Иммунитет нельзя поднять. Но есть шесть вещей, которые решают, как часто вы болеете

Я сейчас учусь - повышаю квалификацию в качестве коуча.

И было задание: вспомнить, почему вы так цените то, чем занимаетесь. Не "что вы делаете" и не "для кого". А именно почему это важно лично вам.

Я думала несколько дней. И вспомнила вот что.

Детство. У меня тонкие редкие волосы, и родители стригут меня коротко: если волосы отрастают чуть длиннее, они начинают сыпаться. И тогда снова врач, серия уколов, и ехать далеко на автобусе, где либо очень холодно, либо очень жарко..

Я подросток. Рост 161. Вес лишний. Целлюлит - который не ушел даже после того как похудела до сорока девяти килограмм.

Я уже женщина. И одна мысль, которая не отпускала: однажды случится чудо. Я похудею, волосы станут густыми, я стану красивой - и тогда всё встанет на места.

Потому что тогда появится достойный мужчина. Тогда будет работа, где ко мне относятся по-человечески, а не как к высокопроизводительному роботу, на нужды которого можно забить. И мне перестанет быть так тяжело.

Я до сих пор не понимаю, почему решила, что внешность решит всё это.

🍁 🍁 🍁

Потом я увлеклась питанием. Отдала этому большую часть себя.

И все случилось - почти по списку. Волосы до середины спины, намного гуще. Вес пришёл в норму. Целлюлит, которого я так стеснялась, стал незаметным.

Хорошего мужчину - принца, как мы ищем, я не нашла😀. Видимо, к этому возрасту конь уже не доскакал.

Но я счастлива. Считаю себя красивой. Хоть ноги длиннее не стали. Мне нравится то, как я выгляжу, и то что я делаю. Мне нравится помогать женщинам. Ощущение счастья - это не про внешность, а про жизнь здесь и сейчас.

🍁 🍁 🍁

А главное я поняла много позже.

Тонкие волосы в шестнадцать были не косметической проблемой. И вес не был про лень. И целлюлит при сорока девяти килограммах - тоже. Это были сигналы. Тело говорило, что ему плохо, а я слышала только одно: "ты недостаточно красивая".

Волосы начали расти не от шампуня. И ни от чуда.

Вот почему я этим занимаюсь.

Почти каждая женщина, которая ко мне приходит, говорит: "я просто хочу похудеть". А имеет в виду другое. И почти всегда её тело уже давно говорит ей что-то важное - а она слышит только "ты недостаточно стараешься".

Моя работа - переводить. Чтобы вместо "толстая и ленивая" вы услышали то, что тело пытается сказать.

А вы помните, когда впервые задумались о том, как вы едите? Что тогда произошло?

ошибка была на завтрак

Даша не могла удержаться от перекусов и в дальнейшем вечером сохранялось чувство голода из-за ошибки в 8 утра, а не в девять вечера. Смотрим завтрак - 420 ккал и 14,5 г белка; овсянка с мёдом и ягодами - это почти чистые углеводы. На завтрак нужно было 30 г белка, а не 14,5.

К двенадцати она уже голодна, и весь день догоняет. Отсюда появился перекус до обеда: кофеек, яблочко. Но он так же не содержал белок. Весь день Даша пыталась нагнать потребность. Белок не складывается впрок. Организм сигнализирует нам голодом.

И вот какой момент, на чем часто западают, считая калории. Если просто считать "итого за день", то вроде получается норма: 1500 ккал, белок 98, клетчатка 21. И еда вся правильная. А за счет того, что отсутствует баланс в течение дня возникает желание перекусить и перехватить, дискомфорт от голода.

Девочки в программе "Новая норма" уже совсем скоро смогут воспользоваться готовыми меню с просчитанными КБЖУ и балансом по всем приемам пищи.
А еще список покупок, план заготовок - в общем все, чтобы в рабочие дни не заморачиваться на приготовление.
Ну и конечно моя поддержка, чтобы еда стала фоном, а не проектом.

Если тоже хочешь так, то пиши + в комментарии или пиши в личку

Отвечаю на вопросы, которые вы задаете в личку честно.

Кому подойдёт

🌿 Если вы примерно понимаете, что нужно делать, но одной не получается.
🌿 Если нужна структура, готовые решения и люди рядом, которые проходят то же самое.

Кому не подойдёт

Если у вас сложная ситуация - несколько диагнозов, серьёзные ограничения по питанию. Тогда нужна индивидуальная работа, и я так и скажу. И скажу, к кому идти.

И ещё: если вы ждёте, что вас будут заставлять и контролировать - тоже нет. Я помогаю, но делаете вы.

Про меню

Спрашивают, будет ли оно универсальным. Нет.

Базовое меню одно на всех, но это не "ешьте как все": к нему письменные замены - не едите рыбу, нет времени на готовку, что-то не переносите.
А полностью персональный рацион - отдельная услуга, можно добавить.

Ещё сомневаетесь? Напишите, что смущает - отвечу как есть, даже если ответ будет "вам это не подходит".

А если решили, что надо попробовать - ставьте + или пишите в личку