Всё. Методичка у вас.🎉
Оно говорит само за себя.
Это не брошюра на 10 страниц с советами из интернета.
Это 80 страниц структурированной информации, которую я собирала годами в работе с пациентами.
Листай 👇
Что внутри — я рассказывала в прошлых постах.
Вода, сон, питание, нутриенты, стресс, спорт, ксенобиотики. И 30-дневный пошаговый план с нуля.
Стартовая цена — 1 190 руб.
Это цена открытия. Она не останется такой навсегда.
Если вы читали мои посты эти дни — вы уже знаете, что это не очередной контент “ни о чём”. Это то, что я собирала 25 лет. И решила наконец отдать в одном месте.
Как получить доступ:
1️⃣ Переходите по ссылке на страницу с методичкой
👉 https://doctorgizatullina.taplink.ws/
2️⃣ Нажимаете кнопку оплаты и заполняете форму
3️⃣ После оплаты на вашу почту придёт ссылка для получения доступа к методичке.
Всё. Методичка у вас.🎉
🤗Одна из моих любимых правильных методик диафрагмального дыхания -
БОДИФЛЕКС:
✅очистительная
✅запускающая метаболизм
✅стимулирующая деятельность всех органов живота и малого таза
✅помогает восстановить женские органы в анатомическое положение
✅устраняющая застойные явления
✅помогающая похудеть достаточно быстро
⠀омоложение
Да все просто, если вы хотите:
🔥выглядеть более привлекательно
🔥похудеть или повысить тонус мышц
🔥приобрести красивую осанку
🔥нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта
🔥предотвратить образование запоров
🔥пробудить либидо
🔥отодвинуть процесс старения
Вам точно нужно научится ДЫШАТЬ СО МНОЙ ПО системе дыхания 👌🏻☺️
Кстати , именно используя эту методику ( в правильном исполнении) я сама постройнела более чем на 30 кг😅✌️
Поэтому данная техника присутствует всегда , на моих онлайн курсах!
✅✅✅✅✅✅
Марафон начинается 8 июля у нас будет ещё техники:
‼️Оксисайз
‼️ложных вдох
‼️база , с полностью разблокировкой диафрагмы, который поможет в комплексе , максимально сделать красивый рельеф ☺️🫶🏻работаем с тазом дном , работаем с нашими женским органами -питаемых кислородом , для повышения либидо, и возвращение органов в анатомия ческое положение
У нас :
44 дня , но всего лишь 15 минут ( в удобное для тебя время )
со мной в личку ‼️индивидуально с каждой участницей ‼️
хочешь подробности пиши 🫶🏻
+79376265337
Телеграм :
@katrin_prodishy
Попробовать подышать в группе :
https://max.ru/join/p5qW4G5ZTB6VwVzIdb6_QiyZGaCvbVGFSU9xVyhq4UM
И телеграм:
Екатерина -
автор системы диафрагмальных техник дыхания ПроДыши.
Для омоложения и восстановления здоровья и стройности.
Спикер форума Бодипозитив Россия 🇷🇺 , Тренер сертификация NASM ( США), эксперт на региональных телеканалах.
Сейчас Екатерина проводит марафон и приглашает вас.
Подробности👇
“Модификация образа жизни” — это методичка на 80 страниц. Не курс. Не марафон. Не лекции.
Это твой личный протокол — проходишь сама, в своём темпе, без куратора.
💡 Главное отличие от других материалов: Здесь нет общих слов. Никакого “пей больше воды” или “высыпайся”. Каждый блок — это конкретная рекомендация в формате “бери и действуй”.
