Я не буду предлагать вам салат из пророщенного овса, заправленный слезами радости. Сегодня в моем меню блюда, от которых тает кортизол в крови, а вместе с ним и лишний вес.

1️⃣ Стартер «Глубокое погружение»

Выдержка: 8-9 часов.
Подается в прохладной спальне под взбитым одеялом. Это база нашего рациона. Отлично убирает отеки и тягу к сладкому при регулярном употреблении.

2️⃣ Основное блюдо «Долой КБЖУ!»

Готовится исключительно из того, что вы любите, а не из того, что полезно для фигуры. Хрустящий круассан, тост с джемом или (о боже!) блинчики со сливками. Главная приправа — смесь из неги и умиротворения. Следите, чтобы не попало ни капли вины. Иначе блюдо будет испорчено. Подается без спешки, под аккомпанемент тишины или любимой музыки.

3️⃣ Салат «Лесной коктейль»

Ингредиенты: природа, свежий воздух и удобные кроссовки. Подается в чистом виде, без добавления гаджетов и рабочих чатов. Растянуть употребление часа на два. Помогает выгулять лишние мысли и хроническое напряжение.

4️⃣ Десерт «Четыре лапы, один хвост»

На выбор: интенсивное поглаживание кота, почесывание за ухом собаки или кормление белок в парке. Обладает мощным терапевтическим эффектом. 0% сахара, 100% окситоцина.

5️⃣ Напиток «Душевный треп»

Смешать приятное общение с подругами, добавить порцию искреннего смеха. Подается в уютном месте. Отлично выводит устойчивые терзания и согревает душу.

***
Стоимость: очень бюджетно.
Побочные эффекты: блеск в глазах, непроизвольная улыбка и легкость в теле. Чем меньше гормонов стресса, тем тоньше талия.

Какое блюдо из этого меню вы бы заказали прямо сейчас?

У какой женщины не висит в шкафу платье, купленное в лучшие времена, когда не только рубль был крепче, но и талия тоньше.

У меня есть такое. Очень красивое, изумительного синего цвета, скроено по фигуре, фасон на все времена. Смотрит на меня с немым укором каждый раз, когда я мучительно соображаю, что бы надеть.

Изредка я делаю попытку натянуть его и понимаю, что нет, оно безнадежно мало.

Кто-то скажет, давно надо избавиться и перестать терзаться. Девичью фигуру не вернешь. Я соглашусь, с глаз долой - из сердца вон.

Но как закрыть глаза на все остальное?
На одышку, боль в коленях, неловкость в движениях.

В Твистер с детьми уже не поиграешь. Помните, игра такая, где нужно проявить чудеса акробатики, переставляя ладони и ступни по кругам на игровом поле.

Встретиться со старыми знакомыми, которые не видели тебя лет 20, уже не тянет. Кому хочется прочитать в их глазах: как же ты поправилась, на себя не похожа.

Даже в спортзал или бассейн пойти иногда непросто решиться: как я там буду выглядеть рядом с фитоняшками.

А ведь я еще не старая! Мне всего 50 с хвостиком. Смириться и вступить в возраст доживания? Тьфу, даже произносить противно.

Поверьте, вернуть себе здоровый вес и подвижность никогда не поздно.

Это доказывает мой собственный опыт и опыт моих клиенток за 40.

Минус 2-4 кг за месяц.
Минус 10-13 кг за полгода.
Стабильный здоровый вес.

Это реальные результаты, достигнутые без диет и изнурительных тренировок.

Потому что мы работали не с тарелкой, а с тем, что заставляет нас ее наполнять снова и снова. С нашими проблемами, эмоциями и вредными установками.

И сейчас у нас совершенно иное отношение к себе. Мы покупаем новое стильное платье и отправляемся навстречу жизни. Списывать нас со счетов рановато.

В Твистер, правда, я и сейчас не играю. Не с кем. Но когда появятся внуки, обязательно попробую.

Чтобы вернуться к себе настоящей, лёгкой и подвижной, нужно разобраться, какой жизненный сценарий держит вас в плену лишнего веса.

Можно начать с бесплатной консультации, написав мне в личные сообщения:
ТГ: annakulecheva
ВК: https://vk.me/id712347984
MAX: http://6max.ru/annakulecheva —
разберем, что мешает вам похудеть прямо сейчас.

Иногда кажется, что после сорока мы начинаем постепенно исчезать. Сначала прячемся за оверсайз-одеждой, потом отказываемся от фото, а со временем — и от собственных желаний.

