Кажется, я знаю, о чём нам нужно поговорить ближайшие две недели

Вчера говорили, что дело не всегда в рецептах. Иногда рецептов много, а готовить всё равно сложно.

✅ Поэтому сегодня хочу дать не подборку. А простой принцип, который можно повторять постоянно.

Я обычно составляю завтрак так: зерновые, источник белка, овощи или фрукты. Не обязательно каждый раз придумывать новое блюдо.

Например, завтрак можно собрать вот так:

1️⃣ Овсянка, йогурт и любые подходящие ягоды.
2️⃣ Гречка, яйцо и свежие овощи.
3️⃣ Творог, фрукт и кусочек хлеба.
4️⃣ Омлет, хлеб и любые овощи.
5️⃣ Сырники, йогурт и свежие ягоды.
6️⃣ Тост, яйцо и кусочки авокадо.
7️⃣ Каша, творог и любимый фрукт.
8️⃣ Хлеб, сыр и свежие овощи.

Эти варианты можно менять между собой и каждый раз получать новый завтрак. Меняете зерновые, фрукт или источник белка, ориентируясь на то, что есть дома. И получаете новые сочетания без постоянного поиска рецептов.

Маме не нужно ежедневно становиться шеф-поваром. Иногда достаточно понятной системы под рукой.

Ставьте ❤️ если было полезно. Буду делиться еще своими лайфхаками😊

Ирина Соколова | чтобы ребёнок ел на МАКСималках

Иногда мама хочет прийти на консультацию, но не совсем понимает, что её там ждёт. Созвон на два часа? Огромный список рекомендаций? А что потом со всем этим делать?

Расскажу, как всё устроено у меня.

После оплаты я создаю наш отдельный чат и отправляю анкету, инструкции и всё, что нужно подготовить. В течение трёх дней мама заполняет дневник питания и снимает видео любой обычной трапезы.

🌸 При этом жёсткого дедлайна нет. Если ребёнок заболел, нужно уехать или просто не получилось всё подготовить – я жду, когда мама будет готова.

После этого я беру время,чтобы проанализировать ситуацию, обычно мне хватает одного рабочего дня: Я смотрю режим, рацион, какие группы продуктов есть, какие преобладают, как организованы перекусы. Отдельно изучаю видео трапезы: как ребёнок ведёт себя за столом, как проходит сама трапеза.

А дальше начинается наш разбор в чате: Никакого двухчасового созвона у меня нет. В течение дня я постепенно всё объясняю: где-то текстом, где-то голосовыми, использую схемы, чек-листы и памятки. Мама изучает информацию и сразу может задавать вопросы.

И здесь для меня очень важно не вывалить на родителей десять рекомендаций со словами: «Вот, теперь всё исправляйте».

Если я вижу пять моментов, с которыми нужно работать, мы не берёмся за всё одновременно. Сначала определяем базовые вещи и то, на чём важно сосредоточиться сейчас.

😳 Потому что когда информации слишком много, родитель просто не понимает, за что хвататься.

После разбора я не исчезаю, ещё неделю мы остаёмся на связи.

Мама пробует рекомендации в обычной жизни, может присылать вопросы и новые видео трапез. Если что-то поняла не так или какой-то момент не получается, мы можем сразу это обсудить и скорректировать.

А иногда мама пишет: «У нас ничего не меняется», я смотрю новое видео и вижу те самые маленькие изменения, которые ей самой пока сложно заметить.

Питание ребёнка не меняется за один день. Здесь нет волшебной таблетки и задачи «быстро починить ребёнка». Особенно если определённые привычки формировались уже долгое время. Это как качать пресс - результат после одного похода в зал вы точно не увидите 😁

И именно поэтому мне нравится формат консультации в чате: Маме не нужно искать два свободных часа, думать, с кем оставить ребёнка, пытаться одновременно слушать меня и всё запомнить. Можно прочитать или прослушать информацию в удобный момент, переспросить, если что-то непонятно, а потом снова вернуться к рекомендациям.

Весь чат, мои голосовые, памятки, гайды, чек-листы и рекомендации остаются у мамы.

Для меня консультация – это не просто поговорить о том, что ест ребёнок. Это разобрать конкретную ситуацию, определить, с чего начинать, и потом помочь перенести рекомендации в обычную жизнь семьи.

Информация о индивидуальной консультации тут.

Ирина Соколова | чтобы ребёнок ел на МАКСималках

Сыр вполне может быть любимым продуктом. Это молочный продукт, источник белка и кальция, поэтому убирать его из рациона точно не нужно ☺️

На что я бы советовала обратить внимание:

1. есть ли другие источники белка, не только сыр
2. представлены ли крупы и другие зерновые
3. как обстоят дела с овощами, фруктами и ягодами

Если и эти группы в рационе разнообразны, то всё отлично 👌

И сыр совсем не обязательно оставлять только на конец приема пищи. Его можно спокойно положить сразу на тарелку вместе с остальной едой. Главное, чтобы из-за любви к сыру ребенок не начал отказываться от других продуктов и рацион не становился все уже.

