Я мечтала похудеть с 11 лет. Все популярные одноклассницы были стройными. Я же была сдобной девочкой. Ни одно спортивное увлечение ко мне не прилипало, а сидеть дни напролет с книжками очень нравилось. И мне очень не хватало друзей.

Тогда мне казалось, стройность - это и есть рецепт счастья. Легкое тело - интересная жизнь.

Много позже я поняла, что худое тело не гарантия того, что у тебя будет много друзей, классного общения и насыщенная личная жизнь.

Но к тому моменту были пережиты десятки диет и столько же разочарований. А еще появилось психологическое образование и зачатки понимания, что не все так просто. Лишний вес - не досадная помеха и не препятствие к счастью. Он выполняет какую-то важную функцию. И пока я не пойму какую, все мои попытки похудеть будут бессмысленны.

Я стала копать глубже. Получила специальное образование в области работы с расстройствами пищевого поведения. Стала больше понимать, почему еда заняла особое место в моей жизни и как лишние килограммы стали защитой от мира.

В свои 50+ спустя годы экспериментов и поисков решения я пришла к здоровому весу, который меня полностью устраивает.

Поняла, что нет еды плохой и хорошей. Есть соблазн заткнуть ей дыру в душе, когда не знаешь других способов справиться. С усталостью, раздражением, обидой и другими неудобными чувствами.

В своей практике разобрала сотни историй клиенток с проблемой лишнего веса. Каждая из них уникальна. Каждая заедала свое. И многие эти истории завершились благополучно. Женщины вернули себе здоровый вес и, главное, спокойствие.

Мой блог - возможность обобщить мои знания и опыт, и поделиться с вами. Я могу сделаю ваш путь к стройности гораздо короче, чем мой собственный.

Скажите, что вам интересно в теме похудения? О чем рассказать подробнее?

Так сказала мне однажды немолодая, но удивительно стройная женщина.

Мне тогда было далеко до сорока, а до шестидесяти — и подавно. Я лишь улыбнулась про себя. Но ее слова как нельзя кстати вспомнились, когда первый рубеж был пройден, а вес предательски пополз вверх.

Многие замечают: после 40 тело начинает жить по своим законам. Кто-то назовет это загадкой, кто-то — проклятьем. А я скажу, что всё объясняется просто.

Одна из причин — мы незаметно для себя начинаем меньше двигаться. А едим как раньше.

Умные гаджеты подтверждают это сухими цифрами: если раньше за день мы пробегали километры, теперь чаще проходим стометровки. Доставка на дом, лифт вместо лестницы, автомобиль, робот-пылесос, уютный вечер на диване... Комфорт крадет нашу активность.

Самая лучшая физическая форма была у меня тогда, когда я была мамой двух маленьких сыновей. Тогда я не считала шаги, я просто жила в движении. А чем больше в жизни становилось спокойствия и бытовых благ, тем больше становился вес.

Энергии тратилось меньше, а привычка класть в тарелку столько же, сколько в 30, оставалась. В итоге всё, что тело не успевало сжечь, оно бережно откладывало про запас.

Значит ли это, что теперь нужно начать голодать? Или мучить себя тренировками?

Конечно, нет. Стройность после 40 — это не про подвиги, а про внимание к себе. Наше тело создано для движения, только так оно сохраняет здоровье суставов, сосудов и мозга. Мы просто подбираем тот ритм активности, который будет в радость, но позволит тратить калории.

Параллельно мы работаем с пищевым поведением, и объем порции уменьшается естественно. Мы учимся слышать сигналы сытости раньше, чем тарелка опустеет. Начинаем выбирать качество еды, а не количество.

И самое главное — мы делаем это не потому, что «я должна привести себя в порядок», а потому, что «мне нравится заботиться о себе». Есть досыта — очень важно. Но не менее важно замечать, когда этот момент «я сыта» наступил.

Если вы чувствуете, что привычный образ жизни больше не помогает оставаться в форме, не спешите изнурять себя диетами.

Напишите ДИАГНОСТИКА мне в личные сообщения:
ТГ: annakulecheva
ВК: https://vk.me/id712347984
MAX: http://6max.ru/annakulecheva —
мы вместе найдем причину и составим план, как вернуть стройность без жестких ограничений.

Сказать: я устала, помогите! - бывает непросто. Особенно когда сами себя убедили, мы - сильные. Я бы даже сказала - могучие. От слова «могу».

Думаю, поэтому многие не решаются написать, спросить, прийти на консультацию. Иногда пишут в личку кодовое слово, а в ответ на мое предложение поговорить - замолкают.

