Практика самопомощи при тревожности, вызванной стрессом

Я боюсь проснуться, я боюсь прожить этот день. Я все время в тревоге. Панические атаки, жжение в теле, бессонница и адские боли в ягодицах. Это длится уже 3 месяца. На этом фоне пропал аппетит. Я вообще не могу ничего есть. Я похудела на 16 кг за 2 месяца. Обошла врачей, каких только могла. Все в норме.

🔹 А. обратилась ко мне через 3 месяца после смерти матери.

Мама очень много лет болела депрессией. Она мне всю жизнь жаловалась как ей плохо. Позвонит: мне плохо, мне плохо… Она сидела на антидепрессантах, она выпила всю фармакологию, можно сказать, но из этого так и не выбралась.

Как она только ушла, у меня начались все эти симптомы. И я так подумала на секунду, я даже это помню, что якобы она мне это все передала, такую же судьбу.

🔹 На самом деле, как мы выяснили на диагностике и во время дальнейших занятий, все началось гораздо раньше.

◼️ Когда А. была маленькой девочкой, ее отец постоянно пил. Мать устраивала ему скандалы, а он ее бил.

◼️ А. находилась в постоянном страхе и напряжении. Ей хотелось сбежать, но было некуда.

🔸 Именно тогда, в детстве, из-за нереализованного желания сбежать от отца и от постоянного страха, зародился спазм в ягодицах.

🔸 С возрастом он перерос в “адские боли”, которые не поддавались ни диагностике, ни лечению, ни обезболиванию.

👍 Кстати, уже к концу третьего занятия, когда А. осознала это и рассоздала свою мысль “Мне выгодно болеть, чтобы не ходить к отцу”, боли в ягодицах прошли.

👍 Вместе с ними полностью прошли панические атаки, которые до этого “накрывали” А. ежедневно.

Мы продолжили работать с состоянием тревожности.

Еще за 4 занятия мы проработали (убрали, рассоздали):
▫️ страх физической боли
▫️ страх онкологи
▫️ страх остаться одной без мужа
▫️ страх смерти

🛌 У А. наладился сон.

Одно занятие мы посвятили творческой самореализации.

🎨 А. хотела зарабатывать продавая собственные картины. У нее уже был такой опыт ранее. Однако на тот момент она не могла себя заставить даже купить кисти и краски.

🎨 Мы убрали ментальные ограничения и дело почти сразу сдвинулось с мертвой точки.

Оставшиеся 2 занятия мы посвятили отношениям с мужем.

💕 А. тревожило то, что муж холоден с ней, а еще у нее было ощущение, что муж манипулирует ей и не ценит ее как женщину.

В результате работы мы
💃 повысили самооценку А.
💃 укрепили ее внутреннюю опору
💃 проработали страхи, тревогу, панические атаки
💃 вернули полноценный сон
💃 улучшили отношения с мужем.

Итог:

… Уже прошел год. У меня все хорошо. …через год, после мамы, умер папа, …ситуация как бы повторилась, я очень боялась, что всё повторится,но меня не тряхнуло. Прошло все спокойно… Я пишу картины, как и хотела, у меня они продаются… В семье все наладилось с мужем. Он даже пить бросил. Я вас часто вспоминаю и советую вас другим людям, вы очень крутой психолог. Мне помогли, хотя я изначально в это не верила. Так как до вас обращалась к другим, но результата не получила…

Полностью отзыв А. читайте на скриншотах вначале поста 👆

Дорогие мои!
▪️ Если вы испытываете тревожность и панические атаки
▪️ Если у вас боли, а врачи разводят руками и говорят, что все в норме
▪️ Если вас выбила из колеи смерть близкого человека

🌹 приглашаю вас на диагностическую сессию. На ней мы:

✅ выявим глубинные, подсознательные причины вашего состояния
✅ а также составим план возвращения вам спокойствия, уверенности и комфортного самочувствия

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

❓ Вчера на диагностике у меня спросили отзывы о моей работе. Оказывается в ленте их найти сложно.

🕊️ Собрала для вас в один пост отзывы, оставленные моими клиентами за последние 4 месяца, которые я успела оформить в посты.

