Девочки, есть здесь те, у кого кожа спокойная, гладкая и безупречно сияет? В общем, устраивает по всем параметрам

Я сегодня на завтрак приготовила легендарные воздушные панкейки по этому рецепту 👆 и это очень вкусно! Плюс, белка в них прилично, так что завтрак получается и вкусным, и полезным.

Делюсь рецептом.

🥞Ингредиенты на 4 шт:
— Яйца 2 шт (С1)
— Мягкий творог (у меня минский в тубе) 150 г
— Рисовая мука 40 г
— Подсластитель, щепотка соли, ванилин по вкусу

Как готовить смотрите в видео 👆

Я украсила кусочками банана, голубики, к сожалению, нет. Сверху ложка сметаны и припорошила сахарной пудрой.

Получилось красиво 😍

Приятного аппетита, девочки 😘

И пусть ваша суббота будет такой же тёплой, как эти панкейки ❤️

Сижу, значит, изучаю тему белка. Потому что вы знаете, я про него могу говорить бесконечно. И тут натыкаюсь на интересную статью.

Оказывается, что наши заусенцы и сухая кутикула — это привет нам от дефицита белка.

Ну, конечно, мы, практически все, сейчас ходим с гель-лаком, а что )) красиво, практично и держится долго. Я и сама тоже ношу его уже очень давно, но под покрытием мы не видим, что там с нашей ногтевой пластиной. Ломкая она или крепкая, слоится или нет. Гель всё скрывает, а кутикула на виду. И заусенцы тоже.

💅Вот и получается, что заусенец — это такая маленькая, но честная нам подсказка от организма.

Я, кстати, это все проходила. Года два назад. И не только кутикула меня беспокоила... Лезли волосы. Были сухие локти и пятки. Целлюлит и дряблость, которую я видела каждый раз в зеркале. Красота…да уж...

В общем, кремами всякими мазала, покупала масла и тд и тп. Проблема возвращалась, а почему?

🤔 Правильно, потому что:
Ногти и кожа — это кератин, а кератин — это белок. Если организму не хватает белка, он начинает экономить. И первыми страдают ткани, которые быстро обновляются. Кожа, волосы, ногти.

И только, когда я начала следить за количеством белка в своём рационе, картина изменилась, слава Богу, ну, а помощников моих вы уже знаете — функциональное питание и протеин от VIBE и, чаще смотрю на этикетки в магазине 😉

Но, не спешите делать выводы. Сухая кутикула не всегда только про белок. Это общий сигнал. Он может означать и обезвоживание, да, за нормой воды тоже надо следить 🙃, и сухой воздух, и дефицит железа или цинка.

Но, если это сочетается с другими признаками — ломкие ногти, тусклые волосы, сухая кожа, слабость — тогда стоит задуматься. Проверить свой рацион.

Интересная для вас информация получилась? Поставьте реакции, если да 💗

Мы уже говорили про витамин D. Сегодня на очереди омега-3.

👆Посмотрите на картинку, и давайте пробежимся по этим признакам, потому что, подозреваю, многие из нас списывают это на усталость, возраст или ну, осень же ...

🐠11 признаков, что вашему телу не хватает омега-3

Вы когда-нибудь задумывались, почему вес не уходит? Или почему волосы лезут, кожа сохнет, а настроение такое, будто жизнь — это серая лента?

🙁Это может быть дефицит омега-3.

Смотрите:

🔹 Лишний вес — да, банально, но омега-3 участвует в обмене веществ и контроле воспаления. Когда её мало, тело копит, а не сжигает.

🔹 Синдром хронической усталости — просыпаешься уже уставшей? Омега-3 нужна митохондриям, чтобы давать энергию.

🔹 ПМС и нарушения цикла — да, омега-3 регулирует гормональный фон. Её дефицит делает эти дни ещё тяжелее.

🔹 Сухость кожи — кожа теряет влагу, если мембраны клеток не в порядке. А ДГК — их ключевой компонент.

🔹 Выпадение волос и ломкость ногтей — омега-3 влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Прямо изнутри.

🔹 Ухудшение зрения — ДГК важный компонент сетчатки глаза. Без неё зрение проседает.

🔹 Нарушение сна — омега-3 участвует в регуляции мелатонина. Её нехватка = плохой сон.

🔹 Плохое настроение и депрессия — да, это не просто грусть. Омега-3 влияет на нейротрансмиттеры.

🔹 Воспаление суставов — омега-3 гасит воспаление. Без неё суставы начинают болеть.

🔹 Повышение холестерина (ЛПНП) — омега-3 снижает триглицериды и поддерживает сосуды.

🔹 Частые ОРВИ — иммунная система тоже зависит от омега-3. Её дефицит — это открытые ворота для вирусов.

