От тревоги к спокойствию | Анастасия Смоленская

А как научиться спать??? Вот лег и отключился??? Никогда не умела. Зеваю, аж челюсть хрустит, ложусь спать и сна нет. И перед сном одна мысль: «Сейчас опять не усну»... Паника перед сном.
🙏 Благодарю подписчицу за отличный вопрос.

🔹 Вопрос не простой и очень индивидуальный. Поэтому, к сожалению, готовых универсальных решений, подходящих для каждого, нет.

🔹 У бессонницы есть только одна причина - это напряжение тела. Если ваше тело в сильном нарпяжении вы действительно не можете быстро и легко засыпать, потому что не можете расслабиться.

🔹 А вот у напряжения тела основные причины - это эмоции страха и гнева «застрявшие» в теле. Подробнее читайте в этом посте.

🛌 Вы пишите, что никогда не умели быстро и легко засыпать. По этим словам могу предположить, что вы плохо спите с детского или подросткового возраста.

😱 Если это так, то скорее всего в детстве вы пережили сильный (возможно длительный) страх и/или потрясение (шоковый эпизод).

🤯 При этом навязчивые мысли, которые скорее всего крутятся у вас в голове и не дают уснуть или даже будят вас, когда вы уже уснули, - это следствие подсознательного переживания вами этих страхов и потрясений (травм, психотравм).

🙈 То есть травмы были когда-то, а переживаете вы их сейчас. Это происходит непроизвольно и неосознанно.

🌹 Немного облегчить процесс засыпания можно, делая практики самопомощи при тревоге и бессоннице.

К сожалению, я не знаю способов эффективной глубинной самостоятельной проработки детских травм и шоковых эпизодов.

🕊️ Поэтому, если то что я написала верно, я буду рада пригласить вас на диагностическую сессию. На ней мы

✅ выявим истинные причины вашего напряжения
✅ и составим план их проработки

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пишите “Д” тут в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

Меня что-то выбило из ровного состояния, какие-то жизненные обстоятельства. Началась тревожность. То есть вроде все нормально, но я почему-то дорисовываю всякие страшные картинки.

В итоге все это состояние перешло в тело.

Я перестала спать ночами, у меня начались боли в шее и нижней челюсти, сердцебиение. Врачи, экг, узи: “Все в порядке. Вы здоровы”. А я уже год в этом живу, уже думала, что к психиатру пора, что я того…

Я уже писала про вторичные выгоды от болезней. Сегодня опишу на примере, как быстро человеку становится легче, когда удается эти вторичные выгоды выявить...

🔹 Н обратилась ко мне, потому что не знала, что делать со своим состоянием. Вроде бы болезни как таковой нет, но почему-то все болит (челюсти, шея, голова, появляется регулярное сердцебиение).

🔹 Причем болит все на столько сильно, что все свободное от работы время, Н лежала и приходила в себя, чтобы утром смочь пойти на работу.

🍏 Я предложила Н представить здоровье в виде какого-то образа (она представила красивое спелое сочное яблоко) и посмотреть, что же отделяет ее от ее же здоровья, какие между ней и этим яблоком есть препятствия?

😲 Н была крайне удивлена, когда увидела свои мощные вторичные выгоды.

1️⃣ «Чем я буду заниматься, если выздоровею?»

▫️ Болезнь занимала все свободное время женщины. И это было здорово. Потому что ни каких-то особых интересов, ни ярких целей у нее уже не было.

2️⃣ «Мне придётся принимать решения»

▫️ Н получила предложение новой работы. Но чтобы его принять, надо переехать в Подмосковье, за 1500 км от ее города. Это интересная работа с бОльшей зарплатой. Но придется полностью поменять налаженный быт.

▫️ Принимать решение самой и брать за него ответственность женщине очень не хотелось.

3️⃣ «Проще сдохнуть, чем общаться с мамой»

▫️ Это ключевая причина. Болезнь стала для Н щитом от проблем, которые навешивала на нее пожилая мама. Она не могла сказать маме «нет». Тело сказало за нее.

▫️ Мама Н - очень тревожная женщина. Она до сих пор постоянно контролирует дочь, хотя той уже за 50!

▫️ Н устала нести ответственность за все и всех, включая маму, и ее психика нашла гениальный, хоть и разрушительный выход: уложила ее в постель, дала легальный повод не ездить к маме.

〰️〰️〰️〰️〰️

В случае Н болезнь
▪️ оправдывает бездеятельность
▪️ снимает обязанность отвечать за свою жизнь
▪️ защищает от чужих (маминых) эмоций и проблем

🔹 Когда Н осознала эту схему, когда она увидела, что путает ответственность с наказанием и «расхлебыванием» чужих проблем, напряжение начало уходить.

Н позволила себе
🌱 быть живой
🌱 отделить себя и свою жизнь от мамы и маминой жизни
🌱 перестать испытывать мамины эмоции (мамину тревожность)

❤️ Дыхание и сердцебиение Н выровнялись и она почувствовала спокойствие и тихую радость.

🕊️ Через 3 дня Н написала мне отзыв (см. скриншоты в начале поста 👆), а на следующем занятии пожаловалась, что у нее действительно появилось много свободного времени, которое она пока не знает чем занять.

🔹 Теперь, приходя с работы, ей больше не надо отлеживаться весь вечер. У нее есть силы что-то делать.

Дорогие мои!
▪️ Если вы испытываете тревогу, напряжение, непонятные боли, бессонницу
▪️ Если вам сложно принимать важные решения
▪️ Если вам тяжело общаться с кем-то из близких, кто контролирует вас

🌹 приглашаю вас на диагностическую сессию. На ней мы:

✅ выявим глубинные, подсознательные причины вашего состояния
✅ а также составим план возвращения вам спокойствия, уверенности и комфортного самочувствия

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

🙏 Благодарю подписчицу за вопрос и сразу хочу сказать, что какого-то единого для всех случаев рецепта просто нет.

🔹 Рассматривать бессонницу в отрыве от вашей личности и событий вашей конкретной жизни малоэффективно.

🔹 Также я слишком мало знаю о вас, чтобы дать вам рекомендацию, подходящую лично вам в вашем конкретном случае.

Все что я могу, это дать общие рекомендации для наиболее часто встречающихся случаев.

〰️〰️〰️ 1️⃣ 〰️〰️〰️

Если это разовая ситуация и обычно вы спите спокойно, можно:

🌱 выпить валерианку или пустырник,
🌱 включить любую медитацию, чтобы успокоить ум и тело,
🌱 почитать книгу, чтобы отвлечься (очень не рекомендую смотреть телевизор или читать новости, они усиливают возбуждение)
🌱 сделать практику «Цепляющий взгляд»,
🌱сделать «Практику самопомощи при тревожности, вызванной стрессом».

Эти способы хорошо работают, когда речь идет о похоронах постороннего вам человека.

🕊️ Я бы все равно рекомендовала в ближайшее после этого время проработать ваши переживания со специалистом чтобы убрать возможные долгосрочные последствия.

🔹 Ко мне приходит довольно много людей, у которых тревожность, бессонница и панические атаки начались именно после смерти или похорон знакомых (далеко не всегда речь идет о близких людях).

🔹 Смерть и похороны даже незнакомого человека могут активировать страх смерти или страх потери близкого человека у вас.

〰️〰️〰️ 2️⃣ 〰️〰️〰️

🔹 Если речь идет о похоронах родственника и/или близкого человека, то тут на ваше состояние может влиять еще горе утраты и тревога за свое будущее.

❤️ В этом случае поддержка просто необходима. И если поддержки близких окажется недостаточно, то я настоятельно рекомендую обратиться к специалисту.

🌱 Даже в самой тяжелой ситуации, стоит делать практику «Цепляющий взгляд» 3-4 раза в день.

🔹 Старайтесь как можно четче увидеть то, за что вы «цепляетесь» взглядом и подробно себе этот предмет описать.

🌱 Также, если вы в состоянии, сделайте «Практику самопомощи при тревожности, вызванной стрессом».

🕊️ Две эти практики позволят вам оставаться в реальности и трезво оценивать ситуацию.

〰️〰️〰️ 3️⃣ 〰️〰️〰️

🔹 Если же особого горя и страха у вас нет, а бессонница повторяется каждый раз перед важными мероприятиями, то надо разбираться индивидуально, что приводит вас в возбуждение и создает напряжение.

В этом случае также самыми эффективными способами самопомощи будет регулярное повторение
🌱 практики «Цепляющий взгляд»
🌱 и «Практики самопомощи при тревожности, вызванной стрессом»

〰️〰️〰️〰️〰️

#бессонница #вашивопросы

🌹 Если вам нужна индивидуальная помощь, я приглашаю вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ подробно рассмотрим вашу текущую ситуацию
✅ выявим глубинные, подсознательные первопричины вашей тревожности, напряжения, бессонницы
✅ составим план возвращения вам спокойствия и хорошего сна (пропишем темы, которые надо проработать в первую очередь)

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пишите “Д” в комментариях 👇 под этим постом или мне в 👉 личные сообщения

«Мой отец пил, родители все время скандалили»
«Мама была очень холодная и требовательная, я шагу не могла ступить, чтобы она не контролировала меня»
«Папа погиб, когда мне было 10. Сейчас мне 42 и ощущение, что я до сих пор не могу оправиться»
«Первая паничка случилась у меня после похорон бабушки. Мне было 22 года»
«Моей подруге было 35, когда у нее случился инсульт. Она выжила, но осталась инвалидом. С тех пор я панически боюсь, что со мной случится тоже самое»
🔹 За 8 лет практики через мои консультации прошло около 2000 человек. Практически все обращались ко мне с тревожностью, паническими атаками, страхами или бессонницей.