Что внутри:
💧 Вода — не просто “пей 2 литра”. Конкретный расчёт нормы под твой вес. Когда пить, как пить, почему дефицит воды напрямую влияет на гормоны и интимное здоровье
😴 Сон — нутрициологический протокол восстановления сна. Конкретные добавки, дозировки и время приёма для улучшения качества сна. Трекер на 14 дней
🥗 Питание — не просто “ешь правильно”. Конкретные принципы питания при гормональных нарушениях. Разбор LCHF и Paleo — что, когда и в каких количествах
💊 Нутриенты — 3 базовых нутриента, которых не хватает почти каждой женщине. Конкретно: что сдавать, какие показатели смотреть, что принимать и в каких дозировках
🧘♀️ Стресс — конкретная схема нутрициологической поддержки при хроническом стрессе. Какие нутриенты восстанавливают нервную систему, дозировки, курсы
🏃♀️ Спорт — конкретный план на 20 минут в день с учётом состояния тазового дна
☠️ Ксенобиотики — конкретный список того, что убрать из дома. Чем заменить. Почему это влияет на гормоны
📅 30 дней — пошаговый план. День 0, неделя 1, неделя 2.
Что делать, в какой последовательности, на что обращать внимание
Ты не будешь гадать “а правильно ли я делаю”. Открываешь нужный блок — читаешь конкретную рекомендацию — делаешь.
Кому это будет полезно:
✅ Ты устаёшь даже после полноценного сна
✅ Гормоны скачут и ты не понимаешь почему
✅ Ходишь по врачам — анализы в норме, а самочувствие нет
✅ Есть проблемы с весом, кожей, пищеварением
✅ Чувствуешь что что-то не так — но никто не даёт чёткого ответа
✅ Хочешь разобраться в своём теле системно, а не по советам из интернета
Кому не подойдёт:
❌ Если ты ищешь быстрый результат без усилий
❌ Если тебе нужно индивидуальное сопровождение врача
❌ Если ты хочешь марафон с куратором и обратной связью
В пятницу 03.07. открываю доступ.
Есть вопросы по содержанию — пишите в комментариях, отвечу ⬇️
Не потому что боюсь критики или сомневаюсь в материале. А потому что в эпоху суперфудов, биохакинга и бесконечных марафонов говорить о простых истинах кажется почти неприличным. Слишком очевидно. Слишком банально.
🩺 Чем дольше я работаю — а за плечами 25 + лет классической и интегративной медицины — тем яснее вижу: мы лечим анализы, а не женщину.
Ко мне приходят пациентки, которые годами пьют таблетки, сдают дорогие анализы, соблюдают диеты — и продолжают чувствовать себя разбитыми и появляются новые и новые проблемы.
Я долго думала: почему? Потому что никто не объяснил им фундамент. Никто не учит женщину работать с причиной.
💡 Никто не объясняет:
— как правильно пить воду и почему это влияет на гормоны;
— почему плохой сон разрушает всю эндокринную систему;
— какие 4 простых нутриента нужны почти каждой женщине;
— и что в твоём доме прямо сейчас влияет на твой гормональный фон.
Эти знания я собирала много лет. Из практики, из науки, из реальных историй моих пациенток. И наконец решила собрать всё в одно место.
🌿 Я не предлагаю вам очередную революционную диету. Я не открываю Америку. В этой методичке — только то, что работает на практике. Никакой магии, никаких сверхусилий. Лишь последовательные, ежедневные шаги, которые дают кумулятивный эффект и меняют качество жизни.
Я назвала это методичкой. Хотя на самом деле это инструкция к собственному телу. Потому что здоровье — это не случайность, а результат ежедневного выбора.
📅 В пятницу 03 июля я открою доступ к своей первой методичке. Завтра расскажу, что внутри и кому это будет полезно.
💬 Тебе знакома эта история — когда лечишься, а лучше не становится? Напиши в комментариях ⬇️
🔬 Назначив анализы, мы выявили уреаплазму и вирус папиломы человека (ВПЧ).
Мазок был в пределах относительной нормы, однако наблюдалось незначительное повышение лейкоцитов, а также обнаружены гарднерелла и снижение лактофлоры по результатам фемофлора.
👉🏼 Этот случай ещё раз подчеркивает, что сдавать просто мазок недостаточно!
Для получения более полной картины состояния здоровья стоит пройти углубленное обследование — такие как фемофлор 16 и анализ на ВПЧ.
⚠️ Интересно, что хотя уреаплазма на сегодняшний день считается вариантом нормы, но все же иногда присутствие ее требует индивидуального подхода.
