🔹 Писала уже об этом, но напомню. Словарь Ожегова: «Тревога - это беспокойство, волнение (обычно в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного)»

Провоцируется тревога чаще всего плохими мыслями (идеями, убеждениями):

▪️ «Случится что-то плохое»,
▪️ «Я заболею и умру»,
▪️ «Я никогда не заработаю на квартиру»,
▪️ «Мир опасен»,
▪️ «Люди злые»...

🔹 Все эти негативные мысли (убеждения) крутятся у вас в голове, потому что ваше внимание зафиксировано (залипло, держится) на них. В видео 👆 я наглядно показала, как это происходит.

При этом вы залипли на негативе не просто так!

▪️ У многих из вас было тяжелое, даже страшное детство
▪️ Кто-то пережил шок и/или подвергался реальной опасности
▪️ Кто-то потерял близкого человека, лишился таким образом опоры

🔹 Но сейчас ситуация изменилась! По сравнению с тем, что вы пережили, большинство из вас жиет вполне нормально, многие даже хорошо. А вот убеждения остались:

▪️ «Я никчемная»
▪️ «Я недостойна»
▪️ «У меня никогда не будет ничего хорошего»

🔹 Ваше внимание залипло на этих мыслях, на этих идеях, и вы все время ждете и ждете чего-то плохого (об этом тоже наглядно на примерах рассказываю в видео 👆).

🔹 Поэтому, чтобы убрать тревогу в первую очередь надо убирать негативные мысли (убеждения), перестать опираться на негативный опыт, «убрать» из своей головы фиксции и залипания на негативе.

🕊️ Я работаю с тревожностью уже 8 лет.

Я помогаю своим клиентам почувствовать себя спокойными, вернуть радость в свою жизнь именно с помощью проработки негативных убеждений. Этот подход позволяет получать устойчивый долгосрочный результат:

См. отзывы моих клиентов.

🌹 Если вы страдаете тревожностью, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревожности
✅ И составим план возвращения вам спокойствия и комфортного состояния (список тем, которые надо проработать в первую очередь)

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях👇 или мне в 👉 личные сообщения

У меня проблемы со сном и немного с психикой - я не могу хладнокровно реагировать на хамство и наглость, у меня начинаются приступы агрессии и мне это очень мешает в жизни. Мы с гинекологом списываем это на климакс, пытаемся бороться с симптомами климакса и надеемся, что остальное тоже все восстановится, но пока не очень

🔹 В период гормональной перестройки у многих женщин повышается тревожность, плаксивость, раздражительность, а также появляются физические симптомы: потливость, головные боли, одышка, бессонница и т.д.

🔸 При этом есть женщины, у которых этот период происходит совершенно незаметно без каких-либо ощущений и недомоганий.

Чем же отличаются первые женщины от вторых?

👌 В данном посте я опираюсь не на научные исследования. А на свой личный профессиональный опыт. За 8 лет практики через мои консультации прошло почти 3000 женщин. Причем больше всего (больше 70%) это женщины от 40 до 55 лет.

🔹 Так вот, по моим наблюдениям, тяжелее всего пременопаузу переносят те женщины, которые недовольны своей женской учатью.

▪️ У кого-то муж холоден и невнимателен
▪️ У кого-то он недостаточно зарабатывает
▪️ Кто-то вообще в разводе, а может даже разочарован в мужчинах
▪️ Кто-то тянет все на себе: и семью, и детей, и мужа, и ипотеку
▪️ Кто-то ждет от мужа инициативы, а он категорически ее не проявляет

И у каждой звучит:
✖️ «Не так я представляла свою жизнь»
✖️ «Не об этом я мечтала в юности»

И чем сильнее ваша женская реальность отличается от ваших девичьих ожиданий и мечтаний, тем тяжелее проходит климакс.

🕊️ В то же время, после того, как удается прояснить разногласия между ожиданиями и реальностью и «рассоздать» их, женщины начинают себя чувствовать гораздо легче:
☀️ облегчаются приливы,
☀️ уходят эмоциональные качели и тревога,
☀️ восстанавливается сон,
☀️ возвращается спокойствие и уверенность,
☀️ появляются новые интересы и радость жизни.

🌹 Если во время гормональной перестройки у вас
▪️ усилились тревожность и гневливость,
▪️ повысилась чувствительность,
▪️ появились страхи,
я приглашаю вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Разберем вашу текущую ситуацию.
✅ Выявим глубинные подсознательные причины ваших состояний.
✅ Составим план возвращения вам спокойствия и радости жизни.

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

Читай пост до конца, увидишь сама.

🔹 Девушка обратилась ко мне после недели бессонницы. Ее тело было невероятно напряжено, она все время курила, хотя бросила курить уже много лет назад. Речь была путаная.

🔹 Бессонница началась после того, как на работе из-за ее рассеянности (что бывает с ней довольно редко) кто-то предположил, что она на антидепрессантах. Это выбило девушку из колеи и лишило спокойствия.

У меня такое уже было однажды 9 лет назад. Как-то в разговоре свекровь мне пожаловалась, что у нее был период, когда ей было так плохо, что хотелось выйти в окно.

Тогда у меня тоже началась бессонница и навязчивые мысли. Я испугалась, что сама могу так сделать. Это было ужасно, но я как-то справилась с этим, и страх постепенно прошел. А сейчас уже целая неделя, - и мне только хуже. А главное, я вообще не сплю.

🙉 Даже выписанные-таки психиатром антидепрессанты не дали эффекта. Ни сна, ни успокоения не случилось.

Что же произошло?

◼️ Упоминание антидепрессантов активировало у девушки давний детский страх сумасшествия. Как мы выяснили, он возник еще в детстве, когда в ее подъезде поселилась сумасшедшая женщина.

Девушка очень испугалась, что может:
🔸 покончить с собой
🔸 навредить своему ребенку
🔸 начать вести себя неадекватно в социуме

🔹 Понятно, что она бы так никогда не поступила, потому что девушка совершенно адекватна, но со страхом не поспоришь, особенно когда он захватывает тебя.

Что мы сделали.

👌 Я помогла девушке посмотреть страху “в лицо”. То есть произнести вслух самые-самые страшные ее опасения. И не просто произнести, а рассоздать их по определенной формуле.

👌 Практически сразу после этого тело девушки ощутимо расслабилось и мысли стали более ясными. Она сразу же отметила, что ушла навязчивость негативных мыслей.

👌 Через 15 минут после занятия она написала мне о легкости в теле и желании гулять с ребенком (см. скриншот 👆).

💃 А через 4 дня сообщила мне, что после выполнения домашнего задания (я всем задаю рассоздавать и переосмысливать те негативные убеждения, которые мы вытаскиваем на занятии), сон наладился и уже 3 ночи она спит полноценно.

💃 Также девушка перестала курить, что было для нее крайне важно.

🕊️ Безусловно, чтобы убрать страх навсегда, стабилизировать эмоции и закрепить эффект крепкого сна, нам нужно будет еще позаниматься. Но уже после одного занятия состояние девушки стало кардинально легче.

Почему?

Потому что благодаря работе с подсознанием, мы можем выявить самый корень проблемы, ее глубинную причину, и сразу же устранить.

🌹 Поэтому если вас охватывают страхи, вас мучает тревожность, у вас началась бессонница, я приглашаю вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Разберем вашу текущую ситуацию.
✅ Выявим глубинные причины ваших страхов, тревожности, бессонницы.
✅ Составим пошаговый план возвращения вам спокойствия и уверенности в себе и в своем будущем

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

Я боюсь проснуться, я боюсь прожить этот день. Я все время в тревоге. Панические атаки, жжение в теле, бессонница и адские боли в ягодицах. Это длится уже 3 месяца. На этом фоне пропал аппетит. Я вообще не могу ничего есть. Я похудела на 16 кг за 2 месяца. Обошла врачей, каких только могла. Все в норме.

🔹 А. обратилась ко мне через 3 месяца после смерти матери.

Мама очень много лет болела депрессией. Она мне всю жизнь жаловалась как ей плохо. Позвонит: мне плохо, мне плохо… Она сидела на антидепрессантах, она выпила всю фармакологию, можно сказать, но из этого так и не выбралась.

Как она только ушла, у меня начались все эти симптомы. И я так подумала на секунду, я даже это помню, что якобы она мне это все передала, такую же судьбу.

🔹 На самом деле, как мы выяснили на диагностике и во время дальнейших занятий, все началось гораздо раньше.

◼️ Когда А. была маленькой девочкой, ее отец постоянно пил. Мать устраивала ему скандалы, а он ее бил.

◼️ А. находилась в постоянном страхе и напряжении. Ей хотелось сбежать, но было некуда.

🔸 Именно тогда, в детстве, из-за нереализованного желания сбежать от отца и от постоянного страха, зародился спазм в ягодицах.

🔸 С возрастом он перерос в “адские боли”, которые не поддавались ни диагностике, ни лечению, ни обезболиванию.

👍 Кстати, уже к концу третьего занятия, когда А. осознала это и рассоздала свою мысль “Мне выгодно болеть, чтобы не ходить к отцу”, боли в ягодицах прошли.

👍 Вместе с ними полностью прошли панические атаки, которые до этого “накрывали” А. ежедневно.

Мы продолжили работать с состоянием тревожности.