🔹 Хороший крепкий сон без снотворных уже через 2 занятия
🔹 Ушла постоянная фоновая тревога
🔹 Ушли тремор, сердцебиение и… недержание мочи
🔹 Панические атаки ушли уже во время диагностики
🔹 После одного занятия ушли многие симптомы, которые мучили годами
🔹 Панические атаки за рулем (голосовой отзыв)
🔹 Ушли тремор, сердцебиение, приступы тревожности на работе
🔹 “Проще сдохнуть, чем общаться с мамой” или 3 психосоматические причины болезни
🔹 От “Я боюсь проснуться, я боюсь прожить этот день. Я все время в тревоге” до “Прошел год и у меня все хорошо” за 10 занятий
🔹 Можно ли вылечиться от бессонницы за одно занятие без таблеток?
🔹 Справились с тревожностью, болями в шее и голове, остановили страшные картинки, смогла избежать панических атак во время проверки на работе и т.д.

Верить ли отзывам?

❓ Как думаете, о чем говорят отзывы клиентов помогающих специалистов?

✔️ О том, что специалист действительно практикует (это не мошенник).
✔️ О том, что есть люди, которым эта практика дает результат.
✔️ О том, что есть люди, которые на столько довольны результатами работы со специалистом, что не поленились написать отзыв.

Можно ли по отзывам судить, что
❓ эта практика подойдет лично вам?
❓ у вас будет такой же яркий результат?
❓ лично вы останетесь также довольны?

Конечно нет!
🤝 Только демо-сессия, пробная консультация, пробное личное общение поможет вам понять, подходят ли именно вам
🔸 данный специалист
🔸 данный метод
🔸 данный формат работы
🤝 Только демо-сессия, пробная консультация, пробное личное общение поможет мне понять, смогу ли я вам помочь также, как помогла авторам отзывов.

Поэтому я приглашаю вас на диагностическую сессию, на которой мы:

✅ Разберемся в вашей конкретной ситуации (что сейчас не так)
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревоги, бессонницы, страхов, панических атак
✅ Составим план возвращения вам спокойствия, радости, уверенности, хорошего сна (список тем, которые надо проработать в первую очередь).

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию пишите "Д" в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

Анастасия, как быть, если стрессовая ситуация не уходит и надо продолжать в ней существовать (сложные жизненные обстоятельства)?

🙏 Благодарю подписчицу за отличный вопрос!

🔹 Давайте разберемся для начала что такое стрессовая ситуация (стресс) с точки зрения работы с ограничивающими убеждениями (см. предыдущий пост 👈).

Это ситуация, в который вы с чем-то не согласны. Вы можете быть
▪️ не согласны с тем, что делают другие,
▪️ не согласны с тем, что вам приходится делать,
▪️ не согласны с отношением других к вам и резульататом вашего труда или жизнедеятельности.

🔹 В этом случае возникает сильное внутренне напряжение и напряжение тела, сопровождающееся эмоциями страха и гнева (тревогой и раздражением).

🔹 Также при стрессе возникает желание все кардинально поменять. Выйти из этого «плохого пространства», избавиться от того, что (или кто) создает стресс.

🔹 Проблема возникает тогда, когда по какой причине Вы не можете этого сделать и вынуждены находиться в том, с чем вы не согласны.

🔹 То есть когда ваши ограничивающие убеждения, ваши представления о том, как должно быть, противоречат тому, что есть на самом деле.

🔸 Например, вы считаете, что муж должен ходить на работу и обеспечивать семью, а он, зараза, пьет. Это самая настоящая стрессовая ситуация.

🔸 Или, вы изо всех сил стараетесь, делаете на работе вдвое больше, чем обязаны делать, ждете, что вам повысят зарплату, а по факту начальство снова и снова присылает вам какие-то задачи и даже «Спасибо» не говорит. Это тоже стресс.

❓ Можете ли вы заставить мужа перестать пить или начальника поднять вам зарплату? Согласитесь, если у вас до сих пор это не получилось, то и в будущем такое маловероятно.

Так что же делать? Можно ли облегчить свое положение?

ОДНОЗНАЧНО ДА!

🔹 Но единственный эффективный способ - это убрать свои ограничивающие убеждения о том, как должно быть и что должны или не должны делать другие. Убрать свои ожидания.

