Тренажёрка для мозга // Бриль Ирина

Польза: развивает внимание, зрительный анализ, словарный запас и языковое чутьё.

Читаем стихотворение с переставленными буквами!

Получилось распутать слова? Тогда прочитайте стихотворение ещё раз громко и выразительно.

Развивает внимание, логическое и образное мышление, тренирует умение анализировать подсказки, переключаться между символами и буквами, расширяет словарный запас и активизирует память.

Рассмотрите зашумлённую картинку и найдите всех спрятанных животных.

Сколько животных вам удалось обнаружить?

На картинке спрятался банан.
У вас есть всего 9 секунд, чтобы его найти ⏱️

Найдите среди одинаковых символов лишние!

⏱ Постарайтесь справиться за 13 секунд!

Польза: тренируем концентрацию внимания, зрительный поиск, скорость обработки информации и устойчивость внимания.

Найдите и назовите числа от 1 до 40 по порядку.

При этом каждый раз показывайте жест, соответствующий цвету числа, ориентируясь на подсказку вверху картинки.

Старайтесь выполнять задание без остановок и в хорошем темпе. 👍

Польза: тренируем внимание, зрительный поиск, переключение, скорость реакции и координацию «глаз–рука».

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/4560432816?pwd=zbJVSR6aP7GZg0LNXi85Pw1KybhJb5.1

Идентификатор конференции: 456 043 2816
Код доступа: 1111

📱 Читайте также в MAX

И сегодняшняя новость меня особенно заинтересовала. Потому что она очень хорошо перекликается с тем, как я выстраиваю занятия нейрогимнастикой.

4 августа 2026 года в журнале Nature Neuroscience вышла новая научная работа, посвященная композиционности как одному из принципов интеллекта. Исследователи рассматривают способность мозга использовать уже знакомые элементы и по-новому объединять их для решения новых задач.

Что это значит простыми словами?

Для тренировки мозга нам не обязательно каждый раз давать ему совершенно новую информацию.
Можно взять то, что человек уже прекрасно умеет, и изменить правило.

Например:

🔹 шагать и одновременно считать через три;

🔹 выполнять знакомые движения, но поменять правую и левую стороны;

🔹 называть животных, а на определенную букву вместо слова хлопать;

🔹 соединять три случайных слова в одно предложение;

🔹 выполнять привычную последовательность движений, а затем неожиданно поменять два действия местами.

Мозгу приходится не просто вспоминать знакомое. Ему нужно удерживать новое правило, подавлять автоматический ответ, переключаться и перестраивать программу действий.

В 2025–2026 годах появились новые систематические обзоры и метаанализы, показывающие, что сочетание движения и когнитивной задачи может улучшать отдельные когнитивные функции у людей старшего возраста. Особенно исследователей интересуют рабочая память, когнитивная гибкость, тормозный контроль и выполнение двойных задач.

А метаанализ комбинированных физических и когнитивных программ у людей с умеренными когнитивными нарушениями также показал перспективные результаты для когнитивного здоровья.

Именно поэтому на моих занятиях нейрогимнастикой мы не просто двигаемся.
Мы одновременно вспоминаем слова, меняем правила, считаем, выполняем перекрестные движения, работаем с координацией, вниманием и переключением.

Для меня особенно ценно видеть, что принципы, которые я использую в практической работе, согласуются с направлениями современных научных исследований.

Не потому, что одно конкретное упражнение способно «омолодить мозг». Таких обещаний наука нам не дает.

А потому, что исследования все убедительнее показывают ценность физической активности, когнитивной нагрузки и их сочетания для поддержания когнитивных функций.

🧠 Поэтому один из принципов моих занятий очень простой:

Не только делать новое. Иногда гораздо интереснее заставить мозг сделать привычное по-новому.

📚 Научные источники:

https://www.nature.com/neuro/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41223908/

https://link.springer.com/article/10.1186/s12889-026-27418-w

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40150441/

А значит, сегодня самое время отправиться на нашу грибную охоту. Только корзинка не понадобится 😊

Предлагаю вспомнить названия самых популярных грибов и заодно немного потренировать внимание, зрительный поиск и концентрацию.

Выполняйте инструкции строго по порядку и попробуйте получить правильный ответ. Здесь понадобятся внимание, рабочая память и самоконтроль.

Подберите по двум определениям два слова, которые рифмуются между собой.

Отличная тренировка памяти, словарного запаса и гибкости мышления.

Сколько пар сможете разгадать? 😊

🔹 Что не любит наше сердце
🔹 Что делать при боли в груди

Сохраните их себе и обязательно поделитесь с близкими. Такая информация должна быть под рукой. ❤️

Берегите сердце и будьте здоровы!

Казалось бы, причём здесь сердце, если мы говорим о мозге?

А связь самая прямая.

🧠❤️ Мозг и сердце работают в одной команде.

Мозг составляет всего около 2% массы тела, но потребляет примерно 20% кислорода и энергии организма. И всё это доставляет к нему кровь.

Поэтому то, что полезно для сердечно-сосудистой системы, во многом полезно и для сохранения когнитивных функций.

Что мы можем делать для сердца и мозга каждый день?

🟣 Больше двигаться.
Ходьба, гимнастика, танцы, плавание, велосипед. Регулярная физическая активность поддерживает кровообращение и здоровье сосудов.