🔹 И за все эти годы не было ни одного случая, чтобы обратившаяся комне женщина не пережила в детстве, юности или молодости психологическую травму.

❓ Что же такое психологическая травма?

🥸 Википедия говорит об этом следующее:

«Психологическая травма — это эмоциональная реакция человека на трагическое событие в его жизни»

❓ Какие же это могут быть события?

🔹 Это очень индивидуально, это может быть все что угодно! От неожиданного звука разбитой тарелки до утраты близких или угрозы собственной жизни. 🤯 Любое что угодно, что не вписывается в представления конкретного человека о прекрасной жизни!

✅ В норме человек через некоторое время забывает травмировавшие его ситуации и обстоятельства. 😎 Он может помнить факт события, но свои переживания и чувства - нет.

🛡 Это нормальная защитная реакция психики, когда эмоциональное воздействие было сильнее, чем человек может вынести.

🧠 При этом отсутствие воспоминаний в «оперативной памяти» человека не означает, что травмирующее событие перестало на вас влиять.

Ваше тело и ваше подсознание помнят все! Их нельзя обмануть.

🔹 Очень наглядно описала эту связь в посте «Паническая атака началась у женщины прямо во время сессии со мной»

#травма

❓ Интересна ли Вам тема психологической травмы?
❓ Хотите ли разобраться что это такое и как психотравма влияет на вашу взрослую жизнь?
❓ Хотите ли, чтобы я выложила цикл постов, посвященных этой теме?

Голосуйте реакциями:

Интересно, хочу разобраться с травмой - ❤️
Не интересно, пиши о другом - 💩

У моего ребенка появилась тревожность где-то уже месяца три. Ей 9 лет.

Она услышала историю, что одна девочка у нас в посёлке умерла из-за того, что диету соблюдала.

И у неё поехало: она начала не есть, давиться, рвотный рефлекс начался. И мы обратились и к психологу детскому, потом к неврологу, нам выписали таблетки.

И сейчас всё усугубилось тем, что она не поймёт вообще, что у неё в голове происходит, и она боится умереть.

🔹 Постоянно получаю запросы на работу с тревожными детьми.

❓Каковы причины детской тревожности?
❓Какие самые оптимальные пути ее преодоления?
❓Почему занятия тревожного ребенка с психологом не всегда эффективны?
❓Почему через некоторое время после занятий тревожность возвращается?
❓Что делать маме, если ее ребенок тревожится?

🔹 Когда мне пишут о детской тревожности, панических атаках или бессоннице у ребенка, первый вопрос, который возникает у меня:

Кто из взрослых, окружающих ребенка, страдает тревожностью?

🔹 Естественно, такой вопрос я задала и этой женщине. Угадайте, что я услышала в ответ?

Это я.

‼️ И это не удивительно!

👶 Когда ребенок рождается в наш мир, он об этом мире ничего не знает. Как чистый лист. С обнуленными памятью и знаниями.

🙇‍♀️ Задача ребенка в первые 15-20 лет его жизни выяснить куда он попал, по каким правилам тут жить и как максимально комфортно для себя встроиться в жизненные процессы.

Как вы думаете, где он черпает эту информацию в первую очередь?

🤱 Надеюсь для вас очевидно, что в семье, от ближайших родственников (мама, папа, иногда бабушка).

🔸 Я сейчас не говорю о детях из дисфунциональных семей, где родители алкоголики, где бесконечные скандалы и ребенок растет в постоянном страхе. Тут состояние тревожности, длительный энурез, заикание, тики и прочие отклонения совершенно понятны.

🔸 Также я не говорю о детях, успевших в раннем возрасте пережить серьезные психотравмы (смерть кого-то из родителй или войну или еще что-то действительно серьезное).

🔹 Но когда тревожность у ребенка возникает в нормальной любящей семье, то единственной причиной этого может быть только то, что кто-то из близких транслирует ему:

▪️ Мир опасен
▪️ В любой момент может случиться что-то плохое
▪️ От болезни нельзя защититься
▪️ Смерть приходит неожиданно

^^Об этом не обязательно говорить вслух! Достаточно просто испытывать эти эмоции, переживать и тревожиться. Ребенок прекрасно сам "считает" ваше состояние и отношение к жизни!^^

🔹 Мой 8-летний опыт работы показывает, что чаще всего тревогу транслирует ребенку мама. Реже бабушка.

^^Да, дорогие мамочки, именно ваш страх и ваша тревожность делает вашего ребенка тревожным и неуверенным!^^

‼️ И, вполне возможно, что страхи и тревожность вашей мамы сделали тревожной и неуверенной вас!

🔹 Я прекрасно понимаю, что Ваша тревожность происходит от большой любви, но ваша дочка копирует ВАС и ВАШЕ поведение, а не поведение вашей соседки или школьной учительницы.

🤷‍♀️ Поэтому пока ребенок живет с вами, лечить от тревожности его самого по себе не то чтобы бесполезно, но малоэффективно. Ведь со мной он будет общаться несколько часов, а с вами - все время.

🕊️ И ждать от вашего ребенка, что он будет спокойным и уверенным в себе можно только тогда, когда вы сами станете спокойной и уверенной в себе.

☀️ А когда это произойдет, то заниматься с ребенком может быть даже вообще не понадобится или понадобится разовое поддерживающее занятие.

❤️ Люблю вас! Будьте счастливы и спокойны!

▪️ Если вы столкнулись с детской тревожностью,
▪️ если вы сами постоянно тревожитесь и не понимаете как это преодолеть,
я приглашаю вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅  подробно рассмотрим вашу текущую ситуацию
✅ выявим глубинные, подсознательные первопричины вашей тревожности и тревожности вашего ребенка
✅ составим план, как преодолеть тревогу и вернуть вам спокойствие

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях под этим постом👇 или мне в 👉 личные сообщения

🙏 Благодарю подписчицу за отличный вопрос!

🔹 Дело в том, что причина у панических атак у всех людей одна: это шоковый травмирующий эпизод (за 8 лет практики мне попадались случаи, когда таких эпизодов в жизни человека было несколько). Но вот сам эпизод у всех разный.

🔹 Более того, если вспомнить этот эпизод некоторые люди еще могут худо-бедно, то проработать его самостоятельно практически невозможно из-за защиты психики.

🔹 Поэтому единственный способ наверняка и навсегда справиться с паническими атаками - это проработать этот шоковый эпизод в индивидуальной работе.

Как происходит такая работа, я описала в этих постах:
🔸 Панические атаки ушли уже во время диагностики
🔸 Паническая атака началась у девушки во время сессии со мной
🔸 Я "профессиональная страдалица"
🔸 Тревожность, бессонница, паника. Инструкция по выключению (запись эфира)

🌹 Я приглашаю вас на диагностическую сессию, где мы

✅ выявим глубинную подсознательную причину ваших панических атак,
✅ а также составим план их исцеления (список тем, которые надо проработать в первую очередь).

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях👇 или мне в 👉 личные сообщения

🕊️ Благодарю девушку за отзыв.

🔹 На самом деле во время диагностики про цистит она упомянула вскользь, совершенно не обозначив его как проблему, которую хочет решать со мной.

🔹 Когда же мы зашли в работу, первое, на что наткнулись - образ огромного тяжеленного камня в малом тазу.

В нем прятались страхи, как относительно рациональные, так и совершенно невероятные:
❗ Боюсь, что меня выгонят с работы
❗ Боюсь, что меня бросит жених
❗ Боюсь, что меня выкинут со съемной квартиры
❗ Боюсь забеременеть
❗ Боюсь, что не смогу забеременеть

Ну и как следствие, очень частая история:
◾ Я должна быть идеальной
◾ Я должна все делать идеально
◾ Я должна оправдывать ожидания и т.д.

🔹 После рассоздания этого материала девушка сильно расслабилась. Тремор и сердцебиение к ней не возвращались ни разу за прошедшие 2 недели.

🎁 Ну и дополнительный бонус: прошло недержание мочи, на которое мы даже не смотрели!

🌹 Дорогие мои!
🌟 Если Вам надоела ваша тревожность,
🌟 если Вам надоели тремор, сердцебиение, головные боли, навязчивые мысли,
🌟 а также психосоматические болезни, которые вызываются этим состоянием,
то я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ подробно рассмотрим вашу текущую ситуацию
✅ выявим глубинные, подсознательные первопричины вашей тревожности
✅ составим план исцеления вашего состояния (пропишем темы, которые надо проработать в первую очередь)

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях под этим постом👇 или мне в 👉 личные сообщения

Благодарю вас за поставленные ❤️ и выполняю свое обещание (см. предыдущий пост).

Итак, вы в стрессе.

