Проверьте свою внимательность: сможете найти все три отличия меньше чем за минуту? 😉
🧠 Польза упражнения:
тренирует концентрацию внимания;
развивает зрительное восприятие и наблюдательность;
активизирует работу мозга и зрительную память. 🌻
🕐Засекайте время.
Норма: меньше 1 минуты🎦
🫁Техника дыхания по кругу
💡Польза:
1. Снижение стресса
2. Улучшение концентрации
3. Повышение энергии
🔔Также помогает улучшить общее самочувствие и психоэмоциональное состояние
Не обязательно начинать день с подвигов. Иногда достаточно выйти на свежий воздух, сделать несколько перекрёстных шагов, потянуться, улыбнуться близким и настроиться на хороший день.
Мозг любит движение, новизну и положительные эмоции. Именно из таких простых привычек складываются внимание, хорошая память и внутренний ресурс.
Пусть сегодня будет меньше тревог, больше интересных задач, добрых встреч и поводов сказать себе вечером: «Этот день прошёл не зря».
Хорошего дня! 🌿
Сегодня 5 августа
в 10.30
🌱Не забудьте приготовить стакан воды!🚰
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/4560432816?pwd=zbJVSR6aP7GZg0LNXi85Pw1KybhJb5.1
Идентификатор конференции: 456 043 2816
Код доступа: 1111
Если вы давно хотели начать заботиться о своём мозге, но не знали, с чего начать, — присоединяйтесь!
Моя нейрогимнастика — это авторский комплекс, который я когда-то создавала для программы «Московское долголетие».
Уже более пяти лет я регулярно провожу эти занятия: сначала в рамках проекта «Московское долголетие», затем в онлайн-школах, а теперь и в своём канале для всех желающих.
За эти годы комплекс постоянно совершенствовался. Я оставляла только те упражнения, которые действительно помогают улучшать работу мозга.
Главная особенность моего комплекса — не отдельные упражнения, а их последовательность.
Я не просто собрала разные методики. Я выстроила их так, чтобы каждое упражнение подготавливало мозг к следующему и усиливало его эффект.
Всего за 1 час мы успеваем выполнить целую тренировку мозга:
🧠 упражнения «Гимнастики мозга» Пола Деннисона;
🌬 дыхательные упражнения;
🖐 упражнения для активации пальцев рук;
↔️ упражнения на развитие межполушарного взаимодействия;
⚖️ упражнения на баланс и координацию;
❤️ упражнения, улучшающие мозговое кровообращение;
👀 глазодвигательную гимнастику;
💡 упражнения на память, внимание, мышление и концентрацию.
Этот комплекс подойдёт тем, кто:
• хочет улучшить память и внимание;
• стал быстрее уставать;
• замечает, что сложнее концентрироваться;
• много работает за компьютером;
• испытывает постоянные умственные нагрузки;
• заботится о здоровье мозга и хочет сохранить ясность мышления на долгие годы.
✨ Один час — и вы подарите своему мозгу полноценную тренировку.
Жду вас сегодня, 5 августа, в 10:30!
Будем двигаться, тренировать мозг, заряжаться энергией и хорошим настроением.
Тренируйтесь вместе со мной! 💜
Развивает словарный запас, рабочую и долговременную память, речевое мышление, умение находить смысловые связи и рифмы. Тренирует скорость мышления, внимание и гибкость речи.
Одновременно двумя руками показывайте нужное количество пальцев, двигаясь сверху вниз.
🔹 «0» — показывайте кулак.
🔥 Хотите усложнить задачу?
Одновременно с выполнением упражнения считайте тройками: 3, 6, 9,…
🧠 Польза упражнения:
Развивает межполушарное взаимодействие, координацию движений, внимание, рабочую память, самоконтроль и скорость переключения. Тренирует мелкую моторику и помогает подготовить мозг к письму, чтению и другим интеллектуальным нагрузкам.
✏️ Найдите пары!
Перед вами восемь рисунков с карандашами. Среди них есть четыре пары одинаковых изображений. Ваша задача — внимательно сравнить все рисунки и найти каждую пару.
🧠 Польза упражнения:
Тренирует зрительное внимание, концентрацию, память, скорость сравнения и способность замечать даже самые мелкие различия и совпадения.
🧠 Польза упражнения:
Тренирует концентрацию внимания, скорость зрительного поиска и способность замечать мелкие детали.
⏱️ Засеките время и проверьте себя!
Мы привыкли думать, что мозг развивается только тогда, когда мы читаем, учимся или решаем сложные задачи.
Но самые интересные изменения начинаются тогда, когда в работу включается… тело.
Нейрогимнастика - это не просто движения под счёт. Это тренировка, во время которой мозг создаёт новые нейронные связи, учится быстрее переключаться, лучше концентрироваться и эффективнее управлять вниманием.
🌸 Мозг начинает работать быстрее.
Во время упражнений одновременно активируются моторная кора, лобные доли, мозжечок и другие структуры мозга. Они учатся работать согласованно, благодаря чему ускоряется обработка информации, улучшается координация и повышается скорость принятия решений.
🌸 Образуются новые нейронные связи.
Непривычные движения заставляют мозг искать новые способы решения двигательных задач. Именно так развивается нейропластичность - способность мозга изменяться и адаптироваться в любом возрасте.
🌸 Улучшаются внимание и память.
Перекрёстные движения, упражнения на баланс, координацию и синхронизацию помогают лучше удерживать внимание, быстрее запоминать информацию и легче переключаться между задачами.
🌸 Снижается уровень стресса.
Во время движения уменьшается уровень кортизола и активнее вырабатываются дофамин и серотонин. После занятия многие отмечают, что появляется ощущение ясности в голове, спокойствия и прилива сил.