Только так вы сможете уменьшить свое сопротивление, ослабить тревогу, принять ситуацию и искать выход из нее с холодной головой.

🎁 Хотите практику, которая позволит вам самостоятельно разобраться в своих ожиданиях, в своих ограничивающих убеждениях?

Ставьте ❤️ под этим постом. Наберем 20 сердечек, выложу практику с подобным объяснением.

#вопросответ
#стресс

У моего ребенка появилась тревожность где-то уже месяца три. Ей 9 лет.

Она услышала историю, что одна девочка у нас в посёлке умерла из-за того, что диету соблюдала.

И у неё поехало: она начала не есть, давиться, рвотный рефлекс начался. И мы обратились и к психологу детскому, потом к неврологу, нам выписали таблетки.

И сейчас всё усугубилось тем, что она не поймёт вообще, что у неё в голове происходит, и она боится умереть.

🔹 Постоянно получаю запросы на работу с тревожными детьми.

❓Каковы причины детской тревожности?
❓Какие самые оптимальные пути ее преодоления?
❓Почему занятия тревожного ребенка с психологом не всегда эффективны?
❓Почему через некоторое время после занятий тревожность возвращается?
❓Что делать маме, если ее ребенок тревожится?

🔹 Когда мне пишут о детской тревожности, панических атаках или бессоннице у ребенка, первый вопрос, который возникает у меня:

Кто из взрослых, окружающих ребенка, страдает тревожностью?

🔹 Естественно, такой вопрос я задала и этой женщине. Угадайте, что я услышала в ответ?

Это я.

‼️ И это не удивительно!

👶 Когда ребенок рождается в наш мир, он об этом мире ничего не знает. Как чистый лист. С обнуленными памятью и знаниями.

🙇‍♀️ Задача ребенка в первые 15-20 лет его жизни выяснить куда он попал, по каким правилам тут жить и как максимально комфортно для себя встроиться в жизненные процессы.

Как вы думаете, где он черпает эту информацию в первую очередь?

🤱 Надеюсь для вас очевидно, что в семье, от ближайших родственников (мама, папа, иногда бабушка).

🔸 Я сейчас не говорю о детях из дисфунциональных семей, где родители алкоголики, где бесконечные скандалы и ребенок растет в постоянном страхе. Тут состояние тревожности, длительный энурез, заикание, тики и прочие отклонения совершенно понятны.

🔸 Также я не говорю о детях, успевших в раннем возрасте пережить серьезные психотравмы (смерть кого-то из родителй или войну или еще что-то действительно серьезное).

🔹 Но когда тревожность у ребенка возникает в нормальной любящей семье, то единственной причиной этого может быть только то, что кто-то из близких транслирует ему:

▪️ Мир опасен
▪️ В любой момент может случиться что-то плохое
▪️ От болезни нельзя защититься
▪️ Смерть приходит неожиданно

^^Об этом не обязательно говорить вслух! Достаточно просто испытывать эти эмоции, переживать и тревожиться. Ребенок прекрасно сам "считает" ваше состояние и отношение к жизни!^^

🔹 Мой 8-летний опыт работы показывает, что чаще всего тревогу транслирует ребенку мама. Реже бабушка.

^^Да, дорогие мамочки, именно ваш страх и ваша тревожность делает вашего ребенка тревожным и неуверенным!^^

‼️ И, вполне возможно, что страхи и тревожность вашей мамы сделали тревожной и неуверенной вас!

🔹 Я прекрасно понимаю, что Ваша тревожность происходит от большой любви, но ваша дочка копирует ВАС и ВАШЕ поведение, а не поведение вашей соседки или школьной учительницы.

🤷‍♀️ Поэтому пока ребенок живет с вами, лечить от тревожности его самого по себе не то чтобы бесполезно, но малоэффективно. Ведь со мной он будет общаться несколько часов, а с вами - все время.

🕊️ И ждать от вашего ребенка, что он будет спокойным и уверенным в себе можно только тогда, когда вы сами станете спокойной и уверенной в себе.

☀️ А когда это произойдет, то заниматься с ребенком может быть даже вообще не понадобится или понадобится разовое поддерживающее занятие.

❤️ Люблю вас! Будьте счастливы и спокойны!

