В процессе работы над полноценным иллюстрированным гайдом по анатомии и физиологии сексуальности очень захотелось поделиться с вами интересными фактами о мужских особенностях 📢📢📢
Все интересное в карточках 🤓
Почему мы до сих пор крепко верим в мифы? Почему опираемся на стереотипы, которые в реальной жизни не работают?
📍Ответ простой:
Потому что у большинства из нас нет знаний об анатомии сексуальности.
Мы не понимаем, что именно происходит с телом во время сексуального контакта.
А когда нет понимания — на его место приходят мифы, страхи и чужие «экспертные» мнения.
Нам просто не дали этих знаний, у нас не было полового воспитания. Не сформировано положительное отношение к своей телесности и к своим половым органам.
Всё, что мы слышали в детстве:
🗣 «Нельзя трогать»
🗣 «Нельзя рассматривать»
🗣 «Это стыдно»
🗣 «Это срам»
В итоге вырастают взрослые люди, которые:
📌 Стесняются своего тела;
📌Не понимают, как оно работает;
📌 Верят, что с ними «что-то не так», когда не получается так, как в порнофильме или эротическом эпизоде из любовного романа;
📌 Не могут получить удовольствие, потому что запрещают себе его чувствовать;
💪 Знание — это сила. А в области секса — это еще и свобода!
Уверена, что многие из вас найдут в этой теме ответы на свои вопросы. А кто-то, наконец-то выдохнув, скажет себе: «Я в норме. Со мной все ОК» 🤍
Материнство - это огромное счастье, но иногда оно забирает абсолютно все силы. Где брать энергию? Как справляться с усталостью и не жить с постоянным чувством вины?
Мы в АСКР (Ассоциация семейного консультирования и психотерапии) решили, что пора дать вам надежную опору!
Мы собрались коллегами: детские психологи, клинические психологи, семейные психологи и сексолог. Провели настоящий «совет директоров» 😊, лично прочитали, тщательно проанализировали с точки зрения доказательной психологии и отобрали для вас сборник главных бестселлеров Анны
📚 Книги про то, как быть мамой в ресурсе, сохранять спокойствие, гармонию в паре и растить счастливых детей без надрыва. Никакой «воды» понятным языком только то, что реально работает!
👇 Как забрать свой сборник?
Условия максимально простые:
1️⃣ Нажать кнопку «Участвовать» под этим постом.
2️⃣ Подписаться на все наши каналы
Итоги розыгрыша подведем 17 июля в 18:00 по МСК
Пусть удача будет на вашей стороне, а в доме всегда будет спокойно и тепло! 🍀
Для участия подписывайся на:
👉 Сексология без мифов
👉 КНИГИ | Книжный клуб "Моя книга" | АСКП
👉 Ольга Тисова. К себе с любовью. Психолог
👉 МАМСКИЙ | ЖЕНСКИЙ
👉 Психолог Дарья Гиренко
👉 Танцтерапия c Полиной Власовой💃
В розыгрыше вы можете выиграть:
🎁 Сборник бестселлеров А.Быковой
Участников: 32, билетов: 39
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 17.07.2026 в 18:00 MSK
Чтобы никто не опоздал, я оставляю опрос открытым еще на неделю. Итоги разберем 8 июля, хочу собрать максимум голосов.
Отдельное спасибо тем, кто выбрал пункт «есть другой вопрос». Я вас услышала! Понимаю, что интимная тема — это про доверие. Поэтому на этих выходных я разработаю на своем сайте специальную форму. Вы сможете оставлять там любые, даже самые сокровенные вопросы, а я буду их бережно разбирать. Думаю, такой формат будет для вас максимально комфортным и безопасным, ссылку скину, как только всё будет готово!
А пока вы формулируете свои запросы, предлагаю начать с фундамента. На этой неделе ныряем в две немаловажные темы, которые многие обходят стороной, но которые нельзя упускать! Анатомия и физиология сексуальности.
