Девочки, я так долго мучила этот рецепт ПП мясного пирога на сковороде, что уже сбилась со счета. Сегодня был мой 4-й заход, и, честно говоря, первые три раза были... ну, скажем так, «опытом» (иногда не очень удачным 😅).
🥧 Но сегодня всё сложилось идеально! Пирог получился сочным, вкусным и именно таким, как я хотела.
✅ Теперь с чистой совестью поделюсь завтра рецептом с вами.
Вкусно и легко худеем!💃 Делюсь своими авторскими ПП рецептами, которые разрабатываю сама. ✔️Никаких ❌ сложных ингредиентов и часов у плиты – только быстрые, сытные блюда из обычных продуктов. ✔️Мои рецепты уже помогли многим женщинам…
Тема: Еда
376 публикаций на сайте
1️⃣ЗАВТРАК:
🥧ТВОРОЖНО-БАНАНОВАЯ ЗАПЕКАНКА
📊КБЖУ 1 порции: 553 Ккал
42.38/16.14/58.27
Ингредиенты:
🟢Творог 5% 180гр;
🟢Яйцо 1 шт;
🟢Мука рисовая 40 гр;
🟢Банан 90 гр.
Для украшения:
🟢Яблоко 30 гр;
ПП ТВОРОЖНЫЕ МИНИ КЕКСЫ НА ПЕРЕКУС
📊КБЖУ 2х кексов: 271 Ккал 20.31/18.18/4.93
Ингредиенты:
✅Яйцо куриное (желтки) 2 шт;
✅Творог 5% 50 гр.;
✅Творог мягкий 5% 50 гр;
✅Ванилин 1.5 гр;
✅Разрыхлитель 0.5 ч. л.
✅Пшеничные отруби 10 гр;
✅Кунжут 2 гр;
На перекус съедаем оба кекса.
КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
📊КБЖУ обеда: 486 Ккал 47.35/16.98/33.41
Ингредиенты:
🟢Куриное филе 100 гр;
🟢Лук репчатый 30 гр;
🟢Ветчина из индейки 40 гр;
🟢Сыр до 30% 40 гр;
🟢Соль, приправа для мяса и паприка по вкусу;
Для обеда к рулету добавьте:
🟢Любые свежие овощи 150 гр;
🟢Макаронные изделия тв. сортов / либо любая крупа 30 гр;
Для заправки:
🟢Масло растительное 1 ч. л либо сметана 15% 1 ст. л;
ВКУСНЕЙШИЕ БЛИНЧИКИ С МЯСОМ
📊КБЖУ 1 порции: 490 Ккал
60.6/22.77/7.75
Ингредиенты:
Для фарша:
🟢Куриное филе 170 гр;
🟢Лук репчатый 40 гр;
🟢Сметана 15% 30 гр;
Для блинчиков:
🟢Яйцо 2 шт;
🟢Творог мягкий 5% 70 гр;
🟢Сода пищевая 0.5 ч. л;
Процесс приготовления всех блюд на видео.
#4меню1800_1900
#4рацион1800_1900
ПП СМЕТАННИК С ВИШНЕЙ
ТВОРОЖНЫЙ МУСС
📊КБЖУ перекуса: 140 Ккал 17.65/5.15/5.55
Ингредиенты:
🟢Творог 5% 100 гр;
🟢Ягоды свежие либо замороженные 50 гр;
🟢Сахарозаменитель по желанию;
Ягоды разморозить, добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель и блендером вжик до однородного состояния.
ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ С МЯСОМ И СЫРОМ
📊КБЖУ 1 порции: 370 Ккал
37.03/10.6/31.13
Ингредиенты:
🟢Перец сладкий 130 гр;
🟢Куриное филе 100 гр;
🟢Репчатый лук 50 гр;
🟢Йогурт натуральный 30 гр;
🟢Сыр до 30% 30 гр;
На гарнир:
🟢Греча 30 гр;
Из гречи варим кашу, либо просто отвариваем..
ФРУКТОВЫЙ ПЕРЕКУС
ТВОРОЖНЫЕ ПП БЛИНЧИКИ БЕЗ МУКИ И КРАХМАЛА
📊КБЖУ 1 порции: 266 Ккал
20.42/17.7/4.45
Для блинчиков:
🟢Творог мягкий 5% 70 гр;
🟢Яйцо 2 шт;
🟢Ванилин 1 гр;
🟢Сода пищевая 0.5 ч. л;
🟢Соль по вкусу;
Для гарнира:
🟢Сметана до 15% 25 гр;
Процесс приготовления всех блюд на видео.