Еще за 4 занятия мы проработали (убрали, рассоздали):
▫️ страх физической боли
▫️ страх онкологи
▫️ страх остаться одной без мужа
▫️ страх смерти

🛌 У А. наладился сон.

Одно занятие мы посвятили творческой самореализации.

🎨 А. хотела зарабатывать продавая собственные картины. У нее уже был такой опыт ранее. Однако на тот момент она не могла себя заставить даже купить кисти и краски.

🎨 Мы убрали ментальные ограничения и дело почти сразу сдвинулось с мертвой точки.

Оставшиеся 2 занятия мы посвятили отношениям с мужем.

💕 А. тревожило то, что муж холоден с ней, а еще у нее было ощущение, что муж манипулирует ей и не ценит ее как женщину.

В результате работы мы
💃 повысили самооценку А.
💃 укрепили ее внутреннюю опору
💃 проработали страхи, тревогу, панические атаки
💃 вернули полноценный сон
💃 улучшили отношения с мужем.

Итог:

… Уже прошел год. У меня все хорошо. …через год, после мамы, умер папа, …ситуация как бы повторилась, я очень боялась, что всё повторится,но меня не тряхнуло. Прошло все спокойно… Я пишу картины, как и хотела, у меня они продаются… В семье все наладилось с мужем. Он даже пить бросил. Я вас часто вспоминаю и советую вас другим людям, вы очень крутой психолог. Мне помогли, хотя я изначально в это не верила. Так как до вас обращалась к другим, но результата не получила…

Полностью отзыв А. читайте на скриншотах вначале поста 👆

Дорогие мои!
▪️ Если вы испытываете тревожность и панические атаки
▪️ Если у вас боли, а врачи разводят руками и говорят, что все в норме
▪️ Если вас выбила из колеи смерть близкого человека

🌹 приглашаю вас на диагностическую сессию. На ней мы:

✅ выявим глубинные, подсознательные причины вашего состояния
✅ а также составим план возвращения вам спокойствия, уверенности и комфортного самочувствия

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

🔹 Она говорила о своем состоянии, о своей тревожности за здоровье, о страхе смерти, о страхе заболвеаний…

◼️ И стоило ей произнести фразу: Я не знаю, как из этого выкарабкаться, как тут же началось:

резко повысилось сердцебиение, она стала задыхаться, в голове появилась муть и тяжесть, руки бросило в пот.

🔹 Я попросила девушку найти место в теле, за которое цепляется страх. Оказалось, что страх “сидит в центре груди”.

🔸 При проработке этого страха, оказалось, что он зародился 10 лет назад, когда первый муж женщины заболел смертельной болезнью.

🔸 Врачи так и не поняли, чем он болеет. Лечили его от онкологии, но после смерти диагноз не подтвердился, а других диагнозов однозначно поставлено не было.

🔸 Мужчина уходил целых 1,5 года, а его жена до последних дней не верила, надеялась его спасти, боролась за его жизнь.

✔️ Стоило нам в сессии рассоздать (убрать из подсознания) идею “Я должна его спасти”, как паническая атака отпустила, женщина успокоилась и расслабилась.

Никаких таблеток! Никаких вызовов скорой! 5-7 минут работы с подсознанием!

🔹 На самом деле провокатором панических атак и активатором чувства вины за смерть мужа стал такой же тяжелый уход мамы 3 месяца назад.

🔹 Уход за мамой проассоциировался у женщины с пережитым ей много лет назад уходом за мужем, с переживаниями предыдущей потери и дали такой психоэмоциональный эффект.

Почему удается справиться с состоянием так быстро?

✔️ Потому что в работе со страхами, с паническими атаками, с бессонницей крайне важно выявить первопричину этих страхов и проработать ее.

✔️ Чаще всего это бывают шоковые эпизоды. В данном случае смерть мужа была шоком, ведь жена до последнего момента отрицала, что он может умереть. Она до последнего момента удерживала его в жизни.

Хотя сама девушка, после того, как у нее прошла паническая атака, сказала:

Я бы в жизни не подумала, что эта история до сих пор на меня так влияет. Я вроде уже спокойно об этом рассказывала, а оказывается…

🕊️ Поэтому, дорогие мои, если вас беспокоят панические атаки, приступы тревожности, тревога за свое здоровье, бессонница и так далее, я буду рада вам помочь.

🌹 Я приглашаю Вас на диагностическую сессию, на которой мы:

😊 Рассмотрим вашу текущую ситуацию
😊 Выявим глубинные подсознательные причины и первопричины вашего состояния
😊 Составим пошаговый план возвращения спокойствия, уверенности и радости в вашу жизнь (список тем, который надо проработать в первую очередь).

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

"Яблоко здоровья". Открытая сессия

…Ничего такого не было, ни стрессов, ни нервов… сижу я дома, в телефоне, и вдруг чувствую, что у меня начинает ныть рука, щека, голова болит. Начинаю мерить давление - 220! Первый раз в жизни!

Год назад я упала в обморок. Да, я немного переутомилась, было много работы. Но я сразу пришла в себя, все было в порядке. Но через 3 недели у меня случилась первая паническая атака. Меня трясло, была истерика. Скорую вызвала, сказали: все в порядке, это нервное. И с тех пор, стоит мне остаться одной, мне каждый раз становится плохо…

Я живу постоянно в какой-то тревоге за себя, за ребенка, за мужа, за будущее свое. Все время боюсь, что кто-то заболеет, что что-то случится плохое. Я в таком напряжении… Шея болит постоянно, спина, глаза как не мои, какие-то напряженные…

🔹 У всех состояний, которые описывают мои клиенты, есть причины. Осознание этих причин - самый быстрый путь к исцелению.

🔹 В предыдущем посте я описала пример, как в сессии клиентка увидела психосоматические причины своей болезни (“вторичные выгоды”) и получила быстрое облегчение состояния без препаратов и медицинских манипуляций.

🕊️ Я предлагаю каждой из вас сделать упражнение “Яблоко здоровья”, похожее на то, которое мы делали с Н в сессии.

Внимание! Психологические практики ни в коем случае не заменяют медицинскую помощь. Но они эффективно помогают врачам и ускоряют исцеление.

Что нужно делать:

1️⃣ Представьте свое физическое тело в виде фигурки человечка (примерно такой, как изображена на картинке в начале поста 👆). А также представьте спелое красивое яблоко, которое будет символизировать для вас ваше совершенное здоровье. (Цвет яблока не важен)

2️⃣ Поместите это воображаемое яблоко внутрь воображаемой фигурки человечка (внутрь физического тела) и посмотрите, как тело (человечек) отреагирует на это?

🔹 Человечек может потемнеть, посветлеть, начать двигаться, скукожиться, раздуться, начать махать какой-либо частью тела или отреагировать как угодно по-другому.
🔹 Может “поглотить” яблоко, а может его “выплюнуть”.
🔹 Может даже не отреагировать вообще никак.

💌 Ничего не придумывайте, не ищите “правильный” ответ, просто смотрите на воображаемого человечка. Что бы вы ни увидели - все правильно!

3️⃣ В комментариях к этому посту 👇 опишите, что вы увидели и что это может означать лично для вас, на вашем личном символьном языке.

🌹 Если потребуется, я направлю ваше внимание на причины вашего состояния дополнительными вопросами.

✨ Чтобы сделать сессию с МАК интереснее, приглашайте участвовать в ней ваших подруг. Отправьте им ссылку на этот пост.

Меня что-то выбило из ровного состояния, какие-то жизненные обстоятельства. Началась тревожность. То есть вроде все нормально, но я почему-то дорисовываю всякие страшные картинки.

В итоге все это состояние перешло в тело.

Я перестала спать ночами, у меня начались боли в шее и нижней челюсти, сердцебиение. Врачи, экг, узи: “Все в порядке. Вы здоровы”. А я уже год в этом живу, уже думала, что к психиатру пора, что я того…

Я уже писала про вторичные выгоды от болезней. Сегодня опишу на примере, как быстро человеку становится легче, когда удается эти вторичные выгоды выявить...

🔹 Н обратилась ко мне, потому что не знала, что делать со своим состоянием. Вроде бы болезни как таковой нет, но почему-то все болит (челюсти, шея, голова, появляется регулярное сердцебиение).

🔹 Причем болит все на столько сильно, что все свободное от работы время, Н лежала и приходила в себя, чтобы утром смочь пойти на работу.

🍏 Я предложила Н представить здоровье в виде какого-то образа (она представила красивое спелое сочное яблоко) и посмотреть, что же отделяет ее от ее же здоровья, какие между ней и этим яблоком есть препятствия?

😲 Н была крайне удивлена, когда увидела свои мощные вторичные выгоды.

1️⃣ «Чем я буду заниматься, если выздоровею?»

▫️ Болезнь занимала все свободное время женщины. И это было здорово. Потому что ни каких-то особых интересов, ни ярких целей у нее уже не было.

2️⃣ «Мне придётся принимать решения»

▫️ Н получила предложение новой работы. Но чтобы его принять, надо переехать в Подмосковье, за 1500 км от ее города. Это интересная работа с бОльшей зарплатой. Но придется полностью поменять налаженный быт.

▫️ Принимать решение самой и брать за него ответственность женщине очень не хотелось.