А теперь представьте, что мозг получает такую тренировку регулярно.
Что это даёт?
📎 легче концентрироваться;
📎 быстрее запоминать новую информацию;
📎 увереннее справляться со сложными задачами;
📎 сохранять эмоциональное равновесие;
📎 дольше поддерживать активность мозга.
Нейрогимнастика подходит и детям, и взрослым. Каждое занятие - это инвестиция в здоровье мозга, память, внимание и качество жизни.
🌿 Приглашаю вас завтра, 5 августа, в 10:30 на занятие по нейрогимнастике.
Будем двигаться, тренировать мозг, заряжаться энергией и хорошим настроением.
Если давно хотели попробовать - это отличный повод начать. После длительного перерыва мы будем мягко входить в работу!
Остались вопросы?
Пишите мне! Кнопка под постом👇
До встречи! 💜
Перед вами три рисунка (A, B и C), в каждом из которых отсутствуют квадратный и треугольный фрагменты.
Ваша задача:
Внимательно рассмотрите узоры на каждом рисунке.
Подберите из предложенных вариантов (1–12) недостающий квадрат и недостающий треугольник.
Учитывайте, что линии, полосы и рисунок должны точно продолжаться при вставке фрагмента.
⏱️ Постарайтесь выполнить задание за 3–5 минут, не подглядывая в ответы.
Чем полезно упражнение? 🌿
Тренирует:
зрительное внимание;
анализ и сравнение деталей;
пространственное мышление;
способность видеть закономерности;
концентрацию и устойчивость внимания.
Отличная тренировка для детей и взрослых, которая помогает «разогреть» мозг перед работой.
Перейти в Телеграм
Развивает гибкость мышления, расширяет словарный запас, тренирует рабочую память, внимание и умение находить смысловые связи между словами.
Такие задания помогают мозгу быстрее анализировать информацию и находить нестандартные решения. 🌿
О вреде недосыпания знают почти все. Но в последние годы исследователи все чаще обращают внимание и на другую крайность - регулярный слишком долгий сон.
Недавно были опубликованы результаты крупного исследования, в котором приняли участие 2410 человек из знаменитого Framingham Heart Study. Ученые обнаружили интересную закономерность.
📌 У людей, которые обычно спали 8,5–9 часов и более, уровень фосфорилированного тау-белка (p-tau181) в крови был выше. А после 10 часов сна эта связь становилась еще более выраженной. p-tau181 считается одним из наиболее перспективных биомаркеров болезни Альцгеймера.
Но здесь есть очень важный момент.
❗ Исследование не доказывает, что долгий сон вызывает болезнь Альцгеймера.
Наоборот, ученые предполагают, что увеличение продолжительности сна может быть одним из ранних признаков изменений, которые уже начинают происходить в мозге. То есть длительный сон, вероятно, является маркером, а не причиной заболевания.
Это согласуется и с предыдущими исследованиями. Еще в 2021 году было показано, что как слишком короткий сон (≤6 часов), так и слишком долгий сон (≥9 часов) связаны с менее высокими результатами когнитивных тестов у пожилых людей с нормальными когнитивными функциями.
🌿 Что это значит для нас?
Если вы иногда спите 9–10 часов после напряженной недели, болезни или длительного недосыпания - это не повод для беспокойства.
Но если вы постоянно спите более 9–10 часов, при этом просыпаетесь неотдохнувшими, ощущаете выраженную дневную сонливость или замечаете ухудшение памяти и внимания, стоит обсудить это с врачом. Иногда за этим могут стоять нарушения сна (например, апноэ), заболевания щитовидной железы, депрессия или другие состояния, требующие обследования.
🧠 Сегодня наиболее убедительные научные данные говорят о том, что для здоровья мозга важнее не только количество, но и качество сна. Большинству взрослых обычно рекомендуют 7–9 часов полноценного ночного сна, хотя индивидуальные потребности могут различаться.
🎯 Сможете найти её быстрее, чем она успеет сказать: «Меня здесь нет!»?
Пишите в комментариях, сколько секунд у вас ушло на поиски. Только честно - без лупы! 😉
📖 Прочитайте текст снизу вверх. Да, сначала будет непривычно , но именно в этом и заключается тренировка!
🧠 Постарайтесь не переворачивать экран и не облегчать себе задачу. Не лишайте свой мозг полезной нагрузки!
Такие упражнения помогают:
• развивать концентрацию внимания;
• улучшать зрительное восприятие;
• тренировать пространственное мышление;
• повышать гибкость мышления и скорость переключения внимания.
💬 Получилось прочитать? Напишите в комментариях, сколько времени у вас ушло!
Перейти в Телеграм
Сегодня играем со словом:
КАРП
Правила простые:
Составьте небольшую «телеграмму», где каждое слово начинается с очередной буквы слова КАРП.
Например:
🔹 Коля автору рассказал правду.
🔹 Камень агат разбойники похитили.
🔹 Кот артистично рыбачил постоянно.
Можно придумывать смешные, необычные или даже фантастические фразы. Главное — соблюдать порядок букв.
🧠 Такое задание отлично тренирует:
• словарный запас;
• внимание;
• скорость мышления;
• речевую гибкость;
• воображение.
🖤 Жду ваши варианты в комментариях! 🧩
Перейти в Телеграм
✍️ Пишите свои ответы в комментариях! 🎣
Перейти в Телеграм
Названия 15 рыб спрятаны необычно. Слова нужно искать справа - налево и снизу - вверх.
Будьте внимательны и постарайтесь найти все! 🔍🧠
Перейти в Телеграм