▪️ Если вы столкнулись с детской тревожностью,
▪️ если вы сами постоянно тревожитесь и не понимаете как это преодолеть,
я приглашаю вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅  подробно рассмотрим вашу текущую ситуацию
✅ выявим глубинные, подсознательные первопричины вашей тревожности и тревожности вашего ребенка
✅ составим план, как преодолеть тревогу и вернуть вам спокойствие

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях под этим постом👇 или мне в 👉 личные сообщения

🙏 Благодарю подписчицу за отличный вопрос!

🔹 Дело в том, что причина у панических атак у всех людей одна: это шоковый травмирующий эпизод (за 8 лет практики мне попадались случаи, когда таких эпизодов в жизни человека было несколько). Но вот сам эпизод у всех разный.

🔹 Более того, если вспомнить этот эпизод некоторые люди еще могут худо-бедно, то проработать его самостоятельно практически невозможно из-за защиты психики.

🔹 Поэтому единственный способ наверняка и навсегда справиться с паническими атаками - это проработать этот шоковый эпизод в индивидуальной работе.

Как происходит такая работа, я описала в этих постах:
🔸 Панические атаки ушли уже во время диагностики
🔸 Паническая атака началась у девушки во время сессии со мной
🔸 Я "профессиональная страдалица"
🔸 Тревожность, бессонница, паника. Инструкция по выключению (запись эфира)

🌹 Я приглашаю вас на диагностическую сессию, где мы

✅ выявим глубинную подсознательную причину ваших панических атак,
✅ а также составим план их исцеления (список тем, которые надо проработать в первую очередь).

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях👇 или мне в 👉 личные сообщения

"Яблоко здоровья". Открытая сессия

…Ничего такого не было, ни стрессов, ни нервов… сижу я дома, в телефоне, и вдруг чувствую, что у меня начинает ныть рука, щека, голова болит. Начинаю мерить давление - 220! Первый раз в жизни!
Год назад я упала в обморок. Да, я немного переутомилась, было много работы. Но я сразу пришла в себя, все было в порядке. Но через 3 недели у меня случилась первая паническая атака. Меня трясло, была истерика. Скорую вызвала, сказали: все в порядке, это нервное. И с тех пор, стоит мне остаться одной, мне каждый раз становится плохо…
Я живу постоянно в какой-то тревоге за себя, за ребенка, за мужа, за будущее свое. Все время боюсь, что кто-то заболеет, что что-то случится плохое. Я в таком напряжении… Шея болит постоянно, спина, глаза как не мои, какие-то напряженные…
🔹 У всех состояний, которые описывают мои клиенты, есть причины. Осознание этих причин - самый быстрый путь к исцелению.

🕊️ Я предлагаю каждой из вас сделать упражнение “Яблоко здоровья”, которое поможет наглядно увидеть эти причины.

Внимание! Психологические практики ни в коем случае не заменяют медицинскую помощь. Но они эффективно помогают врачам и ускоряют исцеление.
Что нужно делать:

1️⃣ Представьте свое физическое тело в виде фигурки человечка (примерно такой, как изображена на картинке в начале поста 👆). А также представьте спелое красивое яблоко, которое будет символизировать для вас ваше совершенное здоровье. (Цвет яблока не важен)

2️⃣ Поместите это воображаемое яблоко внутрь воображаемой фигурки человечка (внутрь физического тела) и посмотрите, как тело (человечек) отреагирует на это?

🔹 Человечек может потемнеть, посветлеть, начать двигаться, скукожиться, раздуться, начать махать какой-либо частью тела или отреагировать как угодно по-другому.
🔹 Может “поглотить” яблоко, а может его “выплюнуть”.
🔹 Может даже не отреагировать вообще никак.

💌 Ничего не придумывайте, не ищите “правильный” ответ, просто смотрите на воображаемого человечка. Что бы вы ни увидели - все правильно!

3️⃣ В комментариях к этому посту 👇 опишите, что вы увидели и что это может означать лично для вас, на вашем личном символьном языке.

🌹 Если потребуется, я направлю ваше внимание на причины вашего состояния дополнительными вопросами.

✨ Чтобы сделать эту практику интереснее, приглашайте участвовать в ней ваших подруг. Отправьте им ссылку на этот пост.