😰 «Ну подумаешь, пару кило за зиму набрала. Весной скину» - говорит мне пациентка с сияющими глазами.
А через полгода приходит с анализами, где инсулин натощак под 15, и мы уже не про «скину весной» разговариваем.
Мы любим вкусно покушать. Особенно вечером, когда день закончен и хочется себя порадовать.
Логика понятна - но биохимия с этой логикой не согласна.
➡️ 1. Каждый лишний килограмм - это метаболически активная ткань, которая выделяет провоспалительные цитокины.
➡️ 2. Жир, особенно висцеральный, снижает чувствительность клеток к инсулину.
➡️ 3. Дальше - по накатанной. Инсулинорезистентность тянет за собой повышение давления, рост триглицеридов, воспаление сосудистой стенки.
А это прямая дорога к атеросклерозу, инфарктам, инсультам.
📊 Факт: уже при ИМТ 27-28 (это не ожирение, это «немного за нормой») риск сердечно-сосудистых событий растёт на 20-30%.
Люди искренне не считают себя больными - а сосуды уже другого мнения.
⚠️ Чем ещё грозят эти безобидные 5-10 кг:
✅ Жировой гепатоз - печень тоже накапливает жир, и делает это молча, без симптомов.
✅ Нарушения сна и апноэ - жир в области шеи буквально сдавливает дыхательные пути.
✅ Гормональный сбой - у женщин страдает эстрогеновый баланс, у мужчин падает тестостерон.
✅ Хроническое воспаление низкой степени - тот самый скрытый огонь, который потом «стреляет» куда угодно.
Но резкое похудение - тоже стресс для организма, и не всегда полезный. Это вопрос системы, а не крайностей.
🎯 Ваша стратегия проще, чем кажется: контроль порций, белок в каждый приём пищи, минимум простых углеводов вечером, и обязательно - движение.
Мышцы забирают глюкозу без участия инсулина, это ваш бесплатный биохакерский инструмент.
🤔 Любите вечером вкусно покушать?