Мы после летнего отдыха, все такие красивые, загорелые и так хочется сохранить это состояние как можно дольше, правда?

Я по жизни стараюсь всё делать с любовью, но есть пара пунктов, в которых я строга, чтобы никто мне не сказал: «Капуста молодая, а ты уже нет» 😂

Впереди у нас отопительный сезон и наша прекрасная кожа, начнёт потихоньку терять влагу и превращаться во вкусный, но все же урюк... давайте подготовимся и встретим отопление во всеоружии 🫰

У меня для вас есть два набора, на которые стоит сейчас обратить своё внимание:

🌠 Космический набор за 2390₽

Серебристая коробочка, внутри — омолаживающий крем для рук и блеск-бальзам для губ.

Крем, как я люблю, с пептидами, гиалуроновой кислотой, экстрактами ромашки и каштана, маслами ши и жожоба. Настоящая нежность для рук, после него кожа такая мягкая, гладкая, ухоженная.

Блеск-бальзам — это любовь с первого применения. Он даёт глянцевый финиш, внутри — масла кокоса и какао, пептиды, витамин С. Губы такие мягкие, ухоженные, хочется обновлять блеск снова и снова.

✨Набор Сияющая кожа за 3550₽

В серебряном пакете: Сыворотка и крем для лица.

Сыворотка с ниацинамидом, пептидами меди, аминокислотами и 4 формами гиалуроновой кислоты. Выравнивает тон, укрепляет защитный барьер, освежает кожу.

Крем с экстрактами ромашки, календулы, берёзы, липы, бисабололом и ниацинамидом. Успокаивает, увлажняет, восстанавливает.

🔥Кожа выглядит просто потрясающе!

Я люблю осень, но люблю её ещё больше, когда моя кожа в порядке, когда я чувствую себя красивой и ухоженной.

Чтобы продлить то самое летнее настроение и заботливо войти в отопительный сезон всё есть здесь → тык

Попробуйте. Напишите потом, как вам ❤️

Девочки, интересную тему будем обсуждать, хочу пригласить вас, мне кажется у многих бывает так: открываем холодильник, смотрим на еду, и вроде есть то не хочется, но рука сама тянется за сыром или шоколадкой, а потом мы удивляемся, почему вес стоит на месте, хотя проблема может быть совсем не в еде.

🗓️ 9 сентября | 15:00 МСК

🎙️ Прямой эфир с психологом

🎤 Спикер: СВЕТЛАНА НИКИТЕНКО

Психолог, специалист по работе с подсознанием, мастер разборов.

Она придёт к нам в Zoom, чтобы разобраться в самом важном, почему мы не можем перестать есть, даже когда не голодны.

Мы поговорим о том, что на самом деле управляет нашими пищевыми привычками.

Разберём:

🔹 почему мы едим, даже когда физически не голодны;

🔹 как формируется связка «стресс → еда» и «сладкое → удовольствие»;

🔹 почему после очередного «всё, с завтра начинаю» мы возвращаемся к прежним привычкам;

🔹 какие внутренние сценарии могут саботировать результат;

🔹 как перестать постоянно воевать с едой и собственным телом.

Девочки, я знаю, что многие из нас через это проходят. Мы пытаемся контролировать питание, а оно — контролирует нас.

Приходите. Возможно, после этого эфира вы совершенно иначе посмотрите на своё отношение с едой.

Всё будет на Zoom. Ссылку обязательно пришлю перед эфиром.

Кто со мной? Маякните ❤️

😋 Девочки, ловите рецепт моего завтрака, это тот случай, когда очень хочется драников, но совесть просит чего-то полезнее 🥬✨

Та же хрустящая корочка, та же нежность внутри, но вместо картошки 🥔— пекинская капуста🥬

На 2-3 порции, у меня 8 получилось шт

🥬 пекинская капуста — 250 г
🥚 яйца — 2 шт.
🌾 мука любая (у меня зелёной гречки) — 2–3 ст.л.
🥄 сметана — 1 ст.л.
🧂 соль, перец — по вкусу
🧄 сухой чеснок — ½ ч.л.
🧈 масло для жарки (у меня ГХИ)

Капусту тонко нашинковать, посолить, помять руками до мягкости. Добавить яйца, сметану, муку, сухой чеснок — перемешать. Жарить на среднем огне по 3–4 минуты с каждой стороны.

Подавать со сметаной и зеленью 😋

КБЖУ на порцию (~3–4 оладий):
🔥 ~190 ккал
🥚 Белки — 8 г
💪 Жиры — 9 г
🌾 Углеводы — 18 г

Зависит от масла и жирности сметаны, но цифры примерные.

Пробуйте, это очень быстро и вкусненько 🔥