Тренажёрка для мозга // Бриль Ирина

🧠 переключение внимания между двумя правилами;
🎯 произвольное внимание и концентрацию;
✋ тормозный контроль — умение не читать слово автоматически, а назвать цвет;
⚡ скорость обработки информации и реакции;
👀 зрительное восприятие и различение формы и цвета;
📋 удержание инструкции и самоконтроль.

Медленное дыхание восстанавливает сердечный ритм и быстро снижает уровень гормона стресса — кортизола.

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/4560432816?pwd=zbJVSR6aP7GZg0LNXi85Pw1KybhJb5.1

Идентификатор конференции: 456 043 2816
Код доступа: 1111

🦩Тренируем зрительное внимание, концентрацию, скорость поиска, умение сравнивать детали и находить одинаковые изображения среди похожих. 🧠

Когда-то это было одним из моих любимых развлечений — рассматривать такие картинки и искать спрятанное объёмное изображение 😊

Стереокартинка - это плоское изображение с повторяющимся узором, внутри которого «спрятана» объёмная 3D-фигура.

✨ Как её увидеть?

❤️ Расположите картинку прямо перед собой, примерно на уровне глаз.
❤️ Расслабьте взгляд и смотрите не на отдельные детали рисунка, а словно сквозь картинку - немного дальше неё.
❤️ Не пытайтесь слишком сильно фокусироваться. Дайте глазам несколько секунд привыкнуть.

Постепенно узор может начать «уходить» в глубину - и появится объёмное изображение.

Не у всех получается с первого раза, поэтому не спешите и не напрягайте глаза 😊

А вы увидели, что спрятано на картинке? Пишите в комментариях ⬇️

🧠 концентрацию и устойчивость внимания
🔄 переключение между двумя правилами: цифра + цвет
✋ зрительно-моторную координацию
🎯 контроль и торможение импульсивных реакций
💭 рабочую память — нужно удерживать соответствие «цвет → жест»
⚡ скорость обработки информации

Берегите свои маленькие радости. Именно из них часто и складывается большое ощущение счастья.

⁣

⁣

«Матушкой» часто называли то, что человеку близко и почти родное: земля-матушка, Волга-матушка, Москва-матушка.

Вот и лень будто заботливая матушка нашёптывает:

«Да куда ты пойдёшь… Посиди ещё. Отдохни. Завтра сделаешь…» 😄

Укроет, пригреет, избавит от лишних усилий. Поэтому и «матушка».

Конечно, выражение это ироничное. На Руси труд ценили, а над ленью посмеивались.

Но образ получился очень точный: тепло, уютно, кот рядом спит, самовар горячий… Ну и какая тут работа? 😂

Лень потому и матушка, что всегда приголубит, усадит, укроет и найдёт тысячу причин никуда не торопиться.

Есть о чем подумать😊

Кажется, после вчерашнего дня это именно тот праздник, который мне нужен.

Вчера мы уехали из дома в 5:30 утра. Электрички, поезда, встречи, консультации…
Домой вернулись только в 2:30 ночи.

И вот сегодня я думаю:
могу ли я позволить себе полениться?

Позволить могу 😊😊😊
А лениться нет: встала и пошла работать 😂

И как раз сегодня мне попалось интересное видео психолога - Татьяны Мужицкой.

Там прозвучала очень точная мысль:
того, что мы не выбираем, всегда намного больше, чем того, что мы выбрали.

Например, если я решила полежать и отдохнуть, то в этот момент я ведь могла бы ещё:

▪️ поработать
▪️ что-то написать
▪️ разобрать дела
▪️ почитать
▪️ погулять
▪️ кому-то ответить
▪️ заняться чем-то полезным

И этот список можно продолжать бесконечно.

Получается, даже когда мы выбираем отдых, мы не всегда по-настоящему отдыхаем. Мы продолжаем мысленно перебирать всё, что могли бы делать вместо этого.

И тогда отдых превращается не в отдых, а во внутренний спор с собой.

А ведь если выбор уже сделан, хорошо бы позволить себе в нём остаться.

Выбрала поспать, спи.
Выбрала полежать, лежи.
Выбрала почитать, читай.
Выбрала ничего не делать, значит, сейчас так и надо.

