Техника работы с синдромом Самозванца (и с любой внутренней внутренней попыткой в себе сомневаться и себя ругать).…

Большая проблема всех почти всех психологов, которых я знаю (еще и астрологов, маркетологов, юристов…) – это слишком широкий круг знаний и интересов.

Нам интересно ВСЕ. Буквально все, что нас окружает.
И если мы ведем канал, то он тоже ОБО ВСЕМ.

Но это же не значит, что читатели вообще понимают, при чем здесь «смотрите, какое необычное облако!» и тут же «А вот Зигмунд Фрейд в 1900 году издал первую книгу»…

В итоге, мои посты перестали быть интересными: статистика неумолима.

Поэтому я решила, что пора что-то менять.

Если бы мне разрешили оставить только одну тему в Психологии, а все остальные исключить из практики до конца жизни, то это было бы исследование страхов.

Страх нового
Страх успеха
Страх неуспеха
Страх ошибки
Страх провала
И прочие, прочие, прочие страхи.

Я столько сил потратила на проработку собственных страхов, и столько книг по этой теме прочитала, столько практических действий совершила, что, действительно, готова делиться знаниями со всеми, кому эта тема интересна.

А вам как, тема близка? Или вы относитесь к тем счастливчикам, которые идут на свои страхи, и преодолевают их действием так быстро, как только могут?

Обещаю, это всего 1 минута.
А потом возвращайтесь в свою солидную взрослую жизнь)))

Практика простая. Основана на идее «встряски» для мозга.
Так мы сможем быстро вырваться из состояния эмоционального или ментального «застревания».

В чем суть техники?
Нужно намеренно совершить непривычное, нелогичное действие, которое «ломает шаблон».

Когда мы живем «на автопилоте», выполняя одни и те же действия, наш мозг работает по привычным, «протоптанным» нейронным путям.
Это приводит к ощущению зацикленности и однообразия в жизни.

В чем магия техники?
«Нейропереворот» - намеренный «сбой» в рутине.
Неожиданное действие заставляет мозг выйти из спящего режима.
Активируются новые нейронные связи.
Это подобно «перезагрузке» системы, которая возвращает остроту восприятия.

Что нужно делать?
📎 Надеть одежду наизнанку.
📎 Пройдитесь по комнате задом наперед.
📎 Надеть разные носки.
📎 Покрутиться против часовой стрелки.
📎 Выключить свет и пройти по квартире в темноте.

Почему работает?
Помогает сбить «автопилот» и вернуть ощущение присутствия в настоящем моменте.

Чем это объясняется?
Когда мы делаем что-то необычное, мозг получает сигнал «удивления».

Это выводит его из автоматического режима, и он начинает замечать детали, которые раньше игнорировал: звуки, запахи, ощущения.
В результате мы перестаем действовать как робот и проявляем свою чувствительность и осознанность.

Делитесь в комментариях: до и после))
Удалось ли выйти из рутины с помощью сущей глупости?

P.S. Как вам рубашка-наоборот? Берем?

Написала программу, теорию и практику, понимаю, что каждая тема мной выстрадана и очень актуальна для многих, назначила дату старта…

А потом отложила.

Почему?

Ну, тут многие предложат свои варианты, потому что наверняка делали так же)))

❇️ А вдруг я что-то не учла, и программа получится неполной,
❇️ Я никогда в таком формате программу не проводила, вдруг что-то пойдет не так…
❇️ У меня так мало подписчиков…
❇️ Сейчас лето, вдруг группа не наберется,
❇️ Есть другие психологи, которые вкладываются в рекламу, у них активность, движуха, а я делала перерыв в ведении блога…

(Напишите в комментариях, какие тревожные мысли я забыла, что еще лично вас останавливает, когда вы хотите что-то новое сделать?)

Заметили, что общее во всей этой тревожной мешанине в голове?

Каждая мысль блокирует действие. Даже не так: блокируется сама возможность действовать.

Мне нужна даже не соломка, а целая гора соломы, чтобы подложить под все возможные «а вдруг». И все равно не получится учесть еще кучу нюансов.

И что делать?

Делать.

Вести канал регулярно, знакомить новых людей с моей программой, быть интересной и полезной… все как обычно…

Главное: действовать.

И блокировать те мысли, которые мешают действовать.

Как?

Напишите мне в личку слово «Тест» - посмотрим, насколько работают ваши защитные механизмы личности. А то, может, они уже настолько заблокировали ваше творческое начало, что сначала надо их немного успокоить. И им соломки подстелить…

P.S. На диаграмме – мои результаты этого теста. В принципе, мешает только один защитный механизм. Это вселяет оптимизм))) Интересно, какая диаграмма будет у вас)))

Вроде, живу по-старому, но что-то по-другому.

Может быть, ремонт в квартире влияет?
Жизнь на даче – это вообще другая жизнь.
Да, разница есть. Но в ковид-то такого ощущения не было.

Случайно пришло озарение.
Когда документы какие-то заполняла: у меня же теперь другая фамилия!

В марте я, наконец-то, поменяла паспорт. Взяла фамилию мужа. После 12 лет брака.

Почему именно сейчас?
Мы ехали как-то по пустой дороге зимой, и почему-то мне пришла мысль, что пора менять фамилию.

Не знаю, при чем здесь дорога, машина, снег за окном, но вот он, новый паспорт.

И спустя четыре месяца только я начала осознавать, что моя жизнь поменялась.
Тем более, раньше фамилия была на Я, а теперь на А, очень метафорично)))

В общем, это не новый канал в вашем списке, это просто другое название)))

Мне давно хотелось исследовать тему сомнений, страхов, тревоги, откладывания новых дел и всего такого, полуосознаваемого, а тут хороший повод поменять и название канала, и тематику)))

Как можно получить это право?

Дипломами? Опытом? Гонорарами от довольных клиентов?

Как вы думаете?

Что дает эксперту право считать себя экспертом и получать за это деньги?

Как вы думаете, что я делала весь предыдущий час?
Я хотела по-быстрому найти мем, который классно иллюстрирует мое состояние сейчас)))
И, конечно же, зависла на приколах, смешных картинках и видосиках.
Мем так и не нашла, а час времени – вот он, только что был же…
И самое главное: другой мем, такой же наглядный, лежал все это время в папке. Его не надо было искать…
То есть, сопротивление и защиты работают если не напрямую, так исподтишка…

Как только я поймала себя на отвлечении, смогла вернуться к работе (целый час потеряла, блин).

Единственное, почему я перестала отвлекаться – посмотрела на ситуацию со стороны.

Радует одно: я потеряла всего час, а не целый день🤩

А у вас есть действенные способы, чтобы вовремя вернуть себя в реальность?

Что вы делаете, когда подсознание хочет на ручки и мороженое, а не вот это вот все?