❓ Нужна помощь в похудении, добро пожаловать🤝 в мой личный канал: https://max.ru/join/wsnGS1b-VrETxUuLJBUOdOBHuVGOZQplgEKLS-Q3OqY
#рацион1200_1300
#меню1200_1300
Девчонки (и мальчишки!), стройняшки мои, вы где? 👀 Ловите идею для идеального ужина!
Я тут намудрила на кухне настоящее чудо. Представьте: сочные, яркие, как маленькое осеннее солнце, блинчики из тыквы 🥞☀️
И вишенка на торте — ни грамма муки и крахмала! Да-да, вы не ослышались. Можно смело есть даже вечером и потом не корить себя за лишние сантиметры. Это же просто мечта! 😱💃
Они нереально нежные, тают во рту... Прямо гастрономический обнимашек хочется устроить после такого ужина.
Короче, я уже сбегала за камерой и сняла для вас всё это оранжевое безумие. Не могу держать такую красоту в себе! ✨ Бегом смотреть видео, чтобы увидеть эту прелесть своими глазами и урвать рецептик!
Жду ваших сердечек ❤️
Начинаем с теста: гречневую крупу измельчаем в кофемолке до состояния муки. В миске взбиваем яйцо, добавляем молоко, щепотку соли, гречневую муку и немного цельнозерновой. Все тщательно перемешиваем до однородности. На разогретую сковороду с небольшим количеством растительного масла выкладываем тесто и жарим блинчики с обеих сторон до золотистой корочки.
Для начинки измельчаем в блендере мясо вместе с луком, паприкой, приправой для мяса и солью до однородной массы. Кабачок натираем на крупной тёрке. Теперь займемся начинкой. Обжариваем мясо до готовности в конце добавляем к мясу кабачок и обжариваем, постоянно помешивая, пока фарш не станет почти готовым, а кабачок — мягким.
Далее формируем из блинчиков аккуратные конвертики, кладя внутрь начинку. У меня получилось четыре таких рулетика. Обжариваем их на сливочном масле с обеих сторон до аппетитной золотистости.
Приятного всем аппетита!
#ппобеды
#ппблин
#ппгреча
#ппкурица
ПП ВАТРУШКИ С ВИШНЕЙТВОРОЖНЫЙ МУСС
📊КБЖУ перекуса: 208 Ккал 26.43/7.71/7.95
Ингредиенты:
🟢Творог 5% 150 гр;
🟢Ягоды 70 гр;
🟢Сахарозаменитель по желанию;
Ягоды разморозить, добавить к творогу, можно добавить сахарозаменитель и блендером вжик до однородного состояния.
СПАГЕТТИ С МЯСОМ В ТОМАТНОЙ - СЫРНОМ СОУСЕВКУСНЫЕ И СЛАДКИЕ РОЛЛЫПроцесс приготовления всех блюд на видео.
#4меню1600_1700
#4рацион1600_1700
🟢КБЖУ 1 порция: 403 Ккал 24.64/20.32/29.03
Ингредиенты:
✅Яйцо 1 шт;
✅Сыр до 30% 40 гр;
✅Лаваш 60 гр;
✅Масло сливочное до 82.5% 10 гр;
Сначала подготовим начинку: натрите сыр на мелкой терке. Отварите яйцо вкрутую, остудите и мелко нарежьте. Соедините сыр с яйцом и тщательно перемешайте до однородности.
Теперь займемся основой. Возьмите лаваш и нарежьте его на три равные полоски размером примерно 42 на 9 сантиметров.
На один край каждой полоски лаваша выложите приготовленную сырно-яичную начинку. Аккуратно сверните лаваш, формируя треугольник. Повторите этот шаг со всеми полосками лаваша.
Растопите немного сливочного масла и обильно смажьте им каждый треугольничек со всех сторон.
Оставшееся растопленное масло вылейте на хорошо разогретую сковороду. Выложите наши сырные треугольники и обжаривайте их с обеих сторон до аппетитного золотистого цвета. Для лучшего результата накройте сковороду крышкой во время жарки.
Готовые треугольники можно украсить свежей зеленью для яркости и аромата. Подавайте их горячими, чтобы в полной мере насладиться тягучим сыром и хрустящей корочкой.
Приятного аппетита!
#ппзавтраки
#ппсыр
#пплаваш
#ппнесладкие