3️⃣ «Проще сдохнуть, чем общаться с мамой»

▫️ Это ключевая причина. Болезнь стала для Н щитом от проблем, которые навешивала на нее пожилая мама. Она не могла сказать маме «нет». Тело сказало за нее.

▫️ Мама Н - очень тревожная женщина. Она до сих пор постоянно контролирует дочь, хотя той уже за 50!

▫️ Н устала нести ответственность за все и всех, включая маму, и ее психика нашла гениальный, хоть и разрушительный выход: уложила ее в постель, дала легальный повод не ездить к маме.

〰️〰️〰️〰️〰️

В случае Н болезнь
▪️ оправдывает бездеятельность
▪️ снимает обязанность отвечать за свою жизнь
▪️ защищает от чужих (маминых) эмоций и проблем

🔹 Когда Н осознала эту схему, когда она увидела, что путает ответственность с наказанием и «расхлебыванием» чужих проблем, напряжение начало уходить.

Н позволила себе
🌱 быть живой
🌱 отделить себя и свою жизнь от мамы и маминой жизни
🌱 перестать испытывать мамины эмоции (мамину тревожность)

❤️ Дыхание и сердцебиение Н выровнялись и она почувствовала спокойствие и тихую радость.

🕊️ Через 3 дня Н написала мне отзыв (см. скриншоты в начале поста 👆), а на следующем занятии пожаловалась, что у нее действительно появилось много свободного времени, которое она пока не знает чем занять.

🔹 Теперь, приходя с работы, ей больше не надо отлеживаться весь вечер. У нее есть силы что-то делать.

Дорогие мои!
▪️ Если вы испытываете тревогу, напряжение, непонятные боли, бессонницу
▪️ Если вам сложно принимать важные решения
▪️ Если вам тяжело общаться с кем-то из близких, кто контролирует вас

🌹 приглашаю вас на диагностическую сессию. На ней мы:

✅ выявим глубинные, подсознательные причины вашего состояния
✅ а также составим план возвращения вам спокойствия, уверенности и комфортного самочувствия

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

Продолжение. Начало в предыдущем посте 👆

❓ Как это работает?

🔹 Каждая эмоция сопровождается выбросом в организм определенного набора гормонов.

🔹 Если вы годами живете в страхе, организм привыкает к соответствующему гормональному “коктейлю”.

🔹 Вам стоновится “комфортно” в дискомфорте и “некомфортно” в комфорте.

🔹 И вы либо притягиваете партнера, который создает вам в жизни атмосферу страха, либо ведете себя так, что спокойный человек начинает вести себя непредсказуемо.

🔹 Таким образом подпитывается ваша потребность в адреналине и других гормонах, вызываемых страхом.

🔹 Это не магия. Это биохимия и негативные убеждения, которые управляют вашей жизнью на автопилоте.

❓ Что же дальше?

🔹 М. решила продолжить занятия и убрать шаблон страха из своего подсознания и своей жизни.

🔥 Уже после первого занятия, когда мы проработали с ней детские страхи, у М. полностью прошли боли под лопаткой, прошла одышка, она стала легко подниматься по лестнице.

🔥 После третьего занятия, после того, как мы проработали претензии к родителям, которых никогда не было дома, ее муж впервые за 2,5 года сам, без скандалов и нервотрепок устроился на работу (чуть позже, получив зарплату, он впервые сам стал гасить свои кредиты).

🔥 После четвертого занятия М. сказала что стала полноценно высыпаться. Ее перестали мучить навязчивые мысли перед сном.

Всего мы провели 10 сессий за 4 месяца, в результате которых
💃 эмоциональная сфера М. выровнялась, она стала спокойной
💃 отношения с мужем также стали стабильными: он продолжил работать и отдавать долги, начал помогать по дому, впервые стал водить сына (мальчику 9 лет) в кружки, у М. высвободилось много времени
💃 М. “почувствовала радость от жизни, как в молодости”, она стала уверенно смотреть в будущее

Дорогие мои! Если вы
▪️ чувствуете, что тащите все на себе
▪️ ощущаете тревогу, бессонницу, напряжение в теле
▪️ не знаете как выйти из тупиковой ситуации

🌹 приглашаю вас на диагностическую сессию. На ней мы:

✅ выявим глубинные, подсознательные причины вашего состояния
✅ а также составим план возвращения вам спокойствия, уверенности и радости в вашу жизнь

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

🔷 М. обратилась ко мне на диагностику с сильной тревожностью. Временами у нее бывали панические атаки, а последние недели две еще и сон стал беспокойный, она перестала высыпаться.

Сердце колотится как бешенное, тяжело дышать, появляется испарина, я перестаю соображать, в глазах как будто мутнеет и становится невероятно страшно.

…Вроде сплю всю ночь, но как-то беспокойно, напряженно. Все время ворочаюсь. Утром встаю, как будто не отдыхала. Как будто всю ночь работала. Только проснулась, а уже уставшая.

🔹 Кроме того, последние месяца 3 ее беспокоили боли под лопаткой. Она на полном серьезе опасалась инфаркта.

Первые же мои вопросы выявили поверхностные причины тревоги:
▪️ Муж не работает, совершает дорогостоящие покупки и вешает на нее свои кредиты.
▪️ Финансовая нагрузка в семье вся на ней, ремонт в квартире тоже делает она, с воспитанием ребенка муж не помогает.
▪️ Постоянное внутреннее напряжение, тяжесть и непрерывный фоновый страх.

🔹 Умом М. понимала: “муж не изменится”. Но где-то в глубине души теплилась еще тайная надежда, та самая, которая не дает уйти и заставляет терпеть: “А вдруг изменится?”...

Мы стали разматывать этот клубок.

❓ Когда я спросила: “Что будет, если муж чудесным образом повзрослеет?”, М. ответила:

Я буду чувствовать себя защищённой. Мое сердце будет на месте. Я буду спокойна и уверена в завтрашнем дне.

❗ Вот он - ключ к ее состоянию!

🔹 Она ждала, что муж закроет ее безопасность. Что он принесет то спокойствие, которое она не могла дать себе сама.

🔹 Но правда в том, что невозможно получить спокойствие и безопасность извне. Если их нет, значит они были утрачены когда-то раньше. Чаще всего в детстве.

🔹 И действительно, в ходе сессии выяснилось, что в раннем детстве, пока родители “все время были на работе”, за М. приглядывала старшая сестра, которая постоянно угрожала и запугивала.

🔹 Тогда-то М. и научилась: “Мир опасен. Что бы я ни делала, меня все равно накажут. Нужно быть в напряжении, чтобы выжить.”

🔹 Это напряжение и застряло в теле: под сердцем, под левой лопакткой. И теперь, во взрослой жизни, психика бессознательно воспроизводит знакомый сценарий.

❓ Как это работает?

Об этом читайте в продолжении поста 👇...

❓ Вчера на диагностике у меня спросили отзывы о моей работе. Оказывается в ленте их найти сложно.

🕊️ Собрала для вас в один пост отзывы, оставленные моими клиентами за последние 4 месяца, которые я успела оформить в посты.

🔹 Хороший крепкий сон без снотворных уже через 2 занятия
🔹 Ушла постоянная фоновая тревога
🔹 Ушли тремор, сердцебиение и… недержание мочи
🔹 Панические атаки ушли уже во время диагностики
🔹 После одного занятия ушли многие симптомы, которые мучили годами
🔹 Панические атаки за рулем (голосовой отзыв)
🔹 Ушли тремор, сердцебиение, приступы тревожности на работе
🔹 “Проще сдохнуть, чем общаться с мамой” или 3 психосоматические причины болезни
🔹 От “Я боюсь проснуться, я боюсь прожить этот день. Я все время в тревоге” до “Прошел год и у меня все хорошо” за 10 занятий
🔹 Можно ли вылечиться от бессонницы за одно занятие без таблеток?
🔹 Справились с тревожностью, болями в шее и голове, остановили страшные картинки, смогла избежать панических атак во время проверки на работе и т.д.

Верить ли отзывам?

❓ Как думаете, о чем говорят отзывы клиентов помогающих специалистов?

Можно ли по отзывам судить, что
❓ эта практика подойдет лично вам?
❓ у вас будет такой же яркий результат?
❓ лично вы останетесь также довольны?

Конечно нет!
🤝 Только демо-сессия, пробная консультация, пробное личное общение поможет вам понять, подходят ли именно вам
🔸 данный специалист
🔸 данный метод
🔸 данный формат работы
🤝 Только демо-сессия, пробная консультация, пробное личное общение поможет мне понять, смогу ли я вам помочь также, как помогла авторам отзывов.

Поэтому я приглашаю вас на диагностическую сессию, на которой мы:

✅ Разберемся в вашей конкретной ситуации (что сейчас не так)
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревоги, бессонницы, страхов, панических атак
✅ Составим план возвращения вам спокойствия, радости, уверенности, хорошего сна (список тем, которые надо проработать в первую очередь).

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию пишите "Д" в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

начались у девушки после того, как она узнала о болезни дочери.

🔹 Болезнь не смертельная, но лечение требует серьезных финансовых затрат.

🔹 Девушка никак не понимала, что так сильно "выбило ее из колеи", ведь дочери особо ничего не угрожало, особенно если сейчас ее вылечить.

