Арбуз ПРОТИВ дыни: что полезнее
Летний баттл, в котором сложно выбрать одну сторону, ведь оба продукта сочные, сладкие и отлично заходят в жару. Но по пользе – они разные. Рассказываем:
🍉 Арбуз
Формально арбуз — тыквина, особый вид ложных ягод. Главный его плюс не только в том, что он лёгкий, водянистый и хорошо освежает.
✔️ В арбузе много воды, есть калий, витамин C и аминокислота цитруллин. Цитруллин участвует в обмене оксида азота — вещества, которое помогает сосудам расслабляться и поддерживать нормальный сосудистый тонус.
✔️ Поэтому арбуз помогает мышцам быстрее восстановиться после нагрузки. Особенно летом, когда мы больше потеем и теряем жидкость.
✔️ Ещё арбуз поддерживает водный баланс и выводит лишнюю жидкость за счёт большого количества воды и калия.
✔️ В нём есть железо и фолаты, которые поддерживают процессы кроветворения и участвуют в образовании клеток крови.
❗️Важно: если у вас есть заболевания почек, мочекаменная болезнь или ограничения по жидкости/калию от арбуза лучше отказаться. Он может навредить и спровоцировать обострение болезней.
Калорийность у арбуза ниже — ~25 ккал на 100 г.
🍈 Дыня
Тоже относится к тыквинам, но ближе к огурцам.
✔️ 200 г дыни покрывают дневную норму витамина C, который необходим иммунной системе, коже, сосудам и синтезу собственного коллагена.
✔️ Ещё в дыне есть кремний — микроэлемент, отвечающий за состояние кожи, ногтей и волос и здоровье сосудов.
✔️ С точки зрения ЖКТ дыня тоже интереснее: в ней больше пищевых волокон, за счёт чего она лучше утоляет голод и поддерживает регулярность стула.
❗️Но есть и обратная сторона: если съесть много, дыня может вызвать вздутие, брожение или слабительный эффект.
Калорийность у дыни немного выше — ~35 ккал на 100 г.
Что всё-таки полезнее?
Если хочется лёгкости, свежести и меньше калорий — выигрывает арбуз.
Больше клетчатки, витамина C и поддержки ЖКТ — берите дыню.
Оба продукта хороши в сезон, но самое главное — есть их в адекватной порции, не заменять ими полноценный приём пищи и учитывать свои особенности ЖКТ, почек и углеводного обмена.
Хотите узнать, как правильно выбирать арбуз?
❤️ — да!
👍🏻 — хочу проверить себя
1