ЛИЧНЫЙ БЛОГ МАРИНЫ|ПОДДЕРЖКА В ПОХУДЕНИИ

Надеюсь, ваше утро началось так же прекрасно, как и мое, и день обещает быть замечательным! 🌞

У меня все по-домашнему: проводила своих мальчишек в школу, а сама решила немного покреативить на кухне, хотя времени особо нет, собираемся в город. 👩‍🍳 Но все же решила.
и приготовила ПП ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ🍞

Рецептом я уже делилась с вами раньше, он есть в моих записях. 📝 Его можно найти ниже под кнопкой
с комментариями ⬇️⬇️⬇️

Но на этот раз я немного отошла от привычного варианта. Вместо рисовой муки я взяла кукурузную безглютеновую. И, знаете, результат меня приятно удивил!

Получилось ничуть не хуже, чем с рисовой. Так что, если по каким-то причинам вам нельзя рисовую муку, смело можете заменять ее на ту, что вам подходит.

На видео видно, какая аппетитная получилась хачапури – очень-очень вкусная! 😋

А теперь ваша очередь!

Делитесь в комментариях, чем вы сегодня завтракали и что интересного готовили.

Буду рада почитать! 💬

Приготовление очень простое. Лук мелко нарезаем, заливаем горячей водой и добавляем немного сахарозаменителя и чайную ложку 9% уксуса — так он маринуется и становится мягче и ароматнее.

Овощи отвариваем, картофель натираем на крупной тёрке, а свёклу, морковь и яичный белок — на мелкой, чтобы салат получился особенно нежным.

Для соуса разминаем желток вилкой и смешиваем его с мягким творогом, добавляем французскую горчицу и взбиваем блендером до однородной консистенции.

Рыбу нарезаем мелкими кусочками и приступаем к сборке. Салат выкладываем слоями и каждый слой промазываем соусом. Сначала выкладываем слой картофеля, затем слой сельди, маринованный лук, тертый белок, морковь и завершаем слоем всесвёклы. Украшаем свежей зеленью и ставим в холодильник примерно на час, чтобы салат хорошо пропитался.

Приятного всем аппетита!

#ппобеды
#ппрыба
#ппсалат
#ппнесладкие

Дорогие мои стройняшки и стройняки❤️

Вы так часто спрашиваете:
«Как из твоих рецептов составить нормальное меню на неделю, а не просто готовить вкусняшки?»
или
«Ааа, меня опять накрыло шоколадкой, это нормально?!»

Слышу вас! По вашим многочисленным просьбам я всё поняла. Хватит теории, пора к практике!🙌

Уже в этот четверг (24 сентября) в 18:00 по МСК мы с вами встречаемся в моём канале ВК на прямом эфире: https://vk.ru/blog_marina_batuewa

🗣

О чём будем болтать?

◾Как собрать идеальный конструктор питания из моих рецептов, чтобы было вкусно, сытно и без головной боли.

◾Почему нас тянет на сладкое? Это скука, стресс или организм чего-то просит? И главное — что с этим делать, кроме как съесть ещё одну конфету 😅

Это будет наш уютный девичник (и мальчишник!), 🤗где можно задать любой, даже самый глупый вопрос.
Я отвечу каждому! ❤️

👇 Чтобы я точно знала, что вы придёте и вещала не в пустоту, напишите в комментариях простое
«Я буду!».

Мне очень важна ваша обратная связь!
Увидимся в четверг!😘

Рецептом я уже делилась с вами раньше, так что если пропустили, обязательно загляните по ссылке ниже, под кнопкой с комментариями. ⬇️⬇️⬇️
Очень рекомендую попробовать! А кто уже готовил. Оставляем отзывы😉 Как они вам? Понравились?

💬 А так же делитесь в комментариях, чем вы сегодня ужинали и что готовили? Очень интересно почитать ваши идеи! 👇

Девчонки (и мальчишки!), делюсь главным секретом из моего нового видео. Я это сделала! 😱 Приготовила ПП-сельдь под шубой, и она на вкус — просто точная копия той самой, маминой!

