Мне только спросить 😋

Я сегодня вам расскажу какие продукты можно для себя внедрить, которые с 11.08-21.08 на акциях

И сейчас приятный повод попробовать:

-15% до 20 августа

585 ₽

всем спокойной ночи, чтобы и голова и лето восстановились😎

Органический магний

Глицин — это не классическое снотворное. Он не должен «вырубать» человека. Это аминокислота и нейромедиатор, который

участвует в регуляции работы ЦНС.

Но у него есть ещё один очень интересный механизм.

1. Глицин помогает снизить «перегрев» организма

Перед естественным засыпанием температура тела немного снижается. Для нормального засыпания это один из физиологических сигналов организму: «

пора переходить в режим сна».

В исследованиях с глицином перед сном наблюдали

изменения терморегуляции, связанные с облегчением засыпания.

«Глицин помогает организму физиологически перейти в состояние, более благоприятное для сна».

2. Он работает с нервной системой

Глицин — важный тормозный нейромедиатор, особенно в спинном мозге и стволе мозга. Он активирует глициновые рецепторы и уменьшает возбудимость нейронов.

Но здесь есть тонкость: в мозге глицин не только тормозный медиатор. Он также является ко-агонистом NMDA-рецепторов. Поэтому говорить «глицин просто тормозит весь мозг» — неправильно.

3. Почему человек может утром чувствовать себя более отдохнувшим?

Вот это вообще очень интересный момент.

В исследовании с 3 г глицина перед сном люди не просто субъективно оценивали сон лучше — у них улучшались эффективность сна, скорость засыпания и показатели бодрости/ясности головы на следующий день

То есть наша цель:

не «вырубить» → а помочь организму качественнее пройти ночь.

И теперь самое интересное — связка с магнием

Магний и глицин — не одно и то же и не дублируют друг друга.

✅Магний
участвует в огромном количестве процессов нервной системы и помогает регулировать нейрональную возбудимость.

✅Глицин —
непосредственно участвует в нейромедиаторной регуляции и процессах, связанных с переходом ко сну.

«Если магний — это один из элементов системы расслабления нервной системы, то глицин — ещё один участник той самой вечерней настройки мозга на сон».

Но ради интереса я де его пропила, но не аптечный 💪

И есть результат, это удивило ещё больше🤔,

Вот здесь вообще самое интересное.

Мозг ночью не «отключается».

Во время разных стадий сна он выполняет разные задачи.

🧠 Перерабатывает информацию, полученную за день.

То, что мы учили, видели, слышали, переживали, мозг сортирует и частично закрепляет в памяти.

Поэтому сон необходим для обучения, памяти, концентрации и нормальной работы когнитивных функций.

А ещё во время сна происходит очень важный процесс, который условно можно назвать «

ночной уборкой»🪣🧽 мозга.

То есть:

днём мозг работает → ночью мозг обрабатывает, сортирует и восстанавливается.

Сон — это не пауза в работе организма.

Наоборот: ночью организм переключается с режима активности на режим восстановления.

Днём мы тратим ресурсы: двигаемся, думаем, испытываем эмоции, принимаем решения, получаем огромное количество информации.

А ночью организм получает возможность сказать:

«Теперь я буду не работать на окружающий мир, а заниматься собой»

И здесь происходят сразу несколько больших процессов.

✅Ночью меняется работа гормональной системы

✅Мелатонин начинает активно вырабатываться в темноте.
Он не столько «вырубает» нас, сколько помогает организму перейти в ночной режим и синхронизирует циркадные ритмы.

✅Гормон роста особенно активно выделяется в первые часы глубокого сна.
И это важно не только для детей!
У взрослых он участвует в восстановлении тканей, обмене белков, поддержании мышечной и костной ткани.

✅Кортизол.,наоборот, ночью обычно снижается, а ближе к утру начинает постепенно повышаться. Это часть нормальной подготовки организма к пробуждению.

А ещё

полноценный сон

регулирующие аппетит и энергетический обмен

То есть ночью организм буквально

перенастраивает свою гормональную систему.

✅Нервная система устала — поэтому мы бесимся, раздражаемся, не вывозим.

Сегодня:

✅А что происходит с нервной системой, когда мы наконец-то спим?

А сегодня утром я проснулась и поняла одну простую вещь:

Я выспалась.👌

И знаете, насколько другой становится жизнь, когда ты не просто закрыла глаза на 7–8 часов, а действительно восстановилась?

