Ко мне обратилась девушка, 33 года.

Работа в найме, ребёнок, постоянная занятость, много задач и ответственности.
То самое состояние, когда сил нужно много, а на себя их уже не остаётся.

На первой консультации выяснилось, что её привычный день выглядел примерно так:

😢 постоянный стресс на работе
😢 желание «заесть» напряжение чем-нибудь вкусным
😢 несколько чашек кофе в течение дня, чтобы хоть как-то поддерживать энергию
😢 вместо полноценного обеда бутерброды, снеки, выпечка или перекусы на бегу

При этом главные жалобы были совсем не про вес.

Она говорила:

«Я просыпаюсь уже уставшей»
«После еды хочется лечь»
«Постоянно не хватает энергии»
«Есть тяжесть и ощущение переедания»

И это очень частая история.

Когда организм долго живёт на стрессе, кофе и нерегулярном питании, постепенно начинают появляться дефициты, перегружается ЖКТ, нарушается чувство насыщения и восстановления.

Поэтому в работе мы не садились на жёсткую диету и не считали каждую калорию.

Мы начали с базы:

✔️ выстроили более регулярное питание
✔️ убрали часть пищевых триггеров
✔️ добавили продукты, которых не хватало в рационе
✔️ поработали с привычкой заменять еду кофе
✔️ сфокусировались на восстановлении ЖКТ и энергии

И уже через 6 недель она написала мне:

✨ улучшилось состояние кожи
✨ появилась лёгкость в теле
✨ ушло постоянное ощущение переедания и «надутого живота»
✨ уменьшились вес и объёмы без чувства голода

Но больше всего меня радует другой результат.

☺️Когда клиентка перестаёт просыпаться уставшей.
☺️Когда после еды появляется энергия, а не желание лечь.
☺️Когда хорошее самочувствие становится нормой, а не редким исключением.

Именно поэтому я всегда говорю:

Проблема часто не в силе воли и не в том, что вы «неправильно питаетесь».

Иногда организму просто нужна грамотная поддержка и понятная система восстановления.

Если вы тоже узнаёте себя в фразе:

«Я просыпаюсь уже уставшей», напишите мне в личные сообщения слово «Разбор».

На консультации разберём ваши симптомы, питание и привычки, чтобы понять, что именно забирает вашу энергию каждый день. 💚

Недавно на консультации клиентка сказала мне:

— Я уже почти перестала есть солёное. Почему лицо всё равно отекает каждое утро?

И это очень распространённая история.

Почему-то считается, что отёки — это всегда про соль.
Но на практике я гораздо чаще вижу другую картину.

Мы стараемся питаться правильно, а в рационе регулярно появляются:

кофе вместо завтрака,
перекусы на бегу,
сладости для энергии,
бокал вина вечером после тяжёлого дня.

По отдельности всё выглядит безобидно.
Но организм не живёт отдельными продуктами. Он реагирует на общую нагрузку.
Например, избыток сахара может способствовать задержке жидкости.
🍷Алкоголь ухудшает качество сна и влияет на водный баланс.
Готовая еда из супермаркета содержит много скрытой соли и добавок.
🧁А недосып и кофеин в больших количествах влияют не только на самочувствие, но и на внешний вид.

Поэтому мой подход как нутрициолога никогда не начинается со списка запрещённых продуктов.

Меня интересует другое:

🤔Почему организм вообще начал реагировать отёками?
🤔Что происходит с ЖКТ?
Как работает желчеотток?
🤔Есть ли дефициты?
🤔Насколько перегружена нервная система?

Потому что очень часто отёки — это не самостоятельная проблема, а один из сигналов организма.

Именно поэтому в программе «Перезагрузка» мы не боремся с симптомами. Мы ищем причину, из-за которой тело перестало чувствовать себя легко.

Если вы замечаете, что утром лицо выглядит уставшим, появляются отёки, а энергии становится всё меньше, напишите мне слово «Разбор».

Посмотрим, какие факторы могут влиять именно на ваше состояние.

Не просто завтрак. А завтрак, который не крадёт энергию. Белок, жиры, клетчатка — обязательны. Сладкого утром не ем. Иначе через час — сонливость и тяга перекусить.

А какой завтрак даёт вам энергию до обеда? Или после него всё равно хочется лечь?

Сегодня я успела поработать, ответить клиентам, подготовить материалы для канала, решить кучу бытовых вопросов и между делом прекрасно прогуляться в парке в Сокольниках, пройдя больше 15 тысяч шагов.

Именно такие дни напоминают мне одну простую вещь: энергия — это не удача и не генетика.

Во многом это результат того, как мы живём каждый день.

Сон, питание, движение, уровень стресса, работа ЖКТ — всё это напрямую влияет на то, сколько у нас сил утром и хватает ли их до вечера.

Поэтому в своей работе я не ищу волшебную таблетку. Я помогаю выстраивать образ жизни, в котором энергии становится больше естественным образом.

А прогулка в парке — один из моих любимых способов пополнить этот ресурс 💚🌿

С ежедневными привычками мы плотно работаем на программе Перезагрузка. Как результат неизбежно повышается уровень энергии и хорошего самочувствия.

Пиши в ЛС Перезагрузка и я расскажу подробнее.