😭 Срыв — это, по сути, декомпенсация системы, которая долго работала на пределе без должной поддержки, и предотвратить его легче, чем впоследствии восстанавливать баланс.

Прежде всего необходим чёткий план питания — своего рода схема лечения, без которой любая диета превращается в хаотичное самоограничение.

Важно поощрять себя за достигнутые результаты: поход в салон красоты, шопинг, покупка новой косметики работают как позитивное подкрепление.

От перекусов отказываться не стоит — резкое ограничение чревато той самой декомпенсацией, о которой шла речь выше.

✅ А цель похудения лучше формулировать максимально приземлённо и осязаемо: влезть в старые джинсы или обрести рельефный пресс.

Ставьте ❤️, если были срывы 👇

В сети собрали 12 фильмов и сериалов с эффектом эмоциональной перезагрузки — они обладают терапевтичеким действием и позволяют немного легче посмотреть на жизнь.

Фильмы:
• «Прошлые жизни»
• «Призрачная красота»
• «Боб Тревино поставил лайк»
• «В погоне за счастьем»
• «Умница Уилл Хантинг»

Сериалы:
• «Пациенты»
• «Жизнь после смерти»
• «Это мы»
• «Тед Лассо»
• «Быть Эрикой»
• «Терапия»
• «Что знает Оливия?»

Сохраняем подборку для уютных вечеров 🙏

Топ-1 по стране: Алимбекова Замира

Топ-1 Юг: Алимбекова Замира
Топ-2 Юг: Щербакова Надежда
Топ-3 Юг: Поменчук Ольга

Топ-1 Москва: Зеленова Галина
Топ-2 Москва: Симонова Наталья
Топ-3 Москва: Дудова Нина

Топ-1 Кавказ: Музаева Лили
Топ-2 Кавказ: Алдамова Камилла
Топ-3 Кавказ: Катаева Мадина

Топ-1 Сибирь и ДВ: Галанина Татьяна
Топ-2 Сибирь и ДВ: Новикова Надежда
Топ-3 Сибирь и ДВ: Седышкина Ирина

Топ-1 Центр: Савельева Владислава
Топ-2 Центр: Шаманюк Татьяна
Топ-3 Центр: Яшукова Светлана

Топ-1 Урал: Минишина Лия
Топ-2 Урал: Сабирова Альбина
Топ-3 Урал: Минабутдинова Инга

У вас еще есть время, чтобы внести свой вклад в сохранение и поддержание чистоты озера Байкал.

🗓 Период участия: 1 июля–31 августа.
📌 Подведение итогов: 10-13 сентября на «Золотые для Золотых» — 2026 Центрального региона.

Следите за динамикой, поддерживайте команду и используйте оставшееся время для активных действий.

#лишнийвес и постоянные прострелы спины мучали много лет. Не получалось нормализовать питание и пищеварение самостоятельно, постоянно вздувался живот на еду, апатия, частая агрессия на работе и плохое настроение. Высыпания и шелушения на коже лица и #камнивпочках -> начал пить гидрамакс, появилась энергия, улучшилось самочувствие, решил пойти дальше на очищение #90дней, вернулся в зал и даже начал бегать (в прошлом спортсмен), пробежал 21.1км, прострелы в спине прошли совсем, пищеварение как часы, кожа чистая, оксалатные камни перестали беспокоить, выходили сами песочком (а ранее лежал из-за них в больнице). Теперь жизнерадостный, оптимистичный человек без перепадов настроения! В начале боялся «пилюль», теперь каждую неделю просит заполнить «волшебным зельем» его таблетницу)))

#концепция90дней