В определённых клинических ситуациях, таких как наш случай, лечение уреаплазмы может стать ключевым моментом для достижения положительного результата и избавления от стойких симптомов.
💊 После тщательного обследования было назначено комплексное лечение, направленное на устранение выявленных патогенов и восстановление нормального микробиома.
В РЕЗУЛЬТАТЕ ТАКОГО ЛЕЧЕНИЯ ЦИСТИТЫ БОЛЬШЕ НЕ БЕСПОКОИЛИ ДЕВУШКУ💮
Следите за своим здоровьем и не забывайте о важности ежегодного обследования!
Будьте внимательны к своему организму, и если вас беспокоит что-то, не откладывайте визит к врачу. 💗
Следующий пост про цистит об обследованиях рекомендованых при рецидивирующем цистите.
Но начну не с таблеток и не со списка правил.
Начну со случая из практики, который хорошо показывает одну важную вещь:
Цистит — это не всегда про переохлаждение и мокрые ноги.
Иногда причина совсем в другом.
И именно поэтому лечение "не работает" — месяцами, а иногда годами.
Читайте следующий пост — там реальная история. 🔍
❗️Рубрика одного дня, на вопросы отвечаю сегодня 23.06.👩⚕️
Для подробного разбора ваших анализов и анамнеза, приглашаю на консультацию 👇
https://doctorgizatullina.taplink.ws
Неподходящий лубрикант может стать причиной не только молочницы, но и любого дисбаланса микрофлоры — который в свою очередь ведёт к воспалению.
Поэтому правило простое:
Если есть воспаление, нарушение флоры или склонность к ним — к выбору лубриканта подходим особенно внимательно.
*Информационный пост. Применение того или иного препарата — после консультации врача.
🏖 Пляж, солёная вода, смена климата и бесконечные прогулки в мокром купальнике — всё это может обернуться не только отпуском, но и… циститом, молочницей или нарушением микрофлоры.
И это не страшилки. По данным урогинекологических исследований, риск цистита у женщин в поездках возрастает в 2 раза — из-за смены воды, перегрева и обезвоживания.
А кандидоз хотя бы раз переживали до 75% женщин — и отпуск с его жарой и влажностью идеальная среда для его появления. Чтобы не искать аптеки в чужом городе — лучше подготовиться заранее.
👓 Мини-чек-лист, который стоит сохранить:
🔴 Свечи с комплексным противовоспалительным препаратом (например Тержинан, Нео-пенотран)
На случай, если появятся сильный зуд, выделения белые/жёлтые. Тержинан содержит противогрибковый, антибактериальный и противовоспалительный компоненты одновременно — удобно, когда нет возможности сразу определить причину.
🔴 Фагогин — восстановление микрофлоры
При незначительных проявлениях зуда, дискомфорта. Поддерживает баланс микрофлоры после смены климата и воды.
☝️ Почему смена воды влияет на микрофлору? Лактобактерии — основа здоровой среды влагалища — очень чувствительны к изменению pH. Хлорированные бассейны, морская вода с повышенной солёностью — всё это сдвигает кислотность и создаёт условия для роста патогенов.
🔴 Препараты от цистита
Первые признаки — жжение, частые позывы — могут начаться внезапно.
Пусть под рукой будет SOS-средство:
- Канефрон — растительный препарат при незначительных симптомах
- Монурал — при ярко выраженных симптомах
- Обильное подкисленное питьё — клюквенный морс, вода с лимоном
☝️ Почему подкисленное питьё? Кислая среда мочи затрудняет прикрепление бактерий E.coli — главного возбудителя цистита — к стенкам мочевого пузыря.
🔴 Местный антисептик и заживляющие средства
- Хлоргексидин раствор — антисептик
- Метилурацил мазь — при раздражении, микротравмах (при воспалении: сначала Хлоргексидин → потом тонкий слой Метилурацила)
- Левомеколь/Левометил — антибиотик + метилурацил при более выраженном воспалении
- Гиоксизон — противовоспалительная мазь, отлично если внезапно выскочил прыщ
На случай натирания, микротравм или раздражения от воды и песка.