Поэтому сегодня хочу поговорить не просто о сне.

А о том, что именно происходит с нами, когда мы хорошо спим — и почему иногда 8 часов в кровати совершенно не равно “я выспалась”.»

В нём:

🧲 магний — 174 мг
🌿 байкалин
🌿 компоненты валерианы
🌿 флавоноиды
🌿 компоненты зверобоя.

Поэтому я бы рассматривала его, когда основной запрос:

✔сложно расслабиться вечером;

✔трудно переключиться с работы на отдых;

✔ ощущение постоянного напряжения;

✔повышенная нагрузка + необходимость восстановить вечерний режим;

✔ хочется именно

комплексной формулы,

Я бы рассматривала такой вариант прежде всего как добавку для поддержки расслабления, когда человек описывает:

✔ ощущение постоянного внутреннего напряжения;
✔сложности с переключением после работы;
✔состояние «тело устало, а голова продолжает работать»;
✔повышенную психоэмоциональную нагрузку;
✔ трудности с расслаблением вечером.

🧲 1. ОРГАНИЧЕСКИЙ МАГНИЙ

Когда задача именно восполнить магний

На что обращаем внимание:

🚫рацион беден продуктами — источниками магния;

🚫повышенная потребность в магнии;

🚫мышечные судороги или подёргивания — после оценки причин, а не автоматически «это магний»;

🚫 рацион с большим количеством ультраобработанной пищи и небольшим количеством орехов, семян, бобовых, цельнозерновых;

«Магний я выбираю не потому, что человек нервничает.
Я выбираю его, когда есть основания подумать о недостаточном поступлении или потребности в магнии».

Вот здесь начинается самое интересное.

Потребность зависит от возраста и пола:

👶 1–3 года — 80 мг/сутки
👧 4–8 лет — 130 мг
🧒 9–13 лет — 240 мг
👦 14–18 лет — 410 мг для мальчиков и 360 мг для девочек
👩 женщины — 310–320 мг
👨 мужчины — 400–420 мг в сутки.

👌

Я смотрю на четыре вещи:

1️⃣ ФОРМА

Что именно за соединение магния?

2️⃣ ЭЛЕМЕНТАРНЫЙ МАГНИЙ

Сколько именно магния мы получаем из суточной порции?

3️⃣ ДОЗИРОВКА

Сколько нужно принять, чтобы получить эту дозу?

4️⃣ СОСТАВ

Это просто магний или комплекс с другими компонентами?

Вчера мы говорили о состоянии, когда ты вроде бы спал, но просыпаешься уже с мыслью:

«Не трогайте меня. Я устал».

Всё бесит.
Сложно сосредоточиться.
Малейшая проблема вызывает раздражение.
Вечером хочется просто лечь и чтобы никто ничего не спрашивал.

И здесь очень хочется спросить:

«А что бы такое пропить?🤔»

магний

Но давайте разберёмся нормально, без мифа:

«Нервничаешь — значит, тебе нужен магний👀».

🧲 Зачем вообще организму магний?

Магний — это не «витамин от нервов».

Это минерал, который участвует в огромном количестве процессов:
в нормальной работе нервной системы и мышц, энергетическом обмене, синтезе белка, работе костной ткани и многом другом.

Поэтому магний нам действительно нужен каждый день.

Но!

Это не означает, что каждому человеку нужно покупать банку магния.

Часть необходимого количества мы получаем с едой.

Хорошие источники магния — орехи и семена, бобовые, цельнозерновые продукты, зелёные листовые овощи и некоторые другие продукты.

«А что с моей нервной системой?»

‼Раздражает всё.
‼Ребёнок громко разговаривает — бесит.
‼ Муж что-то спросил — бесит.
‼ Телефон зазвонил — бесит.
‼ Кто-то написал «можно вопрос?» — хочется выключить телефон. 😂

А вечером ты лежишь и понимаешь:
«Я устала. Но почему я не могу просто расслабиться?»

И тут появляется классический вопрос:

«Что попить для нервной системы?»

Но прежде чем выбирать баночку, давайте разберёмся

Потому что иногда нам действительно стоит подумать о дополнительной поддержке.

А иногда организму гораздо больше нужен сон, нормальное питание, снижение кофеина и хотя бы 20 минут тишины.