◼️ Ситуация длится во времени, не меняется и давит на вас.
◼️ Окружающие ведут себя неправильно в отношении вас.
◼️ Вы устали, у вас опускаются руки.
◼️ Вам тяжело.
◼️ Вы вынуждены делать что-то, что вы не хотите далать.
◼️ Вы вынуждены общаться с кем-то, с кем вы не хотите общаться.
◼️ Вам не хватает денег, чтобы кардинально поменять ситуацию.

Практика, которую я вам предлагаю помогает поддержать себя и уменьшить эмоциональное и физическое напряжение.

〰️〰️〰️〰️〰️

📃 Возьмите несколько листов А4 и ручку. Можно взять что угодно, на чем и чем вы сможете писать. Хоть заметки в телефоне. Но писать рукой эффективнее.

〰️〰️ 1️⃣ 〰️〰️

📄 Напишите что не так, что вас не устраивает, что вам мешает, кто и как вас обижает, кто как относится к вам несправедливо, кто и в чем вас ущемляет и так далее.

Например:
▪️ Дочка все время ноет
▪️ Сын меня не слушается
▪️ Муж меня обесценивает и не считается со мной
▪️ Начальник ездит на мне
▪️ Меня не ценят
▪️ Свекровь придирается ко мне
▪️ Коллеги оцевнивают меня

Сначала напишите только 1 пункт. Самый тяжелый для вас.

🔹 Пишите не общими словами, прописывайте имена! Если вы зовете свекровь Марья Ивановна, так и пишите: «Марья Ивановна придирается ко мне».

Подчеркните то, что Вы написали.

〰️〰️ 2️⃣ 〰️〰️

📄 Дальше напишите как должно бы быть в вашем идеальном мире, в идеальной ситуации, как должно быть, чтобы вы были совершенно довольны.

Например:
▫️  Сын должен быть идеально послушным, стоять по стойке смирно при виде меня.
▫️  Муж должен зарабатывать в 10 раз больше и при этом все время быть со мной.
▫️  Дочь должна быть отличницей и при этом выполнять всю домашнюю работу.
▫️  Свекровь должна прислуживать мне.

Напишите предельно полно, все ваши представления о прекрасном, связанные с первым негативным пунктом.

🔹 Даже если это нереально, даже если это стыдно (показывать ваши записи никому не надо), даже если это полнейшая чушь!

🔹 Даже если вы хотите, чтобы кто-то умер или заболел - пишите!!!

〰️〰️ 3️⃣ 〰️〰️

📄 Выпишите следующий пункт, того, что вас не усраивает, подчеркните и пропишите, ваше видение идеальной картины.

〰️〰️〰️〰️〰️

🔹 Не пугайтесь, если ваши мечты окажутся совершенно оторваны от реальности.

🔹 Чем более бредовые ожидания вы выудите из себя, тем лучше!!! Тем вам станет легче!!!

Например:
«Я хочу, чтобы мой бывший муж занимался нашими детьми. Но только в рамках моей воспитательной концепции, причем он о подробностях моей воспитательной концепции он не должен меня расспрашивать, а должен догадаться сам. При этом он не должен забирать детей с моей территории, и не должен сам появляться на моей территории.»

❕ Бред? Да. Но это реальные слова одной моей клиентки. После того, как девушка это произнесла, ее тело расслабилось. Через пару недель она сказала, что ссоры с бывшим мужем прекратились.

🔹 Пишите до тех пор, пока не почувствуете расслабление в голове и теле.

🔹 После того, как вам станет легче, листы можете ритуально сжечь, а можете просто выкинуть в помойку.

Повторять практику можно хоть каждый день.

〰️〰️〰️〰️〰️

🌹 Если вы в тревоге из-за постоянного стресса, даже когда вы не можете ничего изменить, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревожности
✅ И составим план возвращения вам спокойствия и комфортного состояния независимо от внешних обстоятельств

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях👇 или мне в 👉 личные сообщения

Анастасия, как быть, если стрессовая ситуация не уходит и надо продолжать в ней существовать (сложные жизненные обстоятельства)?

🙏 Благодарю подписчицу за отличный вопрос!

🔹 Давайте разберемся для начала что такое стрессовая ситуация (стресс) с точки зрения работы с ограничивающими убеждениями (см. предыдущий пост 👈).

Это ситуация, в который вы с чем-то не согласны. Вы можете быть
▪️ не согласны с тем, что делают другие,
▪️ не согласны с тем, что вам приходится делать,
▪️ не согласны с отношением других к вам и резульататом вашего труда или жизнедеятельности.

🔹 В этом случае возникает сильное внутренне напряжение и напряжение тела, сопровождающееся эмоциями страха и гнева (тревогой и раздражением).

🔹 Также при стрессе возникает желание все кардинально поменять. Выйти из этого «плохого пространства», избавиться от того, что (или кто) создает стресс.

🔹 Проблема возникает тогда, когда по какой причине Вы не можете этого сделать и вынуждены находиться в том, с чем вы не согласны.

🔹 То есть когда ваши ограничивающие убеждения, ваши представления о том, как должно быть, противоречат тому, что есть на самом деле.

🔸 Например, вы считаете, что муж должен ходить на работу и обеспечивать семью, а он, зараза, пьет. Это самая настоящая стрессовая ситуация.

🔸 Или, вы изо всех сил стараетесь, делаете на работе вдвое больше, чем обязаны делать, ждете, что вам повысят зарплату, а по факту начальство снова и снова присылает вам какие-то задачи и даже «Спасибо» не говорит. Это тоже стресс.

❓ Можете ли вы заставить мужа перестать пить или начальника поднять вам зарплату? Согласитесь, если у вас до сих пор это не получилось, то и в будущем такое маловероятно.

Так что же делать? Можно ли облегчить свое положение?

ОДНОЗНАЧНО ДА!

🔹 Но единственный эффективный способ - это убрать свои ограничивающие убеждения о том, как должно быть и что должны или не должны делать другие. Убрать свои ожидания.

Только так вы сможете уменьшить свое сопротивление, ослабить тревогу, принять ситуацию и искать выход из нее с холодной головой.

🎁 Хотите практику, которая позволит вам самостоятельно разобраться в своих ожиданиях, в своих ограничивающих убеждениях?

Ставьте ❤️ под этим постом. Наберем 20 сердечек, выложу практику с подобным объяснением.

#вопросответ
#стресс

🔹 Писала уже об этом, но напомню. Словарь Ожегова: «Тревога - это беспокойство, волнение (обычно в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного)»

Провоцируется тревога чаще всего плохими мыслями (идеями, убеждениями):

▪️ «Случится что-то плохое»,
▪️ «Я заболею и умру»,
▪️ «Я никогда не заработаю на квартиру»,
▪️ «Мир опасен»,
▪️ «Люди злые»...

🔹 Все эти негативные мысли (убеждения) крутятся у вас в голове, потому что ваше внимание зафиксировано (залипло, держится) на них. В видео 👆 я наглядно показала, как это происходит.

При этом вы залипли на негативе не просто так!

▪️ У многих из вас было тяжелое, даже страшное детство
▪️ Кто-то пережил шок и/или подвергался реальной опасности
▪️ Кто-то потерял близкого человека, лишился таким образом опоры

🔹 Но сейчас ситуация изменилась! По сравнению с тем, что вы пережили, большинство из вас жиет вполне нормально, многие даже хорошо. А вот убеждения остались:

▪️ «Я никчемная»
▪️ «Я недостойна»
▪️ «У меня никогда не будет ничего хорошего»

🔹 Ваше внимание залипло на этих мыслях, на этих идеях, и вы все время ждете и ждете чего-то плохого (об этом тоже наглядно на примерах рассказываю в видео 👆).

🔹 Поэтому, чтобы убрать тревогу в первую очередь надо убирать негативные мысли (убеждения), перестать опираться на негативный опыт, «убрать» из своей головы фиксции и залипания на негативе.

🕊️ Я работаю с тревожностью уже 8 лет.

Я помогаю своим клиентам почувствовать себя спокойными, вернуть радость в свою жизнь именно с помощью проработки негативных убеждений. Этот подход позволяет получать устойчивый долгосрочный результат:

См. отзывы моих клиентов.

🌹 Если вы страдаете тревожностью, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревожности
✅ И составим план возвращения вам спокойствия и комфортного состояния (список тем, которые надо проработать в первую очередь)

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях👇 или мне в 👉 личные сообщения

У меня проблемы со сном и немного с психикой - я не могу хладнокровно реагировать на хамство и наглость, у меня начинаются приступы агрессии и мне это очень мешает в жизни. Мы с гинекологом списываем это на климакс, пытаемся бороться с симптомами климакса и надеемся, что остальное тоже все восстановится, но пока не очень

🔹 В период гормональной перестройки у многих женщин повышается тревожность, плаксивость, раздражительность, а также появляются физические симптомы: потливость, головные боли, одышка, бессонница и т.д.

🔸 При этом есть женщины, у которых этот период происходит совершенно незаметно без каких-либо ощущений и недомоганий.

Чем же отличаются первые женщины от вторых?

👌 В данном посте я опираюсь не на научные исследования. А на свой личный профессиональный опыт. За 8 лет практики через мои консультации прошло почти 3000 женщин. Причем больше всего (больше 70%) это женщины от 40 до 55 лет.