🔴 Менструальные средства (даже если не ждёшь)
Цикл в отпуске — любит сюрпризы. Смена часовых поясов, стресс от перелёта, смена питания — всё это может сдвинуть цикл на 3-7 дней в любую сторону. Пусть лучше останется невостребованным, чем наоборот. При менструальных болях — Но-шпа.
🔴 Хлопковое бельё
Синтетика + жара = повышенный риск воспалительных женских проблем.
🌿 ☝️ Почему это важно? Синтетические ткани создают влажную среду с температурой выше 37°C — идеальные условия для роста грибков рода Candida. Хлопок поддерживает естественную вентиляцию и нормальный pH. Натуральные ткани — лучший выбор в поездках. 🌿
Одноразовые салфетки для интимной гигиены
Особенно если вылет ночной, душ недоступен, а ощущение свежести хочется сохранить.
☝️ Выбирайте без отдушек и спирта - они нарушают естественный pH и раздражают слизистую.
🔴 Солнцезащита для чувствительных зон (новый пункт)
Зона бикини - кожа здесь тонкая и чувствительная. Солнечный ожог в этой зоне заживает дольше и может спровоцировать раздражение и воспаление.
Используйте SPF 50 на открытые участки. Не загорайте без купальника более 15-20 минут в пиковые часы с 11 до 16.
🌞 Отдых - это не повод пренебрегать заботой о себе.
Лучше взять всё необходимое и не воспользоваться - чем оказаться без нужного под рукой.
✍️ Сохрани пост как напоминание - и отправь подруге, которая уже пакует чемодан 💚
Подготовлю для вас серию постов, что бы все было понятно❤️
Итак, какие витамины и элементы в России в дефиците чаще всего?
По данным того же Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии:
Витамины:
— D
— B1, B2, B6, B12
— C
— Фолиевая кислота
— Бета-каротин
Макро- и микроэлементы:
— Йод
— Железо
— Кальций
— Магний
— Цинк
— Селен
Узнаёте? Это именно те названия, которые мелькают в каждом втором разговоре про здоровье. И не случайно.
Почему вообще возникают дефициты? 👇
Казалось бы — едим, живём, всё нормально. Но вот что реально влияет на то, хватает ли организму нужных веществ:
— Стресс — расходует витамины группы B и магний с огромной скоростью
— Интенсивные физические нагрузки — повышают потребность во многих нутриентах
— Географическое положение — особенно актуально для северных регионов, где мало солнца и соответственно витамина D
— Несбалансированное питание — даже если едите "нормально", это не значит что получаете всё нужное
— Приём лекарств — антибиотики, мочегонные, седативные препараты нарушают всасывание или ускоряют выведение витаминов и минералов
— Нарушение клеточного метаболизма — даже если витамин поступает, он может не усваиваться
А что будет, если дефициты не восполнять? 👇
И вот здесь — самое важное. Потому что многие думают: ну и ладно, как-нибудь само.
Не само.
— Повреждение клеток
— Хронические воспаления
— Снижение иммунитета и частые инфекции
— Нарушение обмена веществ
— Развитие серьёзных заболеваний — сердечно-сосудистые, диабет, остеопороз
— Ускоренное старение
— Сокращение продолжительности жизни
Это не страшилки.
Это механизм, который работает тихо, годами — пока однажды не появляется симптом, диагноз или просто ощущение что «что-то не так, но непонятно что».
Именно поэтому я как врач убеждена: профилактика и восполнение дефицитов — это не прихоть и не мода.
Это инвестиция в качество и продолжительность жизни.
Сохраняйте этот пост 🌿И если хотите разобраться со своими дефицитами — вы знаете, где меня найти 👇
Пост с контактами https://max.ru/c/-71877371341470/AZzl2ujSEzo
Я здесь первый раз.
И я не была готова к тому, насколько это мощно.
Это река Катунь — горная, стремительная, живая. Она не просто течёт — она несётся.
Купаться здесь нельзя, это опасно. Зато именно по ней проходят сплавы — и глядя на эту воду, понимаешь почему 🌊
Говорят, Алтай — это место силы.
