Осень — время заботы о себе
Листья за окном уже окрасились в золотистые оттенки, а это значит: пора запастись витаминами и полезными добавками. На фото — мой осенний набор для поддержки организма📸✨
* 🐟 Омега-3 (LeafToGo) — для укрепления иммунитета и улучшения работы мозга.
* ⚖️ Хром пиколинат (Dr.Zubarev) — помогает контролировать аппетит и поддерживает обмен веществ.
* 🌿 Псиллиум с инулином (Psiliunex от Dr.Zubarev) — заботится о пищеварении и микрофлоре кишечника.
* 😴 Магний цитрат (Dr.Zubarev) — снимает стресс и улучшает качество сна.
* 💪 ВесоЛайт (Dr.Zubarev) — комплексная поддержка при контроле веса.
Осенью наш организм особенно нуждается в поддержке. Но знаете, что я поняла? Забота о себе — это не только баночки с витаминами. Это еще и честность с собой в планировани💡
Я честно хотела делать зарядку каждое утро.
Составила идеальный план, ставила будильник⏰... Но в план вмешалась реальность. У меня двое детей: одному 7 месяцев, второй 9 лет👧👶
И с утра этот график просто не работает. Малыш уже не спит, требует внимания, а старшую дочку нужно собрать, накормить и проводить в школу🏫
Какая тут йога или суставная гимнастика, когда одна рука мешает дочке чай, а вторая качает кроватку? Я честно пыталась, но поняла, что начинаю день со стресса и чувства вины😔
Поэтому я приняла свое решение: утренняя зарядка официально отменяется без самобичевания!
Если утром у меня аврал, то вечером, когда малыш спит, у меня наконец-то появляется 20–30 минут тишины🤫☕
Мой новый вечерний ритуал — МФР-ролл🎾
Каждый вечер теперь, уложив детей, я беру свой массажный валик. Это моя законная чашка чая для мышц.
МФР (миофасциальный релиз) помогает снять напряжение в спине после ношения ребенка на руках, разгружает поясницу и плавно успокаивает нервную систему перед сном. В отличие от активной зарядки, он не разгоняет пульс, а наоборот — готовит тело к отдыху🧘♀️🌙
А какие добавки вы принимаете в этот сезон? И как совмещаете заботу о себе с графиком детей? Делитесь в комментариях! 🌿✨👇
P.S. Кстати, мой МФР-ролл — это единственный член семьи, который вечером добровольно ложится на пол и не просит есть, пить, сказку или пятый стакан воды. Идеальный партнер, всем рекомендую!