Ирина Соколова | чтобы ребёнок ел на МАКСималках

Вы читаете, но в комментариях такая тишина, будто дети наконец уснули и все боятся пошевелиться.

Предлагаю сегодня это исправить😉

Напишите одним словом в комментариях:

Какой продукт ваш ребенок готов есть практически всегда?

Макароны? Бананы? Сыр? Кашу? Йогурт?

Хочу посмотреть, какой продукт сегодня победит в нашем родительском рейтинге и дать вам пару лайфхаков, как разнообразить меню вашего малыша.

Вчера съел целую тарелку каши, а сегодня три ложки и убежал. Сразу появляются вопросы: наелся ли, почему так мало, нормально ли это?

Особенно тревожно, когда раньше ребёнок ел больше. Быстро привыкаешь к его обычной порции, поэтому три ложки вместо целой тарелки сразу вызывают вопросы.

Но одинаковых порций каждый день ждать не стоит. Сегодня ребёнок попросит добавку, а завтра съест несколько ложек и побежит играть.

Поэтому я бы не делала выводы по одному обеду. Лучше посмотреть, как ребёнок ест в течение дня и недели.

▫️Например, что было до этого обеда? Может, ребёнок плотно позавтракал или недавно перекусил. А может, сегодня он действительно ест меньше обычного.

▫️Я всегда смотрю ещё и на самочувствие ребёнка. Если он активный, играет и ведёт себя как обычно, одна недоеденная тарелка ещё не повод считать, что он плохо ест.

▫️И точно не стоит сравнивать его порцию с чужой. Даже у одного ребёнка аппетит сегодня и завтра может отличаться, не говоря уже о двух разных детях.

▫️Другое дело, если аппетит заметно изменился надолго. Особенно если вместе с этим ребёнок теряет вес, становится вялым, испытывает боль, появились сложности с глотанием или частая рвота. В такой ситуации уже стоит обратиться к педиатру.

Поэтому три ложки сегодня ещё не означают, что ребёнок ест мало. Сначала посмотрите, что происходит с его питанием в целом.

А у вас сейчас как: кажется, что ребёнок ест мало, постоянно просит есть или вообще непонятно, сколько ему нужно?

Ирина Соколова | чтобы ребёнок ел на МАКСималках

Да, можно. Рецепты, нормы, советы по режиму и питанию ребёнка – огромное количество информации есть в открытом доступе.

Но часто мама уже столько всего прочитала и попробовала, что новый совет ей просто не нужен.

Обычно я слышу: «Я уже сотни рецептов перепробовала. И так, и сяк, и по-другому. Кучу сборников перечитала, столько всего посмотрела, а ребёнок всё равно не ест».

💡В интернете действительно много рецептов с заголовками: «Мой ребёнок это точно ест». Но если один ребёнок с удовольствием ест какое-то блюдо, это не значит, что другой ребёнок сразу же на него накинется.

И здесь легко попасть в бесконечный поиск: новый рецепт, очередной лайфхак, совет бабушки, ещё одна статья.

А в итоге оказывается, что дело было совсем не в рецептах.

У меня был случай, когда мама тоже пробовала разные варианты и не понимала, почему ребёнок плохо ест обычную еду. Когда я стала разбирать питание, увидела много перекусов и большое количество молочных продуктов. Ребёнок ими наедался, в итоге к основному приёму пищи ребёнок просто не успевал проголодаться.

То есть мама искала, что бы ещё приготовить, а разбираться нужно было совсем не с рецептами.

Именно поэтому на консультации я анализирую не только список продуктов. Я смотрю дневник питания, режим, перекусы, напитки и обязательно прошу прислать видео трапезы.

📹 Кстати, видео – очень полезный инструмент даже для самих родителей.

Мне мамы часто говорят: «Пока записала и сама пересмотрела, уже увидела много моментов, которые можно исправить».

Когда мы находимся внутри ситуации, многие вещи просто не замечаем. А на видео можно посмотреть на трапезу со стороны: как ребёнок ведёт себя за столом, как показывает голод и насыщение, как взрослый реагирует на отказ.

Можно даже попробовать сделать это самостоятельно: поставить телефон так, чтобы в кадре были и вы, и ребёнок, записать обычную трапезу и потом внимательно её пересмотреть.

Ещё одна проблема большого количества информации – мы начинаем сравнивать.😊

«А вот ровесник ест больше».

«А старший ребёнок в этом возрасте ел по-другому».

И мама пытается понять, где же та самая норма, под которую нужно подогнать своего ребёнка.

На консультации я как раз помогаю увидеть, что происходит именно с вашим ребёнком. Что действительно требует внимания, над чем стоит работать в первую очередь, а что можно вообще не трогать.

❤️ И очень часто после разбора мамы говорят мне: «Спасибо, я наконец успокоилась».

Для меня в этом и есть одна из главных ценностей индивидуальной работы. Не дать маме ещё больше информации, а помочь разобраться в той, которая уже есть, и понять, куда двигаться именно вашей семье.

Ирина Соколова | чтобы ребёнок ел на МАКСималках