Можно ли спать слишком долго? Новые исследования заставляют ученых…

Мы привыкли думать, что мозг развивается только тогда, когда мы читаем, учимся или решаем сложные задачи.

Но самые интересные изменения начинаются тогда, когда в работу включается… тело.

Нейрогимнастика - это не просто движения под счёт. Это тренировка, во время которой мозг создаёт новые нейронные связи, учится быстрее переключаться, лучше концентрироваться и эффективнее управлять вниманием.

🌸 Мозг начинает работать быстрее.

Во время упражнений одновременно активируются моторная кора, лобные доли, мозжечок и другие структуры мозга. Они учатся работать согласованно, благодаря чему ускоряется обработка информации, улучшается координация и повышается скорость принятия решений.

🌸 Образуются новые нейронные связи.

Непривычные движения заставляют мозг искать новые способы решения двигательных задач. Именно так развивается нейропластичность - способность мозга изменяться и адаптироваться в любом возрасте.

🌸 Улучшаются внимание и память.

Перекрёстные движения, упражнения на баланс, координацию и синхронизацию помогают лучше удерживать внимание, быстрее запоминать информацию и легче переключаться между задачами.

🌸 Снижается уровень стресса.

Во время движения уменьшается уровень кортизола и активнее вырабатываются дофамин и серотонин. После занятия многие отмечают, что появляется ощущение ясности в голове, спокойствия и прилива сил.

А теперь представьте, что мозг получает такую тренировку регулярно.

Что это даёт?

📎 легче концентрироваться;
📎 быстрее запоминать новую информацию;
📎 увереннее справляться со сложными задачами;
📎 сохранять эмоциональное равновесие;
📎 дольше поддерживать активность мозга.

Нейрогимнастика подходит и детям, и взрослым. Каждое занятие - это инвестиция в здоровье мозга, память, внимание и качество жизни.

🌿 Приглашаю вас завтра, 5 августа, в 10:30 на занятие по нейрогимнастике.

Будем двигаться, тренировать мозг, заряжаться энергией и хорошим настроением.

Если давно хотели попробовать - это отличный повод начать. После длительного перерыва мы будем мягко входить в работу!

Остались вопросы?
Пишите мне! Кнопка под постом👇

До встречи! 💜

Мозжечок может быть одним из ресурсов когнитивной устойчивости с возрастом

Мы привыкли связывать мозжечок прежде всего с равновесием, точностью и координацией движений. Но современные исследования показывают, что его роль значительно шире.

В 2026 году в журнале Nature Neuroscience опубликовано крупное исследование Cerebellar aging is spatially heterogeneous and supports cognitive resilience in later life.

Учёные объединили данные нейровизуализации примерно 47 000 взрослых из трёх крупных проектов: Human Connectome Project, UK Biobank и Alzheimer’s Disease Neuroimaging Initiative. (Nature⁠)

🔬 Что обнаружили исследователи?

Мозжечок стареет неравномерно. Разные его участки демонстрируют разные возрастные изменения. Особенно интересным оказалось то, что особенности структуры некоторых зон мозжечка были связаны с когнитивными показателями человека. (Nature⁠)

У участников с большим сохранным объёмом мозжечка в ряде анализов наблюдались более высокие показатели когнитивных функций, а связь возраста со снижением некоторых когнитивных показателей была менее выраженной. Авторы рассматривают это как возможное проявление мозжечкового резерва, то есть ресурса, который может участвовать в поддержании когнитивной устойчивости при старении. (Nature⁠)

Интересно и другое: мозжечок давно уже нельзя считать исключительно «центром координации». Он функционально связан с корковыми сетями и участвует не только в движении, но и в когнитивных процессах. (Nature⁠)

💡 А теперь о практике

Для меня это исследование особенно интересно в контексте занятий нейрогимнастикой.

На занятиях мы регулярно используем:

🟢 упражнения на равновесие
🟢 координацию рук и ног
🟢 работу с пальцами
🟢 изменение темпа и ритма движений
🟢 задания, где движение необходимо сочетать со счётом, речью или переключением внимания
🟢 движения с постоянной корректировкой положения тела

И здесь важно правильно понимать научные данные.

❗️Это исследование не проверяло нейрогимнастику и не доказывает, что определённое координационное упражнение увеличивает объём мозжечка или предотвращает деменцию.

Но оно даёт ещё одну важную причину не относиться к двигательно-координационным заданиям только как к тренировке «чтобы не падать».

Движение и когнитивные функции тесно связаны, а мозжечок, судя по современным данным, может быть одним из участников системы, которая помогает мозгу сохранять устойчивость с возрастом.

Именно поэтому на занятиях я стараюсь соединять движение не с механическим повторением, а с необходимостью следить, переключаться, менять программу, удерживать последовательность и одновременно решать когнитивную задачу.

Мне кажется, это одно из самых интересных направлений современной науки о старении мозга. 🧠

📚 Исследование:

Sefik E. et al. Cerebellar aging is spatially heterogeneous and supports cognitive resilience in later life. Nature Neuroscience, 2026.

https://www.nature.com/articles/s41593-026-02289-x

Ссылки для копирования

https://www.nature.com/articles/s41593-026-02289-x

Нейропедагог Ирина Бриль

Друзья, хочу ввести в нашем канале новую воскресную рубрику.

В воскресенье никаких новых заданий! 😊
Будем давать мозгу немного отдохнуть.

Но, если вам всё-таки хочется позаниматься, листайте канал вверх ⬆️ Там уже накопилось очень много заданий, упражнений и нейротренировок. Выбирайте любое!

А по воскресеньям я буду делиться с вами тем, что за неделю удивило меня, вдохновило, рассмешило, тронуло или просто заставило остановиться и задуматься.

Это могут быть интересные видео, необычные истории, удивительные люди, открытия или просто моменты, мимо которых я не смогла пройти.

Назовём эту рубрику «Воскресное „Ух ты!“» ✨

А начнём сегодня с видео Юлии Меньшовой о смехотерапии.

Для воскресенья, по-моему, тема идеальная.

Посмотрите. Улыбнитесь. А может быть, и посмейтесь от души! 😄

И потом расскажите: получилось сегодня посмеяться?

Пусть этот день будет тёплым, добрым и сладким, а в доме царят мир и благополучие!

С Медовым Спасом! 🍯

Внимательно рассмотрите всех львов. Один из них немного отличается от остальных.
Сможете заметить, какой именно? 👀

🧠 Польза задания: тренирует зрительное внимание, концентрацию, умение сравнивать детали, зрительное различение и скорость поиска.

✏️ Найдите пары!

Перед вами восемь рисунков с карандашами. Среди них есть четыре пары одинаковых изображений. Ваша задача — внимательно сравнить все рисунки и найти каждую пару.

🧠 Польза упражнения:
Тренирует зрительное внимание, концентрацию, память, скорость сравнения и способность замечать даже самые мелкие различия и совпадения.