У какой женщины не висит в шкафу платье, купленное в лучшие времена, когда не только рубль был крепче, но и талия тоньше.

У меня есть такое. Очень красивое, изумительного синего цвета, скроено по фигуре, фасон на все времена. Смотрит на меня с немым укором каждый раз, когда я мучительно соображаю, что бы надеть.

Изредка я делаю попытку натянуть его и понимаю, что нет, оно безнадежно мало.

Кто-то скажет, давно надо избавиться и перестать терзаться. Девичью фигуру не вернешь. Я соглашусь, с глаз долой - из сердца вон.

Но как закрыть глаза на все остальное?
На одышку, боль в коленях, неловкость в движениях.

В Твистер с детьми уже не поиграешь. Помните, игра такая, где нужно проявить чудеса акробатики, переставляя ладони и ступни по кругам на игровом поле.

Встретиться со старыми знакомыми, которые не видели тебя лет 20, уже не тянет. Кому хочется прочитать в их глазах: как же ты поправилась, на себя не похожа.

Даже в спортзал или бассейн пойти иногда непросто решиться: как я там буду выглядеть рядом с фитоняшками.

А ведь я еще не старая! Мне всего 50 с хвостиком. Смириться и вступить в возраст доживания? Тьфу, даже произносить противно.

Поверьте, вернуть себе здоровый вес и подвижность никогда не поздно.

Это доказывает мой собственный опыт и опыт моих клиенток за 40.

Минус 2-4 кг за месяц.
Минус 10-13 кг за полгода.
Стабильный здоровый вес.

Это реальные результаты, достигнутые без диет и изнурительных тренировок.

Потому что мы работали не с тарелкой, а с тем, что заставляет нас ее наполнять снова и снова. С нашими проблемами, эмоциями и вредными установками.

И сейчас у нас совершенно иное отношение к себе. Мы покупаем новое стильное платье и отправляемся навстречу жизни. Списывать нас со счетов рановато.

В Твистер, правда, я и сейчас не играю. Не с кем. Но когда появятся внуки, обязательно попробую.

Чтобы вернуться к себе настоящей, лёгкой и подвижной, нужно разобраться, какой жизненный сценарий держит вас в плену лишнего веса.

Можно начать с бесплатной консультации, написав мне в личные сообщения:
ТГ: annakulecheva
ВК: https://vk.me/id712347984
MAX: http://6max.ru/annakulecheva —
разберем, что мешает вам похудеть прямо сейчас.

Очень частый вопрос:
«Я хочу похудеть. Но мне не хватает мотивации. Я начинаю, но через неделю-другую сдуваюсь. Скажите, как поддерживать мотивацию на высоком уровне».

Возможно, удивлю вас. Никак!

Мы с вами не первоклашки, которых можно поддержать обещанием мороженого в конце дня или напугать лишением мультиков.

В начале своего профессионального пути я предлагала разное: повесить фоточки себя стройной и красивой на холодильник, награждать себя за каждую победу, рассказывала про искусство маленьких шагов и фишки грамотного планирования.

Женщины, как правило, досадливо морщили носик и говорили: это не работает!

А как же тогда быть?

Представьте лабораторные весы с двумя чашами. На одной лежит наше желание похудеть. А на другой наш скрытый мотив НЕ худеть.

И если мы раз разом забрасываем попытки изменить пищевые привычки и мало-мальски заниматься спортом, значит желание НЕ худеть перевешивает. Оно сильнее.

В таком случае можно сколько угодно накидывать хитрых приемчиков и фишек в чашу с «правильной» мотивацией. Но обеспечить ей перевес будет трудно.

А что же у нас на другой чаше? Что это за скрытый мотив не худеть?

Это страх. В котором бывает очень непросто себе признаться.

Страх «потерять вес» в рабочем коллективе. Страх стать привлекательной и снова пораниться в отношениях, как уже не раз случалось. Страх, что если лишний вес уйдет, то нечем будет оправдать свои неудачи.

Только тогда, когда мы обнаружим свой страх и поработаем с ним, дело сдвинется с мертвой точки.

Просто заглянуть внутрь себя и найти свой скрытый мотив сразу не получится. Если бы все было так легко, лишние килограммы давно бы ушли. Потому что не стало бы повода нас защищать.

Хотите узнать больше о скрытых мотивах и понять, почему вес стоит, приходите на бесплатную консультацию.

Напишите МОТИВ мне в личные сообщения:
ТГ: annakulecheva
ВК: https://vk.me/id712347984
MAX: http://6max.ru/annakulecheva —
найдем истинную причину лишнего веса и наметим путь к вашей стройности.

