Очень часто пациенты говорят мне:
«Доктор, вроде ничего не болит… Но сил нет совсем.»
И самый большой миф — думать, что причина только в недосыпе.
На самом деле энергия — это результат слаженной работы всего организма.
Когда не хватает хотя бы одного звена, организм начинает работать в режиме экономии.
Что влияет на наше самочувствие?
✔ достаточное количество белка в рационе — ведь именно из аминокислот строятся ферменты, гормоны и мышцы;
✔ нормальный уровень железа — чтобы клетки получали кислород;
✔ витамин D — он влияет не только на иммунитет, но и на работу мышц, нервной системы и общее самочувствие;
✔ магний — участвует более чем в 300 ферментативных реакциях, в том числе связанных с образованием энергии;
✔ здоровый кишечник — именно здесь всасываются многие необходимые вещества;
✔ полноценная работа печени — главной биохимической лаборатории организма;
✔ качественный сон — во время которого происходит восстановление.
Но есть вещества, без которых сама выработка энергии в клетках становится менее эффективной.
🟢
Коэнзим Q10
—
один из ключевых участников образования энергии в митохондриях, которые называют
«электростанциями» наших клеток.
Именно здесь из питательных веществ организм получает энергию для работы сердца, мышц и мозга.
🟢
L-карнитин
помогает транспортировать жирные кислоты внутрь митохондрий, где они используются для производства энергии. Поэтому он особенно важен при повышенных физических и умственных нагрузках.
🟢
Таурин
участвует в работе
✅ нервной системы,
✅сердца и мышц,
✅ помогает поддерживать нормальную передачу нервных импульсов и участвует в обменных процессах. Многие отмечают, что при его достаточном поступлении легче переносить нагрузки и быстрее восстанавливаться, хотя он не является стимулятором.
Но важно помнить:
❗Ни один коэнзим, карнитин или таурин не смогут компенсировать выраженный дефицит железа, витамина D, белка или хронический недосып.
Сначала нужно найти причину усталости и устранить дефициты. И только потом поддерживать естественные процессы образования энергии.
💚 Энергия — это не волшебная таблетка.
Это результат того, что организм обеспечен всем необходимым для своей работы.
117