Как я её укротила? 🤔

✨ Вместо майонезной «тяжести» у меня лёгкий облачный соус: мягкий творожок + желток + капелька дижонской горчицы. Это база!
🧅 Все слои узнаваемы, всё по-честному.
🥕 А теперь фишка! Свёклу, морковку и даже белок я тру на самой мелкой тёрке. Серьёзно! Салат получается таким нежным, что буквально тает во рту, как снег весной. Никакой лишней текстуры, только сплошное удовольствие! 🥰

Весь процесс, все мои лайфхаки уже в видео! Бегите смотреть, пока я всё не съела сама! 😂❤️

Этот супчик такой вкусный, и при этом не слишком калорийный. Очень люблю свой борщ! 😊

А что у вас было на обед? Делитесь своими кулинарными успехами в комментариях. 👇💬

Утро у нас по классике: мальчишек разбудила, накормила и отправила в школу. А когда дом наконец затих, появилось время для себя любимой. Решила побаловать себя ПИЦЦЕЙ ОЛАДУШКИ.

Это просто спасение, когда хочется чего-то вкусного, но не хочется стоять у плиты часами: всё смешала, на сковородку закинула — и готово! Быстро, сытно и никаких лишних заморочек.

❓Кстати, а вы уже пробовали такие готовить? Если нет, очень советую! Рецептом я делилась чуть раньше, его можно найти по ссылке под кнопкой с комментариями. ⬇️⬇️⬇️

💬Рассказывайте, а что сегодня было на вашем завтраке? Чем баловали себя и близких?

Начнем с того, что мелко нашинкуем капусту, морковь и лук, а затем отправим их тушиться на сковороде с антипригарным покрытием под крышкой. Чтобы овощи стали мягкими и ароматными, можно добавить немного воды и продолжить тушение до полной готовности.

Когда овощи будут готовы, смешаем их в миске с яйцом и любимыми специями — я обычно использую немного соли и пряные травы, например, кавказские. Тщательно перемешиваем получившуюся массу и формируем из нее круглую лепешку прямо на листе пергамента.

Далее выкладываем на основу тонкие ломтики ветчины и свежие помидоры. Отправляем пиццу в заранее разогретую духовку примерно на полчаса. За несколько минут до окончания приготовления достаем блюдо, посыпаем сверху тертым сыром и возвращаем в духовку, чтобы сыр расплавился и подрумянился. И вот наша пицца готова!

Приятного всем аппетита!

#ппужины
#пппицца
#ппсыр
#ппветчина
#ппнесладкие
#ппфасфуд

1. Меню на 1512 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AaC3ZGD5BeA

2. Меню на 1433 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AaCdpKTtBcg

3. Меню на 1543 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AaBF4YYhb6I

4. Меню на 1434 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AaA7y7laddM

5. Меню на 1414 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ_9_2n1Eo0

6. Меню га 1405 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ_42Qx-Mfs

7. Меню на 1503 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ_fGUkyCfA

8. Меню на 1523 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ_PpicHCck

9. Меню на 1555 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ9h1HrOPlA

10. Меню на 1576 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ9NfyULf7U

11. Меню 1428 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ8zf6tkUL0

12. Меню на 1592 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ8ltFUJNR0

13. Меню на 1572 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ8kIvXQOs4

14. Меню на 1433 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ8aBoo5Gkk

15. Меню на 1517 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ8FL50yO5E

16. Меню на 1509 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ71y90TMaU

17. Меню на 1510 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ7tDmolfVY

18. Меню на 1484 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ7mP3rWaNs

19. Меню на 1493 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ7hW6MPaPE

20. Меню на 1499 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ7Z_foxdho

21. Меню на 1586 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ7Mmzn2JMM

22. Меню на 1444 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ7D23pPfmA

23. Меню на 1539 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ60c2UPHzI

24. Меню на 1475 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ51SIV2AVE

25. Меню на 1444 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ5bgqytHgY

26. Меню на 1469 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ4zqXSqYO4

27. Меню на 1447 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ4i00ZQasc

28. Меню на 1431 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ3lFPUwYJY

29. Меню на 1561 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ3f_VAQcro

30. Меню на 1549 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ2sMXL-F98

31. Меню на 1486 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ2nCT3IRKE

32. Меню на 1456 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ1j0FcEJPc

33. Меню на 1518 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ1aEvDQRF0

34. Меню на 1551 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ1IezPwYDU

#подборка_меню1400_1500

1. Меню на 1372 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AaCRoWQJCpA

2. Меню на 1257 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AaB-vmqIXok

3. Меню на 1295 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AaAsWKcbI1I

4. Меню на 1379 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AaADXK1-FtQ

5. Меню на 1259 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ_tCMBUMgI

6. Меню на 1380 Ккал
https://max.ru/c/-71035076564290/AZ-GK2soEvw

#подборка_4меню1200_1300

Представьте: пицца. Сочная ветчина, расплавленный сыр, помидорки... М-м-м! А теперь представьте, что в ней НЕТ теста. Вообще! Ни грамма муки и крахмала! 😲

Звучит как фантастика? А вот и нет! Я взяла обычную капусту (да-да, вы не ослышались!) и провернула такой кулинарный фокус, что сама в шоке.