Потому что иногда то, что мы называем ленью, это вовсе не лень.

Это усталость.
Это перегрузка.
Это потребность мозга в паузе.
Это желание хотя бы ненадолго выйти из режима «надо», «быстрее», «ещё чуть-чуть», «сейчас доделаю».

Мне кажется, это очень важная мысль.

Мы не обязаны каждую свободную минуту превращать в пользу, эффективность и продуктивность.

Иногда самая полезная вещь, которую можно сделать для себя, это честно отдохнуть.

Правда, у меня сегодня, как видите, теория пока идёт впереди практики 😄
Полениться себе разрешила… и пошла работать.

А у вас как?
Умеете ничего не делать без чувства вины?

5 движений, которые будят мозг лучше кофе.
Сохраняйте и делайте каждое утро. Займёт 3 минуты, а мозг и его нейросети скажут спасибо.

1. Круговые движения глазами (30 сек в каждую сторону) – стимулируют глазодвигательные центры, связанные с вниманием.

2. Сжимание-разжимание пальцев рук с усилием (20 раз) – активирует моторную (заднюю лобную) кору и «подключает» межполушарные связи.

3. Наклоны головы к плечу (по 10 раз в каждую сторону) – улучшают кровоток в позвоночных артериях, питающих мозжечок и стволовые структуры мозга.

4. «Кошечка»: стоя на четвереньках, выгнуть и прогнуть спину (5 раз медленно) – включает проприоцепцию (мышечную и суставную чувствительность), и наш мозг лучше «видит» своё тело.

5. Ходьба на месте с высоким подниманием колен, глаза закрыты (20 секунд) – тренирует вестибулярные центры и многие области мозжечка.

НЕЙРО ✍🏼 подписаться

⁣

⁣

Хтосечя жить седри кердов,
В мнлоеаькм доме из бурса,
Урто лбюить за щдсртоеь,
Нчоь за жжымунчее бсуы.

Руки итпсчкааь в тесте,
Свттиаь в дхувкоу шокартлу.
И здетаражь лет на двести
Эотт мнеомт коктроий.

Ватисрыть гироегны,
В сад раупахснть сови окна,
И без обсоой пинчиры
В птялаьх хиотдь цвета орхы.

Соцлне втпеалть в оосвну,
Вюдсу нистоь с собой лето,
Бтыь для кгоо-то рдоогно
Мыузкой, необм и ствоем.

Алеся Синеглазая

Яблоко для наших предков было гораздо больше, чем просто фрукт. Его связывали с урожаем, достатком, здоровьем и благополучием. А Яблочный Спас стал одним из любимых народных праздников, связанных с новым урожаем.

Сила яблок прежде всего в их сочетании клетчатки, полифенолов, витаминов и органических кислот. 🍎

Особенно ценна яблочная кожура: в ней много полифенолов, в том числе кверцетина. Эти вещества обладают антиоксидантными свойствами и помогают защищать клетки от окислительного стресса.

Яблоки также содержат пектин, разновидность растворимой клетчатки. Он поддерживает работу кишечника и полезную микрофлору, помогает дольше сохранять чувство сытости и может благоприятно влиять на уровень холестерина.

Есть в яблоках витамин C, калий и другие микроэлементы, хотя яблоко не является рекордсменом по их содержанию.

А если связать это с образом «молодильных яблок», получается красивая мысль: волшебства в них нет, но регулярное употребление фруктов, овощей и ягод действительно является частью питания, которое поддерживает здоровье сосудов, обмен веществ и, косвенно, здоровье мозга. 🧠🍏

То есть «сила яблока» не в одном чудесном веществе, а в том, что это простой цельный продукт с клетчаткой и растительными защитными соединениями.

А вы любите яблоки? Какие?

Польза: упражнение «Найди отличия» тренирует зрительное внимание, концентрацию, наблюдательность, зрительную память и умение сравнивать детали. 🧠🍎

Пусть этот день наполнит дом теплом, сердце радостью, а душу светом и спокойствием.

Желаю здоровья вам и вашим близким, мира, добра, благополучия и щедрого урожая добрых событий. Пусть всё задуманное складывается удачно, а каждый день приносит поводы для благодарности. 🍏✨

С праздником! С Преображением Господним!