🟣 Следить за артериальным давлением.
Повышенное давление может годами не давать выраженных симптомов, но при этом повреждать сосуды, в том числе сосуды мозга.

🟣 Не забывать про сон.
Полноценный сон важен и для сердечно-сосудистой системы, и для памяти, внимания, эмоциональной регуляции.

🟣 Давать мозгу нагрузку.
Учиться новому, читать, общаться, решать непривычные задачи, осваивать новые движения.

🟣 Не жить в постоянном напряжении.
Прогулки, дыхательные практики, приятное общение, любимые занятия и физическая активность помогают нам переключаться и восстанавливаться.

И вот что особенно важно:
забота о сердце - это одновременно инвестиция в здоровье мозга. ❤️🧠

Поэтому наши прогулки, движение и нейрогимнастика нужны не только для того, чтобы «лучше соображать».

Мы тренируем мозг, но не забываем о теле. Потому что в организме всё взаимосвязано.

А что вы сегодня уже сделали для своего сердца и мозга?

⁣

Лев спрятался от охотника среди деревьев и скал. Он замер и старается не выдать себя.

Рассмотрите картинку очень внимательно и помогите льву остаться незамеченным. Сможете найти, где он спрятался? 🔍

Среди множества слов ЛЕВ найдите 5 лишних слов. Постарайтесь выполнить задание как можно быстрее!

🧠 Польза

Тренирует концентрацию, зрительное внимание, скорость поиска и переключение.

🧠 Польза: развиваем словарный запас, внимание, языковое чутьё, орфографическую зоркость и словесно-логическое мышление.

Внимательно рассмотрите всех львов. Один из них немного отличается от остальных.
Сможете заметить, какой именно? 👀

🧠 Польза задания: тренирует зрительное внимание, концентрацию, умение сравнивать детали, зрительное различение и скорость поиска.

Найдите в филворде названия 9 африканских животных:

лев, зебра, крокодил, антилопа, слон, жираф, бегемот, носорог, гепард.

Слова могут располагаться по горизонтали, вертикали и диагонали, читаться слева направо и справа налево.

🧠 Польза

Филворд тренирует концентрацию и переключение внимания, расширяет поле зрения, развивает зрительный поиск, память и скорость обработки информации.

Как выполнять:

👅 Прижмите язык к нёбу за верхними зубами, примерно в положении для произнесения звука «Л». Удерживайте его так в течение всего упражнения.

👂 Левой рукой возьмитесь за мочку правого уха. Большой палец находится спереди.

👂 Правой рукой возьмитесь за мочку левого уха. Большой палец также находится спереди.

Важно: левая рука проходит под правой.

👀 Глаза оставляем открытыми.

🌿 На вдохе через нос медленно выполните неглубокий присед.

🌬 На выдохе плавно вернитесь в исходное положение.

Приседать глубоко не нужно. Движение должно быть спокойным и комфортным.

Начните с 5–7 повторений, затем при хорошем самочувствии количество можно постепенно увеличить.

🧠 Что здесь тренируем?
Координацию движений, концентрацию внимания, контроль тела и способность одновременно удерживать несколько условий.

А ещё это хороший вариант короткой утренней нейроразминки.

Попробуйте прямо сегодня 😊
Получится ли с первого раза одновременно следить за ушами, языком, дыханием и приседом?

Польза: тренируем смысловую память, концентрацию внимания.

📱 Читайте также в MAX

Как называется семья львов?
Сколько львов может входить в одну группу?
Кто чаще охотится: львы или львицы?
На каком расстоянии можно услышать львиный рёв?
Сколько часов в сутки могут отдыхать львы?
Какими рождаются львята?
Что происходит с пятнами по мере взросления?
Могут ли другие львицы кормить чужих детёнышей?
Где чаще всего живут львы?
В какой стране, кроме африканских стран, сохранились львы?

Сколько фактов вы смогли вспомнить без подсказки? 🦁

Польза: тренируем смысловую память, концентрацию внимания, удержание информации и её последующее воспроизведение.

Польза: тренирует внимание, зрительный поиск, скорость реакции и концентрацию.

Прочитайте 10 интересных фактов о львах. Постарайтесь запомнить как можно больше информации. Затем закройте текст и ответьте на вопросы, не подглядывая.

1️⃣ Львы живут семейными группами, которые называются прайдами.

2️⃣ В одном прайде может быть от 3 до 30 львов.

3️⃣ Большинство львиц в прайде являются родственницами.

4️⃣ Более 80% охоты обеспечивают львицы.

5️⃣ Львиный рёв можно услышать на расстоянии до 8 километров.

6️⃣ Львы могут отдыхать и спать до 20 часов в сутки.

7️⃣ Львята рождаются пятнистыми. С возрастом пятна постепенно исчезают.

8️⃣ Львята могут получать молоко не только от своей матери, но и от других львиц прайда.

9️⃣ Большинство львов живёт в саваннах и на открытых травянистых равнинах.

🔟 Львы обитают преимущественно в Африке. Небольшая популяция сохранилась в Индии.

Польза: тренирует внимание, переключение, координацию и межполушарное взаимодействие.

Сегодня отмечается Всемирный день льва 🦁

Поэтому наши задания будут посвящены царю зверей. Нас ждут интересные факты, тренировка памяти и задания на внимание.

Начинаем наш новый день! 🧠✨