🔹 Так вот, по моим наблюдениям, тяжелее всего пременопаузу переносят те женщины, которые недовольны своей женской учатью.

▪️ У кого-то муж холоден и невнимателен
▪️ У кого-то он недостаточно зарабатывает
▪️ Кто-то вообще в разводе, а может даже разочарован в мужчинах
▪️ Кто-то тянет все на себе: и семью, и детей, и мужа, и ипотеку
▪️ Кто-то ждет от мужа инициативы, а он категорически ее не проявляет

И у каждой звучит:
✖️ «Не так я представляла свою жизнь»
✖️ «Не об этом я мечтала в юности»

И чем сильнее ваша женская реальность отличается от ваших девичьих ожиданий и мечтаний, тем тяжелее проходит климакс.

🕊️ В то же время, после того, как удается прояснить разногласия между ожиданиями и реальностью и «рассоздать» их, женщины начинают себя чувствовать гораздо легче:
☀️ облегчаются приливы,
☀️ уходят эмоциональные качели и тревога,
☀️ восстанавливается сон,
☀️ возвращается спокойствие и уверенность,
☀️ появляются новые интересы и радость жизни.

🌹 Если во время гормональной перестройки у вас
▪️ усилились тревожность и гневливость,
▪️ повысилась чувствительность,
▪️ появились страхи,
я приглашаю вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Разберем вашу текущую ситуацию.
✅ Выявим глубинные подсознательные причины ваших состояний.
✅ Составим план возвращения вам спокойствия и радости жизни.

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

Читай пост до конца, увидишь сама.

🔹 Девушка обратилась ко мне после недели бессонницы. Ее тело было невероятно напряжено, она все время курила, хотя бросила курить уже много лет назад. Речь была путаная.

🔹 Бессонница началась после того, как на работе из-за ее рассеянности (что бывает с ней довольно редко) кто-то предположил, что она на антидепрессантах. Это выбило девушку из колеи и лишило спокойствия.

У меня такое уже было однажды 9 лет назад. Как-то в разговоре свекровь мне пожаловалась, что у нее был период, когда ей было так плохо, что хотелось выйти в окно.

Тогда у меня тоже началась бессонница и навязчивые мысли. Я испугалась, что сама могу так сделать. Это было ужасно, но я как-то справилась с этим, и страх постепенно прошел. А сейчас уже целая неделя, - и мне только хуже. А главное, я вообще не сплю.

🙉 Даже выписанные-таки психиатром антидепрессанты не дали эффекта. Ни сна, ни успокоения не случилось.

Что же произошло?

◼️ Упоминание антидепрессантов активировало у девушки давний детский страх сумасшествия. Как мы выяснили, он возник еще в детстве, когда в ее подъезде поселилась сумасшедшая женщина.

Девушка очень испугалась, что может:
🔸 покончить с собой
🔸 навредить своему ребенку
🔸 начать вести себя неадекватно в социуме

🔹 Понятно, что она бы так никогда не поступила, потому что девушка совершенно адекватна, но со страхом не поспоришь, особенно когда он захватывает тебя.

Что мы сделали.

👌 Я помогла девушке посмотреть страху “в лицо”. То есть произнести вслух самые-самые страшные ее опасения. И не просто произнести, а рассоздать их по определенной формуле.

👌 Практически сразу после этого тело девушки ощутимо расслабилось и мысли стали более ясными. Она сразу же отметила, что ушла навязчивость негативных мыслей.

👌 Через 15 минут после занятия она написала мне о легкости в теле и желании гулять с ребенком (см. скриншот 👆).

💃 А через 4 дня сообщила мне, что после выполнения домашнего задания (я всем задаю рассоздавать и переосмысливать те негативные убеждения, которые мы вытаскиваем на занятии), сон наладился и уже 3 ночи она спит полноценно.

💃 Также девушка перестала курить, что было для нее крайне важно.

🕊️ Безусловно, чтобы убрать страх навсегда, стабилизировать эмоции и закрепить эффект крепкого сна, нам нужно будет еще позаниматься. Но уже после одного занятия состояние девушки стало кардинально легче.

Почему?

Потому что благодаря работе с подсознанием, мы можем выявить самый корень проблемы, ее глубинную причину, и сразу же устранить.

🌹 Поэтому если вас охватывают страхи, вас мучает тревожность, у вас началась бессонница, я приглашаю вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Разберем вашу текущую ситуацию.
✅ Выявим глубинные причины ваших страхов, тревожности, бессонницы.
✅ Составим пошаговый план возвращения вам спокойствия и уверенности в себе и в своем будущем

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

Я боюсь проснуться, я боюсь прожить этот день. Я все время в тревоге. Панические атаки, жжение в теле, бессонница и адские боли в ягодицах. Это длится уже 3 месяца. На этом фоне пропал аппетит. Я вообще не могу ничего есть. Я похудела на 16 кг за 2 месяца. Обошла врачей, каких только могла. Все в норме.

🔹 А. обратилась ко мне через 3 месяца после смерти матери.

Мама очень много лет болела депрессией. Она мне всю жизнь жаловалась как ей плохо. Позвонит: мне плохо, мне плохо… Она сидела на антидепрессантах, она выпила всю фармакологию, можно сказать, но из этого так и не выбралась.

Как она только ушла, у меня начались все эти симптомы. И я так подумала на секунду, я даже это помню, что якобы она мне это все передала, такую же судьбу.

🔹 На самом деле, как мы выяснили на диагностике и во время дальнейших занятий, все началось гораздо раньше.

◼️ Когда А. была маленькой девочкой, ее отец постоянно пил. Мать устраивала ему скандалы, а он ее бил.

◼️ А. находилась в постоянном страхе и напряжении. Ей хотелось сбежать, но было некуда.

🔸 Именно тогда, в детстве, из-за нереализованного желания сбежать от отца и от постоянного страха, зародился спазм в ягодицах.

🔸 С возрастом он перерос в “адские боли”, которые не поддавались ни диагностике, ни лечению, ни обезболиванию.

👍 Кстати, уже к концу третьего занятия, когда А. осознала это и рассоздала свою мысль “Мне выгодно болеть, чтобы не ходить к отцу”, боли в ягодицах прошли.

👍 Вместе с ними полностью прошли панические атаки, которые до этого “накрывали” А. ежедневно.

Мы продолжили работать с состоянием тревожности.

Еще за 4 занятия мы проработали (убрали, рассоздали):
▫️ страх физической боли
▫️ страх онкологи
▫️ страх остаться одной без мужа
▫️ страх смерти

🛌 У А. наладился сон.

Одно занятие мы посвятили творческой самореализации.

🎨 А. хотела зарабатывать продавая собственные картины. У нее уже был такой опыт ранее. Однако на тот момент она не могла себя заставить даже купить кисти и краски.

🎨 Мы убрали ментальные ограничения и дело почти сразу сдвинулось с мертвой точки.

Оставшиеся 2 занятия мы посвятили отношениям с мужем.

💕 А. тревожило то, что муж холоден с ней, а еще у нее было ощущение, что муж манипулирует ей и не ценит ее как женщину.

В результате работы мы
💃 повысили самооценку А.
💃 укрепили ее внутреннюю опору
💃 проработали страхи, тревогу, панические атаки
💃 вернули полноценный сон
💃 улучшили отношения с мужем.

Итог:

… Уже прошел год. У меня все хорошо. …через год, после мамы, умер папа, …ситуация как бы повторилась, я очень боялась, что всё повторится,но меня не тряхнуло. Прошло все спокойно… Я пишу картины, как и хотела, у меня они продаются… В семье все наладилось с мужем. Он даже пить бросил. Я вас часто вспоминаю и советую вас другим людям, вы очень крутой психолог. Мне помогли, хотя я изначально в это не верила. Так как до вас обращалась к другим, но результата не получила…

Полностью отзыв А. читайте на скриншотах вначале поста 👆

Дорогие мои!
▪️ Если вы испытываете тревожность и панические атаки
▪️ Если у вас боли, а врачи разводят руками и говорят, что все в норме
▪️ Если вас выбила из колеи смерть близкого человека

🌹 приглашаю вас на диагностическую сессию. На ней мы:

✅ выявим глубинные, подсознательные причины вашего состояния
✅ а также составим план возвращения вам спокойствия, уверенности и комфортного самочувствия

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

🔹 Она говорила о своем состоянии, о своей тревожности за здоровье, о страхе смерти, о страхе заболвеаний…

◼️ И стоило ей произнести фразу: Я не знаю, как из этого выкарабкаться, как тут же началось:

резко повысилось сердцебиение, она стала задыхаться, в голове появилась муть и тяжесть, руки бросило в пот.

🔹 Я попросила девушку найти место в теле, за которое цепляется страх. Оказалось, что страх “сидит в центре груди”.

🔸 При проработке этого страха, оказалось, что он зародился 10 лет назад, когда первый муж женщины заболел смертельной болезнью.

🔸 Врачи так и не поняли, чем он болеет. Лечили его от онкологии, но после смерти диагноз не подтвердился, а других диагнозов однозначно поставлено не было.