Я раньше относилась к таким словам немного скептически. Но стоя здесь, у этой воды, среди этих гор — я понимаю, о чём речь.
Есть места, где что-то внутри просто выдыхает.
Где голова перестаёт думать списками и задачами.
Где тело вспоминает, что оно живое.
Где — не побоюсь этого сказать — душа встречается с собой.
Не знаю, как это объяснить научно 😊Но я врач, и я точно знаю одно: природа лечит. Не метафорически — буквально.
Нервная система успокаивается, кортизол снижается, что-то глубокое внутри восстанавливается.
Алтай — это именно про это.
Я здесь первый раз.
И я уже знаю, что не последний 🌿🏔️
Это официальная российская статистика — актуальная, с источником, с цифрами.
Теперь вопрос.
Когда мы видим, что только 17% детей полностью обеспечены витаминами — это повод задуматься, правда?
Мы живём в эпоху, когда еда есть в избытке. Но еда и питание — это разные вещи. Истощённые почвы, обработка продуктов, стресс, экология — всё это влияет на то, сколько реально получает организм.
И после этих цифр скажите мне, что витамины пить не нужно 😌
Именно поэтому одно из главных направлений в интегративной и превентивной медицине, адептом которых я являюсь — это грамотный подбор нутрицевтиков. Не наугад, не «все пьют и я буду», а осознанно, с пониманием того, чего не хватает конкретному человеку.
Это не мода. Это научно обоснованный подход — и вот такие слайды это подтверждают очень наглядно.❤️
По данным Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии России:
У детей:
— Полностью обеспечены витаминами — только 17%
— Дефицит отдельных витаминов — 43%
— Полигиповитаминоз (дефицит целого спектра витаминов сразу) — 40%
У взрослых:
— Полностью обеспечены витаминами — только 14%
— Дефицит отдельных витаминов или целого спектра — 64% и выше
И отдельная строчка, которая говорит о многом:
«С возрастом дефициты усугубляются»
Вчера был насыщенный день 🌿
Конференция, лекторы, новые знания — голова до сих пор идёт кругом от количества информации и впечатлений. Плюс вокруг невероятные пейзажи и красоты — в такие моменты особенно хорошо думается 😊
Пейзажи покажу ниже💔
Но один слайд я просто не могла не показать вам сразу.
Это генератор водородной воды от Aqualife https://akvalife.club/catalog/,
он же ионизатор — то есть помимо водорода ещё и воду ощелачивает. Внутри минеральный картридж, который дополнительно насыщает воду минералами и поднимает pH. Работает через электролиз — никакой магии, просто физика 🙂
Сняла распаковку, потому что упаковано реально красиво — прям как подарок, приятно открывать.
Брала по промокоду 12345 — вышло ощутимо дешевле, чем на сайте, так что имейте в виду.
Девушки, вчера прошел очень интересный эфир,спасибо, кто присутствовал онлайн❤️Запись эфира с Александром можно посмотреть по ссылке
▶️https://vkvideo.ru/video-232353201_456239153
Меня зовут Александр, я не не стандартный психолог, и не хочу бессмысленно воровать ваше время, я предлагаю посмотреть на возникающие проблемы в жизни человека, с точки зрения ведической психологии, которая рассматривает отклонение человека от его изначальных настроек, сбой которых приводит к различным видам сбоям в жизни человека, в том числе и женского здоровья!
Можно годами врать себе и делать вид что всё нормально, или как многие привыкли, как у всех. Но при этом личная жизнь трещит по швам, тело какой год кричит “SOS” и т.д. Помните фразу «наше тело никогда не врёт», вот это не просто набор букв, это говорит о том, что если с вами заговорило тело, значит вы через чур заигрались. Как бы это не звучало, но болезнь тела или органа, это во благо, если верно понять, для чего тело включило защитный механизм.
Девочки, ваша природа, это жить согласно вашим чувствам и только они, верный компас вашего жизненного пути.
Приглашаю каждую из вас на прямой эфир, на котором я на конкретных примерах покажу, как «игра в неправду» приводит к негативным последствиям, вплоть до онкологии женских органов!