Да, звучит как лекция из мединститута, но поверьте, я сделаю всё, чтобы это было далеко не скучно. В нашем теле столько неочевидных механизмов и интересных фактов о том, почему оно реагирует именно так, а не иначе!
Обещаю: будет интересно и очень полезно для самопонимания. Готовы ломать стереотипы об учебники по анатомии? 🤓
Анонимный опрос · можно выбрать несколько
Анонимный опрос · можно выбрать несколько
Анонимный опрос · можно выбрать несколько
🛡 Этот канал — ваше безопасное пространство.
Здесь нет пошлости, но есть честные ответы на самые неудобные вопросы. Без осуждения и стереотипов.
💭 Так сложилось, что сексология стала сферой, где вокруг нас больше мифов, стыда и неловкости, чем научной правды. Часто ко мне на консультации приходят люди с мыслями: «Со мной что-то не так», «Все остальные умеют, а я нет» или «Об этом стыдно даже спрашивать».
📋 А какие темы волнуют вас?
В карточках я собрала топ вопросов, с которыми ко мне обращаются чаще всего. Листайте, ищите «свое» и обязательно отметьте в опросах то, что откликается прямо сейчас.
Хочу, чтобы мой контент был для вас максимально полезным, поэтому жду ваши голоса 🗣
🔒 Голосование полностью анонимно.
❗️По определению ВОЗ, сексуальное здоровье - это состояние физического, эмоционального, душевного и социального благополущия, связанное с сексуальностью.
Оно строится на трёх важных компонентах:
1. Физический 👫
Отсутствие заболеваний (включая ЗППП), нарушений, расстройств и дисфункций, которые влияют на сексуальную функцию.
2. Психоэмоциональный 🧠
Свобода от стыда, вины, страха и деструктивных убеждений. Способность свободно проявлять свою сексуальность и получать удовольствие от интимной жизни без внутренних блоков.
3. Социальный 🫂
Умение открыто обсуждать интимную сферу с партнёром, говорить о желаниях, потребностях и предпочтениях. Способность контролировать своё сексуальное поведение и уважать личные границы другого человека.
📌 Что нужно для сохранения сексуального здоровья?
📎 Позитивное отношение к интимной жизни;
📎 Доступ к научной, проверенной информации о сексуальности;
📎 Безопасный секс, приносящий удовольствие, свободный от принуждения, насилия и дискриминации.
А вы когда-нибудь задумывались о понятии «сексуальное здоровье»?
Пытались оценить своё состояние в этой сфере?
Делитесь в комментариях 👇
Что внутри:
✅ Рекомендации, как подготовится к разговору;
✅ Как выстраивать безопасный диалог;
✅ Разбор сложных ситуаций и готовые скрипты "как говорить";
✅ Техники для стеснительных;
✅ Что делать, если партнер отказывается говорить;
✅ Практические техники, которые помогут начать развивать этот непростой навык.
❗️Гайд доступен только для подписчиков канала!
Чтобы забрать его, достаточно нажать на кнопку под постом "забрать гайд".
Отношения, это не чтение мыслей. Давайте учиться их озвучивать 🤍
#как_говорить_о_сексе_сбм
📖 «Любовь на всю жизнь» (Харвилл Хендрикс, Хелен Хант).
Прекрасное пособие для пар в двух книгах (теория и практика). В основе лежит метод имаго‑терапии. Книга поможет понять, как прошлый опыт влияет на выбор партнёра и провоцирует конфликты, в практической части издании даны упражнения для осознанного диалога. Подойдёт парам, которые хотят глубже понять динамику отношений и научиться справляться с недопониманием.
📖 «Обними меня крепче» (Сью Джонсон).
Прекрасное издание о том, как выстроить безопасную эмоциональную связь в паре. В основе метод эмоционально‑фокусированной терапии (ЭФТ). Разбор типичных «негативных танцев» в отношениях и 7 исцеляющих диалогов, чтобы вернуть близость и доверие. Подойдёт парам, которые хотят разобраться в своих реакциях, научиться слышать друг друга и укрепить связь.