Что из этого вышло — космический мусор или шедевр правильного питания?

Смотрите скорее видео, пока всё не съела! 🍕🔥 Ставьте лайк, если тоже хотите так питаться — вкусно и без вреда для фигуры!

И скорее пишите нужен ли вам ее рецепт? 😉

❓

Хотите рецепт салата Сельдь под шубой в ПП варианте?

Если вы столкнулись с проблемой, когда рецепты в строке поиска не грузятся, и вы уже перепробовали все, что показано в этом видео: КАК НАЙТИ НУЖНЫЙ РЕЦЕПТ, то, возможно, причина кроется в другом.

Очень часто виновником такой ситуации оказывается включенная функция "Оптимизация батареи" на вашем устройстве. Она, конечно, помогает продлить время работы от аккумулятора, но иногда может мешать корректной работе МАХ

❓Что делать?

Не отчаивайтесь! Решение этой проблемы довольно простое. Вам нужно отключить функцию "Оптимизация батареи" для приложения МАХ.

❓Как это сделать?

Я подготовила для вас подробное видео, где шаг за шагом показано, как отключить оптимизацию батареи СМОТРИМ ВИДЕО⬆️

После того, как вы отключите эту функцию, попробуйте снова загрузить рецепты. С большой долей вероятности проблема будет решена!

Надеюсь,😊 эта информация поможет вам наслаждаться моими кулинарными шедеврами без лишних проблем!

И нужно приготовить на завтрак, что то по быстренькому, выбор пал на быстрые просто волшебные ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ БУТЕРБРОДЫ 🥪.

🥪 Это так вкусно и готовится буквально за пару минут – идеальный вариант, чтобы зарядиться энергией на весь день! 🌞

Если вы еще не пробовали, то рецептом я уже делилась смотрите ниже под кнопкой с комментариями ⬇️⬇️⬇️

💬 А вы уже успели их приготовить? Как вам? Очень интересно узнать ваше мнение, делитесь в комментариях.

1️⃣ЗАВТРАК:

📊КБЖУ 1 порции: 462 Ккал 35.15/17.08/38.97
Ингредиенты:
🟢Куриное филе 120 гр;
🟢Лаваш 70 гр;
🟢Лук репчатый 60 гр;
🟢Масло сливочное 82.5% 15 гр;
🟢Кунжут 5 гр;

2️⃣ПЕРЕКУС:

3️⃣ОБЕД:

📊КБЖУ 1 порции: 468 Ккал
41.07/18.72/31.41
Ингредиенты:
Для супа:
🟢Кабачок 50 гр;
🟢Шампиньоны свежие 100 гр;
🟢Филе грудки 100 гр;
🟢Лук репчатый 50 гр;
🟢Морковь 50 гр;
Для сухариков:
🟢Хлеб бездрожжевой 30 гр;
🟢Масло растительное 1 ч. л;
Для бутерброда:
🟢Хлебец ржаной тонкий 1 шт (12 гр)
🟢Сыр творожный Hochland сливочный 30 гр;
🟢Форель/сёмга слабосолёная 30 гр;

Р. S. Возможно заменить форель на:
🔻Куриное филе 50 гр( обжарить на сухой сковороде с приправами),
🔻горбуша консервированная 40 гр,
🔻тунец консервированный 60 гр,
Каллораж почти совпадёт.

5️⃣УЖИН:

📊КБЖУ 1 порции: 460 Ккал
40.81/29.61/7.47
Ингредиенты:
🟢Творог 5% 150 гр;
🟢Яйцо 1 шт;
🟢Пшеничные отруби 5 гр;
🟢Ветчина слайсами 30 гр;
🟢Помидор 50 гр;
🟢Сыр творожный Hochland сливочный без добавок 30 гр;
🟢Кунжут 3 гр;

Процесс приготовления всех блюд на видео.

Благодарю ♥️вас за обратную связь 🫶

#4меню1400_1500
#4рацион1400_1500

Девочки, ничего не где не покупайте. Сейчас написала одна женщина в ВК. Она где то увидела, что я продаю свои рецепты. Они бесплатны, я не продаю их. Это мошенники. Не ведитесь на них. 😔 Я очень огорчена, что женщину обманули.

