Наверняка вы слышали рекомендацию начинать утро со стакана воды с лимоном. Многие отмечают, что после этого чувствуют себя бодрее. Но действительно ли причина именно в лимоне?

Отчасти — да.

1️⃣Во-первых, после ночного сна организм восполняет потерю жидкости. Пока мы спим, мы продолжаем терять воду через дыхание и потоотделение. Даже небольшое обезвоживание может проявляться сонливостью, снижением концентрации внимания и ощущением усталости. Стакан воды помогает восполнить эти потери, поэтому уже сам по себе способен улучшить самочувствие.

2️⃣Во-вторых, лимон благодаря своему кислому вкусу стимулирует выработку желудочного сока. Это помогает мягко подготовить желудочно-кишечный тракт к первому приёму пищи и запустить процессы пищеварения после ночного отдыха.

3️⃣В-третьих, лимон содержит витамин С, калий и другие биологически активные вещества. Конечно, их количество в нескольких дольках лимона нельзя назвать очень большим, но такой напиток всё равно приносит организму немного больше пользы, чем стакан обычной воды.

💡И ещё один интересный момент. Кислый вкус сам по себе оказывает лёгкое тонизирующее действие. Именно поэтому многим после воды с лимоном субъективно становится легче проснуться.

❗Но подходит такая привычка не всем. При заболеваниях желудка, сопровождающихся воспалением или повышенной чувствительностью слизистой, при обострении гастрита, язвенной болезни, выраженной изжоге или повышенной чувствительности зубной эмали от воды с лимоном натощак лучше отказаться или предварительно обсудить такую привычку с врачом.

По опыту нутрициологов, вода с лимоном действительно может стать хорошей утренней привычкой. Но важно понимать, что она не является источником энергии и не заменит полноценный сон, сбалансированное питание и восполнение дефицитов.

Если после воды с лимоном вы чувствуете себя бодрее — это вполне объяснимо. Просто этот эффект возникает не из-за какого-то одного волшебного свойства лимона, а благодаря сочетанию нескольких естественных процессов, которые помогают организму легче проснуться и подготовиться к новому дню.

❤️ - если было полезно.

На днях мы созванивались с коллегами по поводу детокс-марафона,который готовим и один из них рассказала историю своей клиентки,которой хочу поделиться с вами, чтобы вы не повторили таких ошибок👉

Девушка решила пройти детокс.Без обратной связи от специалиста, по инструкции из интернета,она полностью убрала жиры из рациона (выбирала творог 0%..
Что было дальше?⚠️
⛔️Сначала сбился цикл
⛔️Потом месячные и вовсе пропали
⛔️кожа стала сухой и тусклой
⛔️настроение -0
⛔️энергии-0
Вот вам как минимум 6 причин,почему нельзя исключать жиры👇👇
❗Гормональный сбой
❗️Нарушение усвоения жирорастворимых витаминов.
❗️Ухудшение состояния кожи и волос
❗️Снижение иммунитета

🛑Жиры -важнейший строительный материал для клеток.Без них организм не может нормально функционировать!
А у вас был негативный опыт с модными диетами?

Не потому,что решили свои проблемы со здоровьем,а потому,что организм получает
Временную поддержку от солнца и свежих продуктов.

Если не использовать лето для укрепления организма,то осенью многие проблемы
Возвращаются вновь и часто проявляются еще сильнее.
И вы наверно тоже замечали,что с приходом осени мы опять сталкиваемся с усталостью,снижением иммунитета,отеками,набором веса и тягой к сладкому.

С какими проблемами чаще всего встречаются женщины,уже в сентябре и почему большенство из них можно было предотвратить заранее -расскажу завтра.

А сегодня ловите гайд как снять тягу к сладкому👇👇😋

ДЛЯ ЧЕГО же они нам нужны?

Представь жир как «долгоиграющее топливо» и «утеплитель» для тела.

Энергия.
Если углеводы — это как дрова, которые быстро сгорают и дают тепло, то жиры — как уголь: их запас даёт гораздо больше энергии, и она расходуется долго.
Защита и тепло.
Под кожей есть слой жира, он не даёт телу терять тепло (как утеплитель в доме). Ещё жир обволакивает внутренние органы (например, почки) и защищает их от ударов.
Нельзя полностью исключать жиры из рациона
: они нужны для синтеза гормонов, усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и нормальной работы мозга.

Норма жиров: примерно 20–35% от суточной калорийности. Для большинства людей это 40–70 граммов в день (точная цифра зависит от веса, пола, активности).
Полезные источники:
авокадо, орехи, семена, оливковое масло, жирная рыба (лосось, скумбрия).
«Без жиров» на практике обычно означает «с очень низким содержанием жиров» или «без добавленных жиров», а не полное отсутствие.