🔸 Мужчина уходил целых 1,5 года, а его жена до последних дней не верила, надеялась его спасти, боролась за его жизнь.

✔️ Стоило нам в сессии рассоздать (убрать из подсознания) идею “Я должна его спасти”, как паническая атака отпустила, женщина успокоилась и расслабилась.

Никаких таблеток! Никаких вызовов скорой! 5-7 минут работы с подсознанием!

🔹 На самом деле провокатором панических атак и активатором чувства вины за смерть мужа стал такой же тяжелый уход мамы 3 месяца назад.

🔹 Уход за мамой проассоциировался у женщины с пережитым ей много лет назад уходом за мужем, с переживаниями предыдущей потери и дали такой психоэмоциональный эффект.

Почему удается справиться с состоянием так быстро?

✔️ Потому что в работе со страхами, с паническими атаками, с бессонницей крайне важно выявить первопричину этих страхов и проработать ее.

✔️ Чаще всего это бывают шоковые эпизоды. В данном случае смерть мужа была шоком, ведь жена до последнего момента отрицала, что он может умереть. Она до последнего момента удерживала его в жизни.

Хотя сама девушка, после того, как у нее прошла паническая атака, сказала:

Я бы в жизни не подумала, что эта история до сих пор на меня так влияет. Я вроде уже спокойно об этом рассказывала, а оказывается…

🕊️ Поэтому, дорогие мои, если вас беспокоят панические атаки, приступы тревожности, тревога за свое здоровье, бессонница и так далее, я буду рада вам помочь.

🌹 Я приглашаю Вас на диагностическую сессию, на которой мы:

😊 Рассмотрим вашу текущую ситуацию
😊 Выявим глубинные подсознательные причины и первопричины вашего состояния
😊 Составим пошаговый план возвращения спокойствия, уверенности и радости в вашу жизнь (список тем, который надо проработать в первую очередь).

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

"Яблоко здоровья". Открытая сессия

…Ничего такого не было, ни стрессов, ни нервов… сижу я дома, в телефоне, и вдруг чувствую, что у меня начинает ныть рука, щека, голова болит. Начинаю мерить давление - 220! Первый раз в жизни!
Год назад я упала в обморок. Да, я немного переутомилась, было много работы. Но я сразу пришла в себя, все было в порядке. Но через 3 недели у меня случилась первая паническая атака. Меня трясло, была истерика. Скорую вызвала, сказали: все в порядке, это нервное. И с тех пор, стоит мне остаться одной, мне каждый раз становится плохо…
Я живу постоянно в какой-то тревоге за себя, за ребенка, за мужа, за будущее свое. Все время боюсь, что кто-то заболеет, что что-то случится плохое. Я в таком напряжении… Шея болит постоянно, спина, глаза как не мои, какие-то напряженные…
🔹 У всех состояний, которые описывают мои клиенты, есть причины. Осознание этих причин - самый быстрый путь к исцелению.

🕊️ Я предлагаю каждой из вас сделать упражнение “Яблоко здоровья”, которое поможет наглядно увидеть эти причины.

Внимание! Психологические практики ни в коем случае не заменяют медицинскую помощь. Но они эффективно помогают врачам и ускоряют исцеление.
Что нужно делать:

1️⃣ Представьте свое физическое тело в виде фигурки человечка (примерно такой, как изображена на картинке в начале поста 👆). А также представьте спелое красивое яблоко, которое будет символизировать для вас ваше совершенное здоровье. (Цвет яблока не важен)

2️⃣ Поместите это воображаемое яблоко внутрь воображаемой фигурки человечка (внутрь физического тела) и посмотрите, как тело (человечек) отреагирует на это?

🔹 Человечек может потемнеть, посветлеть, начать двигаться, скукожиться, раздуться, начать махать какой-либо частью тела или отреагировать как угодно по-другому.
🔹 Может “поглотить” яблоко, а может его “выплюнуть”.
🔹 Может даже не отреагировать вообще никак.

💌 Ничего не придумывайте, не ищите “правильный” ответ, просто смотрите на воображаемого человечка. Что бы вы ни увидели - все правильно!

3️⃣ В комментариях к этому посту 👇 опишите, что вы увидели и что это может означать лично для вас, на вашем личном символьном языке.

🌹 Если потребуется, я направлю ваше внимание на причины вашего состояния дополнительными вопросами.

✨ Чтобы сделать эту практику интереснее, приглашайте участвовать в ней ваших подруг. Отправьте им ссылку на этот пост.

Меня зовут Анастасия Смоленская. Я специалист по работе с тревожностью.

☀️ Я уже 8 лет помогаю женщинам справиться с тревогой, страхами бессонницей, паническими атаками через работу с подсознанием и ограничивающими убеждениями.

🌹 Я приветствую вас на своем канале «От тревоги к спокойствию»!

🎁 Чтобы получить в подарок (надо быть подписанной на мой канал) «Практику самопомощи при тревоге и бессоннице, вызванной стрессом» переходите по этой ссылке

С чего начать изучение канала:

🔹 «Тревога, бессонница, паника - инструкция по выключению» - запись эфира.
Рассказываю о причинах этих недомоганий и о предельно эффективном методе исцеления от этих недугов, который использую в своей практике.

Также в этой записи вы можете посмотреть, как я работаю на примере девушки, которой я провела демо-сессию в прямом эфире.

🔹 Справляемся с тревогой в моменте. Эффективные техники и практики, которые вы можете делать самостоятельно, этот раздел я постепенно пополняю.

🔹 Детская тревожность: причины и пути преодоления
Если у вас тревожный ребенок, пожалуйста, сначала прочитайте этот пост, а потом оставляйте заявку на диагностику

🔹 Отзывы моих клиентов

Естественно, наиболее эффективна индивидуальная проработка тревожности.

🕊️ Поэтому я приглашаю вас на диагностическую сессию. На ней мы:

✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашего состояния
✅ Составим план возвращения вам спокойствия, уверенности, хорошего сна и комфортного самочувствия

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях👇 или мне в 👉 личные сообщения

Продолжение. Начало в предыдущем посте 👆

❓ Как это работает?

🔹 Каждая эмоция сопровождается выбросом в организм определенного набора гормонов.

🔹 Если вы годами живете в страхе, организм привыкает к соответствующему гормональному “коктейлю”.

🔹 Вам стоновится “комфортно” в дискомфорте и “некомфортно” в комфорте.

🔹 И вы либо притягиваете партнера, который создает вам в жизни атмосферу страха, либо ведете себя так, что спокойный человек начинает вести себя непредсказуемо.

🔹 Таким образом подпитывается ваша потребность в адреналине и других гормонах, вызываемых страхом.

🔹 Это не магия. Это биохимия и негативные убеждения, которые управляют вашей жизнью на автопилоте.

❓ Что же дальше?

🔹 М. решила продолжить занятия и убрать шаблон страха из своего подсознания и своей жизни.

🔥 Уже после первого занятия, когда мы проработали с ней детские страхи, у М. полностью прошли боли под лопаткой, прошла одышка, она стала легко подниматься по лестнице.

🔥 После третьего занятия, после того, как мы проработали претензии к родителям, которых никогда не было дома, ее муж впервые за 2,5 года сам, без скандалов и нервотрепок устроился на работу (чуть позже, получив зарплату, он впервые сам стал гасить свои кредиты).

🔥 После четвертого занятия М. сказала что стала полноценно высыпаться. Ее перестали мучить навязчивые мысли перед сном.

Всего мы провели 10 сессий за 4 месяца, в результате которых
💃 эмоциональная сфера М. выровнялась, она стала спокойной
💃 отношения с мужем также стали стабильными: он продолжил работать и отдавать долги, начал помогать по дому, впервые стал водить сына (мальчику 9 лет) в кружки, у М. высвободилось много времени
💃 М. “почувствовала радость от жизни, как в молодости”, она стала уверенно смотреть в будущее

Дорогие мои! Если вы
▪️ чувствуете, что тащите все на себе
▪️ ощущаете тревогу, бессонницу, напряжение в теле
▪️ не знаете как выйти из тупиковой ситуации

🌹 приглашаю вас на диагностическую сессию. На ней мы:

✅ выявим глубинные, подсознательные причины вашего состояния
✅ а также составим план возвращения вам спокойствия, уверенности и радости в вашу жизнь

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

🔷 М. обратилась ко мне на диагностику с сильной тревожностью. Временами у нее бывали панические атаки, а последние недели две еще и сон стал беспокойный, она перестала высыпаться.

Сердце колотится как бешенное, тяжело дышать, появляется испарина, я перестаю соображать, в глазах как будто мутнеет и становится невероятно страшно.

…Вроде сплю всю ночь, но как-то беспокойно, напряженно. Все время ворочаюсь. Утром встаю, как будто не отдыхала. Как будто всю ночь работала. Только проснулась, а уже уставшая.

🔹 Кроме того, последние месяца 3 ее беспокоили боли под лопаткой. Она на полном серьезе опасалась инфаркта.

Первые же мои вопросы выявили поверхностные причины тревоги:
▪️ Муж не работает, совершает дорогостоящие покупки и вешает на нее свои кредиты.
▪️ Финансовая нагрузка в семье вся на ней, ремонт в квартире тоже делает она, с воспитанием ребенка муж не помогает.
▪️ Постоянное внутреннее напряжение, тяжесть и непрерывный фоновый страх.