🔹 Мы же выявили, что тревожность "включилась" из-за перспективы финансовой нестабильности. Ведь лечение дорогостоящее.

На занятии мы как раз и проработали
✔️ страх финансового бремени, вызванный болезнью дочери,
✔️ чувство вины, что "недоследила", что вовремя не заметила проблему,
✔️ ощущение "Я плохая мать".

🕊️ Убрали страхи, убрали чувство вины и на работе стало спокойно.

🔹 Женщина перестала бояться, что ей не хватит денег, что ее уволят. Ей стало комфортно работать. Она перестала делать ошибки. Она перестала тревожиться!

🔹 И да, мы продолжаем заниматься, потому что надо закрепить результат!

🌹 Если у Вас бывают приступы тревожности (тремор в теле, повышенное сердцебиение, сдавленное дыхание, потеют ладони, ноги становятся ватными и т.д.), я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Подробно разберем вашу ситуацию
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревожности
✅ Составим план возвращения Вам спокойствия и комфортного состояния (список тем, которые надо проработать в первую очередь).

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

“Я хочу, чтобы не было тревожности, чтобы у меня прекратились эти боли, чтобы прошла бессонница”. Почему это так не работает?

На диагностике каждой девушке задаю вопрос:

Сейчас у вас есть тревожность (бессонница или панические атаки), а как бы вы хотели, чтобы стало в вашей жизни?

❓ Что бы ты, которая читает сейчас этот пост, ответила бы на этот вопрос?

Чаще всего в ответ я слышу:

Чтобы не было страхов, чтобы ушла бессонница, чтобы не было нервотрепок на работе…

Еще вариант:

Хочу быть счастливой, хочу денег, хочу встретить мужчину (то есть что-то большое и абстрактное)

Но практически никто из приходящих на диагностику не может самостоятельно описать чего она хочет конкретно:

🔸 Нет страхов, а что есть?
🔸 Ушла бессонница, что появилось?
🔸 Нет нервотрепок, а как стало?
🔸 Что именно у тебя появилось, что ты стала счастливой?
🔸 Сколько конкретно денег тебе надо, чтобы чувствовать себя комфортно?
🔸 Каким конкретно должен быть мужчина?

🙈 Чаще всего эти вопросы “огорошивают” девушек. Редко кто может ответить на них что-то внятное. У многих вообще заблокирована способность чего-то хотеть.

🔹 Но на самом деле именно это отсутствие контакта со своими желаниями чаще всего вызывает страх будущего! Провоцирует тревожность!

🔹 Если вы уверены что у вас в будущем будет так-то и так-то (конкретно, четкая ясная картинка), то вы идете к этой картинке не обращая внимания ни на какие страхи, ни на какие “удары судьбы”!

🔹 А если будущее размыто, то страхи вырастают “в полный рост” и занимают пустоту в вашей психике, ведь природа не терпит пустоты. И если вы не займете сад цветами, там растут сорняки!

〰️〰️〰️〰️〰️

🕊️ Я приглашаю тебя сегодня “поухаживать за твоим садом”. Посмотреть в свое будущее и ответить на вопрос:

❓ Сейчас у тебя есть те проблемы, которые есть (тревожнсть, бессонница, ПА, что-то еще), а как бы ты хотела, чтобы стало в твоей жизни?

✍️ Пиши ответ в комментариях под этим постом 👇, а я дополнительными вопросами помогу тебе создать более четкую картину будущего.

PS. Подробно в деталях прописывать свое видение будущего, свои желания и мечты - это один из очень эффективных и фундаментальных методов самостоятельной работы с тревожностью.

🔹 Последние две недели на сессиях я постоянно сталкиваюсь с одним и тем же: Вам тяжело дается прощение. Особенно, когда речь идет о самых близких: мамах, папах, бывших мужьях…

🔹 Если вам кажется, что прощение — это оправдание предательства. Будто нужно “умыться”, сделать вид, что ничего не было, снова впустить токсичного человека в свою жизнь, то вы не совсем правильно понимаете, что значит «простить».

На самом деле всё иначе и гораздо проще.

◼️ Пока Вы держите обиду, Вы остаетесь связанными с этим человеком неразрывной связью. Вы тратите свою энергию на него, а не на себя.

🔸 Простить — это не про него, это про ВАС.
🔸 Это значит забрать свой ресурс из прошлого.
🔸 Это значит позволить себе стать счастливой СЕЙЧАС, не дожидаясь чужих извинений.

⏯️ Я записала для Вас голосовое сообщение 👆. Обязательно послушайте его. В нем я подробно объяснила, почему прощать на самом деле — ЛЕГКО.

💗 Люблю вас! Помните, вы у себя — самое дорогое, что у вас есть! ☀️

🌹 А если чувствуете, что обида засела слишком глубоко и простить все равно не получается, приходите на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Разберемся в ваших чувствах и эмоциях.
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей боли, обид, переживаний, которые мешают вам дышать полной грудью.
✅ Составим план возвращения вам радости, легкости, спокойствия, счастья.

✍️ Чтобы записаться на диагностику, пишите букву «Д» в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения.

🔹 Панические атаки случались у А. (см ее отзыв о нашей работе в голосовом перед этим постом 👆) только когда она была за рулем. Однако это сильно омрачало в целом благополучную жизнь женщины. Потому что даже мысль о необходимости куда-то ехать наводило на А. тревогу и непонятную фоновую грусть.

Я пытаюсь отвлечься, включаю музыку, занимаюсь делами, но в итоге только глубже ухожу в свои мысли, накручиваю себя. Я вроде бы понимаю, что это глупо, но меня не отпускает. Как будто мозг зациклился.

🔹 Мы начали работу с визуализации. Я попросила А. представить свою эмоцию. Она увидела её как тяжелую, темно-синюю тучку.

На мой вопрос “В каком возрасте появилась у Вас эта туча?” И легко услышала свой “внутренний голос” и ответила: “В 7–8 лет”.

🔹 Оказалось, что в ее детстве родители А. часто выпивали, и девочка оставалась предоставленной самой себе. Чтобы справиться со своим одиночеством и дефицитом любви, она начала фантазировать.

Я представляла, как ухожу из дома или даже умираю, и как тогда мои родители наконец-то осознают, что они потеряли меня, как я им нужна, как они были не правы! И тогда они бросят пить!

Вроде бы наивные детские безобидны фантазии… Но все не так просто!

◼️ В тот момент в подсознании ребенка сформировался жесткий шаблон, который работает до сих пор:

Любовь, внимание и поддержку я могу получить только в своих фантазиях. А в реальности привлечь к себе внимание можно только страданиями.

🔹 В ходе сессии мы сделали практику, позволяющую поэтапно отследить, как именно эта программа закрепилась в теле и психике женщины и как она проявляется в различных сферах ее жизни.

◼️ Мы обнаружили поразительную вещь: глубинная часть личности А. получала своего рода извращённое удовольствие от этой “тучки”, то есть от своих страданий.

◼️ Она неосознанно снова и снова выбирала роль «профессиональной страдалицы», потому что это был единственный знакомый ей способ чувствовать свою значимость и получать внимание. В детстве от родителей, а теперь уже от мужа.

Что мы сделали?

❤️ Мы аккуратно разобрали этот шаблон. А. осознала, что ей больше не нужно играть эту роль, чтобы быть ценной. Мы вернули ей заблокированные способности:
☀️ Позволять себе быть просто женой, а не искать в партнере спасателя или родителя.
☀️ Принимать и любить себя, заботиться о себе в реальности, а не в иллюзиях.

🕊️ К концу сессии тяжелая синяя тучка превратилась в легкий туман и полностью рассеялась. А. отметила, что её внутреннее пространство стало «светлее», как после летнего дождя. Она перестала ждать чуда или спасителя, потому что поняла: она сама хозяйка своего состояния и своих эмоций.

👍 Отзыв А. о проведенной сессии в голосовом сообщении перед этим постом 👆

🌹 Если вы устали от панических атак, если вам надоело жить в состоянии фоновой тревоги, если вы ловите себя на том, что ходите по кругу мрачных мыслей, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Разберем вашу текущую ситуацию и выявим «тучки» (шаблоны), которые висят над вами и управляют вашим состоянием.
✅ Найдем глубинные, подсознательные причины этих шаблонов.
✅ Составим план возвращения вам легкости, спокойствия и радости жизни.

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши "Д" в комментариях под этим постом 👇 или мне в 👉 личные сообщения.

🔹 Такое мнение с грустью озвучила женщина, пришедшая ко мне на диагностику. Где-то она это вычитала или услышала.

❓❓❓ Вы серьезно? Те кто так думает… Вы считаете что жить в постоянном напряжении и страхе нормально???

Давайте разбираться!

Есть страх, а есть тревожность.

🔸 Если ты стоишь посреди проезжей части и на тебя с бешенной скоростью несется грузовик, то испытывать страх нормально. Да, страх - это естественная, здоровая, защитная реакция организма.

🔸 Тревога же - это совсем иное состояние. Это когда ты испытываешь тот же парализующий ужас, но реальной угрозы нет. Ты лежишь дома в теплой кровати и боишься... что тебя собьет грузовик.

‼️ Это «виртуальный» страх. И находиться в таком состоянии — НЕНОРМАЛЬНО. Это абсурдно, это высасывает из тебя все соки и не дает полноценно жить!

