Как набрать 30 г клетчатки за день

В видео наш постоянный эксперт — Елизавета Михайловна разобрала три добавки, которые могут стать хорошей базой поддержки здоровья женщин (кроме магния, витамина D и омеги).

🌸 Инозитол + метилфолат: поддерживает женское здоровье, помогает работе яичников, способствует нормальному гормональному балансу и регулярности цикла.

Метилфолат — это активная форма витамина B9, которая хорошо усваивается организмом.

Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет

Принимаем по 3 капсулы после завтрака, курс — 1 месяц.

😴 5-HTP из экстракта семян гриффонии – предшественник серотонина и мелатонина. Помогает легче расслабиться вечером, поддерживает эмоциональное равновесие и качество сна. Не принимайте одновременно с антидепрессантами.

Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет

Достаточно 1-3 капсул в день во время или после еды, вечером или утром.

🌻 Рутин поддерживает прочность сосудистой стенки, помогает сохранять здоровье сосудов и полезен тем, кто много времени проводит на ногах, чувствует тяжесть, есть сосудистые сеточки.

Wildberries / Ozon / Яндекс.Маркет

Принимаем по 1 капсуле в день во время или после еды, курс — 1 месяц.

❗️Важно: любые добавки не заменяют полноценное питание и здоровый образ жизни. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях или приеме лекарственных препаратов перед началом приема.

Было полезно?
❤️ — да!
👍🏻 — уже отправил(а) своим близким, спасибо!

Сегодня вы можете получить личные ответы врача:
• о проблемах похудения и набора веса,
• про хроническую усталость,
• о приёме витаминов и добавок,
• об анализах и их результатах,
• о рационе питания и ваших проблемах в нём.

У вас есть возможность задать эти и любые другие вопросы напрямую врачу.

➡️ Задавайте вопросы под этим постом, а отвечать простыми словами доктор будет вам сегодня, в режиме онлайн!

❗️ Начинайте вопрос с обращения к доктору по имени – Елизавета Михайловна – чтобы было понятно, кому адресован ваш вопрос.

Не стесняйтесь спрашивать о том, что волнует именно вас!

Ставьте ❤️ и поделитесь постом с друзьями, если вам нравится эта рубрика!

Когда в холодильнике случайный набор продуктов, готовка превращается в лотерею: вроде что-то купили, а собрать полноценный приём пищи всё равно сложно.

Но если дома есть всё необходимое — совсем другое дело: рацион станет разнообразнее, и его проще продумать без строгих расчётов и схем.

Подготовили для вас видео о методе, который помогает собрать корзину продуктов быстро, чётко и с пользой! 🔥

➡️ Сохраните себе и перешлите близким — пригодится перед следующей закупкой!

А вы знали о таком методе закупки? 💬
👍🏻 — да
❤️ — нет, но теперь возьму на заметку!
🤔 — нет

В этом выпуске врач-терапевт, нутрициолог, диетолог — Елизавета Михайловна расскажет о самых опасных способах похудения — от исторических курьёзов до трендов, которые прямо сейчас продвигают миллионам. А в конце — то, что ⁠действительно работает.

Из этого видео вы узнаете:
✔️ Вата, черви и сигареты: чем худели раньше?
✔️ Что на самом деле уходит при быстром похудении?
✔️ Почему тело первым тратит мышцы, а не жир?
✔️ Что реально работает: главный принцип!
✔️ Белок, углеводы и жиры: как выстроить питание?
✔️ Почему нельзя пропускать приёмы пищи?
✔️ Уколы для снижения аппетита: когда это оправдано?
✔️ Когда стоит обратиться к специалисту?

Смотрите полный выпуск, где удобно, делитесь мнениями в комментариях:

• YouTube
• Дзен

Не забывайте ставить ❤️, если было полезно!

Мы знаем о них с детства, но чаще всего очень обобщённо:
• витамин A — «для зрения»,
• витамин E — «для кожи».

А на самом деле пользы от них гораздо больше, убедитесь сами:

1️⃣ Витамин A действительно связан со зрением, но не только! Ещё он участвует в поддержке кожи, слизистых оболочек во всем теле, а также важен для иммунной системы.

2️⃣ Витамин E ассоциируется с поддержкой кожи, потому что это витамин-антиоксидант — он помогает защищать клетки от окислительного стресса, который постоянно происходит в нашем организме под влиянием самых обычных факторов:
• недосыпа,
• физических и психических нагрузок,
• окружающей среды — например, от влияния солнца, курения, выхлопных газов.

Витамины A+E всегда участвуют в наших повседневных привычках:

📍 Мажем руки кремом, потому что кожа сохнет (витамин Е),
📍 Добавляем в рацион побольше моркови или черники, чтобы поддерживать зрение (витамин А),
📍 Покупаем яркие фрукты для поддержки иммунитета (витамин А),
📍 Используем бальзам для губ, чтобы они не обветривались на холоде (витамин Е),
📍 Перекусываем орехами, чтобы получать полезные жиры (витамин Е).

В этом их польза: простая, понятная и очень знакомая, та, с которой и начинается забота о себе.

Ставьте 🔥, если было интересно!

А вы знали, что в Дзене мы пишем большие подробные статьи по разным темам? Если нет, обязательно начните с этой подборки ⬇️

• Самые безумные диеты в истории
• Всё о дефиците цинка
• Что произойдёт с телом, если ходить пешком каждый день?
• Откуда берутся круги под глазами и как с ними бороться?
• Метеозависимость: диагноз, которого нет
• 9 продуктов для женского здоровья
• 5 анализов, которые стоит сдать после 40
• 7 белковых завтраков, чтобы не уснуть до обеда
• Почему с возрастом жир переезжает на живот?

Поделитесь, уже читали нас на Дзен?
❤️ – да, регулярно читаю
👍 – нет, но теперь буду!
🔥 – не часто читаю статьи, но буду смотреть темы