ЗДОРОВЬЕ НА 100%

Как избежать срывов после диет и тренировок

Изображение

Как избежать срывов после диет и тренировок

😭 Срыв — это, по сути, декомпенсация системы, которая долго работала на пределе без должной поддержки, и предотвратить его легче, чем впоследствии восстанавливать баланс.

Прежде всего необходим чёткий план питания — своего рода схема лечения, без которой любая диета превращается в хаотичное самоограничение.

Важно поощрять себя за достигнутые результаты: поход в салон красоты, шопинг, покупка новой косметики работают как позитивное подкрепление.

От перекусов отказываться не стоит — резкое ограничение чревато той самой декомпенсацией, о которой шла речь выше.

✅ А цель похудения лучше формулировать максимально приземлённо и осязаемо: влезть в старые джинсы или обрести рельефный пресс.

Ставьте ❤️, если были срывы 👇

Рекомендации

Сегодня в 20.00 по Ижевску (19.00 Москва) будет эфир в группе Проверь себя,…

Мужчина 45 лет

В сети собрали 12 фильмов и сериалов с эффектом эмоциональной перезагрузки —…

Приглашаем на конференцию: Zoom.