У меня уже есть одна идейка — давайте разберёмся, как составить себе меню на день по моим рецептам и при этом не вылезти за рамки своего калоража. Как вам такой план?
Мне кажется, это вечная боль 😅

Но! Этот эфир я делаю для ВАС, поэтому мне дико важно ваше мнение. О чём ещё вы хотите услышать?

Короче говоря, кидайте свои темы в комментарии! Что вас мучает? На какой вопрос нужен мой ответ прямо сейчас? 👇 Жду ваш отклик как манны небесной, ведь чем интереснее тема, тем жарче будет наш разговор!

А в какой день проведем эфир я напишу позже. Но точно на этой неделе.

Пишите, жду ❤️

Я всегда пеку что-то вкусное для своих родных. 🍰

Конечно, про себя любимую я тоже не забываю! Сегодня у меня на повестке дня — ВАТРУШКА С ВИШНЕЙ 🍒.

Вообще, она идёт как завтрак, но кто сказал, что правила нельзя нарушать?

Если хочется кусочек вкусняшки на обед — значит, так тому и быть. Балуйте себя, ведь маленькие радости делают нас счастливее 😊. И это будет без вреда для вашей фигуры. 🙌Такие замены допускаются.

Рецепт уже ждёт вас здесь: ➡️ Р Е Ц Е П Т Т У Т

❓А вы чем сегодня себя балуйте на обед? Делитесь в комментариях.

Сегодня воскресенье и тоже решила себя побаловать и понежиться в кровати дольше обычного.

С утра приготовила себе

ПАНКЕЙКИ С КУСОЧКАМИ БАНАНА.

Банановые нотки очень ярко чувствуются, придавая им неповторимый вкус. Рецептом я уже делилась с вами его можно посмотреть по ссылке ниже под кнопкой с комментариями.

❓А как началось ваше утро? 😊

1️⃣ЗАВТРАК:

📊КБЖУ 1 порции: 320 Ккал
11.38/13.87/35.76
🟢Банан 90 гр;
🟢Яйцо 1 шт;
🟢Какао 15 гр;
🟢Мука рисовая 15 гр;
🟢Разрыхлитель 1 ч. л;
🟢Ванилин 1 гр;
🟢Соль по желанию

Муку можно заменить на овсяную, кукурузную либо любую другую какую вам можно..

2️⃣ПЕРЕКУС:

📊КБЖУ перекуса: 139 Ккал 4.44/6.65/14.82
Ингредиенты:
✅Хлебцы ржаные тонкие 2 шт. (24 - 25 гр.) либо хлеб черный бездрожжевой 40 гр;
✅Сыр Творожный без добавок сливочный 30 гр;
Делаем бутерброд: хлебцы ржаные (смотрим состав без сахара и примесей) 2 шт ( примерно 24 гр) + творожный сыр(без добавок сливочный) Hohland. Намазать на хлебцы.

3️⃣ОБЕД:

📊КБЖУ 1 порции жульена: 367 Ккал 33.53/18.26/17
Ингредиенты:
🟢Куриное филе 70 гр;
🟢Шампиньоны 50 гр;
🟢Сыр Сулугуни 20 гр;
🟢Лаваш армянский 30 гр;
Для заливки:
🟢Яйцо 1 шт;
🟢Сливки 10% 50 мл.;
🟢Сушёный чеснок по вкусу;
🟢Перец чёрный молотый по вкусу;🟢Соль по вкусу;

4️⃣

ПЕРЕКУС:

5️⃣УЖИН

📊КБЖУ 1 порции: 332 Ккал 21.63/22.53/8.65
Ингредиенты:
🟢Ветчина из индейки 60 гр;
🟢Яйцо 2 шт;
🟢Перец красный (можно заменить на любые другие овощи) 80 гр;
🟢Сметана 20% 30 гр;

Процесс приготовления всех блюд на видео.

Благодарю ♥️вас за обратную связь

#меню1200_1300
#рацион1200_1300

📊КБЖУ 1 порции: 454 Ккал
26.61/20.29/39.17
Ингредиенты:
🟢Хлеб черный бездрожжевой 80 гр;
🟢Яйцо 2 шт;
🟢Помидоры 30 гр;
🟢Салат 10 гр;
🟢Сыр Сулугуни 20 гр;
Для соуса:
🟢Йогурт натуральный 3.2% 50 гр;
🟢Горчица 3 гр;

Давайте приготовим быстрые и полезные бутерброды с яйцом и сыром — отличный вариант для сытного завтрака или перекуса!

Для начала поджарим хлеб. Сделать это можно в тостере, а если его нет — просто на сухой сковороде до золотистой корочки.

