Можно ли тофу при АБКМ
Можно ли тофу при АБКМ?
Тофу
- продукт из соевых бобов, традиционный для азиатской кухни. Делают из сгущённого соевого молока, спрессованного в блоки. Вкус нейтральный - хорошо впитывает специи и другие вкусы.
🌱Польза: много растительного белка (с незаменимыми аминокислотами), витамины группы B, минералы (калий, магний, железо и др.), изофлавоны, клетчатка. Если в составе сульфат кальция - есть и кальций.
⚠️Нюансы: соя - частый аллерген; при проблемах с щитовидной железой, СРК, во время беременности и лактации стоит быть осторожнее. Перед включением в рацион лучше посоветоваться с врачом.🧑⚕️
На фото у меня в руках - шелковый тофу. Его используют для приготовления десертов, соусов.
А справа на полке- твердый классический.
Тофу для сырников и салатов должен быть твердым.
Совет: Перед приготовлением следует обсушить тофу - так сырники лучше держат форму.