🔹 Умом М. понимала: “муж не изменится”. Но где-то в глубине души теплилась еще тайная надежда, та самая, которая не дает уйти и заставляет терпеть: “А вдруг изменится?”...

Мы стали разматывать этот клубок.

❓ Когда я спросила: “Что будет, если муж чудесным образом повзрослеет?”, М. ответила:

Я буду чувствовать себя защищённой. Мое сердце будет на месте. Я буду спокойна и уверена в завтрашнем дне.

❗ Вот он - ключ к ее состоянию!

🔹 Она ждала, что муж закроет ее безопасность. Что он принесет то спокойствие, которое она не могла дать себе сама.

🔹 Но правда в том, что невозможно получить спокойствие и безопасность извне. Если их нет, значит они были утрачены когда-то раньше. Чаще всего в детстве.

🔹 И действительно, в ходе сессии выяснилось, что в раннем детстве, пока родители “все время были на работе”, за М. приглядывала старшая сестра, которая постоянно угрожала и запугивала.

🔹 Тогда-то М. и научилась: “Мир опасен. Что бы я ни делала, меня все равно накажут. Нужно быть в напряжении, чтобы выжить.”

🔹 Это напряжение и застряло в теле: под сердцем, под левой лопакткой. И теперь, во взрослой жизни, психика бессознательно воспроизводит знакомый сценарий.

❓ Как это работает?

Об этом читайте в продолжении поста 👇...

❓ Вчера на диагностике у меня спросили отзывы о моей работе. Оказывается в ленте их найти сложно.

🕊️ Собрала для вас в один пост отзывы, оставленные моими клиентами за последние 4 месяца, которые я успела оформить в посты.

🔹 Хороший крепкий сон без снотворных уже через 2 занятия
🔹 Ушла постоянная фоновая тревога
🔹 Ушли тремор, сердцебиение и… недержание мочи
🔹 Панические атаки ушли уже во время диагностики
🔹 После одного занятия ушли многие симптомы, которые мучили годами
🔹 Панические атаки за рулем (голосовой отзыв)
🔹 Ушли тремор, сердцебиение, приступы тревожности на работе
🔹 “Проще сдохнуть, чем общаться с мамой” или 3 психосоматические причины болезни
🔹 От “Я боюсь проснуться, я боюсь прожить этот день. Я все время в тревоге” до “Прошел год и у меня все хорошо” за 10 занятий
🔹 Можно ли вылечиться от бессонницы за одно занятие без таблеток?
🔹 Справились с тревожностью, болями в шее и голове, остановили страшные картинки, смогла избежать панических атак во время проверки на работе и т.д.

Верить ли отзывам?

❓ Как думаете, о чем говорят отзывы клиентов помогающих специалистов?

Можно ли по отзывам судить, что
❓ эта практика подойдет лично вам?
❓ у вас будет такой же яркий результат?
❓ лично вы останетесь также довольны?

Конечно нет!
🤝 Только демо-сессия, пробная консультация, пробное личное общение поможет вам понять, подходят ли именно вам
🔸 данный специалист
🔸 данный метод
🔸 данный формат работы
🤝 Только демо-сессия, пробная консультация, пробное личное общение поможет мне понять, смогу ли я вам помочь также, как помогла авторам отзывов.

Поэтому я приглашаю вас на диагностическую сессию, на которой мы:

✅ Разберемся в вашей конкретной ситуации (что сейчас не так)
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревоги, бессонницы, страхов, панических атак
✅ Составим план возвращения вам спокойствия, радости, уверенности, хорошего сна (список тем, которые надо проработать в первую очередь).

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию пишите "Д" в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

начались у девушки после того, как она узнала о болезни дочери.

🔹 Болезнь не смертельная, но лечение требует серьезных финансовых затрат.

🔹 Девушка никак не понимала, что так сильно "выбило ее из колеи", ведь дочери особо ничего не угрожало, особенно если сейчас ее вылечить.

🔹 Мы же выявили, что тревожность "включилась" из-за перспективы финансовой нестабильности. Ведь лечение дорогостоящее.

На занятии мы как раз и проработали
✔️ страх финансового бремени, вызванный болезнью дочери,
✔️ чувство вины, что "недоследила", что вовремя не заметила проблему,
✔️ ощущение "Я плохая мать".

🕊️ Убрали страхи, убрали чувство вины и на работе стало спокойно.

🔹 Женщина перестала бояться, что ей не хватит денег, что ее уволят. Ей стало комфортно работать. Она перестала делать ошибки. Она перестала тревожиться!

🔹 И да, мы продолжаем заниматься, потому что надо закрепить результат!

🌹 Если у Вас бывают приступы тревожности (тремор в теле, повышенное сердцебиение, сдавленное дыхание, потеют ладони, ноги становятся ватными и т.д.), я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Подробно разберем вашу ситуацию
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревожности
✅ Составим план возвращения Вам спокойствия и комфортного состояния (список тем, которые надо проработать в первую очередь).

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения

“Я хочу, чтобы не было тревожности, чтобы у меня прекратились эти боли, чтобы прошла бессонница”. Почему это так не работает?

На диагностике каждой девушке задаю вопрос:

Сейчас у вас есть тревожность (бессонница или панические атаки), а как бы вы хотели, чтобы стало в вашей жизни?

❓ Что бы ты, которая читает сейчас этот пост, ответила бы на этот вопрос?

Чаще всего в ответ я слышу:

Чтобы не было страхов, чтобы ушла бессонница, чтобы не было нервотрепок на работе…

Еще вариант:

Хочу быть счастливой, хочу денег, хочу встретить мужчину (то есть что-то большое и абстрактное)

Но практически никто из приходящих на диагностику не может самостоятельно описать чего она хочет конкретно:

🔸 Нет страхов, а что есть?
🔸 Ушла бессонница, что появилось?
🔸 Нет нервотрепок, а как стало?
🔸 Что именно у тебя появилось, что ты стала счастливой?
🔸 Сколько конкретно денег тебе надо, чтобы чувствовать себя комфортно?
🔸 Каким конкретно должен быть мужчина?

🙈 Чаще всего эти вопросы “огорошивают” девушек. Редко кто может ответить на них что-то внятное. У многих вообще заблокирована способность чего-то хотеть.

🔹 Но на самом деле именно это отсутствие контакта со своими желаниями чаще всего вызывает страх будущего! Провоцирует тревожность!

🔹 Если вы уверены что у вас в будущем будет так-то и так-то (конкретно, четкая ясная картинка), то вы идете к этой картинке не обращая внимания ни на какие страхи, ни на какие “удары судьбы”!

🔹 А если будущее размыто, то страхи вырастают “в полный рост” и занимают пустоту в вашей психике, ведь природа не терпит пустоты. И если вы не займете сад цветами, там растут сорняки!

〰️〰️〰️〰️〰️

🕊️ Я приглашаю тебя сегодня “поухаживать за твоим садом”. Посмотреть в свое будущее и ответить на вопрос:

❓ Сейчас у тебя есть те проблемы, которые есть (тревожнсть, бессонница, ПА, что-то еще), а как бы ты хотела, чтобы стало в твоей жизни?

✍️ Пиши ответ в комментариях под этим постом 👇, а я дополнительными вопросами помогу тебе создать более четкую картину будущего.

PS. Подробно в деталях прописывать свое видение будущего, свои желания и мечты - это один из очень эффективных и фундаментальных методов самостоятельной работы с тревожностью.

🔹 Последние две недели на сессиях я постоянно сталкиваюсь с одним и тем же: Вам тяжело дается прощение. Особенно, когда речь идет о самых близких: мамах, папах, бывших мужьях…

🔹 Если вам кажется, что прощение — это оправдание предательства. Будто нужно “умыться”, сделать вид, что ничего не было, снова впустить токсичного человека в свою жизнь, то вы не совсем правильно понимаете, что значит «простить».

На самом деле всё иначе и гораздо проще.

◼️ Пока Вы держите обиду, Вы остаетесь связанными с этим человеком неразрывной связью. Вы тратите свою энергию на него, а не на себя.

🔸 Простить — это не про него, это про ВАС.
🔸 Это значит забрать свой ресурс из прошлого.
🔸 Это значит позволить себе стать счастливой СЕЙЧАС, не дожидаясь чужих извинений.

⏯️ Я записала для Вас голосовое сообщение 👆. Обязательно послушайте его. В нем я подробно объяснила, почему прощать на самом деле — ЛЕГКО.

💗 Люблю вас! Помните, вы у себя — самое дорогое, что у вас есть! ☀️

🌹 А если чувствуете, что обида засела слишком глубоко и простить все равно не получается, приходите на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Разберемся в ваших чувствах и эмоциях.
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей боли, обид, переживаний, которые мешают вам дышать полной грудью.
✅ Составим план возвращения вам радости, легкости, спокойствия, счастья.

✍️ Чтобы записаться на диагностику, пишите букву «Д» в комментариях 👇 или мне в 👉 личные сообщения.

