🥑Карина |АБКМ рецепты | Постные рецепты

Овощное рагу

Изображение

Спасибо, тем кто читает мой канал 😍 и спасибо за ваши комментарии! В одном из них меня попросили написать рецепт овощного рагу🥘 пишу🥰

Ингредиенты:
- лук - 2 шт. средний 🧅
- морковь - 2 шт. средние 🥕
- кабачки (2 шт.)
- баклажаны (2 шт.) (можно и без них)
- болгарский перец (2 шт.)например: желтый и красный для цвета🤩
- картошка (3 шт.)🥔
- растительное масло
- томатный соус (2 ст. л.) (или тертый свежий помидор) 🍅
- вода(кипяток) примерно стакан
- соль, черный молотый перец, сушеная или свежая зелень (укроп, петрушка) 🌿

Рагу - это про тушение, а не про жарку. Овощи должны томиться в собственном соку, а для этого нужна посуда с толстым дном. Подойдут казан, сотейник, чугунная сковорода с высоким бортом. Я обожаю свой синий казан в котором готовлю плов, рагу и тушу мясо 😍Ну поехали

Баклажаны: Нарезать средним кубиком, слегка посолить и оставить на 10 минут. Затем промыть холодной водой и отжать.
Картофель и кабачки нарезать таким же кубиком, как баклажаны.
Перец крупным кубиком. (Кому не нравится вкус перца, тот его вытащит без труда, но свой вкус и аромат перец уже даст)
Морковь - полукружочками или брусочками. Лук -мелким кубиком.

В глубокую кастрюлю с толстым дном наливаем 1 столовую ложку растительного масла. Разогреть, выложить лук и морковь. Обжаривать 2 минуты, затем добавить 2-3 ст. л. воды и накрыть крышкой. Овощи станут мягкими за счет пара, а не жира. (Мы же для общего стола готовим себе и детям)
Добавить картошку, перемешать, снова накрыть крышкой и тушим на среднем огне 5-7 минут.
Выложить отжатые баклажаны и болгарский перец. Баклажаны быстро начнут выделять собственный сок.
Через 5 мин. Кабачки и томатный соус (или помидор)🍅 соль, черный перец и сушеные травы.

▶️Если овощи сочные, вода не нужна.
💧 Если сока мало, дабавить немного кипятка (около 50-70 мл), чтобы овощи тушились, а не жарились.
Уменьшить огонь до слабого, накрыть крышкой и тушить 15-20 минут до полной готовности картофеля.

Всыпать свежую/сушеную зелень (укроп и петрушку), перемешать , выключить плиту и дать рагу настояться под крышкой 10 минут. Готово 🤩

🥑Карина |АБКМ рецепты | Постные рецепты

О канале «🥑Карина |АБКМ рецепты | Постные рецепты»

Рецепты без молока для малышей и родителей с аллергией к БКМ и ЛН ✨прикорм без страха «чем же накормить🫠» здесь найдутся идеи 💡 ✨ЗОЖ и полезное питание https://max.ru/join/Z4oikjrlEWXQ8HjidngCkv5FjP2xIR5utKlsFXxa_fo чат общения Мам Мамы…

Тема: Еда

216 публикаций на сайте

Рекомендации