Это не сухая теория из учебников, это мой путь. Я рассказала, как сама когда-то начинала с жестких диет и к какому дну это меня привело. Разбираем всё: от кето до того, почему стандартные ограничения — это путь в никуда.

О чём выпуск:

👉 Питание для мам. Почему это база при подготовке к беременности и во время неё.
👉 Мифы ГВ. Почему «курица и гречка» на грудном вскармливании — это прямая дорога к дефицитам и плохому настроению. Разобрали всё на уровне гормонов!
👉 Фазы цикла — наша суперсила. Рассказала, как организм меняется в течение месяца. Почему в определённые дни «держать диету» — значит идти против своей природы. Как подружиться с гормонами, чтобы забыть про срывы.

Дело ведь не в тарелке и не в силе воли. Дело в понимании своего состояния. Когда мы знаем, что происходит внутри, тело начинает откликаться с благодарностью 💚

Вишенка на торте — мой взгляд на то, как перестать бороться с собой и наконец-то начать жить в лёгкости.

🌿 Приятного прослушивания!Для удобства слушаем 1,5х

Поделитесь в комментариях — какая тема вам сейчас откликается больше всего? Про диеты, ГВ или про наши циклы? 👇

✨ Когда я начала забивать на себя — моё тело начало кричать 🆘

Обострился остеохондроз так, что я не могла встать с кровати. Лежала и думала: «Ну всё. Какой там сын, какая семья. Я о себе позаботиться не могу».

Честно? Было страшно и очень одиноко 😔

Я живу одна с ребёнком, помощи ждать не от кого. И в тот момент, когда тело отказало, я почувствовала себя абсолютно беспомощной

Но потом я приняла решение. Маленькое. Без геройства

Я поняла, что дело не в «плохой спине», а в моем состоянии. Когда мы тащим всё на себе, забывая про базу, организм просто нажимает на тормоз

Что я сделала?
👉 Перестала требовать от себя невозможного
👉 Вернула в график всего 15 минут работы со спиной , с эспандером
👉 Наладила режим сна и отдыха Никакой магии — чистая физиология!

И знаете, тело начало откликаться 🌿

Через пару дней ушла скованность. Еще через неделю появилась энергия, которой не было месяцы. Эти 15 минут стали моей точкой опоры

Девочки, мы часто думаем, что забота о себе — это про спа-салоны и долгие медитации. Но на самом деле это про честный выбор:
✔ Слышать сигналы тела до того, как оно «выключит» тебя
✔ Давать себе право на отдых
✔ Начинать с маленьких шагов, которые дают результат без насилия над собой

Сейчас я чувствую ту самую лёгкость, о которой постоянно вам говорю. И это не просто слова — это база, на которой строится всё остальное

А ваше тело часто подает вам сигналы? Слушаете его или терпите до последнего? 💛

Поделитесь в комментариях👇

Ты не ленивая и не безвольная. Ты просто устала тащить всё на себе...

Я сама осталась одна с ребёнком и знаю, что это такое — когда на себя не остается ни сил, ни времени, ни финансового ресурса. Кажется, что очередная попытка заняться собой — это просто еще одна гиря в твой и без того тяжелый рюкзак....

Но дело не в лени. Страх — это всегда про отсутствие ресурса и четкого плана

👉 Почему страшно начинать?

✔ Нет доверия себе. Опыт прошлых срывов шепчет: «Опять бросишь на полпути».
✔ Нет сил на «подвиги». Сейчас твой организм работает на выживание, и любая диета для него — это лишний стресс.
✔ Страх сложности. Кажется, что нужно готовить пять разных блюд и жить в спортзале.

Но результат без насилия над собой возможен только тогда, когда мы работаем с состоянием, а не просто с тарелкой ✨

Мой подход — это про мягкость. Мы не ставим жизнь на паузу, мы встраиваем новые привычки в ту реальность, которая есть у тебя сейчас. Без БАДов горстями, без жестких ограничений и без слива бюджета

Когда тело получает базу — нужные нутриенты, поддержку печени и внимание к психосоматике — оно начинает откликаться. Появляется та самая энергия, на которой страх просто растворяется 🌿

Девочки, я создавала свои программы именно для тех, кто боится. Для тех, кому нужно за руку, бережно и с пониманием

Если чувствуешь, что готова сделать этот шаг, но нужен импульс — напиши в комментариях слово «ХОЧУ» или поделись, какой страх сейчас самый сильный?

Разберем вместе 💚

Если ты спишь по 5 часов, весь день таскаешь ребёнка на руках, а вечером решаешь «закрыть рот», чтобы наконец увидеть заветные цифры на весах — остановись. Это преступление против твоего организма

Я сама проходила через это. Даже когда старалась ложиться в 10-11 вечера, вставала всё равно в 5:00-5:30.
Девочки, вы не представляете, как трудно было разлепить глаза

Вставала и сразу за дела, за посты, за задачи... Всё, что угодно, лишь бы успеть сделать дела, пока ребёнок спит. Но цена такого времени — колоссальный стресс для тела..

👉 Почему дефицит калорий в таком состоянии ведет к отёкам, а не к стройности?

Разбираем механику процесса:

✔ Кортизоловая ловушка. Недосып + нагрузка + голод = зашкаливающий кортизол. Организм думает, что наступила война, и начинает судорожно запасать воду
✔ Режим выживания. Когда энергии нет, а еду отобрали, тело замедляет метаболизм. Вы едите как птичка, а вес стоит или растет за счет «рыхлости»
✔ Слив ресурса. Вместо того чтобы брать энергию из жира, организм начинает «съедать» мышцы и бить по щитовидке

В итоге вместо лёгкости мы получаем одутловатое лицо, упадок сил и неизбежный срыв на сладкое вечером

Дело не в силе воли. Дело в состоянии🌿

Нельзя строить дом на гнилом фундаменте. Сначала мы возвращаем базу — сон, нутриенты, поддержку печени — и только потом работаем с весом. Мягко, без насилия над собой

✨ Тело начинает откликаться только тогда, когда чувствует безопасность

Девочки, узнали себя? Кто тоже пытается «урезать калории» на фоне дикого недосыпа? Поделитесь в комментариях, как ваше самочувствие при таком графике? 👇💛