А японцы оказывается не дураки!
Слушаю лекцию и вот что узнала прям интересненькое! Витамин Д плохо вырабатывается при солнечном облучении на смуглую кожу! Не зря среди японцев существует поверье, что белая кожа это красиво и эстетично и вообще это свидетельство аристократичности!
Прошло пока 6 дней, впереди еще 24 дня. Что уже разобрали в челлендже?
• База про женскую гормональную систему.
• Заботимся о своем будущем здоровье сейчас.
Про менопаузу.
• Льняное масло и его связь с женским здоровьем.
• Тыквенное масло и тестостерон.
• Половые гормоны и их функции.
Впереди еще много интересненького! Если хочешь тоже участвовать в этом челлендже - пиши мне @alenyshka_shev «хочу в челлендж»!
Сегодня вот была интересная тема про эстрогены, тестостерон, прогестерон.
Плюсани, если у тебя есть хотя бы один из следующих симптомов:
• периодические циститы
• гастрит
• голодные боли
• аллергия или аутоиммунное заболевание
• камни в желчном
• изжога
• хронический кариес
• чуткий сон, просыпаешься ночью (в туалет в том числе)
• просыпаешься от малейшего звука
• остро чувствуешь стрессовое давление
• принимаешь все чересчур близко к сердцу
• есть нетерпимость к боли
• много седых волос, морщин, пигментации кожи
Больше узнать о том как поддерживать свой организм ты можешь, присоединившись к челленджу «Женское здоровье» 🤗
➡️Ферритин (запас железа в организме). При низком показателе, волосы выпадают, истончаются, медленно растут.
• превентивная норма – 70-80 нг/мл
➡️Общий белок — строительный материал для красоты и густоты волосы. Без достаточной базы, волосы ломаются, тускнеют, выпадают.
• превентивная норма – 75-80
➡️Гормоны щитовидной железы влияют на скорость обновления клеток и рост волос. При сниженной функции ЩЖ, волосы становятся сухими, быстро выпадают и медленно растут.
• ТТГ – не выше 2,5
• Т3 и Т4 свободные – верхняя треть референса лаборатории
➡️Витамин D важен для снижения воспаления в организме, обновления волосяных фолликулов, сдерживания аутоиммунных процессов.
• превентивная норма – 70-90 нг/мл
✅ Что ещё важно проверить: B12, фолат, цинк, инсулин, глюкозу, стресс и кортизол, ЖКТ и усвоение витаминов.
Вы замечали взаимосвязь в состоянии ваших волос и анализов?
🫠 Иногда усталость не проходит — ни после сна, ни после выходных, ни даже после отпуска.
Она становится фоном. Энергии меньше, сосредоточиться сложнее, восстановление занимает больше времени. И появляется мысль: «Наверное, я просто стал менее выносливым».
Но если это длится месяцами, дело не в характере. За постоянной слабостью могут стоять дефициты, гормональные изменения, последствия инфекций, хронический стресс или синдром хронической усталости.
👉 В карточках разберем, как отличить обычную усталость от системного истощения и что можно сделать, чтобы вернуть ресурс.
📍А чек-лист поможет соотнести симптомы со своим состоянием и понять, есть ли повод пройти обследование.
👉Если в чек-листе совпало 3 и более пункта, напиши мне, и я расскажу, какие анализы нужно сдать и как грамотно позаботиться о своем организме!
А вчера стартовал мой авторский марафон «Мягкий детокс», на котором мы комплексно будем работать с организмом, что позволит добиться качественного уровня энергии без провалов 😍
Ты все еще можешь успеть, пиши alenyshka_shev и я добавлю тебя на марафон
🤰Вчера стартовало обучение на Пренатального нутрициолога 🤰❔Есть вообще среди моих подписчиков кому интересна тема подготовки к родам/беременности и тема восстановления после родов ? Я хочу сделать анонс, что я тоже буду готовиться к собственной беременности и родам по мере прохождения курса ☺️ и хочу делиться тем что я буду делать - с вами 😏 Маякните если откликается!
📚А еще прямо сейчас вместе с профессиональным сообществом - ассоциацией нутрициологов и коучей по здоровью (а я же теперь состою в АНКЗ - не помню говорила вам или нет🤔) я читаю книгу Роберта Сапольски «Почему у зебр не бывает язв?» - я прям очень рада что в нашем сообществе есть такие челленджи, потому что сама бы я наверное не прочитала 😅 а тут мотивация - командное чтение + видео созвон с обсуждением прочитанного)) А что еще приятно - 1 месяц - 1 книга)) 📕 вот такие вот правила))
Отправляйте друзьям ссылочку на мой канал, - чувствую, что самое интересное только начинается)
1