Лишние килограммы в этом возрасте — это не просто цифры на весах. Это тяжелая броня, за которой мы пытаемся спрятаться от проблем.

На наличие этой брони указывают шесть признаков.

1️⃣ Зеркало стало врагом. Мы стараемся лишний раз в него не смотреть. А покупка одежды превращается в пытку: выбираем не то, что «подчеркивает красоту», а то, что «прячет недостатки». Это сильно бьет по нашему ощущению женственности.

2️⃣ Апатия и режим энергосбережения. Нам кажется, что на радость и хобби просто нет сил. «Устала, не до этого, не вижу смысла» — привычные мысли, за которыми прячется нехватка жизненной энергии.

3️⃣ Вспышки раздражительности. Мы срываемся на близких или закипаем на ровном месте. Часто это не плохой характер, а сигнал о перегрузке. Когда внутри дискомфорт, снаружи — колючки.

4️⃣ Желание спрятаться. Лишний вес становится для нас «плащом-невидимкой». Мы начинаем отказываться от встреч с друзьями и праздников, потому что избегаем оценивающих взглядов.

5️⃣ Мысль: все лучшее позади. «Это возраст, ничего уже не изменишь». Кажется, что время нашей яркой, активной жизни безвозвратно прошло.

6️⃣ Еда как единственный легальный отдых. Мы ловим себя на том, что только за ужином или с коробкой конфет в руках наконец-то выдыхаем. Еда стала единственным способом вознаградить себя за тяжелый день.

Эти звоночки — не признаки возраста или ухудшения характера. Это подсказки: что-то идет не так, мы потеряли связь со своим телом и со своими желаниями.

Заметить это может быть неприятно. Но именно с признания этой потери начинаются настоящие перемены.

Хотите избавиться от лишних килограммов, напишите РАЗБОР мне в личные сообщения:
ТГ: annakulecheva
ВК: https://vk.me/id712347984
MAX: http://6max.ru/annakulecheva —
покажу, что мешает вам снижать вес прямо сейчас.

Голод живет в животе. Он заявляет о себе слабостью, урчанием, ощущением пустоты. В этот момент мы четко понимаем, что хотим есть.

Аппетит - это совсем другая история. Он живет в голове. Это эмоционально окрашенные образы и мысли.

Проходишь мимо витрины с красивыми пирожными, воображение мгновенно рисует их чудный вкус, и сразу хочется купить и отправить кусочек в рот.

Вкусные ароматы, сладкие витрины, кулинарные шоу, смех людей за столом открытого кафе - все это пробуждает аппетит, даже если мы сыты.

В этот момент нам хочется положительных эмоций, которые дарит еда. Особенно если на душе скверно.

Поэтому так трудно остановить себя от похода в кофейню или на кухню.

Но есть один простой прием, который поможет притормозить наш порыв.

Попробуйте взять паузу секунд на 30. Подышать, положить руку на живот. И ответить честно на вопрос: я действительно хочу сейчас есть?

Или это эмоциональный всплеск, желание порадовать себя, утешить, развлечь?

Важно отнестись к своему ответу нейтрально, без осуждения. Просто слушаем себя, просто наблюдаем и анализируем.

1️⃣Если ответ будет: я сыта, хочу чего-то другого (попить, отвлечься, расслабиться), - поищите способ удовлетворить свою потребность.

✔️Выпейте воды
✔️Послушайте музыку
✔️Прогуляйтесь
✔️Позвоните подруге
✔️Избавьтесь от мусора, ненужных вещей
✔️Выплесните эмоции (отбейте кусок мяса, покидайте собаке мяч, поплачьте)

2️⃣Если ответ будет: я не голодна, но по другому не смогу успокоиться, - ничего страшного. Вы уже сделали важный шаг к осознанным отношениям с едой.

Со временем вы поймёте, как устроен ваш механизм переедания и освоите разные приемы, которые помогут справляться с эмоциями без помощи еды.

Как психолог и специалист по работе с нарушениями пищевого поведения я помогаю разобраться в этих тонкостях. Этим и другим техникам я обучаю на своей индивидуальной программе снижения веса.

Хотите научиться справляться с аппетитом и избавиться от лишнего веса?

Напишите ХОЧУ мне в личные сообщения:
ТГ: annakulecheva
ВК: https://vk.me/id712347984
MAX: http://6max.ru/annakulecheva —
вместе мы найдём решение, которое подойдет именно вам.

А вам легко пройти мимо витрины с пирожными?