Девочки, мы уже говорили про продукты, которые реально помогают уменьшить целлюлит. И тут я наткнулась на одно интересное исследование про черноплодную рябину.

Цифры впечатляют. И это не маркетинг.

Что за исследование

Учёные наблюдали за 29 женщинами с целлюлитом 2 степени (это когда «апельсиновая корка» уже видна невооружённым глазом в положении стоя). Они пили по 100 мл сока черноплодной рябины каждый день в течение 90 дней.

Что измерили:

— Толщину подкожного жира (уменьшилась в среднем на 1,9 мм у всех участниц)
— Длину «тяжей» (это те самые коллагеновые перегородки, которые продавливают жир, создавая бугорки). Они уменьшились у 97% участниц
— Отёки (их не стало ни у одной из участниц к концу исследования)

Самый интересный момент про отёки

Через 45 дней после начала эксперимента отёки уменьшились у 55,2% участниц, у которых они были на старте. А к концу 90 дней — отёков не было вообще ни у одной женщины.

Почему это работает

Черноплодная рябина богата антоцианами и полифенолами — мощными антиоксидантами. Они укрепляют стенки сосудов, улучшают микроциркуляцию и помогают восстанавливать повреждённые капилляры. А когда кровь и лимфа движутся нормально — отёки уходят, и целлюлит становится менее заметным.

Я люблю эту ягоду! А вы пробовали сок черноплодной рябины? Делитесь в комментариях, если замечали эффект на коже!

Замечали: вроде бы и кремы используете, и чаи пьёте, и зарядку делаете, а целлюлит никуда не уходит? Или уходит, но возвращается?

Возможно, вы ищете ответ не там.

Как разобрали выше, целлюлит на 80% - это отёки, застой лимфы и воспаление. А воспаление и отёки часто рождаются… в кишечнике.

Как кишечник влияет на вашу кожу

Нарушение работы кишечника мы часто даже не замечаем.

Я всю жизнь считала, что с моим кишечником плюс-минус все нормально. Но только на протоколе питания при эндометриозе поняла, что значит нормально.

А нарушение работы кишечника - системный процесс, который отражается на всём теле, включая кожу и подкожно-жировую клетчатку.
Вот вам повод задуматься о том нормально ли у вас работает кишечник:

1. У вас частенько случаются запоры

Запоры → застой → целлюлит

Когда кишечник работает медленно, токсины и продукты распада задерживаются в организме. Нарушается лимфоток, появляются отёки. А отёки — это главный фактор, который делает «апельсиновую корку» видимой.

2. У вас часто вздутия

Вздутия → воспаление → целлюлит

Причин для вздутия может быть много, часто проблемы с желчеоттоком, реакция на продукты, нарушения микробиома. В результате: вздутие, задержка воды, хроническое воспаление. А там, где есть воспаление, коллаген разрушается быстрее, а целлюлит становится заметнее.

3. Плохой иммунитет

Проницаемый кишечник → токсины → отёки

Когда стенки кишечника становятся «дырявыми», токсины и бактерии попадают в кровоток. Организм запускает иммунный ответ - возникает вялотекущее воспаление. И оно отражается на всём: на коже, на состоянии соединительной ткани, на задержке жидкости.

Что это значит для вас

Кремы, чаи, массажи - всё это работает. Но они работают в разы лучше, когда кишечник в порядке. Если вы убрали застой, наладили стул и снизили воспаление изнутри, целлюлит начинает уходить сам.

А вы знаете, что при помощи питания можете влиять на воспалительные процессы в организме?

❤️ - знаю, делаю все чтобы снизить воспаление
🔥 - знаю, что можно влиять, но не знаю как

Или просто пиши в комментария РАССКАЖИ. И я напишу тебе как

Я люблю кофе. Ты любишь кофе. Мы все любим кофе. Но вокруг этого напитка столько страшилок (в том числе про целлюлит и лимфу), что иногда хочется просто забиться в угол с чашкой латте и плакать.

Так ДА или НЕТ кофе? Сам по себе кофе целлюлит не вызывает. Даже как наружное средство используется в антицеллюлитных кремах.

А что если во внутрь?

Тут несколько моментов.

💧 Кофеин выводит воду. И если вы пьете кофе вместо воды, то организм обезвожен, начинает задерживать воду и целлюлит тут как тут.

😱 Кофеин является стимулятором. В умеренных дозах и в правильное время (до 15-00) - это нормально. Но если пить кофе натощак или слишком много, кортизол может зашкаливать.

А кортизол способствует разрушению коллагена. А следовательно дряблая кожа лишь помогает проявлению целлюлита.

🍰 Кофе обычно пьют с молоком/ сахаром/ сиропом. Дело не столько про кофе, а про то, что эти наполнители по сути сахар, который ведет к развитию воспаления. Следовательно целлюлит более заметен.

😴 Кофеин влияет на сон. В течение дня у нас накапливается аденозин, и мы хотим спать. Но кофеин занимает место аденозина на рецепторах, и сон не приходит.

А недосып - это переедание, еще больше кофе, а дальше вы знаете...

В общем, если вы как и я не представляете свою жизнь без кофе, то 1-2 кружки в день нормально. Только пейте с умом: не натощак, без сахара и не забываем про воду.

Есть конечно люди, которым кофе противопоказан. Но это уже в личку вопрос.

А ты как пьешь кофе? Какую добавку любишь — молоко, сироп или просто чёрный?

Мне очень понравилось блюдо, такое летнее.

Ингредиенты:

▪︎ баклажан - 1 шт
▪︎ перец болгарский - 1 шт
▪︎ помидоры - 2 розовых спелых
▪︎ лук красный - 1/4 шт
▪︎чеснок - 1-2 зубчика
▪︎ кинза, петрушка - 1/2 пучка
▪︎ соль, приправа, оливковое масло

Приготовление:
Ставим в духовку 180°С вымытые баклажан, перец, помидор на 20-30 минут. Хотя мне больше нравятся свежие, спелые помидоры. Но в оригинале они запеченые.

Когда готовы, снимаем с овощей кожицу. Режем на куски.

Кинзу и петрушку моем. Мелко рубим и добавляем к овощам. Солим, посыпаем приправой, тертым или продавленным чесноком. Перемешиваем и заправляем оливковым маслом

Отлично подойдет к мясным блюдам

Приятного аппетита🫶