Многие даже не связывают эти симптомы между собой.
📌 Ну подумаешь, вечером опять захотелось сладкого.
📌 Ну подумаешь, ночью свело икру.
📌Ну подумаешь, проснулась уже уставшей.
Кажется, что это просто стресс, возраст, недосып или слишком насыщенные дни. Но иногда организм таким образом сообщает совсем о другом. Например, о возможном дефиците магния.
Этот минерал участвует более чем в 300 процессах нашего организма. От него зависит работа нервной системы, мышц, качество сна, выработка энергии и даже то, насколько спокойно мы реагируем на стресс. Когда магния становится недостаточно, организм начинает буквально подавать сигналы.
🍫 Тянет на шоколад и сладкое.
Это не всегда вопрос силы воли. Когда клеткам не хватает ресурсов для выработки энергии, мозг начинает искать самый быстрый источник топлива. Поэтому желание съесть шоколадку может появляться снова и снова.👀
💪 Сводит мышцы или дергается веко.
Мышцам сложно полноценно расслабляться, поэтому появляются судороги, подергивания или ощущение постоянного напряжения.
😴 Постоянная усталость, раздражительность, тревожность.
Даже после полноценного сна нет ощущения отдыха, а стресс переносится гораздо тяжелее, чем раньше.
Но вот о чем говорят значительно реже. Даже если в вашем рационе есть орехи, семечки, зелень или вы принимаете добавки с магнием, это вовсе не означает, что организм получает его в нужном количестве. 👉 Если кишечник работает неидеально, есть вздутие, тяжесть после еды, нарушения стула или воспаление слизистой, усвоение витаминов и минералов может значительно снижаться.
Именно поэтому я всегда начинаю не с вопроса:
«Что вы принимаете?»,
а с вопроса:
«Как работает ваше пищеварение?»
Потому что организму важно не только получить магний. Его нужно еще переварить, усвоить и доставить туда, где он действительно нужен.💯
Конечно, продукты, богатые магнием, обязательно должны быть в рационе. Это тыквенные семечки, кунжут, миндаль, кешью, темно-зеленые листовые овощи и качественный горький шоколад с содержанием какао от 70%.
Но если симптомы возвращаются снова и снова, возможно, стоит искать причину глубже.
Очень часто именно после восстановления работы желудочно-кишечного тракта люди замечают, что появляется больше энергии, уменьшается тяга к сладкому, становится легче после еды, а организм наконец начинает использовать те питательные вещества, которые получает каждый день.✨
👉 Узнали себя хотя бы в двух пунктах?
Напишите в комментариях слово «магний», и я расскажу, какие признаки действительно могут говорить о его дефиците и почему не всегда стоит сразу покупать добавки.
P.S. Кстати, чтобы помочь организму быстрее восполнить запасы, я запустила розыгрыш: банка магния + вкуснейшая льняно-амарантовая каша. Успейте поучаствовать!😉
Римма про лёгкое пищеварение и энергию тела.
1