💪😎

Сегодня разберёмся, чем отличаются магний, ГАМК

и комплекс для расслабления — и что из этого

вообще имеет смысл рассматривать.

Если после отпуска вы говорите:

«Что-то живот вообще не мой…»**

— вы не одиноки.

Потому что отпуск для ЖКТ — это тоже смена привычного режима.

🚫Другая вода.
🚫Другая еда.
🚫Другие порции.
🚫Больше сладкого.
🚫Рестораны.
🚫Алкоголь у взрослых.
🚫Поздние ужины.
🚫Меньше привычной клетчатки.

У кого-то — наоборот, огромное количество фруктов.

‼Плюс жара, дорога, перелёт и изменение режима сна.

И кишечник может ответить:

💨 вздутием
🚽 изменением стула
😣 ощущением тяжести
🍽️ изменением аппетита.

И вот здесь я бы точно

не начинала с жёсткого детокса

Сначала возвращаем кишечнику привычные условия.

Не пыталась бы

«разогнать себя»

А возвращала бы базу:

😴 нормальное время сна
💧 достаточное количество жидкости
🍽️ привычный режим питания
🚶 физическую активность
📱 меньше информационного шума вечером
⏰ постепенное возвращение к рабочему графику.

И только потом смотрела бы, чего организму действительно не хватает.

Потому что наша цель после отпуска — не просто «не быть уставшим».

Наша цель — снова стать:

собранным → внимательным😎 → спокойным → энергичным💪.

Знакомо?

✔Ты уже на работе.
✔Открыл ноутбук.
✔Смотришь на список задач…

И понимаешь, что хочется закрыть ноутбук 💻 и снова открыть 💼чемодан. 😂

После отпуска мы часто ждём от себя мгновенного включения:

«Так, всё. 🫡Отдых закончился. Соберись!»

Но организм не всегда переключается по щелчку😱.

За время отпуска меняется привычный ритм:
🚩 позже ложимся и позже встаём;
🚩меняется количество сна и его время;
🚩больше впечатлений и новых стимулов;
🚩меняется физическая активность;
🚩 питание становится другим;
🚩появляются поездки, перелёты, жара;
🚩мозг получает огромное количество новой информации.

И потом мы возвращаемся в привычную среду, а от себя требуем прежней продуктивности уже на следующий день.

Отсюда знакомое:

«Я вроде отдохнул, но почему я такой разбитый?»

Потому что отдых и мгновенная работоспособность после отдыха — не одно и то же.

Сегодня забрала 2 большие посылки и

ещё раз

удивилась

Они участвуют в энергетическом обмене, работе нервной системы и иммунных клеток.
Если питание ограничено или есть подтвержденный дефицит, его важно восполнять.

3. Витамин C

4.Омега-3

5.Белок

Это база, которая должна быть каждый день ☀

1. Следить за уровнем витамина D
Витамин D участвует в работе врожденного и приобретенного иммунитета.

Доза зависит от возраста, массы тела и индивидуальных факторов. 1500 МЕ подходит не всем детям как универсальная доза, поэтому лучше не подавать ее как правило для всех.
Если говорить об анализах, то обычно достаточным считается уровень 25(OH)D не ниже 20 нг/мл (50 нмоль/л), а многие специалисты стремятся к , 30–50 нг/мл при наличии факторов риска или дефицита
.

наследственность

создать условия,

Почему увеличиваются аденоиды?

Аденоиды — это часть иммунной системы.

Каждая встреча с вирусом заставляет их работать.
Если ребенок болеет редко, после выздоровления лимфоидная ткань постепенно возвращается к обычному размеру.
Но если инфекции повторяются часто или есть аллергическое воспаление, аденоиды постоянно находятся в состоянии активности и могут увеличиваться.

Поэтому наша задача — не "лечить" аденоиды витаминами, а

поддержать организм так, чтобы он эффективнее справлялся с нагрузкой.

👍да.

У многих детей после 9–10 лет аденоиды постепенно уменьшаются.

Но ждать несколько лет с выраженными симптомами не стоит.

Если ребенок плохо дышит, плохо слышит или страдает от постоянных отитов, нужна консультация ЛОР-врача.

Что действительно помогает?

Вот здесь важно развеять мифы.

❌ Нет таблеток, которые "растворяют" аденоиды.

❌ Нет капель, которые навсегда их уменьшают.

Если бы они существовали, операций практически не было бы.