут эффективно вырабатывать АТФ — универсальную «энергетическую валюту» клетки.
Именно поэтому он особенно важен для органов, которые работают без остановки:
❤️ сердце;
🧠 головной мозг;
💪 мышцы;
🫁 легкие;
🩸 почки и печень.
🟢2. Защищает клетки от старения🧒
Коэнзим Q10 — один из мощных жирорастворимых антиоксидантов.
Он помогает уменьшать повреждение клеточных мембран свободными радикалами.
Поэтому его изучают в контексте возрастных изменений, сердечно-сосудистого здоровья и поддержания функции тканей.
🟢3. Поддерживает работу сердца❤
Сердце сокращается около 100 тысяч раз в сутки. Для этого ему требуется огромное количество энергии.
Именно поэтому концентрация коэнзима Q10 в сердечной мышце одна из самых высоких в организме.
При снижении его уровня сердцу становится сложнее обеспечивать свои энергетические потребности.
🟢4. Помогает мышцам работать эффективнее
При достаточном обеспечении клеток энергией мышцы лучше справляются с нагрузкой и быстрее восстанавливаются после физической активности.
🟢5. Поддерживает работу мозга🧠
Мозг потребляет около 20% всей энергии организма.
Коэнзим Q10 участвует в энергетическом обмене нейронов и защищает их от окислительного стресса.
🟢6. Участвует в работе иммунной🦠 системы
❗Иммунные клетки во время борьбы с инфекцией резко увеличивают расход энергии.
Для их нормальной работы необходимо полноценное образование АТФ.
🟢7. Помогает организму переносить стресс🤪
Любой стресс увеличивает образование свободных радикалов и расход энергии.
Коэнзим Q10 участвует в защите клеток от этих процессов.
🟢8. Его становится меньше с возрастом
Это одна из причин, почему тема коэнзима Q10 так актуальна.
Примерно после 30 лет его собственная выработка постепенно снижается, а после 40–50 лет уменьшение становится более заметным.