Я убеждена: человек рожден не для того, чтобы дрожать от воображаемых опасностей. Мы рождены, чтобы:

☀️ Радоваться каждому дню!
☀️ Получать истинное удовольствие от этой жизни!
☀️ Проявляться так, как хочется именно тебе!
☀️ Заниматься любимым делом и чувствовать гордость за себя!

❤️ Вся моя работа направлена на то, чтобы ты навсегда забыла, что такое тревога. Чтобы Ты наконец почувствовала спокойствие, вернула себе энергию и обнаружила: мир на самом деле приятен и безопасен!

🕊️ Этот мир дарит радость каждому, кто готов ее принимать!

🌹 Если ты устала от бесконечного напряжения внутри, если ты хочешь наконец почувствовать спокойствие и радость жизни, я приглашаю тебя на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Найдем корневую причину твоей тревоги.
✅ Разберемся, какие подсознательные процессы заставляют тебя бояться «грузовиков в спальне».
✅ Составим план возвращения тебе спокойствия и радости жизни.

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши "Д" в комментариях под этим постом 👇 или мне в 👉 личные сообщения

🔹 Неуверенность в себе усиливает тревожность. Знаете ли вы хоть одного уверенного в себе человека, страдающего тревожностью?

Я не могу нормально общаться с мужчинами. Я не могу смотреть им в глаза. Подруга моя спокойно так идет по улице, улыбается, а я как вижу мужчину, так сразу глаза опускаю.
Как будто я не уверена в своей привлекательности, интересности…
Недавно зашла на хедхантер. Там одна вакансия мне прям очень откликнулась. Я резюме свое отправила. Прошла неделя. Они мое резюме посмотрели 2 раза, но мне никто не перезвонил. Правда и не отказали.
И у меня поднимаются страхи, вопросы, неуверенность. Начинаю копаться в себе: “Что я не так написала? Ах, у меня уже возраст. Со мной что-то не так… Я не профессионал”
Еще 7 лет назад я устраивалась: “Хм. Эта работа для меня. Никаких вопросов.” И устроилась с первой попытки. А сейчас вот эти сомнения и неуверенность.

🔹 Неуверенность в себе может буквально уничтожить любую сферу жизни человека.

🔹 Карьера, отношения, воспитание детей, общение с друзьями и родственниками, даже обустройство быта - везде, во всех сферах, неуверенность в себе добавит “ложку дегтя”, а часто и вовсе перекроет всякие перспективы.

🌹 Сегодня в сессии с МАК я предлгагаю вам поработать со своей неуверенностью.

Как все будет происходить:

1️⃣ Напишите в комментариях 👇 в каких сферах жизни вам особенно мешает неуверенность в себе? Какие мысли и чувства возникают у вас на ее фоне?

2️⃣ В ответ на ваше сообщение при помощи генератора случайных чисел я выкладываю вам карту.

3️⃣ Вы фокусируетесь на вопросе “Чего мне не хватает, чтобы стать более уверенной в себе?” и смотрите на карту.

💌 Постарайтесь “услышать” первую фразу, которую скажет вам ваш внутренний голос. Буквально почувствовать ту ассоциацию, которая придет у вас в связи с выложенной картой.

4️⃣ Напишите в ответ на сообщение с картой, те мысли и ассоциации, которые пришли Вам. При необходимости я направлю ваше внимание дополнительными вопросами.

Итак, ВПЕРЕД!

✨ Чтобы сделать сессию с МАК интереснее, приглашайте участвовать в ней ваших подруг. Отправьте им ссылку на этот пост.

В посте про психосоматику рассказала, как мы накладываем эмоции на свое тело.

🔹 Однако существует еще и другая причина психосоматических заболеваний. Так называемые “вторичные выгоды”.

- Вот Вы болеете все время, - задаю я вопрос женщине 45 лет. - А какой в этом может быть, пусть маленький, но плюс?- Да какой может быть плюс в болезни? Мне плохо, у меня нет сил, я даже приготовить еду не могу!... - пауза, взгляд оживляется - Как я не люблю готовить! А когда я болею они (муж, дети-подростки) готовят все сами!
Другая женщина отвечает на тот же вопрос (ее мучает остеохондроз, хотя ей всего 37).
- Ну что может быть хорошего в этом кошмаре? Я же иногда утром встать с кровати не могу самостоятельно. А иногда по дороге домой с работы меня скрутит, я не могу дойти! Звоню мужу, он за мной на машине приезжает… - пауза, улыбка. - Какой он у меня заботливый стал, столько внимания мне стал уделять…
🔹 К сожалению, увидеть вторичные выгоды от болезни самостоятельно, человеку крайне сложно! Особенно, когда “подсознательные ожидания” от близких не оправдываются.

◼️ Например, если бы у первой женщины муж и дети не начали бы готовить еду, а сидели бы голодными, вынуждая женщину даже больную подняться с постели и готовить, она бы так запросто эту свою вторичную выгоду не увидела.

◼️ Ее желание перестать готовить никуда бы не делось, она бы продолжала болеть ради исполнения этого желания, но каждый раз через силу вставала бы и готовила по-минимуму, чтобы близкие не нажили бы себе гастритов.

◼️ Также и вторая женщина. Если бы муж не начал проявлять к ней заботу, она бы и не подумала о том, что у болезни есть плюсы, но продолжала бы болеть, чтобы добиться от мужа этой самой заботы.

Это и есть одна из серьезнейших подсознательных причин тревожности за свое здоровье!

Не у всех так, но вариант очень частый!!!

🔹 Когда человек болеет, чтобы добиться заботы от близких, чтобы заставить их что-то делать, чтобы не ходить на опостылевшую работу, чтобы… чтобы…, но не осознает этого, он начинает
🔸 все время ждать от своего здоровья неожиданного сбоя и бояться этого,
🔸 прислушиваться к каждому новому ощущению в теле,
🔸 перестает верить в свое возможное здоровье.

💔 Появляется тревога, которая постепенно перерастает в тревожное расстройство и может развиться до бессонницы или панических атак.

Что же делать?

🔹 Подобная модель проявления является подсознательным шаблоном. Чтобы вернуть себе здоровье, надо убрать шаблон, который заставляет вас болеть.

◼️ С женщиной из первого примера мы выявили, что данный шаблон она переняла у мамы, которая чуть что, сразу начинала болеть и тогда папа включался в домашние дела.

После того, как женщина посмотрела на реальные последствия действий этого шаблона:
🔸 у меня все болит
🔸 я потеряла физическую форму
🔸 я вся обложена лекарствами
🔸 я все время обследуюсь
🔸 я почти живу в поликлинике
🔸 у меня нет других тем для разговора, кроме болезней
🔸 я не могу перейти на более оплачиваемую работу
и т.д.

❤️ Она мгновенно отказалась следовать этому шаблону.

🕊️ А еще через несколько занятий поделилась со мной, что она и сердечных болей вроде уже не ощущает, и с желудком стало лучше.

А главное, когда ей лень готовить, она не падает полумертвая на кровать, а словами говорит мужу и детям, что сегодня они сами кормят и себя, и ее. На что муж отвечает: “Конечно, лишь бы ты улыбалась, а не стонала!”

🌹 Если у вас есть психосоматические недомогания, если Вы молоды, но болеете не по возрасту, если вас изматывает тревожность за свое здоровье, приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы
✅ разберемся с вашей текущей ситуацией
✅ выявим глубинные подсознательные причины ваших недомоганий, состояний, тревожности
✅ составим пошаговый план улучшения вашего состояния (список тем, которые надо проработать в первую очередь)

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши "Д" в комментариях под этим постом 👇 или мне в 👉 личные сообщения

🔹 Наиболее распространены и знакомы большинству различные практики дыхания. Именно поэтому я начну не с них.

Дыхание не всегда помогает, если тревога сопровождается ощущением головокружения, то при дыхательной гимнастике начинает только сильнее кружиться

🔹 Одной из подписчиц в ответ на этот 👆 комментарий я обещала дать практику, которая помогает в тех случаях, когда использовать дыхание для остановки панической атаки невозможно.

👍 Моя авторская практика “Цепляющий взгляд” проста и универсальна. Ее можно применять где бы вы ни находились независимо от того, сколько людей рядом с вами.

🔸 У нее есть только одно противопоказание. Если в последние 6 месяцев у вас были операции на глаза, делайте ее предельно мягко. Не выкручивайте взгляд до предела. Перемещайте его немного. В половину ваших возможностей.

🔸 Если же операция на глаза была больше 6 месяцев назад или ее не было вообще (независимо от ваших диоптрий), применяйте практику смело в любых ситуациях.

✔️ Сама практика в голосовом сообщении под этим постом 👇. Отправьте голосовой себе в избранное, чтобы не потерять. И сначала сделайте пару раз под мой голос, а потом попробуйте сделать ее самостоятельно.

✔️ Крайне важно, чтобы вы “цеплялись” взглядом за что-то очень реальное, настоящее, материальное. Произносите про себя что вы видите “трещинка в потолке”, “ножка стола” и т.п.

В комментариях напишите:
❓ получилось ли у вас сделать эту практику?
❓ на сколько процентов удалось снизить тревогу в моменте с ее помощью?
❓ какие еще практики вам помогают, а какие вы пробовали, но не помогло?

