Недавно просила вас рассказать о методах, которые вы используете, чтобы справиться с тревожностью в моменте. Благодарю всех кто поделился своими способами и вообще всех, кто прокомментировал пост. Помню об обещании написать обзор, скоро будет!

Среди комментариев был один (см. скриншот 👆), который я хочу отметить особо и ответить на него отдельно.

Миф 1. “Здоровые люди не страдают тревожностью и паникой”

🔹 Обратимся к определению. Словарь Ожегова: “Тревога - это беспокойство, волнение (обычно в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного)”

🔹 Согласитесь, что-то подобное испытывают рано или поздно в большей или меньшей степени все люди на земле! И здоровые, и больные.

🔹 По-сути своей тревога - это одно из проявлений страха. Только нормальный здоровый страх (как защитная реакция) возникает тогда, когда вы понимаете, откуда исходит опасность, а тревога - это страх “непонятно чего”.

Миф 2. Тревога не доставляет особого дискомфорта

🔹 Однозначно, человек написавший это никогда не переживал “зашкаливающей” тревоги (панических атак).

🔹 Когда страх захватывает тебя, окутывает с головы до ног. Тебя трясет, ты не понимаешь, что происходит, где ты находишься. Земля уходит из-под ног, сердце выпрыгивает из груди, ощущение, что “я сейчас умру”.

🔹 Рациональным умом большинство переживших это понимают, что не умрут. Но в моменте это ужасное состояние, которое усугубляется страхом, что оно, это состояние, вернется и придется переживать его снова.

🔹 Тревога и паника выматывают и лишают сил. И тут волей-неволей будешь “землю грызть”, чтобы от них избавиться.

Миф 3. Обращаться за помощью при тревоге - стыдно.

🔹 Фразы вроде “здоровые люди не страдают” создают ложное ощущение, что испытывать тревожность и обращаться за помощью как-то не правильно (стыдно).

🔹 Вроде как “ты должна со всем справляться сама”, “нечего выносить сор из избы” и так далее.

🔹 Но тревожные состояния, а тем более тревожные расстройства могут сказываться как на физическом здоровье (например, бессонница или синдром раздраженного кишечника), так и на психическом (депрессия, ухудшение концентрации и памяти, зависимости и прочие)

🔹 Поэтому стремление избавиться от тревоги - это не нытьё, а забота о себе и о своем здоровьи!

〰️〰️〰️〰️〰️

🕊️ Ну и закончу я хорошей новостью: тревожность лечится. Причем в большинстве случаях можно обойтись БЕЗ медикаментов.

🔹 Мой 8летний опыт работы с тревожными состояниями показывает, что панические атаки проходят примерно за 1-4 занятия, а тревожность за 5-15 занятий.

🌹 Если вы страдаете тревожностью или паническими атаками, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревожности
✅ И составим план возвращения вам спокойствия и комфортного состояния

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях под этим постом👇 или мне в 👉 личные сообщения

У меня сохранилось одно воспоминание: когда я маленькая играла с мамой, она повторяла такую фразу: “Я не хочу жить, но я живу ради вас”.

У нее было какое-то такое внутреннее состояние. Возможно мое состояние как-то с этим связано.

🔹 Т. сейчас 34 года. Она обратилась ко мне потому что ее преследовала постоянная тревога за близких и страх их потерять.

🙈 Муж должен быть с работы в 7, а уже в без десяти она переживает и начинает накручивать себя: не случилось ли чего, не попал ли в аварию.

🙈 Дочка споткнулась и оцарапала коленку, Т. уже представляла, как та умирает от стафилококка, даже скорую попыталась вызвать.

🔹 Когда же мы стали смотреть причины этой тревоги, то вышли на эпизод с мамой, описанный выше.

В чем же дело и как это работает?

❓ Как вы думаете, что почувствовала Т., когда услышала от мамы, что она буквально готова лечь и умереть, но все-таки живет (можно сказать “тянет лямку этой жизни”) ради нее и ее брата?

🔹 На этот вопрос Т. ответила, что чувствует какую-то ответственность.

🔹 То есть взрослая мама, конечно неосознанно и из лучших побуждений, навесила на маленького ребенка ответственность за свою жизнь.

🔹 Была ли посильна такая ответственность маленькой девочке? Конечно нет!

🔹 Кстати, у Т. сутулость уже давно, ощущение тяжести в спине и плечах, как будто она “несет тяжелый рюкзак”, что тоже чаще всего свидетельствует о перегрузе ответственностью.

Тогда в детстве она приняла решение:
◾ Я должна сделать маму счастливой
◾ Я должна оправдать ее надежды
◾ Я не должна потерять маму

🔹 Т. старалась изо всех сил хорошо учиться, устроиться на отличную работу, создать идеальную семью, но когда что-то не получалось, на нее наваливалось чувство вины и тревоги.

Примечание:
Чувство долга возникает когда я изо всех сил стараюсь оправдать ожидания других.
Чувство вины возникает когда я должна оправдать ожидания других, но по каким-то причинам не могу это сделать.
Тревога - это ожидание плохого.

◼️ В результате Т. все больше и больше погружалась в тревогу, которая к 34 годам достигла абсурда, и никак не могла с этим справиться.

〰️〰️〰️〰️〰️

🔹 В сессии мы с Т. рассоздали неосознанно принятые ей в детстве решения. В результате ни от чувства вины, ни от чувства долга не осталось следа.

🔹 К концу занятия Т. выпрямила спину, расправила плечи, ей стало значительно легче дышать.

👌 Уже через неделю она рассказала мне, что после занятия она сама стала значительно спокойнее, страшные мысли из головы улетучились, и даже если они появляются, Т. легко переключается на какие-то дела и не дает им захватить себя.