📖 «Как хочет женщина» (Эмили Нагоски)
Книга о женской сексуальности, основанная на современных исследованиях. Книга поможет понять, как работают системы возбуждения и торможения, почему на сексуальное желание влияют стресс, контекст и самоощущение, и даёт инструменты, чтобы лучше понимать собственные реакции. Подойдёт женщинам, которые хотят разобраться в своей сексуальности без мифов и стереотипов, а также парам, стремящимся к бережному и осознанному взаимодействию.
📖 «Близость» (Наталья Фомичева)
Книга о здоровой интимности и границах в отношениях от клинического психолога и сексолога. Прекрасная книга о сексуальности! Соединяет научные данные и практику. Хотите понять, как работает влечение, как формируются представления о близости, что мешает открываться партнёру и как выстраивать доверительную связь без потери себя – эта книга для вас!
Вот такая, небольшая подборка от меня. Пусть эти книги станут для вас не просто чтением, а поводом к лучшему пониманию себя и партнера 🤍
Делитесь в комментариях своим мнением, если какая-то из книг вам уже знакома!
Отношения — это не автопилот и все же требуют от обоих партнеров некоторых усилий. Вот несколько шагов, которые помогут сохранить близость и желание, даже когда вы вместе 💯 лет:
🫂 1. Тактильность вне спальни:
Обнимайте, целуйте, держите за руку, делайте массаж плеч просто так. Тело должно чувствовать безопасность и связь с партнером.
🗣️ 2. Говорить о сексе (без обид и претензий):
Обсуждайте фантазии, что нравится, а что нет. Это поможет настроиться друг на друга в интимном пространстве ваших отношений.
Например: «Мне бы хотелось попробовать...», «Меня заводит, когда ты...».
🎢 3. Эффект новизны (Дофаминовая подпитка):
Мозг возбуждается от новизны. Новые маршруты для прогулок, спонтанная поездка или просто новая поза. Это помогает мозгу «видеть» партнера в новой среде.
📅 4. Планировать секс и свидания:
Звучит антиромантично, но в ритме современной жизни спонтанность часто равна нулю. Назначенный «вечер без телефонов» или запланированный секс позволяют настроиться и предвкушать.
🧘♀️ 5. Оставлять «воздух» между вами:
Чтобы сохранить интерес к партнеру, нужно видеть в нем отдельную личность. Занимайтесь своими хобби, встречайтесь с друзьями, дайте себе возможность соскучиться.
📖 Подборку литературы вынесла в отдельный пост, который опубликую завтра.
«А это нормально?» — вопрос, который часто возникает, когда мы знакомимся с особенностями сексуальности партнера и делимся своими. Поэтому будет кстати затронуть его в рамках темы сексуальной коммуникации.
Конкретных критериев нормы не существует. Мы все разные: разная физиология, опыт взросления, воспитание и личное отношение к сексу. Подогнать всех под одни рамки сексуального поведения невозможно.
Но в сексологии есть надежная опора — принципы партнёрской нормы. Если сценарий не нарушает эти 5 пунктов, значит ЭТО НОРМА:
1️⃣ Социальная зрелость партнёров
2️⃣ Взаимное согласие
3️⃣ Стремление к удовольствию
4️⃣ Отсутствие физического и психологического вреда
5️⃣ Отсутствие вреда для окружающих и общества
К тому же, очень важно разделить два понятия:
✅ Объективная норма — это те самые 5 принципов выше.
✅ Субъективная (индивидуальная) норма — это то, что комфортно лично вам. Она формируется вашим опытом, культурой и воспитанием. Это те фантазии и поведение, которые не вызывают у вас стыда или вины.
В сексологии это называется «диапазон сексуальной приемлемости». И он, кстати, может меняться с возрастом и опытом.
