🕯 Сегодня были на кладбище.
🕯 Сегодня были на кладбище.
Тяжело, конечно, когда видишь эти могилы и понимаешь, что наших родных и близких больше нет рядом.
🥀 Сердце сжимается от тоски и сожаления. Так хочется, чтобы они были здесь, с нами.
8
Рекомендации
ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ НА 1431 Ккал
🟢КБЖУ на 1 день: 1431 Ккал
124.86/94.2/117.57
‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде.
1️⃣ЗАВТРАК:
🥪ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ ПП БУТЕРБРОДЫ
🟢КБЖУ 1 порции: 450 Ккал 33.63/19.67/32.96
Ингредиенты:
✅Хлеб чёрный бездрожжевой 70 гр;
✅Сыр до 30% 40 гр;
✅Творог 5% 80 гр;
✅Яйцо 1 шт;
✅Специи: сушёный чеснок, прованские травы;
2️⃣ПЕРЕКУС: 🍚ТВОРОЖНЫЙ МУСС
🟢КБЖУ перекуса: 116 Ккал 9/5.2/7.75
Ингредиенты:
🟢Творог мягкий 5% 100 гр;
🟢Ягоды 50 гр;
🟢Сахарозаменитель по желанию;
Ягоды разморозить и размять вилкой. Добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель.
3️⃣ОБЕД:
🥟ПП КУРИНЫЕ ПЕЛЬМЕНИ
🟢КБЖУ 1 порции: 439 Ккал 39.6/8.25/47.49
Ингредиенты:
Для теста:
✅Яйцо 25 гр;
✅Мука пшеничная цельнозерновая 60 гр;
✅Вода 25 гр;
Для обсыпки:
✅Мука пшеничная цельнозерновая 20 гр;
Для фарша:
✅Куриное филе 100 гр;
✅Лук репчатый 30 гр;
✅Яйцо 25 - 30 гр;
4️⃣ПЕРЕКУС:
🍊 ФРУКТОВЫЙ ПЕРЕКУС
✅КБЖУ перекуса: 71 Ккал 0.6/0.6/17.7
Любые из этих фруктов 150 гр: яблоки либо груши либо мандарины либо апельсины либо киви либо гранат.
5️⃣УЖИН:
🥦ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И БРОККОЛИ
✅КБЖУ 1 порции: 355 Ккал 42.03/13.68/11.67
Ингредиенты:
🟢Куриное филе 100 гр;
🟢Капуста брокколи 80 гр;
🟢Помидоры 80 гр;
🟢Сыр моцарелла/ либо до 30% жирности 20 гр;
Для заливки:
🟢Йогурт натуральный 3.2% 100 гр;
🟢Чеснок 5 гр;
🟢Приправа для мяса по вкусу;
🟢Паприка по вкусу;
🟢Соль по вкусу;
Процесс приготовления всех блюд на видео.
❓Как вам меню?
#меню1400_1500
#рацион1400_1500
Друзья, мои весы просто сошли с ума! 🤯
Сегодня утром решила встать на них, и я в полном шоке! 💪 Последний раз взвешивалась ровно месяц назад, 2 апреля, и тогда мой вес был 63.900.
А сегодня... сегодня я увидела цифру 61.600! Это значит, что за месяц ушло целых 2.300 кг! Вот это да! 💪
Я просто не могу нарадоваться! Это всё благодаря тренировкам и тому, что я начала считать калории. Это реально работает! 💪
Кто тоже хочет встретить лето в отличной форме?
Присоединяйтесь! 🤝
Давайте вместе встанем на весы, напишем свой сегодняшний вес и с песней на устах начнем покорять новые вершины!
Я уверена, у вас всё получится! 💪 Вместе мы сильнее и веселее! ✨"
Сегодняшний ужин был просто 😋восхитительным!
Я испекла БЛИННЫЙ МОРКОВНО-ТВОРОЖНЫЙ ТОРТИК,🍰 и он оказался невероятно лёгким и вкусным.
Я даже не ожидала, 😃что получится так здорово! 🌟
❓Интересно, чувствуете ли вы морковь в выпечке?
Мне вот она совсем не ощущается, такой нежный вкус. Рецептом обязательно поделюсь! 📝
❓А чем вы сегодня ужинали? Делитесь в комментариях, что у вас было на столе! 💬🍽️