И расскажу как искренность, способна исцелить даже в кажущихся самых тупиковых ситуациях 🙌
5 вопросов — и станет понятно, стоит ли тебе сдать ДНК-тест
Вопрос 1️⃣
Ты пробовала диеты, но результат либо не приходил, либо вес возвращался?
◻️ Да, было такое
◻️ Немного худела, но потом всё вернулось
◻️ Нет, с весом всё хорошо
+1 балл за первые два ответа
Вопрос 2️⃣
После еды бывает вздутие, тяжесть или резкая усталость?
◻️ Да, регулярно
◻️ Иногда
◻️ Нет
+1 балл за первые два ответа
Вопрос 3️⃣
Есть вопросы к циклу, гормонам или самочувствию в разные фазы цикла?
◻️ Да
◻️ Иногда что-то беспокоит
◻️ Всё в порядке
+1 балл за первые два ответа
Вопрос 4️⃣
Принимаешь витамины или БАДы, но разницы почти не чувствуешь?
◻️ Да, пью — эффекта нет
◻️ Пробовала, бросила
◻️ Не принимаю
+1 балл за первые два ответа
Вопрос 5️⃣
Вес стоит на месте, даже когда питаешься аккуратно?
◻️ Да, именно так
◻️ Бывает такое
◻️ Нет
+1 балл за первые два ответа
🎯 РЕЗУЛЬТАТЫ:
0-1 балл:
Похоже, твой организм работает стабильно. Но генетический тест всё равно даст понимание как питаться оптимально — и не допустить проблем в будущем.
2-3 балла:
Тело подаёт сигналы. Скорее всего, питание пока не попадает в твою генетику. Тест поможет разобраться и убрать эти симптомы.
📍 4-5 баллов:
Твой случай — именно тот, для которого этот тест и создан.
Когда мне впервые предложили рекомендовать ДНК-тест пациенткам, я отнеслась к этому осторожно. На рынке много красивых упаковок с сомнительным содержанием. Прежде чем советовать что-то своим пациенткам, я изучила компанию подробно.
Вот что меня убедило.
———
🔬 Про лабораторию и метод:
Basis Genomic Group работает на методе ПЦР в реальном времени — это один из самых точных методов генетической диагностики на сегодняшний день.
Они анализируют не отдельные гены, а группы генов — генные сети. Это принципиально точнее, потому что в реальности гены работают не по одному, а в связке.
В результат входит не только генетика, но и образ жизни пациента. Это важно — потому что гены и среда всегда работают вместе.
———
🏆 Про компанию:
▪️ Резидент инновационного центра «Сколково» ▪️ Победитель международного акселератора Sber500 ▪️ Сертификаты ISO 9001, ISO 14001, ISO 18001 ▪️ Лицензия на медицинскую деятельность ▪️ Аккредитованная IT-компания
———
Теперь про мифы — те, что я слышу от пациенток чаще всего:
———
❌ «Это же больно» ✅ Мазок ватной палочкой со щеки. Занимает 30 секунд. Никаких игл и крови.
———
❌ «Это дорого» ✅ Посчитай, сколько уже ушло на диеты, марафоны и БАДы которые не сработали. Тест делается один раз и даёт информацию на всю жизнь.
———
❌ «Я не разберусь в результатах» ✅ Ты получаешь понятный отчёт с конкретными рекомендациями. Я разбираю его с тобой — не один на один с бумагой.
———
❌ «Это для спортсменов или для больных» ✅ Это для любой женщины, которая хочет понять как питаться именно под свой организм. Особенно когда есть вопросы к весу, гормонам и самочувствию.
———
❌ «Гены не изменить — зачем знать» ✅ Гены не меняются. Но зная их — ты меняешь решения. Что есть, каких продуктов избегать, какие витамины реально нужны именно тебе.
💬 Есть вопросы — пишите в комментариях.
👉 Хотите записаться на генетический тест, напишите по контактам на сайте https://doctorgizatullina.taplink.ws , расскажу как всё устроено.
