Оксана Страхова | Антиэйдж и похудение 35+

Вопрос дня: витамин C и D3 — друзья или враги

Изображение

Многие пьют их в связке, другие — боятся смешивать. Где правда?

✅ ОТВЕТ: принимать можно и вместе, и отдельно.
Они не конфликтуют, не конкурируют за усвоение и не снижают эффективность друг друга.

НО ЕСТЬ НЮАНСЫ:

🔸 D3 — жирорастворимый.
Пейте его во время еды с жирами (яйцо, авокадо, ложка масла). Иначе польза стремится к нулю.

🔸 C — водорастворимый.
Ему всё равно, когда пить. Но если принимаешь высокие дозы (>1000 мг/сут) — лучше разделить на 2 приёма, чтобы избежать нагрузки на ЖКТ.

🔸 Дозировки — важны.
Совместимость — ок, но злоупотреблять нельзя. Перебор C повышает риск камней в почках, перебор D3 — токсичен (особенно без контроля).

ИТОГ:


Пейте вместе, если удобно. Но всегда учитывайте форму приёма (капли/таблетки) и свой рацион.

А вы как принимаете — всё в один приём или разделяете?
Делитесь в комментариях
👇

#витамины #витаминС #витаминD3

Рекомендации

ПРОДУКТЫ

Второй антиэйдж-сет «Энергия и молодость»

Заправка. Вместо бургера — коктейль