Я срываюсь на близких, не могу уснуть, и живот растет, хотя ем как раньше»
«Я срываюсь на близких, не могу уснуть, и живот растет, хотя ем как раньше»
Это не характер испортился. Это кортизол.
Кортизол - гормон стресса, который вырабатывают надпочечники. Представьте диспетчера на вышке, который в момент опасности поднимает по тревоге все службы города сразу: сердце, сосуды, мышцы, мозг. В моменте это спасает жизнь. Проблема в том, что современный стресс - это не тигр в саванне, а бесконечный дедлайн, и диспетчер не отключается сутками.
Что делает кортизол в хроническом избытке:
— печень выбрасывает глюкозу в кровь, даже когда вы не ели;
— копит именно висцеральный жир на животе, потому что там больше рецепторов к кортизолу;
— разрушает мышечную ткань, забирая из нее аминокислоты для той же глюкозы;
— бьет по щитовидной железе и подавляет превращение Т4 в активный Т3;
— рушит архитектуру сна: вечером кортизол должен падать, а мелатонин расти, но при хроническом стрессе они меняются местами.
_____________________________
Как это выглядит у себя:
1️⃣ Просыпаетесь уставшим, а вечером наоборот - бодрость и «второе дыхание».
2️⃣ Живот растет, а руки-ноги остаются худыми.
3️⃣ Тревожность, раздражительность без явной причины.
4️⃣ Тяга к сладкому и соленому одновременно.
⚠️ Важно: низкий кортизол - тоже не норма, это уже истощение надпочечников (СУН-синдром усталых надпочечников), а не расслабленность.
Оптимальный уровень кортизола - это суточный ритм: высокий утром, низкий вечером, а не отсутствие стресса как такового. Референс лаборатории покажет вам, что вы «в пределах нормы», а на деле ваш ритм вывернут наизнанку.
Если узнали себя- пройдите тест. Напишите что у вас получилось👇
22