От тревоги к радости 🌸 с Анастасией Смоленской

Убираем тревожность за свое здоровье

Коротко:
Автор разбирает тревожность за здоровье как состояние, у которого есть психологические причины, и предлагает простую практику с образом тела и «яблока здоровья», чтобы через свои реакции заметить внутреннее напряжение и лучше понять источник симптомов.
Изображение

"Яблоко здоровья". Открытая сессия

…Ничего такого не было, ни стрессов, ни нервов… сижу я дома, в телефоне, и вдруг чувствую, что у меня начинает ныть рука, щека, голова болит. Начинаю мерить давление - 220! Первый раз в жизни!

Год назад я упала в обморок. Да, я немного переутомилась, было много работы. Но я сразу пришла в себя, все было в порядке. Но через 3 недели у меня случилась первая паническая атака. Меня трясло, была истерика. Скорую вызвала, сказали: все в порядке, это нервное. И с тех пор, стоит мне остаться одной, мне каждый раз становится плохо…

Я живу постоянно в какой-то тревоге за себя, за ребенка, за мужа, за будущее свое. Все время боюсь, что кто-то заболеет, что что-то случится плохое. Я в таком напряжении… Шея болит постоянно, спина, глаза как не мои, какие-то напряженные…

🔹 У всех состояний, которые описывают мои клиенты, есть причины. Осознание этих причин - самый быстрый путь к исцелению.

🔹 В предыдущем посте я описала пример, как в сессии клиентка увидела психосоматические причины своей болезни (“вторичные выгоды”) и получила быстрое облегчение состояния без препаратов и медицинских манипуляций.

🕊️ Я предлагаю каждой из вас сделать упражнение “Яблоко здоровья”, похожее на то, которое мы делали с Н в сессии.

Внимание! Психологические практики ни в коем случае не заменяют медицинскую помощь. Но они эффективно помогают врачам и ускоряют исцеление.

Что нужно делать:

1️⃣ Представьте свое физическое тело в виде фигурки человечка (примерно такой, как изображена на картинке в начале поста 👆). А также представьте спелое красивое яблоко, которое будет символизировать для вас ваше совершенное здоровье. (Цвет яблока не важен)

2️⃣ Поместите это воображаемое яблоко внутрь воображаемой фигурки человечка (внутрь физического тела) и посмотрите, как тело (человечек) отреагирует на это?

🔹 Человечек может потемнеть, посветлеть, начать двигаться, скукожиться, раздуться, начать махать какой-либо частью тела или отреагировать как угодно по-другому.
🔹 Может “поглотить” яблоко, а может его “выплюнуть”.
🔹 Может даже не отреагировать вообще никак.

💌 Ничего не придумывайте, не ищите “правильный” ответ, просто смотрите на воображаемого человечка. Что бы вы ни увидели - все правильно!

3️⃣ В комментариях к этому посту 👇 опишите, что вы увидели и что это может означать лично для вас, на вашем личном символьном языке.

🌹 Если потребуется, я направлю ваше внимание на причины вашего состояния дополнительными вопросами.

✨ Чтобы сделать сессию с МАК интереснее, приглашайте участвовать в ней ваших подруг. Отправьте им ссылку на этот пост.

Рекомендации

От “Я боюсь проснуться, я боюсь прожить этот день. Я все время в тревоге” до “Прошел год и у меня все хорошо” за 10 занятий

Убираем тревогу и бессонницу (отзывы)

“Я простила маму, но чувствую себя очень плохо, такая тяжесть на голове и глазах, тело тяжелое, как мешок”

😭 «Я профессиональная страдалица»: избавляемся от панических атак (пример из пратики)