Меня удивляет мода вешать на продукты ярлыки, как будто на каждой кухне идет вечная битва добра со злом. Причем, мода быстро меняется: сегодня врагом назначаются яйца, завтра - что-то другое. Женщина, мечтающая похудеть, думает: «Ах, вот кто во всем виноват. Больше никакого сахара/яиц/масла».

Я смотрю на это иначе. Как специалист по работе с пищевым поведением, я знаю: полный отказ от определенных продуктов (например, от мучного или сладкого) — это ограничительное поведение. А оно является прямым признаком РПП.

Чем больше в нашей голове списков запрещенки, тем дальше мы от здорового пищевого поведения. Ограничения заставляют нас постоянно думать о еде и, как итог, срываться и переедать.

Значит ли это, что я призываю питаться чипсами или съедать целый торт за один присест, раз «плохой» еды не существует?

Конечно, нет. Свобода в еде — это не вседозволенность, а чувство меры. Но парадокс в том, что это чувство возвращается только тогда, когда исчезают запреты.

Когда мне можно торт в любой день, он перестает быть сверхценностью. Мне не нужно наедаться им впрок, как в последний раз перед диетой. Телу достаточно одного кусочка, а мозг спокоен — завтра, если захочется, можно будет снова.

Я не верю в ярлыки. Но я верю в бережное отношение к организму. Поэтому единственное, что я действительно вычеркнула из своего рациона — это сладкая газировка. Она хуже любого торта, потому что состоит из пустых мегакалорий.

Пепси, Фанта, лимонад Буратино — это жидкий сахар, который мгновенно всасывается в кровь. Чтобы спастись от этого «наводнения», поджелудочная экстренно выбрасывает огромную дозу инсулина. Теперь сахар резко падает — и начинается шторм. Вместо бодрости мы получаем сонливость, туман в голове и дикий приступ ложного голода уже через полчаса.

Я не пью газировку не потому, что она зло, а потому что не хочу ломать свой природный компас сытости.

Здоровый вес начинается не со списков запрещенных продуктов, а с порядка в голове и доверия к своему телу.

Устали от вечных вопросов что можно, что нельзя, приходите на бесплатную консультацию.

Напишите СТОП мне в личные сообщения:
ТГ: annakulecheva
ВК: https://vk.me/id712347984
MAX: http://6max.ru/annakulecheva —
разберем ваши пищевые привычки и найдём способ вернуть вам природное чувство меры и здоровый вес.

Так сказала мне однажды немолодая, но удивительно стройная женщина.

Мне тогда было далеко до сорока, а до шестидесяти — и подавно. Я лишь улыбнулась про себя. Но ее слова как нельзя кстати вспомнились, когда первый рубеж был пройден, а вес предательски пополз вверх.

Многие замечают: после 40 тело начинает жить по своим законам. Кто-то назовет это загадкой, кто-то — проклятьем. А я скажу, что всё объясняется просто.

Одна из причин — мы незаметно для себя начинаем меньше двигаться. А едим как раньше.

Умные гаджеты подтверждают это сухими цифрами: если раньше за день мы пробегали километры, теперь чаще проходим стометровки. Доставка на дом, лифт вместо лестницы, автомобиль, робот-пылесос, уютный вечер на диване... Комфорт крадет нашу активность.

Самая лучшая физическая форма была у меня тогда, когда я была мамой двух маленьких сыновей. Тогда я не считала шаги, я просто жила в движении. А чем больше в жизни становилось спокойствия и бытовых благ, тем больше становился вес.

Энергии тратилось меньше, а привычка класть в тарелку столько же, сколько в 30, оставалась. В итоге всё, что тело не успевало сжечь, оно бережно откладывало про запас.

Значит ли это, что теперь нужно начать голодать? Или мучить себя тренировками?

Конечно, нет. Стройность после 40 — это не про подвиги, а про внимание к себе. Наше тело создано для движения, только так оно сохраняет здоровье суставов, сосудов и мозга. Мы просто подбираем тот ритм активности, который будет в радость, но позволит тратить калории.

Параллельно мы работаем с пищевым поведением, и объем порции уменьшается естественно. Мы учимся слышать сигналы сытости раньше, чем тарелка опустеет. Начинаем выбирать качество еды, а не количество.

И самое главное — мы делаем это не потому, что «я должна привести себя в порядок», а потому, что «мне нравится заботиться о себе». Есть досыта — очень важно. Но не менее важно замечать, когда этот момент «я сыта» наступил.

Если вы чувствуете, что привычный образ жизни больше не помогает оставаться в форме, не спешите изнурять себя диетами.

Напишите ДИАГНОСТИКА мне в личные сообщения:
ТГ: annakulecheva
ВК: https://vk.me/id712347984
MAX: http://6max.ru/annakulecheva —
мы вместе найдем причину и составим план, как вернуть стройность без жестких ограничений.