Всем добрый день! ❤️ Продолжаю идти к своей цели -20 кг! 😁
🧑🩰Сегодня на весах -900 гр за выходные (общий отвес 3800 кг). Пока это уходит вода. Отслеживаю это в программе по умным весам.
📟Весы Polaris сканируют состав тела, содержание воды и даже делают расчет белка и ккал. Всё отображается в программе на телефоне.
⌚️Умные часы Samsung, считают шаги, ккал, пульс. Ношу не снимая и вижу, что в выходные активности не хватает.
✅ПРОДОЛЖАЮ пить Корал Детокс ➕, переношу легко.
🥗Продолжаю питаться 3 раза в день без перекусов. Еду не взвешиваю, всё на глаз. Утром всегда белок (творог, сыр, яйцо), сложные углеводы (хлеб из семечек), кофе с протеиновым молоком. Обед: овощи+ белок, полезные жиры. Ужин белок или клетчатка, полезные жиры. Не ем сладкое, мучное, фрукты, фастфуд. Очень много воды 💦
🛞Подключила МФР, миофасциальный релиз, работаю с триггерными точками, разминаю мышцы, спина кайфует.
https://rutube.ru/video/31fa5a54b4564e175d53bba745edc38a/
🐈⬛ Ходьба 10 тыс шагов, ушло 1,5 часа.
🦋Подключила кисть Кабуки для лица, чтобы при похудении не обвисло ничего, технику потом покажу.
Двигаюсь к цели дальше 💪