🔹 Панические атаки случались у А. (см ее отзыв о нашей работе в голосовом перед этим постом 👆) только когда она была за рулем. Однако это сильно омрачало в целом благополучную жизнь женщины. Потому что даже мысль о необходимости куда-то ехать наводило на А. тревогу и непонятную фоновую грусть.

Я пытаюсь отвлечься, включаю музыку, занимаюсь делами, но в итоге только глубже ухожу в свои мысли, накручиваю себя. Я вроде бы понимаю, что это глупо, но меня не отпускает. Как будто мозг зациклился.

🔹 Мы начали работу с визуализации. Я попросила А. представить свою эмоцию. Она увидела её как тяжелую, темно-синюю тучку.

На мой вопрос “В каком возрасте появилась у Вас эта туча?” И легко услышала свой “внутренний голос” и ответила: “В 7–8 лет”.

🔹 Оказалось, что в ее детстве родители А. часто выпивали, и девочка оставалась предоставленной самой себе. Чтобы справиться со своим одиночеством и дефицитом любви, она начала фантазировать.

Я представляла, как ухожу из дома или даже умираю, и как тогда мои родители наконец-то осознают, что они потеряли меня, как я им нужна, как они были не правы! И тогда они бросят пить!

Вроде бы наивные детские безобидны фантазии… Но все не так просто!

◼️ В тот момент в подсознании ребенка сформировался жесткий шаблон, который работает до сих пор:

Любовь, внимание и поддержку я могу получить только в своих фантазиях. А в реальности привлечь к себе внимание можно только страданиями.

🔹 В ходе сессии мы сделали практику, позволяющую поэтапно отследить, как именно эта программа закрепилась в теле и психике женщины и как она проявляется в различных сферах ее жизни.

◼️ Мы обнаружили поразительную вещь: глубинная часть личности А. получала своего рода извращённое удовольствие от этой “тучки”, то есть от своих страданий.

◼️ Она неосознанно снова и снова выбирала роль «профессиональной страдалицы», потому что это был единственный знакомый ей способ чувствовать свою значимость и получать внимание. В детстве от родителей, а теперь уже от мужа.

Что мы сделали?

❤️ Мы аккуратно разобрали этот шаблон. А. осознала, что ей больше не нужно играть эту роль, чтобы быть ценной. Мы вернули ей заблокированные способности:
☀️ Позволять себе быть просто женой, а не искать в партнере спасателя или родителя.
☀️ Принимать и любить себя, заботиться о себе в реальности, а не в иллюзиях.

🕊️ К концу сессии тяжелая синяя тучка превратилась в легкий туман и полностью рассеялась. А. отметила, что её внутреннее пространство стало «светлее», как после летнего дождя. Она перестала ждать чуда или спасителя, потому что поняла: она сама хозяйка своего состояния и своих эмоций.

👍 Отзыв А. о проведенной сессии в голосовом сообщении перед этим постом 👆

🌹 Если вы устали от панических атак, если вам надоело жить в состоянии фоновой тревоги, если вы ловите себя на том, что ходите по кругу мрачных мыслей, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Разберем вашу текущую ситуацию и выявим «тучки» (шаблоны), которые висят над вами и управляют вашим состоянием.
✅ Найдем глубинные, подсознательные причины этих шаблонов.
✅ Составим план возвращения вам легкости, спокойствия и радости жизни.

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши "Д" в комментариях под этим постом 👇 или мне в 👉 личные сообщения.

🔹 Такое мнение с грустью озвучила женщина, пришедшая ко мне на диагностику. Где-то она это вычитала или услышала.

❓❓❓ Вы серьезно? Те кто так думает… Вы считаете что жить в постоянном напряжении и страхе нормально???

Давайте разбираться!

Есть страх, а есть тревожность.

🔸 Если ты стоишь посреди проезжей части и на тебя с бешенной скоростью несется грузовик, то испытывать страх нормально. Да, страх - это естественная, здоровая, защитная реакция организма.

🔸 Тревога же - это совсем иное состояние. Это когда ты испытываешь тот же парализующий ужас, но реальной угрозы нет. Ты лежишь дома в теплой кровати и боишься... что тебя собьет грузовик.

‼️ Это «виртуальный» страх. И находиться в таком состоянии — НЕНОРМАЛЬНО. Это абсурдно, это высасывает из тебя все соки и не дает полноценно жить!

Я убеждена: человек рожден не для того, чтобы дрожать от воображаемых опасностей. Мы рождены, чтобы:

☀️ Радоваться каждому дню!
☀️ Получать истинное удовольствие от этой жизни!
☀️ Проявляться так, как хочется именно тебе!
☀️ Заниматься любимым делом и чувствовать гордость за себя!

❤️ Вся моя работа направлена на то, чтобы ты навсегда забыла, что такое тревога. Чтобы Ты наконец почувствовала спокойствие, вернула себе энергию и обнаружила: мир на самом деле приятен и безопасен!

🕊️ Этот мир дарит радость каждому, кто готов ее принимать!

🌹 Если ты устала от бесконечного напряжения внутри, если ты хочешь наконец почувствовать спокойствие и радость жизни, я приглашаю тебя на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Найдем корневую причину твоей тревоги.
✅ Разберемся, какие подсознательные процессы заставляют тебя бояться «грузовиков в спальне».
✅ Составим план возвращения тебе спокойствия и радости жизни.

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши "Д" в комментариях под этим постом 👇 или мне в 👉 личные сообщения

🔹 Неуверенность в себе усиливает тревожность. Знаете ли вы хоть одного уверенного в себе человека, страдающего тревожностью?

Я не могу нормально общаться с мужчинами. Я не могу смотреть им в глаза. Подруга моя спокойно так идет по улице, улыбается, а я как вижу мужчину, так сразу глаза опускаю.
Как будто я не уверена в своей привлекательности, интересности…
Недавно зашла на хедхантер. Там одна вакансия мне прям очень откликнулась. Я резюме свое отправила. Прошла неделя. Они мое резюме посмотрели 2 раза, но мне никто не перезвонил. Правда и не отказали.
И у меня поднимаются страхи, вопросы, неуверенность. Начинаю копаться в себе: “Что я не так написала? Ах, у меня уже возраст. Со мной что-то не так… Я не профессионал”
Еще 7 лет назад я устраивалась: “Хм. Эта работа для меня. Никаких вопросов.” И устроилась с первой попытки. А сейчас вот эти сомнения и неуверенность.

🔹 Неуверенность в себе может буквально уничтожить любую сферу жизни человека.

🔹 Карьера, отношения, воспитание детей, общение с друзьями и родственниками, даже обустройство быта - везде, во всех сферах, неуверенность в себе добавит “ложку дегтя”, а часто и вовсе перекроет всякие перспективы.

🌹 Сегодня в сессии с МАК я предлгагаю вам поработать со своей неуверенностью.

Как все будет происходить:

1️⃣ Напишите в комментариях 👇 в каких сферах жизни вам особенно мешает неуверенность в себе? Какие мысли и чувства возникают у вас на ее фоне?

2️⃣ В ответ на ваше сообщение при помощи генератора случайных чисел я выкладываю вам карту.

3️⃣ Вы фокусируетесь на вопросе “Чего мне не хватает, чтобы стать более уверенной в себе?” и смотрите на карту.

💌 Постарайтесь “услышать” первую фразу, которую скажет вам ваш внутренний голос. Буквально почувствовать ту ассоциацию, которая придет у вас в связи с выложенной картой.

4️⃣ Напишите в ответ на сообщение с картой, те мысли и ассоциации, которые пришли Вам. При необходимости я направлю ваше внимание дополнительными вопросами.

Итак, ВПЕРЕД!

✨ Чтобы сделать сессию с МАК интереснее, приглашайте участвовать в ней ваших подруг. Отправьте им ссылку на этот пост.

В посте про психосоматику рассказала, как мы накладываем эмоции на свое тело.

🔹 Однако существует еще и другая причина психосоматических заболеваний. Так называемые “вторичные выгоды”.

- Вот Вы болеете все время, - задаю я вопрос женщине 45 лет. - А какой в этом может быть, пусть маленький, но плюс?- Да какой может быть плюс в болезни? Мне плохо, у меня нет сил, я даже приготовить еду не могу!... - пауза, взгляд оживляется - Как я не люблю готовить! А когда я болею они (муж, дети-подростки) готовят все сами!
Другая женщина отвечает на тот же вопрос (ее мучает остеохондроз, хотя ей всего 37).
- Ну что может быть хорошего в этом кошмаре? Я же иногда утром встать с кровати не могу самостоятельно. А иногда по дороге домой с работы меня скрутит, я не могу дойти! Звоню мужу, он за мной на машине приезжает… - пауза, улыбка. - Какой он у меня заботливый стал, столько внимания мне стал уделять…
🔹 К сожалению, увидеть вторичные выгоды от болезни самостоятельно, человеку крайне сложно! Особенно, когда “подсознательные ожидания” от близких не оправдываются.

◼️ Например, если бы у первой женщины муж и дети не начали бы готовить еду, а сидели бы голодными, вынуждая женщину даже больную подняться с постели и готовить, она бы так запросто эту свою вторичную выгоду не увидела.

◼️ Ее желание перестать готовить никуда бы не делось, она бы продолжала болеть ради исполнения этого желания, но каждый раз через силу вставала бы и готовила по-минимуму, чтобы близкие не нажили бы себе гастритов.