⚠️ В чем ловушка?
Очень часто мы путаем свою индивидуальную норму с объективной. Если чья-то практика или фантазия выходит за рамки нашего личного диапазона, мы автоматически клеймим это как «ненормальное».
Именно из-за этой путаницы рождаются тревога и сомнения.
Секс создан для удовольствия в паре и неважно, какие способы используются для взаимного удовлетворения. Главное, чтобы при этом всё было безопасно и добровольно.
Давайте честно, мы все очень разные. Кому-то нравятся нежные поглаживания, кому-то легкие пощипывания, а кому-то и пошлепывания. Универсальной «карты возбуждения» под всех мужчин или женщин не существует. И очень важно уметь донести до партнера свои личные «ключики» к удовольствию.
Но принять эту мысль получается далеко не у всех. Я часто сталкиваюсь с сопротивлением:
💬«Разговоры всё испортят, секс станет предсказуемым, а это скучно»
💬«Если люди любят, они должны понимать друг друга с полуслова. Или вообще без слов»
💬«Вы что! Мы такое обсуждать не будем»
Во многих парах разговоры о сексе либо отсутствуют совсем, либо сводятся к робким и неоднозначным намекам.
Из-за этого мы теряем главное - возможность делиться желаниями, говорить о предпочтениях и мягко корректировать то, что хотелось бы изменить или улучшить.
Особенно это важно, если вы вместе уже давно. Чтобы сохранить влечение и секс на хорошем уровне, нужно учиться говорить о сексе. И обо всём, что с ним связано.
Хотите гайд о том, как говорить о сексе в паре?
Стресс, усталость и физический труд вполне могут влиять на сексуальное желание мужчины и в некоторые периоды жизни он может не хотеть секса - это нормально! Попытка соответствовать этому представлению может привести к тому, что мужчина будет вступать в сексуальную связь без желания, что может привести к печальным последствиям;
📢У мужчины всегда должна быть крепкая, стойкая эрекция!
Эрекция, это процесс расслабления, а не напряжения и любые условия, которые мешают мужчине расслабиться, очень даже могут повлиять на стойкость эрекции, такое вполне может случиться с каждым в определенный момент времени. Мужчина прежде всего человек, а не секс-робот! Вера в это утверждение, может привести к зацикливанию на неудаче и мужчина попадает в затягивающую воронку синдрома тревожного ожидания неудачи, простыми словами - расстройство эрекции;
📢Настоящий мужчина способен на длительный половой акт!
По данным исследований, средняя продолжительность полового акта составляет 5 минут и такая длительность продиктована биологическим аспектом. Во время ПА мужчина беззащитен, а для природы оставлять мужчину в таком состоянии длительное время небезопасно, именно поэтому у мужчин быстрый механизм реагирования (возбуждения) и для финала (эякуляция+оргазм) не требуется много времени, в отличии от женщин.
Вообще, в сексологии нет конкретных критериев и норм, которым нужно соответствовать, важно понять, что у каждого свой запас физиологических возможностей и своя ИНДИВИДУАЛЬНАЯ норма! И секс должен быть территорией удовольствия, а не превращаться в марафон достижений и соответствия.
Я Ангелина Погорелова — сексолог и психолог.
В практике более 5 лет, помогаю людям разобраться с трудностями в интимной сфере.
Работаю с женщинами, мужчинами и семейными парами.
Моя профессиональная база:
✅ высшее психологическое образование;
✅переподготовка и курсы повышения квалификации по сексологии;
✅руковожу региональным подразделением Ассоциации Семейного Консультирования и Психотерапии в Ленобласти.
Моя позиция простая: я не про «идеальную сексуальность» и громкие заголовки. Моя задача — помочь сохранить и укрепить сексуальное здоровье.
Никаких советов в духе «21 вид оргазма» или «как свести с ума партнёра». Только честный и научно обоснованный разговор о сексе, без идеализации и шаблонов.