Час я поспала, может быть полтора, а потом началось. Прям ужасно, прям сердце колотит, в голове куча мыслей. Рисует, какие то страшные вещи. Какая-то жуть, я не могу. Ой, боже мой, очень сильно страшно. Какой то кошмар.

❓ Узнаете? Именно так вы чувствуете себя при панической атаке. Особенно, если ваше состояние усугубляется бессонницей.

❓ А теперь скажите, чего именно вы боитесь? Смерти, болезни, темноты, людных мест, водить машину?... 🙈 Этот список можно продолжать бесконечно, ведь то что вы испытываете не страх, а тревога.

🔹 Страх - это очень конструктивная эмоция, которая позволяет человеку избежать реальной опасности. Например, не перебегать дорогу перед несущимся автомобилем или не совать шпильки в розетку.

🔹 Тревога же - это “беспокойство, волнение (обычно в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного)” (см. словарь Ожегова). То есть тревога - это страх перед тем, чего на самом деле нет (по крайней мере в данный момент)!

🔹 Получается, что тревога - это некий ВИРТУАЛЬНЫЙ, ВООБРАЖАЕМЫЙ страх.

🔸 Поэтому все техники, эффективно помогающие справиться с приступами тревоги и паническими атаками - это техники, возвращающие вас в реальность, в настоящий момент, заземляющие вас.

🔸 Все эти техники напоминают вам о том где вы и кто вы. Через тактильные ощущения, через движение, через управление дыханием, перенаправление внимания и т.д.

🔹 Я обещала вам написать обзор подобных техник. Но столкнулась с тем, что их огромное количество. Поэтому я решила “растянуть удовольствие” и выкладывать их постепенно по одной технике пару раз в месяц. Но при этом описывать подробно и, где это понадобится, записывать видео или голосовое.

✔️ В этом же посте будет каталог всех техник, который я буду постепенно пополнять.

#самопомощь

Я просыпалась по ночам, у меня состояния были страха, сердцебиения, я долгое время не понимала, что это вообще…

…Я по полночи не сплю. А стоит мне выйти из дома, услышать шум улицы, как мне кажется, я теряю сознание, у меня все плывет, сердце бьется, голова ватная, ноги ватные, виски давит.

🔹 Так длилось с разной интенсивностью уже лет пять, с тех пор как девушка переболела ковидом.

🔹 Также она пожаловалась на плохие отношения с мамой. Ее это мучило и изматывало. По ее интонации сразу стало понятно, что эти две темы связаны напрямую.

🔹 А еще все ее состояния сопровождались сильным напряжением в животе.

Стоит поволноваться, как живот становился каменным

Еще с детства. (Пост о том, как появляются такие напряжения)

◼️ Оказалось, что напряжение в животе появилось в самом раннем детстве, до трех лет.

Мама все время бурно эмоционировала, срывалась на крик. А я, будучи впечатлительным ребенком, каждый раз очень сильно пугалась.

Моя героиня не могла почувствовать себя в безопасности в присутствии мамы.

◼️ В результате еще в детстве она начала испытывать хронический страх, который засел у нее в животе в виде свинцовой тяжести (кстати, с 16 лет у нее хронические заболевания ЖКТ) и в подсознании в виде убеждения: “Мир опасен”.

🕊️ Когда мы рассоздали это убеждение, убрали его из подсознания, девушка почувствовала легкость.

Как будто что-то светлое начинает от головы проникать внутрь меня…

🕊️ Ее тело расслабилось, она почувствовала прилив энергии. А на следующий день написала мне этот отзыв 👆.

☀️ Естественно, чтобы панические атаки не вернулись после какого-нибудь стресса, нам надо будет позаниматься еще. Нужно полностью убрать страх из тела девушки и из ее подсознания.

☀️ Но уже после диагностики, где мы сделали только одно упражнение, она смогла многое понять и осознать и ощутить радость и спокойствие.

🌺 Конечно не у каждой женщины сразу после диагностики пройдут панические атаки. Однако мой опыт работы показывает, что в большинстве случаев:

🔸 чтобы прекратились панические атаки нужно от 1 до 4 занятий,
🔸 чтобы ушла бессонница, нужно от 1 до 10 занятий,
🔸 чтобы исцелить тревожность в целом (убрать страх из подсознания и из тела) требуется от 10 до 15 занятий.

❗ И все это возможно без приема противотревожных препаратов или антидепрессантов.

🌺 При этом у каждой женщины после каждого занятия происходит улучшение в жизни и в самочувствии.

🌹 Если Вы подвержены тревожности, если Вас мучают панические атаки, если ваша тревожность сопровождается бессонницей, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Разберем вашу текущую ситуацию.
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревоги и страхов.
✅ Составим план возвращения Вам спокойствия, комфорта и радости жизни

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши "Д" в комментариях под этим постом 👇 или мне в 👉 личные сообщения

Недавно просила вас рассказать о методах, которые вы используете, чтобы справиться с тревожностью в моменте. Благодарю всех кто поделился своими способами и вообще всех, кто прокомментировал пост. Помню об обещании написать обзор, скоро будет!

Среди комментариев был один (см. скриншот 👆), который я хочу отметить особо и ответить на него отдельно.

Миф 1. “Здоровые люди не страдают тревожностью и паникой”

🔹 Обратимся к определению. Словарь Ожегова: “Тревога - это беспокойство, волнение (обычно в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного)”

🔹 Согласитесь, что-то подобное испытывают рано или поздно в большей или меньшей степени все люди на земле! И здоровые, и больные.

🔹 По-сути своей тревога - это одно из проявлений страха. Только нормальный здоровый страх (как защитная реакция) возникает тогда, когда вы понимаете, откуда исходит опасность, а тревога - это страх “непонятно чего”.

Миф 2. Тревога не доставляет особого дискомфорта

🔹 Однозначно, человек написавший это никогда не переживал “зашкаливающей” тревоги (панических атак).

🔹 Когда страх захватывает тебя, окутывает с головы до ног. Тебя трясет, ты не понимаешь, что происходит, где ты находишься. Земля уходит из-под ног, сердце выпрыгивает из груди, ощущение, что “я сейчас умру”.

🔹 Рациональным умом большинство переживших это понимают, что не умрут. Но в моменте это ужасное состояние, которое усугубляется страхом, что оно, это состояние, вернется и придется переживать его снова.

🔹 Тревога и паника выматывают и лишают сил. И тут волей-неволей будешь “землю грызть”, чтобы от них избавиться.

Миф 3. Обращаться за помощью при тревоге - стыдно.

🔹 Фразы вроде “здоровые люди не страдают” создают ложное ощущение, что испытывать тревожность и обращаться за помощью как-то не правильно (стыдно).

🔹 Вроде как “ты должна со всем справляться сама”, “нечего выносить сор из избы” и так далее.

🔹 Но тревожные состояния, а тем более тревожные расстройства могут сказываться как на физическом здоровье (например, бессонница или синдром раздраженного кишечника), так и на психическом (депрессия, ухудшение концентрации и памяти, зависимости и прочие)

🔹 Поэтому стремление избавиться от тревоги - это не нытьё, а забота о себе и о своем здоровьи!

〰️〰️〰️〰️〰️

🕊️ Ну и закончу я хорошей новостью: тревожность лечится. Причем в большинстве случаях можно обойтись БЕЗ медикаментов.

🔹 Мой 8летний опыт работы с тревожными состояниями показывает, что панические атаки проходят примерно за 1-4 занятия, а тревожность за 5-15 занятий.

🌹 Если вы страдаете тревожностью или паническими атаками, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревожности
✅ И составим план возвращения вам спокойствия и комфортного состояния

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях под этим постом👇 или мне в 👉 личные сообщения

Со мной, с моим здоровьем, все время что-то случается. То ногу сломаю, то вдруг ни с того ни с сего язва желудка (хотя он не болел никогда). То по-женски в больнице оказалась во время отпуска. То шея вдруг перестала поворачиваться, хотя нигде продуть не могло!

С одной стороны я думаю, что это у меня психосоматика так работает. А с другой… Оно же реально у меня болит…

Действительно хороший вопрос.
❓ Как отличить настоящую болезнь от психосоматики?
❓ В каком случае обращаться к психологу, а в каком - срочно бежать ко врачу?
❓ Что вообще такое психосоматика и как появляются психосоматические болезни?

🔹 Начнем с того, что все болезни кроме генетических и врожденных имеют психосоматическую основу. Как это происходит?

🔹 Когда человек испытывает эмоции, он накладывает их на свое тело в виде напряжения.

🔹 Вы наверняка замечали, что когда Вы злитесь, у вас автоматически сжимаются кулаки, челюсти и напрягается живот.

🔹 А когда боитесь, сжимаются разные части тела (см. картинку 👆)

🔹 В норме, когда эмоция проходит, все ее физические проявления должны тоже полностью пропасть.

🔹 Но, если Вы не дали полноценный выход своей эмоции, например, гневу, подавили его, то обратите внимание, напряжение в руках и челюстях у вас остается. Также после гнева у многих болит живот, или случается понос, или спазмы в кишечнике.

🔹 Точно также происходит со всеми другими эмоциями!