◼️ Также и вторая женщина. Если бы муж не начал проявлять к ней заботу, она бы и не подумала о том, что у болезни есть плюсы, но продолжала бы болеть, чтобы добиться от мужа этой самой заботы.

Это и есть одна из серьезнейших подсознательных причин тревожности за свое здоровье!

Не у всех так, но вариант очень частый!!!

🔹 Когда человек болеет, чтобы добиться заботы от близких, чтобы заставить их что-то делать, чтобы не ходить на опостылевшую работу, чтобы… чтобы…, но не осознает этого, он начинает
🔸 все время ждать от своего здоровья неожиданного сбоя и бояться этого,
🔸 прислушиваться к каждому новому ощущению в теле,
🔸 перестает верить в свое возможное здоровье.

💔 Появляется тревога, которая постепенно перерастает в тревожное расстройство и может развиться до бессонницы или панических атак.

Что же делать?

🔹 Подобная модель проявления является подсознательным шаблоном. Чтобы вернуть себе здоровье, надо убрать шаблон, который заставляет вас болеть.

◼️ С женщиной из первого примера мы выявили, что данный шаблон она переняла у мамы, которая чуть что, сразу начинала болеть и тогда папа включался в домашние дела.

После того, как женщина посмотрела на реальные последствия действий этого шаблона:
🔸 у меня все болит
🔸 я потеряла физическую форму
🔸 я вся обложена лекарствами
🔸 я все время обследуюсь
🔸 я почти живу в поликлинике
🔸 у меня нет других тем для разговора, кроме болезней
🔸 я не могу перейти на более оплачиваемую работу
и т.д.

❤️ Она мгновенно отказалась следовать этому шаблону.

🕊️ А еще через несколько занятий поделилась со мной, что она и сердечных болей вроде уже не ощущает, и с желудком стало лучше.

А главное, когда ей лень готовить, она не падает полумертвая на кровать, а словами говорит мужу и детям, что сегодня они сами кормят и себя, и ее. На что муж отвечает: “Конечно, лишь бы ты улыбалась, а не стонала!”

🌹 Если у вас есть психосоматические недомогания, если Вы молоды, но болеете не по возрасту, если вас изматывает тревожность за свое здоровье, приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы
✅ разберемся с вашей текущей ситуацией
✅ выявим глубинные подсознательные причины ваших недомоганий, состояний, тревожности
✅ составим пошаговый план улучшения вашего состояния (список тем, которые надо проработать в первую очередь)

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши "Д" в комментариях под этим постом 👇 или мне в 👉 личные сообщения

🔹 Наиболее распространены и знакомы большинству различные практики дыхания. Именно поэтому я начну не с них.

Дыхание не всегда помогает, если тревога сопровождается ощущением головокружения, то при дыхательной гимнастике начинает только сильнее кружиться

🔹 Одной из подписчиц в ответ на этот 👆 комментарий я обещала дать практику, которая помогает в тех случаях, когда использовать дыхание для остановки панической атаки невозможно.

👍 Моя авторская практика “Цепляющий взгляд” проста и универсальна. Ее можно применять где бы вы ни находились независимо от того, сколько людей рядом с вами.

🔸 У нее есть только одно противопоказание. Если в последние 6 месяцев у вас были операции на глаза, делайте ее предельно мягко. Не выкручивайте взгляд до предела. Перемещайте его немного. В половину ваших возможностей.

🔸 Если же операция на глаза была больше 6 месяцев назад или ее не было вообще (независимо от ваших диоптрий), применяйте практику смело в любых ситуациях.

✔️ Сама практика в голосовом сообщении под этим постом 👇. Отправьте голосовой себе в избранное, чтобы не потерять. И сначала сделайте пару раз под мой голос, а потом попробуйте сделать ее самостоятельно.

✔️ Крайне важно, чтобы вы “цеплялись” взглядом за что-то очень реальное, настоящее, материальное. Произносите про себя что вы видите “трещинка в потолке”, “ножка стола” и т.п.

В комментариях напишите:
❓ получилось ли у вас сделать эту практику?
❓ на сколько процентов удалось снизить тревогу в моменте с ее помощью?
❓ какие еще практики вам помогают, а какие вы пробовали, но не помогло?

Час я поспала, может быть полтора, а потом началось. Прям ужасно, прям сердце колотит, в голове куча мыслей. Рисует, какие то страшные вещи. Какая-то жуть, я не могу. Ой, боже мой, очень сильно страшно. Какой то кошмар.

❓ Узнаете? Именно так вы чувствуете себя при панической атаке. Особенно, если ваше состояние усугубляется бессонницей.

❓ А теперь скажите, чего именно вы боитесь? Смерти, болезни, темноты, людных мест, водить машину?... 🙈 Этот список можно продолжать бесконечно, ведь то что вы испытываете не страх, а тревога.

🔹 Страх - это очень конструктивная эмоция, которая позволяет человеку избежать реальной опасности. Например, не перебегать дорогу перед несущимся автомобилем или не совать шпильки в розетку.

🔹 Тревога же - это “беспокойство, волнение (обычно в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного)” (см. словарь Ожегова). То есть тревога - это страх перед тем, чего на самом деле нет (по крайней мере в данный момент)!

🔹 Получается, что тревога - это некий ВИРТУАЛЬНЫЙ, ВООБРАЖАЕМЫЙ страх.

🔸 Поэтому все техники, эффективно помогающие справиться с приступами тревоги и паническими атаками - это техники, возвращающие вас в реальность, в настоящий момент, заземляющие вас.

🔸 Все эти техники напоминают вам о том где вы и кто вы. Через тактильные ощущения, через движение, через управление дыханием, перенаправление внимания и т.д.

🔹 Я обещала вам написать обзор подобных техник. Но столкнулась с тем, что их огромное количество. Поэтому я решила “растянуть удовольствие” и выкладывать их постепенно. Но при этом описывать подробно и, где это понадобится, записывать видео или голосовое.

✔️ В этом же посте будет каталог всех техник, который я буду постепенно пополнять.
✨ Практика "Цепляющий взгляд" (помогает успокоиться, когда вам уже плохо)
✨ Практика самопомощи при тревожности, вызванной стрессом (потребуется сосредоточиться и писать)

#самопомощь

Я просыпалась по ночам, у меня состояния были страха, сердцебиения, я долгое время не понимала, что это вообще…

…Я по полночи не сплю. А стоит мне выйти из дома, услышать шум улицы, как мне кажется, я теряю сознание, у меня все плывет, сердце бьется, голова ватная, ноги ватные, виски давит.

🔹 Так длилось с разной интенсивностью уже лет пять, с тех пор как девушка переболела ковидом.

🔹 Также она пожаловалась на плохие отношения с мамой. Ее это мучило и изматывало. По ее интонации сразу стало понятно, что эти две темы связаны напрямую.

🔹 А еще все ее состояния сопровождались сильным напряжением в животе.

Стоит поволноваться, как живот становился каменным

Еще с детства. (Пост о том, как появляются такие напряжения)

◼️ Оказалось, что напряжение в животе появилось в самом раннем детстве, до трех лет.

Мама все время бурно эмоционировала, срывалась на крик. А я, будучи впечатлительным ребенком, каждый раз очень сильно пугалась.

Моя героиня не могла почувствовать себя в безопасности в присутствии мамы.

◼️ В результате еще в детстве она начала испытывать хронический страх, который засел у нее в животе в виде свинцовой тяжести (кстати, с 16 лет у нее хронические заболевания ЖКТ) и в подсознании в виде убеждения: “Мир опасен”.

🕊️ Когда мы рассоздали это убеждение, убрали его из подсознания, девушка почувствовала легкость.

Как будто что-то светлое начинает от головы проникать внутрь меня…

🕊️ Ее тело расслабилось, она почувствовала прилив энергии. А на следующий день написала мне этот отзыв 👆.

☀️ Естественно, чтобы панические атаки не вернулись после какого-нибудь стресса, нам надо будет позаниматься еще. Нужно полностью убрать страх из тела девушки и из ее подсознания.

☀️ Но уже после диагностики, где мы сделали только одно упражнение, она смогла многое понять и осознать и ощутить радость и спокойствие.

🌺 Конечно не у каждой женщины сразу после диагностики пройдут панические атаки. Однако мой опыт работы показывает, что в большинстве случаев:

🔸 чтобы прекратились панические атаки нужно от 1 до 4 занятий,
🔸 чтобы ушла бессонница, нужно от 1 до 10 занятий,
🔸 чтобы исцелить тревожность в целом (убрать страх из подсознания и из тела) требуется от 10 до 15 занятий.

❗ И все это возможно без приема противотревожных препаратов или антидепрессантов.

🌺 При этом у каждой женщины после каждого занятия происходит улучшение в жизни и в самочувствии.

🌹 Если Вы подвержены тревожности, если Вас мучают панические атаки, если ваша тревожность сопровождается бессонницей, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Разберем вашу текущую ситуацию.
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревоги и страхов.
✅ Составим план возвращения Вам спокойствия, комфорта и радости жизни

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши "Д" в комментариях под этим постом 👇 или мне в 👉 личные сообщения