Вышел мой новый подкаст, где я максимально искренне разложила по полочкам всё то, о чём мы с вами постоянно говорим.

Это не сухая теория из учебников, это мой путь. Я рассказала, как сама когда-то начинала с жестких диет и к какому дну это меня привело. Разбираем всё: от кето до того, почему стандартные ограничения — это путь в никуда.

О чём выпуск:

👉 Питание для мам. Почему это база при подготовке к беременности и во время неё.
👉 Мифы ГВ. Почему «курица и гречка» на грудном вскармливании — это прямая дорога к дефицитам и плохому настроению. Разобрали всё на уровне гормонов!
👉 Фазы цикла — наша суперсила. Рассказала, как организм меняется в течение месяца. Почему в определённые дни «держать диету» — значит идти против своей природы. Как подружиться с гормонами, чтобы забыть про срывы.

Дело ведь не в тарелке и не в силе воли. Дело в понимании своего состояния. Когда мы знаем, что происходит внутри, тело начинает откликаться с благодарностью 💚

Вишенка на торте — мой взгляд на то, как перестать бороться с собой и наконец-то начать жить в лёгкости.

🌿 Приятного прослушивания!Для удобства слушаем 1,5х

Поделитесь в комментариях — какая тема вам сейчас откликается больше всего? Про диеты, ГВ или про наши циклы? 👇

— это всегда новая история, которую мы пишем с чистого листа.

И часто она совсем не похожа на картинки из соцсетей, где мама на второй день после выписки уже в идеальной форме.

Ко мне часто приходят девочки с двумя полярными запросами:
1️⃣ «Таня, я не могу скинуть лишнее, тело как будто не моё, отеки и тяжесть».
2️⃣ «Я таю на глазах, сил нет, волосы сыплются, а вес уходит в минус».

👉 Важно понимать: и лишний вес, и резкая худоба после родов — это не просто «особенности организма». Это сигнал о том, что база просела.

Почему так происходит?

🌿 Если вес стоит или растет:
Часто это история про кортизол и дефициты. Организм в стрессе — недосып, новая роль, тревога — и он начинает «запасать» энергию в виде жира и задерживать воду. Печень не справляется с нагрузкой, фазы детокса замедляются, и мы видим в зеркале совсем не то, что хотим

🌿 Если вес уходит в минус:
Это крайняя степень истощения. Организм отдает всё ребенку и в молоко, работая на износ. Здесь мы имеем дело с глубокими дефицитами нутриентов. Тело буквально «ест» само себя, чтобы выжить. Энергии ноль, состояние — «хочу просто лежать»

Дело не в диетах. И в том, и в другом случае нам нужна мягкая поддержка, а не насилие над собой.

Что делать в первую очередь?
✔ Работаем с восполнением дефицитов — железо, белок, йод это база.
✔ Налаживаем отток желчи, чтобы еда реально усваивалась, а не проходила транзитом.
✔ Уходим от концепции «надо похудеть» к концепции «надо напитать себя».

Когда тело чувствует безопасность и получает нужные ресурсы, оно само приходит в норму. Без срывов и откатов. 💛

Девочки, а как ваше тело отреагировало на роды? Ушли в «плюс» или, наоборот, столкнулись с резкой потерей веса и сил? Поделитесь в комментариях💚

Я начала по-другому относиться к питанию
Более осознанно 😍

Сегодня захотелось сладкого
И раньше это было бы просто: «хочу — беру»

А сейчас я остановилась и спросила себя:
👉 Таня, а почему ты хочешь сладкое?

Ответ пришёл не про сахар
👉 хочется разнообразия

И тут инсайт 💡

Мне не нужно «самое сладкое»

Мне нужно что-то новое, чего давно не было

Я подумала:
👉 а что я давно не ела?
👉 рыбу

И пошла в магазин, взяла вяленую скумбрию
И честно…
я получила больше удовольствия, чем от сладкого

✨ И вот что я поняла

За неделю я готовила всего 2 раза
Да, были овощи, но ела одно и то же по 2–3 дня

👉 и тело просто устало от однообразия

Раньше в такой момент я бы
сметала всё сладкое к концу недели 😅

А сейчас — нет

Я спокойно выбрала то, что реально нужно телу

Да, я взяла небольшой десерт
Но осознанно
👉 на завтра
👉 утром

А не «сейчас всё и сразу»

И это вообще другое состояние

✨ И главный вывод

👉 когда тянет на сладкое — это не всегда про сахар

Очень часто это:
— усталость от однообразия
— нехватка вкусов
— скучный рацион

И тогда решение — не «запретить сладкое», а добавить разнообразие в питание

И именно этому мы будем учиться на курсе
👉 не просто «есть правильно»
👉 а не заедать, а понимать себя

💬 Напиши в обсуждениях
у тебя бывает, что тянет на сладкое от скуки/однообразия?

И если хочешь так же выстроить питание без срывов и давления
👉 напиши «ВЕСНА» в личные сообщения

Будем работать не только с тарелкой
но и с психологией 💚

Разбираем простым языком
В Telegram я подняла важную тему

👉 почему мы часто лечим последствия, но не трогаем базу — питание
И здесь логичный вопрос:
а что в этот момент происходит с печенью?

💡 Печень — это наш главный «фильтр»
Она делает сразу две вещи:
✔ перерабатывает всё, что мы едим
✔ обезвреживает лекарства и токсические вещества
👉 и когда одновременно идёт тяжёлая еда + препараты
нагрузка становится в разы выше

❗️Что усиливает нагрузку:
— сладкое и частые перекусы
— жирная, жареная еда
— дефицит белка
— алкоголь
— постоянный приём лекарств
👉 в итоге печень просто не успевает «очищать» организм

✨ Теперь самое важное —

как работает детокс

(очень просто)
У печени есть 2 этапа:
1️⃣ Фаза 1 — «разобрать»
печень превращает токсины в промежуточные вещества
2️⃣ Фаза 2 — «вывести»
и вот здесь их нужно безопасно убрать из организма
⚠️ Где чаще всего проблема
👉 первая фаза работает быстро
👉 а вторая — «провисает»

Почему?

Не хватает:
— белка
— витаминов группы B
— антиоксидантов
— клетчатки
👉 и в итоге токсины не выводятся, а «гуляют» по организму

🤯 Отсюда появляются:
— отёки
— усталость
— проблемы с кожей
— тяга к сладкому
— ощущение «нет энергии»
И ты думаешь:
«мне просто не хватает силы воли»
Но дело не в этом

💚 Что важно понять
Печени не нужны «чудо-препараты» (но я не отрицаю их пользы)
Ей нужна поддержка через питание
✨ Именно поэтому в курсе
мы не просто «худеем»
Мы:
✔ разгружаем организм
✔ даём нужные нутриенты
✔ выстраиваем систему
И уже через 5–7 дней многие чувствуют:
— лёгкость
— меньше отёков
— стабильную энергию

💬 Напиши честно
откликается это состояние или пока не замечаешь за собой?