ЗДОРОВЬЕ НА 100%

7 способов снизить риск выгорания на работе — врач собрала рекомендации,…

Изображение

7 способов снизить риск выгорания на работе — врач собрала рекомендации, которые помогут уменьшить напряжение в течение рабочего дня и быстрее восстанавливаться после него.

1. Следите за положением тела. Спина опирается на спинку кресла, плечи расслаблены, монитор находится на уровне глаз. Каждые 40-50 минут меняйте позу, чтобы снять напряжение.

2. Делайте короткие перерывы. Встаньте, пройдитесь, потянитесь или на минуту закройте глаза, чтобы переключить внимание.

3. Замедляйте дыхание. Одна-две минуты спокойного дыхания могут помочь снизить острое напряжение.

4. Отделяйте работу от отдыха. Определите время, после которого не проверяете почту и рабочие чаты.

5. Разбивайте большие задачи. Небольшие понятные этапы снижают ощущение перегруженности и помогают начать работу.

6. Научитесь говорить «нет». Отказывайтесь от дополнительных задач, если у вас уже нет на них времени и сил.

7. Оставляйте паузу после работы. Не переходите сразу к бытовым делам: даже 15-20 минут спокойного отдыха помогают переключиться.

Эти меры облегчают ежедневный стресс, сохраните памятку.

Рекомендации

Сегодня в 20.00 по Ижевску (19.00 Москва) будет эфир в группе Проверь себя,…

Как избежать срывов после диет и тренировок

Мужчина 45 лет

🚨 РЕАЛЬНАЯ ИСТОРИЯ: как Руслан порвал мениск и избежал ножа хирурга 🚨