👌 А еще Т. получила приятный бонус. Ее трехлетняя дочь вдруг резко перестала капризничать. До этого нытье было постоянным. А теперь целую неделю дочка была веселой.

💃 Чтобы получить такой результат нам понадобилась диагностика и две рабочие сессии. Кстати, антидепрессанты, которые назначил невролог за пару дней до обращения ко мне, Т. пить так и не пришлось.

🔹 Теперь наша задача сделать так, чтобы страшные мысли не появлялись даже на горизонте, чтобы от тревожности не осталось и следа, чтобы жизнь Т. была наполнена только радостью и позитивом.

🌹 Если Вы подвержены тревожности, если у вас появляются негативные мысли, если Вас преследует страх потерять близких, если у вас бывают панические атаки или бессонница, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Разберем вашу текущую ситуацию.
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревоги и страхов.
✅ Составим план возвращения Вам спокойствия, комфорта и радости жизни

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши "Д" в комментариях под этим постом 👇 или мне в 👉 личные сообщения

Со мной, с моим здоровьем, все время что-то случается. То ногу сломаю, то вдруг ни с того ни с сего язва желудка (хотя он не болел никогда). То по-женски в больнице оказалась во время отпуска. То шея вдруг перестала поворачиваться, хотя нигде продуть не могло!

С одной стороны я думаю, что это у меня психосоматика так работает. А с другой… Оно же реально у меня болит…

Действительно хороший вопрос.
❓ Как отличить настоящую болезнь от психосоматики?
❓ В каком случае обращаться к психологу, а в каком - срочно бежать ко врачу?
❓ Что вообще такое психосоматика и как появляются психосоматические болезни?

🔹 Начнем с того, что все болезни кроме генетических и врожденных имеют психосоматическую основу. Как это происходит?

🔹 Когда человек испытывает эмоции, он накладывает их на свое тело в виде напряжения.

🔹 Вы наверняка замечали, что когда Вы злитесь, у вас автоматически сжимаются кулаки, челюсти и напрягается живот.

🔹 А когда боитесь, сжимаются разные части тела (см. картинку 👆)

🔹 В норме, когда эмоция проходит, все ее физические проявления должны тоже полностью пропасть.

🔹 Но, если Вы не дали полноценный выход своей эмоции, например, гневу, подавили его, то обратите внимание, напряжение в руках и челюстях у вас остается. Также после гнева у многих болит живот, или случается понос, или спазмы в кишечнике.

🔹 Точно также происходит со всеми другими эмоциями!

🔹 Со временем напряжение накапливается. Из-за этого кровоснабжение и лимфоток этой области ослабевает. И орган или сустав начинает по-настоящему болеть.

СО ВРЕМЕНЕМ. То есть не сразу, часто проходят годы прежде чем у гневливого человека разовьется язва желудка или воспаление в кишечнике.

🔹 Ко мне обратилась женщина, с появившимися недавно болями в сердце. ЭКГ и УЗИ сердца отклонений не показали.

Как только мы выявили и проработали ее страхи за сына (он уехал учиться в другой город), боли прошли бесследно. Нам понадобились на это всего лишь диагностика и 1 занятие.

А причиной оказалось то, что девочкой она очень боялась, когда мама работала в ночную смену (когда ночью не все дома).

Да, после этого мы продолжили заниматься, чтобы закрепить результат. Поработали с уверенностью в себе и самоценностью, повысили уровень жизненной энергии.

В какой-то момент женщина похвасталась мне, что она давно не могла так легко улыбаться, веселиться, смеяться! С ее слов, ее жизнь стала радостнее “в разы”!

☀️ Обратите внимание, эмоции радости и веселья расслабляют тело и снимают с него напряжения.

☀️ Когда Вы смеетесь, напряжения расслабляются. Когда человек “правильно” сметеся, сотрясается все его тело, “правильно” сжимается и разжимается диафрагма (своего рода легкий вибрационный массаж), часто начинается слезотечение (со слезами выходят накопленные адреналин и кортизол).

☀️ Когда Вы радуетесь, улыбаетесь пропадают ощущения “бетонной плиты”, “тяжелого камня”, который давит на ту или иную часть тела, дыхание становится глубже и размереннее!

🔹 Человек это единый организм, где психика и физическое тело тесно связаны между собой!

🌹 Если у вас есть психосоматические боли или Вы в целом тревожитесь по поводу состояния своего здоровья, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.

На ней мы:
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашего состояния (тревоги или болей)
✅ Разберемся с причинами наиболее сильных напряжений в теле
✅ Составим пошаговый план восстановления вашего спокойствия и возвращения радости в вашу жизнь!

✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях под этим постом👇 или мне в 👉 личные сообщения

◼️ Тревожность — не просто «понервничала». Это когда тело сжимается, мысли крутятся по кругу, а каждый звук кажется угрозой. У многих она выливается в бессонницу.

◼️ Справиться с тревожностью в моменте невероятно сложно: заученные техники не всегда работают, а совет «просто расслабься» только давит.

🕊️ Но ты не одна! Нас тут уже 250 человек.

Давайте поможем друг другу.

Расскажите в комментариях👇:
❓ Как вы справляетесь с приступами тревоги в моменте без медикаментов?
❓ Какие способы вы пробовали (дышать, считать… и т.д.)?
❓ Что помогало?
❓ Что не помогало?

🌹 Я же в свою очередь прокомментирую ваши способы самопомощи, возможно подскажу, как сделать их более эффективными и через несколько дней сделаю подробный обзор безмедикаментозных способов справляться с тревогой в моменте.

Делитесь опытом, поддержите друг друга!👇