Кажется, сегодня можно найти БАД на любой случай.
💊Нет сил? Магний.
Выпадают волосы? Железо.
💊Часто болеете? Витамин D.
Вздутие? Пробиотики.
В соцсетях постоянно появляются рекомендации вроде:
«Эти добавки должны быть у каждой женщины после 35».
Но универсальных схем не существует.
Я собрала 5 добавок, которые чаще всего начинают принимать самостоятельно. И объясню, почему я бы не спешила с покупкой.
1. Железо
Одна из самых популярных ошибок.
Да, слабость и выпадение волос могут быть связаны с дефицитом железа.
Но могут быть вызваны десятками других причин.
А избыток железа тоже вреден.
Поэтому сначала важно разобраться, действительно ли есть дефицит.
2. Витамин D
Его действительно часто не хватает.
Но это не значит, что всем подходит одна и та же дозировка.
Кроме того, без коррекции питания, режима сна и образа жизни ждать, что витамин D сам по себе решит проблему усталости, не стоит.
3. Пробиотики
«Попью бактерии — кишечник заработает».
К сожалению, всё не так просто.
Если не устранена причина нарушения работы ЖКТ, эффект может быть временным или вовсе незаметным. А при избыточном бактериальном росте прием пробиотиков может ухудшить самочувствие.
Иногда кишечнику сначала нужна не новая капсула, а изменения в рационе и образе жизни.
4. Омега-3
Полезная добавка? Безусловно.
Но если рацион ежедневно состоит из фастфуда, сладостей и полуфабрикатов, одна капсула омеги не сможет компенсировать такое питание.
БАДы не заменяют здоровые привычки.
5. Детокс-комплексы
Наверное, мои «любимчики».
Красивые обещания: «очистить организм», «вывести токсины», «перезагрузить печень».
Но если при этом вы спите по пять часов, мало двигаетесь и питаетесь как придётся, никакой комплекс не сделает за организм ту работу, которую он способен выполнять сам при правильных условиях.
⸻
Что я советую своим клиентам?
Я всегда говорю одну и ту же фразу:
Сначала — фундамент. Потом — надстройка.
1️⃣Сначала питание.
2️⃣Сон.
3️⃣Работа кишечника.
4️⃣Движение.
5️⃣Управление стрессом.
И только потом, если действительно есть необходимость, мы обсуждаем добавки.
Именно поэтому в программе «Перезагрузка» мы не начинаем с длинного списка баночек.
Мы начинаем с того, что помогает организму работать так, как задумано природой.
Потому что моя цель — не сделать так, чтобы вы всю жизнь зависели от БАДов.
Моя цель — помочь вашему организму как можно больше справляться самостоятельно.
💬 А как вы относитесь к БАДам? Есть ли добавка, которую вы когда-то начали принимать по совету из интернета? Делитесь в комментариях — обсудим.