Польза: тренирует концентрацию и распределение внимания, скорость зрительного поиска, переключаемость и расширяет поле зрения. 🧠🍎

Мозжечок может быть одним из ресурсов когнитивной устойчивости с возрастом

Мы привыкли связывать мозжечок прежде всего с равновесием, точностью и координацией движений. Но современные исследования показывают, что его роль значительно шире.

В 2026 году в журнале Nature Neuroscience опубликовано крупное исследование Cerebellar aging is spatially heterogeneous and supports cognitive resilience in later life.

Учёные объединили данные нейровизуализации примерно 47 000 взрослых из трёх крупных проектов: Human Connectome Project, UK Biobank и Alzheimer’s Disease Neuroimaging Initiative. (Nature⁠)

🔬 Что обнаружили исследователи?

Мозжечок стареет неравномерно. Разные его участки демонстрируют разные возрастные изменения. Особенно интересным оказалось то, что особенности структуры некоторых зон мозжечка были связаны с когнитивными показателями человека. (Nature⁠)

У участников с большим сохранным объёмом мозжечка в ряде анализов наблюдались более высокие показатели когнитивных функций, а связь возраста со снижением некоторых когнитивных показателей была менее выраженной. Авторы рассматривают это как возможное проявление мозжечкового резерва, то есть ресурса, который может участвовать в поддержании когнитивной устойчивости при старении. (Nature⁠)

Интересно и другое: мозжечок давно уже нельзя считать исключительно «центром координации». Он функционально связан с корковыми сетями и участвует не только в движении, но и в когнитивных процессах. (Nature⁠)

💡 А теперь о практике

Для меня это исследование особенно интересно в контексте занятий нейрогимнастикой.

На занятиях мы регулярно используем:

🟢 упражнения на равновесие
🟢 координацию рук и ног
🟢 работу с пальцами
🟢 изменение темпа и ритма движений
🟢 задания, где движение необходимо сочетать со счётом, речью или переключением внимания
🟢 движения с постоянной корректировкой положения тела

И здесь важно правильно понимать научные данные.

❗️Это исследование не проверяло нейрогимнастику и не доказывает, что определённое координационное упражнение увеличивает объём мозжечка или предотвращает деменцию.

Но оно даёт ещё одну важную причину не относиться к двигательно-координационным заданиям только как к тренировке «чтобы не падать».

Движение и когнитивные функции тесно связаны, а мозжечок, судя по современным данным, может быть одним из участников системы, которая помогает мозгу сохранять устойчивость с возрастом.

Именно поэтому на занятиях я стараюсь соединять движение не с механическим повторением, а с необходимостью следить, переключаться, менять программу, удерживать последовательность и одновременно решать когнитивную задачу.

Мне кажется, это одно из самых интересных направлений современной науки о старении мозга. 🧠

📚 Исследование:

Sefik E. et al. Cerebellar aging is spatially heterogeneous and supports cognitive resilience in later life. Nature Neuroscience, 2026.

https://www.nature.com/articles/s41593-026-02289-x

Ссылки для копирования

https://www.nature.com/articles/s41593-026-02289-x

Нейропедагог Ирина Бриль

Перед вами географические ребусы. Рассмотрите картинки, вспомните правила ребусов и попробуйте разгадать, какие географические слова здесь спрятались.

🧭 Кто разгадает все ребусы без подсказок, тот сегодня официально главный путешественник по извилинам мозга! 🧠🌎

Перед вами две почти одинаковые картинки. Но внимательный взгляд обязательно заметит различия!

Рассмотрите каждую деталь и ответьте: сколько отличий вам удалось найти?

🧭 Ищем отличия и тренируем внимание, зрительное восприятие и наблюдательность.

Тренирует зрительное внимание, концентрацию, скорость поиска, расширяет словарный запас и закрепляет географические понятия. 🧠🌍

📱 Читайте также в MAX

Перед вами карта мира, по которой «рассыпались» числа от 1 до 25.
Ваша задача: как можно быстрее находить числа по порядку, начиная с 1 и заканчивая 25.

👀 Такое задание тренирует концентрацию внимания, скорость зрительного поиска, переключаемость и расширение поля зрения. 🧠✨

📱 Читайте также в MAX