Я понимаю. Это страшно - приоткрыть дверь и впустить другого человека туда, где спрятаны наши слабости.

Может быть, кто-то проверяет: а есть за всеми этими текстами живой человек?

Отвечаю - я реальная. Свои блоги веду сама. Я дипломированный психолог и специалист по работе с РПП. Много лет помогаю женщинам решать проблемы не только с лишним весом, но и с тем, что за ним стоит.

Чаще всего ко мне приходят, когда:

🔹 Не получается удержать вес, несмотря на все знания.
🔹 Еда стала единственным способом пережить и грусть, и радость.
🔹 Тревога не дает расслабиться ни на минуту.
🔹 Трудно найти общий язык с близкими или заявить о себе на работе.
🔹 Кажется, что жизнь проходит мимо, пока вы боретесь с собой.
🔹Одиночество в кругу семьи приводит в отчаяние.

Мне можно написать в личку и просто пообщаться в переписке или договориться о встрече (в кабинете или онлайн).

Такой разговор ни к чему не обязывает. Зато вы сможете получить профессиональный взгляд на свою ситуацию.

Как правило, сами мы замечаем только верхушку айсберга. А вместе мы сможем заглянуть глубже и увидеть то, что спрятано под слоями психологических защит.

Мы не будем их разрушать. Ваши защиты возникли не просто так - они годами берегли вас от боли, которую когда-то было не вынести. Но, возможно, сейчас они устарели и просто мешают вам дышать в полную силу?

Первая консультация - это возможность приоткрыть дверь в комнату со старыми страхами и убеждениями. При ближайшем рассмотрении они часто оказываются не такими уж страшными.

Не откладывайте этот разговор. Идеальный момент - сейчас. Пока у меня есть несколько окошек в расписании, и пока первая консультация бесплатна.

Напишите ДА мне в личные сообщения:
ТГ: annakulecheva
ВК: https://vk.me/id712347984
MAX: http://6max.ru/annakulecheva —
чтобы убедиться: вам не обязательно со всем справляться в одиночку.

Многие из нас говорили себе: чтобы похудеть, нужно стать к себе строже, взять себя в ежовые рукавицы. Или даже наказывали себя за лишний кусок.

✔️Утром у зеркала: «Ну и ну, опять заплыла...»
✔️За обедом: «Зачем ты берешь этот хлеб, и так в штаны не влезаешь».
✔️Вечером после срыва: «Слабачка. Никакой воли. Ничего у тебя не получится».

Нам кажется, что если мы будем себя ругать, то наконец-то соберемся и начнем худеть. Что чувство стыда станет тем самым стимулом, который заставит закрыть рот на замок.

Но правда в том, что самокритика не помогает. Она разжигает аппетит.

Вот как это работает на уровне физиологии. Когда мы себя ругаем, мозг воспринимает это как агрессию. Для него неважно, кричит на нас начальник или мы сами пилим себя изнутри.

В ответ организм выбрасывает гормоны стресса. Которые сообщают телу: «Ты в опасности. Срочно нужны ресурсы, чтобы выжить! Нужно запасать жир и искать быструю энергию».

И вот мы, еще не успев закончить гневный монолог в своей голове, уже обнаруживаем себя у холодильника в поисках чего-то сладкого или жирного. Мозгу нужно срочно погасить стресс, который мы только что сами и создали.

⚠️Самокритика — это попытка тушить пожар бензином.

Чем сильнее вы себя ненавидите за лишний вес, тем сильнее ваше тело будет за него держаться. Потому что для него этот жир — единственная мягкая прослойка между ним и вашим внутренним критиком.

Я часто говорю своим клиенткам: «Перестаньте себя грызть — это слишком калорийно».

Стыд и вина не помогают стройнеть. Они создают напряжение, которое можно только заесть. Единственный способ выйти из этого круга — объявить перемирие. Нет, это не значит опустить руки. Это значит перестать тратить силы на борьбу с собой и направить их на понимание: а что мне на самом деле сейчас нужно?

Если вы устали от этой внутренней войны и хотите наконец-то договориться со своим телом, буду рада вам помочь.

Напишите БАЛАНС мне в личные сообщения:
ТГ: annakulecheva
ВК: https://vk.me/id712347984
MAX: http://6max.ru/annakulecheva —
Мы вместе найдем те самые точки напряжения, которые заставляют вас снова и снова искать утешение в еде. И начнем путь к стройности не через критику, а через бережность к себе.