🔹 Со временем напряжение накапливается. Из-за этого кровоснабжение и лимфоток этой области ослабевает. И орган или сустав начинает по-настоящему болеть.

СО ВРЕМЕНЕМ. То есть не сразу, часто проходят годы прежде чем у гневливого человека разовьется язва желудка или воспаление в кишечнике.

🔹 Ко мне обратилась женщина, с появившимися недавно болями в сердце. ЭКГ и УЗИ сердца отклонений не показали.

Как только мы выявили и проработали ее страхи за сына (он уехал учиться в другой город), боли прошли бесследно. Нам понадобились на это всего лишь диагностика и 1 занятие.

А причиной оказалось то, что девочкой она очень боялась, когда мама работала в ночную смену (когда ночью не все дома).

Да, после этого мы продолжили заниматься, чтобы закрепить результат. Поработали с уверенностью в себе и самоценностью, повысили уровень жизненной энергии.

В какой-то момент женщина похвасталась мне, что она давно не могла так легко улыбаться, веселиться, смеяться! С ее слов, ее жизнь стала радостнее “в разы”!

☀️ Обратите внимание, эмоции радости и веселья расслабляют тело и снимают с него напряжения.

☀️ Когда Вы смеетесь, напряжения расслабляются. Когда человек “правильно” сметеся, сотрясается все его тело, “правильно” сжимается и разжимается диафрагма (своего рода легкий вибрационный массаж), часто начинается слезотечение (со слезами выходят накопленные адреналин и кортизол).

☀️ Когда Вы радуетесь, улыбаетесь пропадают ощущения “бетонной плиты”, “тяжелого камня”, который давит на ту или иную часть тела, дыхание становится глубже и размереннее!

🔹 Человек это единый организм, где психика и физическое тело тесно связаны между собой!

🌹 Если у вас есть психосоматические боли или Вы в целом тревожитесь по поводу состояния своего здоровья, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашего состояния (тревоги или болей)
✅ Разберемся с причинами наиболее сильных напряжений в теле
✅ Составим пошаговый план восстановления вашего спокойствия и возвращения радости в вашу жизнь!

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях под этим постом👇 или мне в 👉 личные сообщения

◼️ Тревожность — не просто «понервничала». Это когда тело сжимается, мысли крутятся по кругу, а каждый звук кажется угрозой. У многих она выливается в бессонницу.

◼️ Справиться с тревожностью в моменте невероятно сложно: заученные техники не всегда работают, а совет «просто расслабься» только давит.

🕊️ Но ты не одна! Нас тут уже 250 человек.

Давайте поможем друг другу.

Расскажите в комментариях👇:
❓ Как вы справляетесь с приступами тревоги в моменте без медикаментов?
❓ Какие способы вы пробовали (дышать, считать… и т.д.)?
❓ Что помогало?
❓ Что не помогало?

🌹 Я же в свою очередь прокомментирую ваши способы самопомощи, возможно подскажу, как сделать их более эффективными и через несколько дней сделаю подробный обзор безмедикаментозных способов справляться с тревогой в моменте.

Делитесь опытом, поддержите друг друга!👇

У меня сохранилось одно воспоминание: когда я маленькая играла с мамой, она повторяла такую фразу: “Я не хочу жить, но я живу ради вас”.

У нее было какое-то такое внутреннее состояние. Возможно мое состояние как-то с этим связано.

🔹 Т. сейчас 34 года. Она обратилась ко мне потому что ее преследовала постоянная тревога за близких и страх их потерять.

🙈 Муж должен быть с работы в 7, а уже в без десяти она переживает и начинает накручивать себя: не случилось ли чего, не попал ли в аварию.

🙈 Дочка споткнулась и оцарапала коленку, Т. уже представляла, как та умирает от стафилококка, даже скорую попыталась вызвать.

🔹 Когда же мы стали смотреть причины этой тревоги, то вышли на эпизод с мамой, описанный выше.

В чем же дело и как это работает?

❓ Как вы думаете, что почувствовала Т., когда услышала от мамы, что она буквально готова лечь и умереть, но все-таки живет (можно сказать “тянет лямку этой жизни”) ради нее и ее брата?

🔹 На этот вопрос Т. ответила, что чувствует какую-то ответственность.

🔹 То есть взрослая мама, конечно неосознанно и из лучших побуждений, навесила на маленького ребенка ответственность за свою жизнь.

🔹 Была ли посильна такая ответственность маленькой девочке? Конечно нет!

🔹 Кстати, у Т. сутулость уже давно, ощущение тяжести в спине и плечах, как будто она “несет тяжелый рюкзак”, что тоже чаще всего свидетельствует о перегрузе ответственностью.

Тогда в детстве она приняла решение:
◾ Я должна сделать маму счастливой
◾ Я должна оправдать ее надежды
◾ Я не должна потерять маму

🔹 Т. старалась изо всех сил хорошо учиться, устроиться на отличную работу, создать идеальную семью, но когда что-то не получалось, на нее наваливалось чувство вины и тревоги.

Примечание:
Чувство долга возникает когда я изо всех сил стараюсь оправдать ожидания других.
Чувство вины возникает когда я должна оправдать ожидания других, но по каким-то причинам не могу это сделать.
Тревога - это ожидание плохого.

◼️ В результате Т. все больше и больше погружалась в тревогу, которая к 34 годам достигла абсурда, и никак не могла с этим справиться.

〰️〰️〰️〰️〰️

🔹 В сессии мы с Т. рассоздали неосознанно принятые ей в детстве решения. В результате ни от чувства вины, ни от чувства долга не осталось следа.

🔹 К концу занятия Т. выпрямила спину, расправила плечи, ей стало значительно легче дышать.

👌 Уже через неделю она рассказала мне, что после занятия она сама стала значительно спокойнее, страшные мысли из головы улетучились, и даже если они появляются, Т. легко переключается на какие-то дела и не дает им захватить себя.

👌 А еще Т. получила приятный бонус. Ее трехлетняя дочь вдруг резко перестала капризничать. До этого нытье было постоянным. А теперь целую неделю дочка была веселой.

💃 Чтобы получить такой результат нам понадобилась диагностика и две рабочие сессии. Кстати, антидепрессанты, которые назначил невролог за пару дней до обращения ко мне, Т. пить так и не пришлось.

🔹 Теперь наша задача сделать так, чтобы страшные мысли не появлялись даже на горизонте, чтобы от тревожности не осталось и следа, чтобы жизнь Т. была наполнена только радостью и позитивом.

🌹 Если Вы подвержены тревожности, если у вас появляются негативные мысли, если Вас преследует страх потерять близких, если у вас бывают панические атаки или бессонница, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Разберем вашу текущую ситуацию.
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревоги и страхов.
✅ Составим план возвращения Вам спокойствия, комфорта и радости жизни

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши "Д" в комментариях под этим постом 👇 или мне в 👉 личные сообщения

Я не знаю как быть… А сейчас, когда столько всего навалилось, я вообще ни по какому вопросу не могу принять решение. Стоит подумать о том, что надо определиться с тем, с этим, как тут же появляется тревога.

Я боюсь ошибиться, боюсь сделать еще хуже, чем сейчас. Я боюсь не справиться, боюсь… уже даже сама не знаю чего… А решать надо, так больше тянуться не может.

🔹 Действительно, очень часто тревога бывает вызвана необходимостью принимать какие-то сложные решения.

🔹 Поэтому сегодня на сессии с МАК я предлагаю каждой из вас обратиться к метафорическим картам за помощью в вашем конкретном вопросе. А поможет нам в этом колода “Синие коты”

Как все будет просисходить:

1️⃣ Вы фокусируетесь на своей проблеме, которую не можете решить или на решении, которое не можете принять. Формулируете открытый вопрос (такой, на который нельзя ответить “да” или “нет”) и пишете его в комментариях 👇.

Например:
❓ “Как мне наладить отношения с мужем?”
❓ “Что может произойти плохого, если я продам квартиру?”
❓ “Что я потеряю и что приобрету, если поменяю работу?”
и т.д.

2️⃣ Я настраиваюсь на ваш вопрос и при помощи генератора случайных чисел выкладываю вам карту.

3️⃣ Вы смотрите на карту и пишите какой ответ она вам дает.

При необходимости, я направлю ваше внимание дополнительными вопросами

ПОЕХАЛИ!

💌 Чтобы #сессиясмак была интереснее, приглашайте ваших подруг.

Периодами у меня начинается какой-то страх, какая-то тревога. Боюсь себя в это время. Я не знаю, куда себя деть. У меня прям какой-то демон внутри сидит, который вылазит. Этот страх панический, при котором зажимается все тело… Я даже не могу объяснить. Никто не понимает этого, потому что только я через это прохожу.

🔹 Приступы страха начались у женщины давно, после того, как ее подруга серьезно заболела в 28 лет. Подруга жива до сих пор. Но она нуждается в уходе, а ее мама все это время (больше 15 лет) ухаживает за ней.

🔹 Мы стали смотреть причины страха и вышли на 8-летний возраст. Тогда у девочки родился брат и у него были обычные для грудных малышей колики. Он много плакал, его все время носили на ручках.

