Привет, мои дорогие! ❤️
Девятый день марафона «ПП с нуля» — уже вторая неделя идёт полным ходом!
Сегодня делаем рацион максимально удобным по времени — почти всё можно приготовить заранее или быстро.
Забудь про магазинное мороженое с тонной сахара и непонятных жиров. Лови рецепт нежнейшего лакомства, которое по вкусу как дорогой пломбир, но абсолютно безопасно для талии. Это идеальная ПП-версия для тех, кто хочет охладиться без угрызений совести!
Текстура получается шелковая, а вкус — просто бомбический. Дети будут в восторге, а ты спокойна за их зубы и здоровье. 🔥
Ингредиенты:
🍌 Спелые бананы — 2 шт. (заранее нарежь кружочками и заморозь)
🥛 Мягкий творог 0-5% или греческий йогурт — 120 г
🍫 Какао-порошок или протеин — 1 ст. л. (если хочешь шоколадный вкус)
🍯 Эритрит или стевия — по желанию (бананы сами по себе дают сладость)
Как готовим:
1. Замороженные бананы достань из морозилки → дай постоять 5 минут, чтобы они чуть «отошли».
2. Отправляй бананы в чашу блендера → добавь творог и сахзам.
3. Пробей блендером до полной однородности → должна получиться густая кремовая масса.
4. Если хочешь шоколадное — добавь какао → еще раз коротко взбей.
5. Можно есть сразу (будет как мягкое мороженое) или переложи в контейнер → в морозилку на 30-40 минут для стабилизации.
КБЖУ на 100 г:
92 ккал | Б: 4.5 | Ж: 0.8 | У: 16.5
Это отличный вариант перекуса: много калия из бананов и качественный белок из творога. Медленные углеводы дадут сытость надолго! ✅
Лайфхаки от меня:
→ Чтобы мороженое стало еще круче, добавь при взбивании горсть замороженной вишни — получится вкус «Вишня в шоколаде».
→ Снимай короткое видео вертикально 9:16, как ты посыпаешь его орешками — в сторис залетает в топ! 🔥
А какое мороженое любишь ты: классический пломбир, шоколадное или фруктовый лед? Пиши в комментариях! 👇
#ппдесерт #безсахара #ппмороженое #здоровоепитание #рецептыбезсахара
18