Теперь займёмся яйцами. Небольшую сковороду с антипригарным покрытием слегка смажем растительным маслом и поджарим яйца под крышкой, чтобы они получились нежными и сочными.

Пока яйца готовятся, приготовим соус. В натуральный йогурт добавим немного горчицы и тщательно перемешаем — получится лёгкий и ароматный соус, который отлично дополнит бутерброды.

Приступаем к сборке: на поджаренный хлеб намазываем соус, сверху выкладываем свежие листья салата, снова немного соуса, затем кружочек помидора, поджаренное яйцо и несколько слайсов сыра.

Чтобы сыр слегка расплавился, отправляем бутерброды в микроволновку на 1 минуту.

Вот и всё — быстрый, вкусный и полезный завтрак готов!
Приятного аппетита!

#ппбутерброды
#ппзавтраки
#ппсыр
#ппфасфуд

Пожарили рыбу и шашлык😋Как же здорово, что погода нам дает возможность наслаждаться последними теплыми деньками золотой осени.

Идеально подойдет для обеда, кстати. Всего 450 ккал и целых 46 грамм белка – то, что нужно для идеального сытного обеда.

Рецептом я делилась с вами ранее, его можно посмотреть по ссылке ниже, под кнопкой с комментариями ⬇️⬇️⬇️

💬 А вы пока расскажите в комментариях, чем сегодня обедали и что вкусненького готовили? Очень интересно узнать.

❓А вы делитесь в комментариях чем вы завтракали и что готовили.

1️⃣ЗАВТРАК:

📊КБЖУ 1 порции: 477 Ккал 26.47/26.94/31.21
Ингредиенты:
🟢Мука рисовая 30 гр;
🟢Масло сливочное 82.5% 20 гр;
🟢Яйцо 1 шт;
🟢Творог 5% 100 гр;
🟢Кукурузный крахмал 5 гр;
По желанию рисовую муку можно заменить на кукурузную, овсяную либо другую, которую вам можно.

2️⃣ПЕРЕКУС:

📊КБЖУ перекуса: 201 Ккал
7.68/4.75/29.61
Ингредиенты:
🟢Мандарины 70 гр;
🟢Яблоко 70 гр;
🟢Груша 70 гр;
🟢Киви 70 гр;
🟢Йогурт натуральный 3.2% 120 гр;

3️⃣ОБЕД:

📊КБЖУ 1 порции: 422 Ккал 46.94/15.62/22.16
Ингредиенты:
Для теста:
🟢Творог 5% 110 гр;
🟢Овсяные хлопья/ овсяная мука 20 гр;
🟢Яйцо 1 шт ( в тесто только 20 гр)
🟢Разрыхлитель 0.5 ч. л;
🟢Соль по вкусу;
Для начинки:
🟢Куриное филе 50 гр;
🟢Репчатый лук ( по желанию) 30 гр;
🟢Свежая капуста 70 гр;
🟢Вторая часть яйца.
🟢Приправа Хмели сумели по вкусу;
🟢Паприка по вкусу;

4️⃣ПЕРЕКУС:

📊КБЖУ перекуса: 140 Ккал
17.65/5.15/5.55
Ингредиенты:
🟢Творог 5% 100 гр;
🟢Ягоды 50 гр;
🟢Сахарозаменитель по желанию;
Ягоды разморозить и размять вилкой. Добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель.

5️⃣УЖИН:

📊КБЖУ 1 порции: 272 Ккал 33.89/9.36/9.36
Ингредиенты:
🟢Куриное филе 130 гр;
🟢Свежая морковь 30 гр;
🟢Огурец 30 гр;
🟢Помидоры 30 гр;
🟢Салат айсберг;
🟢Приправа для мяса по вкусу;
🟢Паприка по вкусу;
🟢Соль по вкусу;
Для соуса:
🟢Сметана 15% 50 гр;
🟢Горчица 3 гр;
🟢Чеснок 3 гр;

Процесс приготовления всех блюд на видео.

Благодарю ♥️вас за обратную связь

#меню1400_1500
#рацион1400_1500

Готовила себе ПИЦЦУ ИЗ ПШЕНИЧНЫХ ОТРУБЕЙ – получилось невероятно вкусно и сочно!

🥦 В этот раз добавила болгарский перец вместо помидоров, и, честно говоря, мне очень понравилось такое сочетание. Обязательно поделюсь с вами рецептом!

💬 А чем вы сегодня порадовали себя на ужин? Делитесь своими кулинарными успехами в комментариях.