Меня как будто бы перестали замечать. Раньше меня всегда целовали на ночь, а теперь в это время его купали и я ложилась спать сама. Как будто в одночасье все внимание с меня переключилось на него.
И вот я однажды надулась: “Все теперь ему, противный мальчишка”, мама заметила это и говорит: ”Ну он же маленький, у него животик болит, ему нужно помочь”, и ушла. Мне было обидно до слез!

🤯 В этот момент девочка “поняла”: привлечь к себе внимание близких можно только заболев.

🔹 Но лет до 29 все шло хорошо, пока не случилась история с болезнью подруги.

◼️ С тех пор женщина начала болеть. То месячные стали болезненными. То язва желудка ни с того ни с сего. То пневмония, давшая осложнения, которые женщина лечила полгода. И все это сопровождается страхом и тревогой.

◼️ Психиатр прописал антидепрессанты. На них становилось легче, но стоило перестать принимать, страх возвращался. А когда 2 года назад свекровь заболела онкологией и все родственники, включая мою клиентку, оказались вовлечены в уход за ней, страх оказался сильнее антидепрессантов. Свекровь, кстати, тоже жива и пошла на поправку.

Что же случилось с женщиной? Откуда взялись эти страх и тревога?

🔹 Выше я уже писала, что в 8 лет она поняла, что чтобы привлечь к себе внимание, нужно заболеть! Болеть не хотелось, внимание мамы не было особо интересно, у нее было много друзей. Поэтому эта “мудрость” не реализовалась сразу, а отложилась в подсознании и ждала своего часа.

🔹 Час настал, когда женщина увидела воочию, что эта схема работает. У ее подруги с мамой были холодные отношения, но когда девушка серьезно заболела, мама все бросила и стала заниматься ее лечением, ухаживать за ней.

🤯 У моей клиентки возникло понимание, что если она захочет заботы и внимания от близких, то ей придется заболеть. Она так и сказала в сессии: “Я не хочу, но мне придется болеть!”

🔹 Когда же заболела свекровь, ситуация усугубилась тем, что как раз перед этим единственный сын женщины поступил в университет и уехал в другой город. Как многие молодые люди он звонил маме редко и раздражался, когда она звонила не вовремя.

🔹 И ужас от подсознательной мысли, что ей придется вот так тяжело болеть, чтобы обратить на себя внимание сына, вернуть себе его внимание, “развязал руки” ее демону страха.

✔️ После того как женщина осознала всю эту схему, после того как мы с ней проработали ревность к маленькому брату, эпизод с подругой и со свекровью, женщине стало спокойно. Она отказалась от антидепрессантов и страх не возвращался.

✔️ Более того, ее сын, который ничего об этом не знал, стал звонить чаще. Но главное, он стал вовлеченно неформально разговаривать с мамой, интересоваться ее жизнью. Пусть 2 раза в неделю, но это уже был полноценный разговор, который удовлетворял женщину.

🌹 Если Вы подвержены приступам тревоги, если Вас преследует страх болезней, если у вас бывают панические атаки или бессонница, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Разберем вашу текущую ситуацию.
✅ Выявим глубинные причины вашей тревоги и страхов.
✅ Составим пошаговый план возвращения Вам спокойствия, комфорта и радости жизни

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши "Д" в комментариях под этим постом 👇 или мне в 👉 личные сообщения

🕊️ Благодарю девушку за отзыв.

🔹 На самом деле во время диагностики про цистит она упомянула вскользь, совершенно не обозначив его как проблему, которую хочет решать со мной.

🔹 Когда же мы зашли в работу, первое, на что наткнулись - образ огромного тяжеленного камня в малом тазу.

В нем прятались страхи, как относительно рациональные, так и совершенно невероятные:
❗ Боюсь, что меня выгонят с работы
❗ Боюсь, что меня бросит жених
❗ Боюсь, что меня выкинут со съемной квартиры
❗ Боюсь забеременеть
❗ Боюсь, что не смогу забеременеть

Ну и как следствие, очень частая история:
◾ Я должна быть идеальной
◾ Я должна все делать идеально
◾ Я должна оправдывать ожидания и т.д.

🔹 После рассоздания этого материала девушка сильно расслабилась. Тремор и сердцебиение к ней не возвращались ни разу за прошедшие 2 недели.

🎁 Ну и дополнительный бонус: прошло недержание мочи, на которое мы даже не смотрели!

🌹 Дорогие мои!
🌟 Если Вам надоела ваша тревожность,
🌟 если Вам надоели тремор, сердцебиение, головные боли, навязчивые мысли,
🌟 а также психосоматические болезни, которые вызываются этим состоянием,
то я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ подробно рассмотрим вашу текущую ситуацию
✅ выявим глубинные, подсознательные первопричины вашей тревожности
✅ составим план исцеления вашего состояния (пропишем темы, которые надо проработать в первую очередь)

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях под этим постом👇 или мне в 👉 личные сообщения

🕊️ Мне приятно и радостно получать такие отзывы. А еще более приятно и радостно понимать, что я действительно могу помочь.

❗ Повышенная тревожность и страхи (вплоть до панических атак)
❗ бессонница
❗ выгорание в деятельности, в материнстве, в отношениях
❗ нехватка жизненных сил и энергии
❗ непринятие себя, отсутствие любви к себе, низкая самооценка
❗ нехватка или полное отсутствие в жизни радости и положительных эмоций
❗ тупиковая ситуация в жизни
❗ состояние горя, потери, утраты, острые переживания здесь и сейчас.

🔹 Это главный спектр запросов, справиться с которыми быстро, эффективно и без откатов, я могу помочь каждой из вас.

🔹 Чтобы понять чем именно я могу помочь в вашем конкретном случае, я приглашаю вас пройти диагностическую сессию.

🔹 Диагностическая сессия это не просто созвон-знакомство. Это час плотной работы как с моей, так и с вашей стороны.

Во время диагностической сессии мы с вами
✅ подробно рассматриваем вашу текущую ситуацию и то, к чему вы хотите прийти в результате занятий;
✅ выявляем как поверхностные, так и глубинные причины ваших проблем (делаем упражнения и практики);
✅ составляем пошаговый план решений вашей задачи: какие конкретно темы надо проработать, чтобы привести вас к желаемому состоянию.

🔹 Также диагностическая сессия позволит вам познакомиться со мной и моими методами на практике, сразу в деле, и сразу же ощутить на себе их эффект.

🔹 Диагностическая сессия - это полноценное занятие со мной. При этом ее стоимость чисто условная - 700 руб.

🌹 Вы можете пройти диагностическую сессию если мы с вами еще не работали индивидуально.

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях под этим постом👇 или мне в 👉 личные сообщения

❗ Я мечусь, не знаю за что хвататься
❗ Я плохо соображаю
❗ Мое внимание застревает на ожидании чего-то плохого
❗ Ни о чем другом я не могу думать
❗ Мне тяжело дышать
❗ Как будто в груди какой-то спазм
❗ Мои плечи напряжены, шея заблокирована
❗ Мои глаза как будто хуже видят
❗ В такие минуты я ничего не замечаю, ни о чем не думаю
❗ Я сжимаюсь
❗ Мои мышци как каменные, я не могу расслабиться
❗ Я могу случайно навредить себе
❗Могу обжечься, смахнуть случайно посуду со стола, разлить что-нибудь, порезаться
❗ Я как будто не понимаю где я, и что мне делать

🕊️ Дорогие мои, согласитесь, вы не родились с этим состоянием! Оно появилось когда-то, в какой-то момент. Его что-то спровоцировало.

✔️ Для избавления от тревожности нам очень важно найти тот момент, ту ситуацию, те обстоятельства, которые дали ей толчок.

🧍‍♀️ Лучше всего этот момент помнит тело! Даже если Вы не очень хорошо чувствуете свое тело, оно подскажет вам.

💌 Сегодня мы с вами работаем с колодой “Эмоции на холсте”, она очень хорошо направит ваше внимание на ваши ощущения и подскажет "где искать причину”.

Как все будет происходить…

1️⃣ Вспомни случай, когда ты последний раз испытывала тревогу. Вспомни ощущения в теле, которые появились в последний раз и/или появляются обычно: напряжение, спазм, тремор, боль, скручивание, “как будто воткнули кол”, выключилось зрение, заложило уши, ватные ноги и так далее. Это могут быть совершенно любые ощущения.

✍️ Напиши эти ощущения в комментарии к этому посту👇.

2️⃣ Я читаю твой комментарий, настраиваюсь на тебя и при помощи генератора случайных чисел выбираю для тебя карту. Я выкладываю ее в ответ на твое сообщение.

3️⃣ Ты смотришь на карту и ищешь ответы на вопросы:
❓ “Что включило во мне это состояние?”
❓ “Когда, в какой ситуации я впервые почувствовала те ощущения, которые описала сегодня?”
❓ “Кто подсказал мне подобную модель отношения к происходящему?”

✍️ То что придет тебе, напиши в ответ на сообщение с картой.

При необходимости я направлю твое внимание дополнительными вопросами.

4️⃣ Подумай, почему в той, всплывшей ситуации ты могла решить, что тревожиться - это наиболее выгодная (удачная, эффективная) модель реагирования на ситуацию? (ответ можешь написать в комментариях по желанию).

Итак, ПОЕХАЛИ!

💌 Чтобы #сессиясмак была интереснее, приглашайте ваших подруг.