В жизни бывают ситуации, когда нас просто выбивает из колеи. И это суровая правда. Невозможно постоянно двигаться по прямой дорожке. В ней всегда будут ямы, ухабы, повороты, а иногда и настоящие обрывы.
И особенно тяжело бывает тогда, когда мы остаёмся со своей проблемой один на один. Пока мы жалеем себя, принимаем роль жертвы и ждём, что кто-то придёт и всё исправит, мы остаёмся в той же точке.
Нам хочется спасения или спасителя. Кажется, что кто-то протянет руку, сделает за нас основную работу, а мы наконец восстанем из пепла и начнём жить счастливо.
Но так почти не бывает, потому что свою жизнь всё-таки создаём мы сами. Счастье не падает с неба. Оно складывается из конкретных действий.
Да, когда тебе плохо, большие изменения могут казаться неподъёмными, но они начинаются с маленьких шагов.
Представим женщину, которая переживает развод или расставание с мужчиной. Она может грустить, унывать, искать свою вину, пытаться восстановить отношения, умолять вернуться. А может делать вид, что ничего не произошло. Но внутри при этом — боль, предательство, разочарование, злость, обида. Чувства никуда не исчезают.
Поэтому первое, что может помочь, — это перестать ждать спасения и самой стать для себя опорой. Буквально взять себя за руку, приголубить, приласкать и сказать:
«Да, так бывает. Люди расстаются. Всё, что можно было сделать для сохранения отношений, я сделала. А то, что произошло, уже произошло».
В этот момент боль не исчезнет, но станет менее острой. А дальше можно сделать следующий шаг.
Например, исполнить своё давнее желание, которое долго откладывалось: съездить туда, куда давно хотелось, устроить себе небольшое путешествие, провести выходные в красивом месте.
Не для того, чтобы убежать от боли, а чтобы снова почувствовать: «моя жизнь продолжается. И в ней есть место не только для этой боли».
Такие действия постепенно возвращают силы и ощущение, что ты снова управляешь своей жизнью. Затем важно дать себе возможность прожить то, что произошло. Не подавлять чувства, не делать вид, что всё хорошо, а разрешить себе злиться, грустить, обижаться, разочаровываться. С этим можно работать самостоятельно, а можно обратиться к психологу.
Постепенно, когда чувства проживаются, они перестают управлять человеком. Возвращаются силы, появляется желание жить дальше и строить свою жизнь уже по-новому.
Если сейчас кажется, что проблема слишком большая, не нужно хвататься за все и сразу. Начните с одного маленького действия. Выбирайте действие вместо ожидания спасения.
Нередко первый спасительный шаг - это просто протянуть руку самому себе.
